Ausgebrannt und depressiv...unzufrieden in allen Belangen! Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 3 3

[LastActionHero 3185]

Leb Deine Depression aus, lass sie raus, damit ihr die Energie ausgeht. Wenn Du sie verdrängst und bekämpfst, führst Du Krieg und sie will am Leben bleiben. Wenn Du schon immer melancholisch warst, wirst Du das sowieso niemals los. Damit musst Du leben lernen.

Ist so ne Sache, will die Depression ja nicht mit noch mehr Mindfuck "nähren".

Aber dein letzter Punkt trifft es wohl ganz gut....aktzeptieren und den Umgang damit lernen.

[newer 31]

Ich glaube du hast einfach zu viele Baustellen. 40-Stunden Job, Bodybuilding (evtl. auch Leistungsdruck), Abendstudium und Beziehung. Manche sind mit 2 Sachen schon am Ende der Kräfte. du hast 4, alter Falter^^ Schon mal überlegt die 40 Stundenwoche zu reduzieren? Abendstudium sollte für den Arbeitgeber ja schon ein nachvollziehbarer Grund sein, evtl. unbezahlten Urlaub nehmen. Von Bodybuilding auf gesundes Krafttraining (ohne Leistungsdruck) zu gehen, um Zeit und nerven zu schonen?

Das hört sich für mich so an, als ob dein Körper, deine Psyche "STOPP, ich kann nicht mehr" schreit.

Ob bei einem Abendstudium überhaubt ALG möglich ist, solltest dich auch vorher informieren.

[frank_hustle 1703]

Ich denke auch dem Spaß-Faktor sollte mehr Raum gegeben werden. Bei mir ist es selbst so, wenn der Spaß-Faktor über längere Zeit nur sehr gering, bis garnicht vorhanden ist komme ich an meine Grenzen. Wenn ich den nach oben schraube geht alles wie von selbst, 5 Minuten Spaß bringen mir 1 Stunde Motivation und im flow arbeiten.

Und ich habe nicht wenig zu tun mit Arbeiten, ich leite 3 Firmen und arbeite noch aktiv mit, da sind oftmals Nachtschichten angesagt um Projekte fertig zu stellen, 7 Tage die Woche, Termindruck, neue Projekte planen/umsetzen, Lieferantenabsprachen, etc. das volle Programm was die meisten an die Grenzen treibt. Mich auch früher, jetzt nichtmehr, ich bin ganz entspannt dabei, also meistens. ;)

Ich lasse das alles nicht so an mich rankommen. Wenn ich z.B. für einen Kunden eine Webseite baue, bevor er den Entwurf zu sehen bekommt arbeite ich nur mit lustigen Memes, Pornobildern oder sonstigen Bildern über die ich immer lachen muss wenn ich den Entwurf erstelle, am Ende dann die eher spießigen Bilder rein von Prof. Dr. ArztohneGrenzen. Ich muss dann immernoch lachen, wenn ich den Entwurf rausschicke und weiß, wie der vor 2 Tagen noch ausgesehen hat.
Wenn du gerade Stur irgendwas lernen willst über Finanzen oder sonstwas, stell dir nicht das stinknormale 0815 Beispiel Unternehmen vor, sondern stell dir das alles als Betreiber eines Puffs oder Drogendealer-Rings mit Ambitionen alles gesetzestreu zu betreiben vor.

Du bist Herr über deine Gedanken, wie du die Informationen aufnimmst entscheidest alleine du.

Ab und zu Meditieren, Achtsamkeitsmeditation für ein gutes Körpergefühl, vielleicht auch mal einen Sport machen, der nichts direkt mit Body Building zu tun hat. Mal eine Runde Tennis spielen oder sonstiges, was deinem Alltagstrott entgegenwirkt. Ficken, zocken, sich auch mal betrinken, alle Dinge bei denen das rationale Erwachsenen-Ich einfach mal vollkommen fehl am Platz ist.

