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Danke fürs Feedback! Ja, viele zerbechen sich den Kopf über irgendwelchen unwichtigen Dinge, dabei ist es so easy. Ja Kraftmäßig bin ich noch nicht sehr weit aber das Kaloriendefizit lässt da leider auch keine so großen Sprünge zu. Ich werde aber erstmal so weitermachen wie bisher, dürfte eh nur noch ca. 4-5 Wochen dauern bis ich die 80kg erreiche dann sprech ich meinen Trainer mal an was er meint aber trotzdem danke für die Liste werd ich definitiv im Hinterkopf behalten!

Servus Jungs und Mädls, ich hab mir gedacht: Wieso nicht auch einen Trainingslog machen? Und jetzt kommt er! Für die Lesefaulen - Startwerte: Größe: 1,77m Gewicht: 112kg (bzw. 117kg) Kraftwerte: will ich garnicht erst von reden, beim Bankdrücken an der Maschine haben mich schon 20kg bei 15 Wiederholungen gefordert... Was ist bisher passiert? Letztes Jahr, ende Februar kurz nach meinem Geburtstag hab ich mich entschlossen etwas zu ändern, zu diesem Zeitpunkt hatte ich satte 117kg gewogen und hab mir nur gedacht: So kann und will ich nicht weiterleben! Nun, leider war ich so dumm und hab geglaubt das es auch ohne Sport geht - also was hab ich getan? Richtig, die Kalorien drastisch reduziert (Mittagessen durch Salat ersetzt) - die Folgen? Innerhalb der nächsten 3 Monate hab ich nur ca. 5kg abgenommen und dabei war mit Sicherheit ein haufen Muskelmasse drunter! Dieses extreme Kaloriendefizit hab ich natürlich nicht lange ausgehalten, zwischen drin hatte ich Heißhungerattacken und hab letztlich genauso viel zu mir genommen wie vorher. Als ich merke das es nicht mehr weiter geht hab ich resigniert - bis Ende August! Auf Facebook sprang mir eine Werbeanzeige eines kleineren Gym's in meiner nähe in die Augen gesprungen - Sommeraktion! Auf ihre Website geschaut und gedacht: Geil, ein kleines Oldschoolgym mit einem kompetenten Trainer/Besitzer (selber Bodybuilder) - NOW or NEVER! Am nächsten Tag direkt hin gefahren und gleich ohne Probetraining angemeldet! 2 Tage drauf gleich das erste Training ausgemacht, für den Anfang hat es dieser GK-Plan gemacht: Aufwärmen: 5-10min (auf dem Fahrrad) Latzug (Maschine): 4 x 15 Bankdrücken (Maschine): 4 x 15 Schulterdrücken (Maschine): 4 x 12 Beinstrecken: 4 x 15 Bizepsmaschine: 3 x 12 Trizepsdrücken (Seilzug): 3 x 12 Cardio: 30min Fahrrad Ich habe relativ schnell angefangen 5 mal die Woche ins Gym zu gehen (vllt. nach 2 Wochen?), daher wurde der Plan auch schnell langweilig, nach 3 Monaten (und ca. 12-15kg weniger) hab ich dann einen neuen Plan (3er Split) bekommen, dieser sieht wie folgt aus: Aufwärmen: 5-10min Laufen Brust/Bizeps: Bankdrücken (Plateloaded): 4 x 12/10/10/8 Schrägbankdrücken: 4 x 12/10/10/8 Butterfly: 3 x 15/12/10 Bizepsmaschine: 4 x 15/12/10/8 Bizepscurls (SZ-Stange): 4 x 15/12/10/8 Rücken/Trizeps: Latzug (breiter Griff): 4 x 12/10/10/8 T-Bar: 4 x 12/10/10/8 Rudern (enger Griff): 4 x 12/10/10/8 Pullover (Maschine): 3 x 15 Trizepsdrücken (Seilzug): 4 x 12/10/10/8 Trizepsdrücken (KH): 4 x 12/10/10/8 Beine/Schulter: Beinpresse (45°): 4 x 15 Beinstrecken: 4 x 15 Beinbizeps: 4 x 15 Wadenheben (Sitzend): 3 x 20/18/15 Seitheben (Maschine): 3 x 15 Schulterdrücken (KH): 4 x 15/12/10/10 Frontheben (KH): 4 x 15 Und nach jeder Trainingseinheit mind. 30min Incline Walk (Bergauf Gehen) auf dem Laufband - und vergessen zu erwähnen natürlich mache ich auch einen Aufwärmsatz vor jeder Übung. Ich muss zugeben das ich die genauen Wiederholungszahlen nicht mehr genau weiß da ich sie nach einiger Zeit selber verändert hab. An einigen Sachen habe ich nach paar Wochen auch selber geschraubt, z.B. bin ich vom Bankdrücken auf der Plateload-Maschine zum normalen Bankdrücken - mache aber immer noch zum Auspowern 3 Sätze an der Maschine, da ich dort natürlich deutlich mehr Gewicht bewegen kann. Zudem bin ich von der SZ-Stange weg zu den regulären KH Curls und am Beintag bin ich von der Wadenmaschine (sitztend) zur stehenden Variante gewechselt gewechselt. Zu den Schultern mache ich außerdem noch Butterfly reverse (3 x 15) um die hintere Schulter mitzunehmen. Da meine Beine von Natur aus relativ dick sind, trainiere ich diese nur 1 mal die Woche und die restlichen beiden Tage 2 mal die Woche. Nehme aber an diesen Tagen auch die Schulterübungen mit rein. Noch etwas zur Ernährung: Ich mache IIFYM, Anfangs hab ich 2100kcal/tägl. zu mir genommen, momentan bin ich auf 1600-1800kcal runter gegangen um einfach den Endspurt hinter mich zu bringen :D Die Makroverteilung ist wie folgt: 30% Kohlenhydrate, 38% Eiweiss, 32% Fett, allerdings schaffe es selten die Makros penibel einzuhalten, Hauptsache das Kaloriendefizit ist drin. Ja und nun bin ich hier und hab folgendes Gewicht: 84,4kg, das macht -27,6kg. Jedoch bin ich noch nicht ganz zufrieden - Anfangs war mein Ziel 85kg, da ich keine Vorstellung hatte wie ich dann aussehe. Nun hab ich aber doch noch relativ viel Fett an Bauch und Beinen, das muss auch noch weg, daher heißt jetzt mein neues Ziel um die 80kg! Sobald das geschafft ist will ich den Sommer über das Gewicht halten und gegen Herbst den Muskelaufbau forcieren. Außerdem will ich dann auch mit dem Kreuzheben und Kniebeugen anfangen. Ich kann nur sagen das der Gang zum Gym die bisher beste Entscheidung meines Lebens war! Fragen und Anregungen? Gern her damit!

