Stimme, Stimmtraing, Bauchatmung etc... Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 14 14

[SirRoyTh 262]

Hallo zusammen,

ein bekannter HNO-Arzt, der unter Anderem den Leipziger Thomanerchor betreut, sagte einmal: "Wenn Sie sechs Stunden am Stück sprechen, haben Sie ihre Stimmlippenmuskulatur ungefähr so viel bewegt, wie sie bei einem Halbmarathon laufen."  

Wenn das so ist, warum nutzen wir sie trotzdem oft so rücksichtslos und warum versagt sie häufig gerade in den ungünstigsten Momenten? Zum Beispiel beim Flirten. Kurz vorm Approach, du willst hingehen, aber alles in dir zieht sich zusammen und heraus kommt nur ein dünnes Krächzen.

Wir alle wissen, dass Frauen auf wohlklingende Männerstimmen abfahren. Im Folgenden möchte ich einige Stimmübungen vorstellen und euch vor Allem dieses aus dem Bauch sprechen (Zwerchfellstütze), was meiner Meinung nach am Schwersten ist, näher bringen.

Ich gebe hier einige Stimmübungen preis, die natürlich nur wirken können, wenn sie wirklich gemacht werden. Man darf dabei nicht erwarten, dass ein einmaliges Ausführen einer Übung zu einem perfekten Ergebnis führt und ihr eure Stimme erolgreich verbessert habt. Ähnlich wie beim Sport, Krafttraining, tanzen wahtever. Die stetige Wiederholung führt zum Erfolg. Den Knackpunkt erreicht ihr immer dann, wenn ihr bewusst wahrnehmt, was passiert und es hin zum Ziel der Übung lenken könnt.

Wichtig ist, dass du deine Stimme bewusst wahrnimmst und kontrollieren lernst. Und noch wichtiger ist: Nicht jeder hat eine tiefe Reibeisenstimme (wobei die dann technisch gesehen nicht wirklich gesund ist). Man(n) kann auch die Stimmlage nicht unendlich senken. Jeder hat seine eigenen individuelle Stimme. Bei Männern 125 Hz und bei Frauen etwas höher bei etwa 250 Hz. Der Stimmumfang beträgt normalerweise so 1-2,5 Oktvaven.

Das Schöne ist aber: Deine für dich "richtige" Sprechstimme werden auch auch andere als wohlklingend empfinden. Es muss also nicht unbedingt die tiefe und raue Helmut Schmit Gedächtnisstimme sein.

Also ausprobieren, verstehen, anwenden.

Dieser Thread richtet sich an all diejenigen unter euch, die

• nicht zufrieden mit ihrer Stimme / mit ihrem Stimmklang sind (also z.B. zu hoch sprechen)
• viel sprechen (z.B. Berufssprecher, die ihre Stimme häufig zu sehr beanspruchen)
• schnell heiser werden
• ihre Artikulation präzisieren wollen (z.B. nicht mehr nuscheln)
• die über Stimmparameter Bescheid wissen möchten, um diese beeinflussen zu können

Dazu möchte ich wichtige Stimmparameter hinterleuchten:

1. Allgemeine Übungen und Tipps
2. Stimmhygiene
3. Bauchatmung - erste Schritte zu einer resonanteren, volleren Stimme
4. Indifferenzlage
   • Wie finde ich die für mich richtige Sprechstimmlage, wenn ich z.B. zu laut spreche
5. Aufbau von Resonanz
   • Entwickle eine sonorerer, weichere Stimme
6. Artikulation-  Wie spreche ich deutlich und langsam?
   • Für Alle, die manchmal nuscheln
7. ein effektives (tägliches) Stimm WarmUp
8. Übungen für Fortgeschrittene
9. weitere interessante Threads zum Thema Stimme

 

Grundsätzlich gilt: Diese Ausführungen hier sind unvollständig und können keinen Gang zum Arzt ersetzen oder ein 1 on 1 Arbeiten beim Sprechtrainer bzw. Logopäden.

Man kennt das meist.

• Nach einer langen Partynacht mit viel Alkohol und Rauch klingt die Stimme meist anders: rauer, trockener, tiefer
• Heiserkeit kennt wohl auch fast jeder, beispielsweise während einer Erkältung.
• Genau so in oder vor einer unangenehmen Situation. Vor einem Arztgespräch, vor einem Zahnarztbesuch nebst Wurzelbehandlung.

Da kann es schon einmal vorkommen, dass unsere Stimme nicht mehr das tut, was sie soll. 