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"Fantasie Ist Wichtiger Als Wissen, Denn Wissen Ist Begrenzt." - Erschaffe dir deine eigene Welt, in der du glücklich und zufrieden bist. Höre genau darauf was du wirklich willst und prüfe bei allem was du machst ob da keine alten Glaubenssätze oder externer Leistungsdruck eine erhebliche Rolle spielt bei dem was du gerade für unerlässlich wichtig hälst. Das ist alles kein Sprint, es ist ein Marathon in der du sehr viel über dich lernst. Finde die für dich schönen Dinge des Lebens, die dir ein gutes Gefühl geben und dann maximiere diese. Gebe Ihnen Raum und wenn du eine unerlässliche Aufgabe machen musst, die eher stumpf und steif ist, dann gehe diese mit Spaß und kindlicher Begeisterung an. Das gibt dir den nötigen Fokus um auch schweren Aufgaben gewachsen zu sein.

Fehlt vielleicht teilweise der rote Faden in dem Text, egal, 5 Uhr freitags, da Kreisen die Gedanken um Bier, Bundesliga und Titten.

[TylerDurden20 185]

Ausgebrannt und depressiv...unzufrieden in allen Belangen!

"Lasst sie Fahren! Sie sind blinde Blindenleiter. Wenn aber ein blinder den anderen leitet, so fallen sie beide in die Grube."

Ich zitiere nicht Jesus weil ich Christ bin. Ich zitiere ihn weil der Mann recht hat.

Ab und zu Meditieren, Achtsamkeitsmeditation für ein gutes Körpergefühl, vielleicht auch mal einen Sport machen, der nichts direkt mit Body Building zu tun hat. Mal eine Runde Tennis spielen oder sonstiges, was deinem Alltagstrott entgegenwirkt. Ficken, zocken, sich auch mal betrinken, alle Dinge bei denen das rationale Erwachsenen-Ich einfach mal vollkommen fehl am Platz ist.

Aber das ist gut.

"Fantasie Ist Wichtiger Als Wissen, Denn Wissen Ist Begrenzt." - Erschaffe dir deine eigene Welt, in der du glücklich und zufrieden bist. Höre genau darauf was du wirklich willst und prüfe bei allem was du machst ob da keine alten Glaubenssätze oder externer Leistungsdruck eine erhebliche Rolle spielt bei dem was du gerade für unerlässlich wichtig hälst.

Das aber nicht. Fantasie wird aus Wissen geboren. Die Fantasie ist eine Illusion, das was leidet ist seine Illusion die zerbricht, lasst sie zerbrechen.

Lasst ihn leiden, lasst ihn unzufrieden sein bis er genug hat.

Trauer bringt Tiefe. Freude bringt Höhe. Trauer bringt Wurzeln. Freude bringt Äste. Freude ist wie ein Baum der sich dem Himmel entgegenstreckt und Trauer ist wie die Wurzeln die in das Erdinnere hineinwachsen. Beides wird benötigt – je höher ein Baum wächst, desto tiefer verwurzelt er sich in der der Erde. So wird die Balance aufrechterhalten. - Osho

[LastActionHero 3185]

Nur um mal eins klarzustellen:

Meine Spiritualität und mein Glaube in Religion und Co. ist minimal, bis kaum vorhanden.

Und esoterische Veranlagungen und Glaubensrichtungen finden sich bei mir auch nicht wieder.

[Max--Power-- 1515]

Nur um mal eins klarzustellen:

Meine Spiritualität und mein Glaube in Religion und Co. ist minimal, bis kaum vorhanden.

Und esoterische Veranlagungen und Glaubensrichtungen finden sich bei mir auch nicht wieder.

Du wirst dich wundern, wie spirituell du wirklich bist.

[TylerDurden20 185]

Nur um mal eins klarzustellen:

Meine Spiritualität und mein Glaube in Religion und Co. ist minimal, bis kaum vorhanden.