Servus, bin zwar kein Student aber bin auch aus Regensburg und wohne in der Innenstadt, hätte auf jedenfall bock ma mit euch zu labern und evtl. was zu starten und was den Musikgeschmack angeht sind wir auch auf einer Wellenlänge ;D

Ich muss sagen, oft erwähne ich das mit dem Stottern nicht aber falls doch reagierten die meisten nicht direkt darauf und wenn dann eher positiv, wie z.B. mit einem Grinsen und einem "Ah okay". Dazu muss ich sagen das ich das Stottern auch nur nebenbei erwähne und nicht direkt am Anfang des Gesprächs darauf eingehe aber werde ich die nächsten male mal probieren. Siehe PN :D

Hey Leverixx, hab so ziemlich das gleiche Problem wie du, habe früher sehr stark gestottert, jetzt ist das alles etwas gemäßigt (ist von alleine recht gut geworden) jedoch komme ich auch hin und wieder in diese flache Atmung und kriege teilweise kein Wort raus. Werde nächstes Jahr auch mal zum Logopäden gehen und das in Angriff nehmen. Während des Games ist es bei mir so das die Frauen erstmal nicht groß drauf eingehen und auch Interesse zeigen. Nur was mein Problem ist das ich dann unauthentisch rüber komme wenn ich stotternd freche Sprüche/C&F bringe, dieses typische Klischee das Stottern aus Unsicherheit etc. resultiert für dazu das sich das Freche + vermeintliche Unsicherheit beißt und sich eine Frau denkt: Was ist das den für ein Clown?! Aber vielleicht ist das auch nur mein Empfinden, wie seht ihr das? Achja übrigens, hab gesehen das du auch aus Bayern kommst, und wir ungefähr das gleiche Alter haben, können uns gerne mal austauschen ;)

Wie bereits geschrieben hab ich ihre Nummer schon. Eigentlich bin ich schon ziemlich charmant, sagen zumindest viele. Ja der Text war jetzt nicht optimal aber ich war auch in Eile und Ich hatte auch gedacht das sie 1+1 zusammenzählen kann.