Und esoterische Veranlagungen und Glaubensrichtungen finden sich bei mir auch nicht wieder.

Dann lach einfach mal wieder, ist das gleiche. Oder ist das auch nicht mehr in dir vorhanden?

[Marcaba 49]

@ LastActionHero,

Ziemliche Scheiße, die Du durch machst. Ich kann dich zu 1000% verstehen. Ich hatte eine Ähnliche Phase. Der Job war (und ist es immer noch ) Scheiße. Kleine, kranke Firma mit viel Chaos, vielen Überstunden und monatlich wechselnden Mitarbeitern, weil diese selber nach kurzer Zeit das Handtuch geworfen haben oder gekündigt wurden, weil dem esoterischen Chef das Deo nicht gepasst hat.

Hatte über Monate keinen guten Schlaf, lag nachts mit Herzrasen schweisgebatet im Bett, hatte 7 Kilo verloren und Niemanden, dem ich mich anvertrauen konnte. Besten Freund hatte ich zu dieser Zeit schon 1 Jahr nicht gesehen, hatte auch sonst keine Kollegen und saß ungelogen ein ganzes Jahr täglich alleine Zu Hause und lebte nur für diesen Drecksjob. Ich war nicht mal ein Einziges Wochenende in diesem Jahr aus.

Frauen oder generell soziale Kontakte gabs nicht. Wie auch : ich war am Ende. Hatte mir schon mehrfach Möglichkeiten eines schnellen Endes überlegt.

Zum Arzt zu gehen, kam für mich nicht in Frage. Ich hatte auch Angst, dass er nur müde über meine "Problemchen" lächelt.

Im Nachhinein denke ich mir jetzt sogar beim Schreiben, dass es wohl ziemlich deutlich gewesen wär und ein vernünftiger Arzt mir hätte helfen können.

Nichtsdestotrotz habe ich mich auch ohne Arzt gefangen. Angefangen hat das durch eine "Scheißegal-haltung" auf der Arbeit. Ich bin zwar immer noch da, mache aber jetzt nicht mehr haufenweise Überstunden und mir ists egal, wenn etwas nicht fertig wird. Ich habs schließlich nicht verbockt, sondern die Planer. Ich bin nur ein Mensch und ich weiß, dass ich was drauf habe.

Deswegen muss man aber nicht ausgepresst werden, wie eine Zitrone.

Zudem sind neue Freunde in mein Leben getreten und der Kontakt mit meinem besten Freund ist wieder regelmäßig. Ich gehe wieder Feiern, lerne neue Leute kennen und konzentriere mich wieder auf mich. Dazu kommen berufliche Ziele, die ich in diesem Jahr noch erreichen werde.

Also kurz gesagt: Ich lebe wieder!

Ich hoffe, es ist OK für dich, dass ich das hier geschrieben habe und auch meine Story kurz geschildert habe.

Ich denke, die ärztliche Therapie ist schon der richtige Weg für dich. Ich hoffe, Du schaffst es, dich allgemein wieder mehr um dich selbst zu kümmern.

Bleib ärztlich bitte am Ball. Würde ich irgendwann mal n Rückfall haben, würde ich dieses Mal auch einen Arzt aufsuchen.

[KommodoreB 735]

Hallo L.A.H.:

Ich habe auch den Eindruck, dass Du Dir zu viel aufhalst. Setz Prioritäten und mach nur das Allerwichtigste. Kannst du beim Bodybuilding nicht auf zeitsparendes Erhaltungstraining umstellen?

Ansonsten scheint mir das große Allheilmittel das Buch "6 Säulen des Selbstwertgefühls" von Branden.

[LastActionHero 3185]

Das Ding ist ja - und das verstehen viele nicht - dass Bodybuilding für mich große Priorität hat, weil es mir hilft klar zu kommen und die Tage zu überstehen.