Ich poste einfach mal den Verlauf. Also ihre Nummer hab ich ja schon, ging jetz rein um das wingen. Ich: hey, hattest recht ***** is echt geil drauf Ich: sachma das mit dem wing steht noch oder? Sie: Warum Ich: ja warum wohl... Sie: Sprich :D Ich: ja des nächste ma wenn ihr feiern geht komm ich mit und kannste ja bisschen aktion schieben 😉 Sie: Mit Becksy? Nein :D Sie: Sorry xD Aber ich verkuppke nich unter freunden Sie: Geht nie gut aus :D Sie: ***** is off limits, sorry :D

Deswegen meinte ich ja lächerlich. Aber gut hast mich ja schon überredet gibt ja nix zu verlieren. Ich sag euch bescheid wenn ich ne Antwort hab 😉

Kommt das nicht lächerlich wenn ich sie frage ob sie mich mit ihrer besten Freundin verkuppelt? Das Kuppelangebot galt glaube ich eher Frauen die nicht ihren Freundeskreis betreffen. 😅

Was Training an geht weiß ich bescheid, ich mache auch größtenteils Muskelaufbau (mittlerweile 3er Split), hau aber danach noch eine Cardioeinheit rein. Ich hab natürlich auch ein gutes Gym mit guten Trainern (selber Bodybuilder). Trotzdem danke für die Tipps! Ist nicht so das ich versucht hätte aber jeder Körperkontakt der über 5sec ging ist sie aus dem weg gegangen. Ja das mit der Frechheit habe ich wahrscheinlich etwas übertrieben...da muss ich das Maß noch finden. Ja das mit den Freezes ist mir klar, aber wie du schon gesagt hast, das Innergame hat nicht gepasst, bzw war damals richtig beschissen. Was comfort betrifft hab ich gedacht das wir eig, schon relativ weit sind, aber wohl eher Pustekuchen wenn sie nicht mal mit mir auf die Tanzfläche will. Die Attraction aufzubauen, war wie bereits geschrieben, kaum möglich. Ja das mit dem Wingen hätte ich probieren können. Stimmt sorry! Bin mit den ganzen Begriffen noch nicht ganz vertaut, war eher C&F als Negs, Ja mittlerweile hab ich die Gedanken eh in den Wind geblasen. Im nachhinein betrachtet glaube ich das ihre Freundin wohl eher versucht hat mich von ihr fern zu halten. (ihre Freundin ist was Männer betrifft deutlich Hemmungloser als sie) Gab da noch eine Situation, die ich erst nicht richtig registrierte aber jetzt einleuchtend ist, auf der Tanzfläche war ich erst neben bzw. hinter ihr, auf einmal drehen die sich und ich hab ihre Freundin vor meinem Gesicht. Naya danke schon mal an euch, ich werde weiter an mir arbeiten!

Also gut, ich hatte mich gestern/heute Abend mit ihr verabredet, wir sind was essen gegangen und danach noch einen trinken (bis dahin lief alles gut, haben uns sehr gut unterhalten, jedoch reagierte sie oft relativ genervt von mir (in Bezug auf Negs oder wenn ich ihr "Mitleid" bekundet hab) daraufhin sind wir (war so nicht geplant) in eine Bar/Club in der dann auch ihre beste Freundin kam. Ich habe gute Mine zum nicht allzu guten Spiel gemacht. Sie war sehr an ihrer Freundin anhänglich, ist ständig mit ihr weg gegangen, auch wenn ihre Freundin mit einem Typ weg ist. Auf dauert hat es mir gereicht, ich habe sie (als ihre Freundin mal alleine mit einem Typen wegging) ebenfalls aufgefordert auf den Dancefloor zu gehen, sie hat total abgeblockt. Nun gut, bin ich alleine auf den Dancefloor, wir waren schon alle etwas angeheitert (wobei ich sagen muss das mir Alkohol relativ wenig tut, ich kann mich sogut wie immer selber kontrollieren) bin zurück gekommen, dann haben wir zu viert (ihre Freundin, der andere Typ und ich etwas geschunkelt und Spaß gehabt - sie hat leider komplett den Kontakt zu mir gemieden). In der Zwischenzeit hatte ich mich auch etwas mit ihrer Freundin angefreundet und hatten meiner Meinung nach (mit ihrer Freundin) mehr Spaß als mit ihr. Ihre Freundin ist allgemein deutlich aufgeschlossener als sie. Am Ende sind wir alle noch ein Stück in Richtung Bahnhof gegangen, erst zu viert aneinander gehalten danach hat es sich so gespalten das ich mit ihrer Freundin Hand in Hand ging...zum Abschluss eine Umarmung die auch relativ emotionslos war... Wir haben eigentlich so viele gemeinsame Interessen und Hobbys aber wie ich die ganzen Zeichen deute hat sie überhaupt kein Interesse an mir und ich sollte wohl weiter ziehen. Sollte hier jemand anderer Meinung sein und/oder evtl. noch einen Tipp übrig haben, gern her damit. Gerne auch Hinweise geben falls ich etwas falsch gemacht habe.

In der Tat meine ich den zeitlichen Abstand nach dem letzten Kontakt , hab den Beitrag mal bearbeitet damit es da nicht mehr zu Irritationen kommt. Auf jeden Fall danke schon mal für deine Antwort, also wie gesagt, das was jetzt vom früheren stottern übrig geblieben ist werde ich wohl nicht los, das hat nichts mit Unsicherheit zutun.(auch wenn es die breite Masse glaubt ^^) Die wichtigste Frage ist aber immer noch wie ich weiter vorgehen soll.

1. Mein Alter 21 Jahre 2. Alter der Frau 20 Jahre 3. Anzahl der Dates, die bereits stattgefunden haben 2 4. Etappe der Verführung (siehe "Welche Etappen gibt es?") Leichte Berührungen 5. Beschreibung des Problems Servus Leute, ich brauche mal einen guten Rat wie ich in meiner Situation vorgehe. Also: Anfang des Jahren habe ich eine Frau bei mir auf der Arbeit kennen gelernt (arbeite dort nicht mehr/sie auch nicht), haben dann Kontakt über Facebook/WhatsApp gehalten und haben uns daraufhin auf ein Date im Kino getroffen. Lief soweit leider nur "okey". (wenig/kaum) Berührungen, war leider auch schnell vorbei. Naya, Mund abgewischt und daraufhin zu einem zweiten Date in ein Shishacafe eingeladen, lief deutlich besser, Körperkontakt deutlich stärker, sind nah aneinander gekommen/mein Arm um ihre Schulter. Dann kamen ihrer seit jedoch Andeutungen die in Richtung Friendzone gingen. Aussagen wie: "Melde dich wenn du daheim bist, das verlange ich von all meinen Freunden. (Ging um den Heimweg um 12 Uhr nachts) und sowas wie: "Wenn du mal eine klar machen willst, sag bescheid bin eine gute Kupplerin" Zu dem Zeitpunkt musste ich das alles erstmal sacken lassen da ich damit nicht gerechnet habe, hab mich damals mit Flirten/PUA auch nicht auseinander gesetzt. Seit dem zweiten Date hatte ich kaum noch Kontakt zu ihr 1-2 mal mit ihr geschrieben und seit 2 Monaten überhaupt kein Kontakt mehr. Jetzt noch etwas zu mir: Nach dem zweiten Date hab ich allgemein einen Cut in meinem Leben gemacht, gehe seit Mitte August 5 mal die Woche ins Fitnessstudio, hauptsächlich um erstmal abzunehmen (12kg sind bereits runter - es müssen nochmal mind. 10 folgen) und später Muskel aufzubauen. Außerdem besteht bei mir die Problematik das ich früher stark gestottert hab (von 5-16/17 Jahren) jetzt ist es größtenteils weg, jedoch brauche ich manchmal etwas bis ich bestimmte Wörter ausspreche, also man merkt mir an das etwas "nicht wie üblich" ist, dadurch wirke ich natürlich auch ängstlich/nicht selbstbewusst, obwohl das überhaupt nicht der Fall ist (noch weniger seitdem ich trainiere). Etwas zu ihr: Sie wirkt(e) im Kontakt mit mir immer etwas kühl. 95% des Kontaktes ging von mir aus, von ihr kommt so gut wie kein Interesse, war aber auch schon vor/zwischen den Dates so. Auf mich wirkt es so das sie sich nur Aufgrund von Höflichkeit mit mir getroffen hat und tatsächlich kein Interesse an mir hat. Kann auch sein das ich das alles schwärzer sehe als es ist. Während des zweiten Dates hab ich ihr auch gesagt das ich sie mal zu mir einlade und sie hat gesagt das wir uns mal nach der Arbeit treffen sollen (sie wohnt von meinem Wohnort/ihrer Arbeit paar KM entfernt, daher ist es immer ein etwas größerer Aufwand (30min Busfahrt/15-20min Auto) sich mit ihr zu treffen (sie ist bei beiden Dates immer in meine Stadt gekommen). 6. Frage/n 1. Wie soll ich ihr (bzw. allgemein bei Flirts) erwähnen das ich früher gestottert hab und diese Pausen noch ein "überbleibsel" sind und nichts mit Angst/Selbstbewusstsein zutun haben? 2. Soll ich mich so bald wie möglich mit ihr treffen/Kontakt wieder aufnehmen oder noch so lange warten bis ich mit mir zufrieden bin (was das oben genannte Training/Körperbau angeht)? 3. Wie soll ich bei ihr konkret nach so langer Zeit vorgehen? Würde mich über ein paar hilfreiche Tipps freuen, schönen Abend noch! Greetz.