Ob das nun (m)ein Ventil ist oder ich damit irgendwas kompensiere, sei mal dahingestellt. Fakt ist, dass jeder Mensch irgend einen Ausgleich sucht und braucht. Bei mir ist es halt BB und ich gebe da Vollgas.

Unterschied ist halt, dass ich mich damit abgrenze...nicht nur vom Invest, sondern auch vom Output den ich durch BB habe.

Was ich damit sagen will: Viele investieren fast genauso viel Zeit in den Sport (lasst es 2-3 Einheiten pro Woche sein), sehen aber dennoch nach nix aus....ich geb Vollgas und bekomme was dafür: ein gestählten Körper.

Ich finde, dass dort der Input/Output wesentlich mehr im argen ist, als bei mir.

Abstriche dort zu machen, wo ich den meisten Spaß habe, ist m.M.n. kontraproduktiv.

Merke auch, dass es mir schlechter geht, wenn ich gezielt den Sport minimiere oder mal kürzer treten muss auf Grund von Krankheit oder Uni-Projekten.

4-5 Einheiten die Woche müssen sein, damit ich vom Körper und Geist klarkomme. Verzichte da lieber auf Filme, zocken oder sonst was.

Aktuell geh ich fast jeden Tag (und trainiere auch wieder schwerer) und mir geht's dennoch besser als die letzten Monate zuvor. Fühle mich auch eigentlich ganz fit zur Zeit.

Apropos: Das Antidepressive habe ich vor wenigen Wochen abgesetzt und langsam ausschleichen lassen.

Hatte irgendwie keine Wirkung bei mir, im Gegenteil. Hat meine Libido gedrosselt. Nach 2 Wochen ohne, ging es mir wieder was besser.

War auch teilweise selbst auf AD noch sehr depressiv und antriebslos. Hat sich seitdem auch ein wenig gebessert.

Aktuell macht das Leben wieder etwas mehr Spaß ;)

Was anderes zu dem Thema...was ich mir immer wieder ins Gedächtnis rufe, um zu sehen/merken, dass andere Menschen weis Gott schlimmer drauf sind als ich:

Ich hab paar "Kumpels" im Gym, die täglich ihr essen vorkochen, in Tupperdosen packen und extra so nen Food-Bag-Rucksack gekauft haben, den sie mit sich rumschleppen.

Dann veröffentlichen sie Videos auf YT und Co. und zeigen den Viewern zum x-ten mal, wie man Bizeps und Brust trainiert, kochen Pute mit Reis vor oder labern Kappes....nicht einmal informativ, rein zur Selbstdarstellungszwecken.

Als hätte man das nicht schon alles zuvor irgendwo mal gesehen ^^

Auf die Bühne wollen die im Sommer auch noch....und Stoff ist seit neuestem auch im Spiel. Das ganze mit Anfang 20, nicht mal ansatzweise am Gen-Limit.

Wenn die neben mir stehen, sehen die aus wie kleine Zwerge.

Bodybuilding ist etwas, was ich "kann"....da bin ich gut/besser als viele andere. Von natur aus, im wahrsten Sinne.

Damit grenze ich mich ab. Das ist meine große Liebe, meine Leidenschaft.

Februar 15, 2016 bearbeitet von LastActionHero

[KommodoreB 735]

O.K., war ja nur eine Idee. Wenn BB Dir extrem guttut, dann hast Du ja völlig recht. Außerdem ist es ja für das Selbstwertgefühl gut, dass man weiß: zumindest in bestimmten Bereichen läuft es schon richtig klasse.

Vielleicht kannst Du ja an anderer Stelle was ändern: Wegen dem Studium erstmal jede Woche freitags einen Tag Urlaub nehmen, und/oder das Studium strecken, das müsste ja in einem Fernstudium auch leichter möglich sein. Denn eigentlich hast Du ja zwei Fulltime-Jobs: 40-Stunden Arbeit und ein Studium. Krasse Sache.