Bei den Damen kann man das auch oft beobachten, zum Beispiel, wenn sie ans Telefon gehen mit einem "Ja, bitte" und ihre Stimme auf einmal in die Höhe schnellt und wie eine zweite Minnie Maus klingt. Siehe die Frau ausm Fernsehen mit dem Blub. Manche Männer tun das leider auch 

Es gibt schon einige sehr gute Threads zum Thema Stimme, die ich weiter unten verlinkt habe. Dort findet ihr zum Einen basale Infomationen zum Stimmapparat und zum Anderen weitere Stimm- und Sprechübungen. Ich kann beide Threads empfehlen.

1. Allgemeine Übungen und Tipps:

• Nimm dich (z.B. mit dem Smartphone auf) regelmäßig auf und kontrolliere deine eigene Stimme  --> Was kannst du verbessern? Was ist schon richtig gut?
  • Mein Tipp: Nimm dich als allererstes in einer Alltagssituation auf, wenn du dich entschließt mit den Stimmübungen zu beginnen. So hast du einen Status quo und kannst eine Verlaufsdiagnostik vornehmen, hast also immer eine Vergleichstonprobe

 

• Suche dir ein Stimmvorbild  und orientiere dich daran -> das kann ein Schauspieler sein, Nachrichtensprecher egal. Findest du seine Stimme angenehm, dann versuche es ähnlich zu machen, in puncto Aussprache, Betonung etc. (Kopiere dabei nicht, sondern versuche viel mehr das Ganze noch weiter zu entwickeln, hin zu deiner eigenen guten Stimme)

 

• Stell dir beim Sprechen immer vor, deine Stimme strömt aus deinem Mund nach vorne, wie Wellen. Um dir das bewusst zu machen, halte deine Hand vor den Mund und spüre den Luftzug, der aus deinem Mund kommt.

 

1.1 Koffer voller schneller Hilfe:

Wenn es schnell gehen muss, hier einige Übungen für zwischendurch:

• Korkensprechen: klemm einen Korken, einen Tischentennisball (ja manche kriegen das hin) oder besser deinen Zeige und Mittelfinger aneinandergelegt zwischen Unter- und Oberkiefer in deinen Mund. Sprich dann einige Sätze wie Zungenbrecher oder ein Gedicht. Nimm den Korken, die Finger, den Ball raus und wiederhole es. Die Folge sollte eine deutlichere Artikulation sein, weil du dir deiner Artikulationsmuskeln bewusster bist und deutlicher artikulierst
• Summen + Brustkorb abklopfen: das ist eine meiner Lieblingsübungen. Dabei summst du bequem auf /m/ und klopfst deinen Brustkorb wie ein Gorilla mit einer Hand oder mit der Faust ab. Ziel: Die Stimme vibriert, wird tiefer und du merkst die Vibration deiner Stimme (gerne auch mit Untermalung durch epische Musik, hat meist einen noch krasseren Effekt)
• Bis Zehn zählen: Wenn du gerade das Gefühl hast, deine Stimme sei viel zu hoch, dann zähle ganz normal und mit ein wenig Pause zwischen den Ziffern laut bis Zehn. Geht alles glatt, hast du spätestens bei der Zehn deine Stimmlage wieder herabgesetzt und kannst bequem weiter sprechen und klingst nicht mehr zu hoch. Alternative: Sprich die Wochentage/Monate laut vor dich her(selber Effekt)
• Telefonat simulieren: Tu so, als ob du mit jemandem telefonierst aber nur den passiven Part übernimmst. Du sagst also immer nur: hm, ja, aha, hmhm etc. (selber Effekt wie oben: die Stimmlage senkt sich wieder zu (d)einer normalen Stimmlage)
• Im Club/auf der Houseparty, deine Stimme ist im A.... : (Dauer: 30-120 Sek.)  Schnapp dir ein stilles Wasser und einen Strohhalm (klappt damit am Besten, Kohlensäure ist kontraproduktiv), zieh dich auf Toilette zurück und "blubber" mit dem Strohhalm in die Wasserflasche bzw. ins Glas, wie früher in der Schule, sodass sich kleine Bläschen im Wasser bilden. Stell dir dabei vor, du tönst ein /u/ in die Flasche ins glas. Achte auf nicht allzustarken Druck beim Sprechen. Wenn die Wassertropfen rausspritzen ist es zu viel. Kleines Blubbern, kleine Bläschen. Danach sollte die Stimme sich schon ein Stück weit erholt haben.
  • diese Übung eignet sich auch wunderbar bei einer Erkältung

 

2. Stimmhygiene

Wie oben erwähnt, ist die Stimme ein relativ anfälliges Konstrukt. So könnt ihr sie trotzdem schonen, wenn ihr zum Beispiel schon heiser seid, es öfter seid oder ein wichtiges Gespräch, Date whatever vor euch habt:

• viel Trinken (logisch wisst ihr selbst) 2-3 Liter am Tag  - davon mind. 1/3 Wasser
  • da auf Stimmlippenebene ein sehr feuchtes Klima herrscht (Schleimhäute etc.) ist es wichtig dieses immer feucht zu halten, indem man viel trinkt. Sonst kommt es zu einer "Austrocknung" und dann reiben sich eure Stimmlippen aneinander wie Schmirgelpapier, die Stimmlippen röten sich, entzünden sich, man wird heiser (das kann man auch oft nach übermäßigem Alkoholkonsum selbst feststellen)
• Stimme aufwärmen
  • da eure Stimme von den Stimmlippenmuskeln und vielen Weiteren Muskeln und Muskelpaaren in einem Zusammenspiel gebildet wird, ist es von Vorteil vor einer stimmlichen Belastung die Stimme aufzuwärmen. So wie es Schauspieler, Sänger etc. schon seit jeher machen. Ein einfaches Beispiel für ein in den Alltag integrierbares WarmUp Programm folgt hier noch.
• nicht räuspern
  • das ist so ein Punkt, zu dem ich eine leicht andere Meinung habe, als bisher hier so berichtet wurde. Das Räuspern an sich ist natürlich und dient dem Schutz eurer Atemwege. Es soll nichts "Gefährliches" in eure Luftröhre gelangen, also räuspert ihr es von den Stimmlippen weg/hoch. Da dies ein natürlicher Vorgang ist, möchte ich nicht sagen, räuspern ist verboten. Räuspern ist okay. Wenn ihr aber einen regelrechten Räusperzwang habt und euch ständig räuspern müsst, dann solltet ihr das Räuspern tatsächlich verringern. Wie man da rangeht, beschreibe ich in diesem Thread auch nochmal
• Ernährung / Drogen
  • dass Medikamente und Drogen wie Alkohol oder Tabak eure Stimme schädigen können, sollte auch hinreichend bekannt sein.
  • dazu gehören aber auch scharfe Speisen und in Extremfällen sogar Fruchtsäfte und Ähnliches (Säuren), Kaffee mit Milch etc. --> diese Sachen müsst ihr nicht extra vermeiden für eine gesunde Stimme, aber seid euch bei einer angeschlagenen Stimme bewusst, dass sie die Stimme auch nicht unbedingt besser machen
• nicht übermäßig lange flüstern oder schreien.
  • Da Flüstern ein stimmloses Sprechen ist, bei dem auf Stimmlippenebene nur ein hinterer Bereich genutzt wird, ist dies ein sehr ungesundes Sprechen und führt auf Dauer zu einer abnormen Stimmbelastung. Man findet schlechter zu seiner normalen, lauten Stimme zurück. Im Extremfall nur noch mit Hilfe.
  • Schreien ist das Gegenteilige Extrem. Die Stimmlippen werden zu sehr angespannt und eure Stimme leidet in der Folge darunter. Hinzu kommt, dass nach meiner Erfahrung die Wenigsten wirklich gut lange laut rufen können geschweige denn schreien. Denkt man an den Fußballplatz, den Trainer: was da rumgeschrien wird. und am Ende sind sie alle heiser. Ob in der Bundes- oder Kreisliga.
• nicht zu viel Umgebungslärm
  • gegen Lärm anzuschreien z.B. in lauten Clubs ermüdet die Stimme nur und allzuoft rutscht man in der Stimmlage zu sehr nach oben (s. nicht übermäßig lange flüstern oder schreien.) Besser: Nah an das Gegenüber und ins Ohr sprechen.
• Haltung
  • in der Stimmarbeit ist eine aufrechte Körperhaltung das A und O
  • zu Körpersprache gibt es hier genug gute threads --> wichtig ist nur: Nicht Brust raus, Bauch rein, sonder eher Bauch raus, Brust rein, eine aufrechte und durchlässige Körperhaltung              

3. Bauchatmung/Zwerchfellstütze

Aus dem Bauch sprechen. Was ist damit eigentlich gemeint? Erste Übungen zur Selbsterfahrung:

Ein gesunder Sprecher spricht aus dem Bauch und nutzt sein Zwerchfell, aber was bedeutet das überhaupt? Das Zwerchfell ist ein Muskelbüdel, der die oberen inneren von den unteren inneren Organen abgrenzt und schützt. Gleichzeitig ist es der wichtigste Atemmuskel unseres Körpers.

Wenn wir also aus dem Bauch sprechen, nutzen wir unsere gesamten stimmlichen Kapazitäten. Wir nutzen das gesamte Atemvolumen, ähnlich einer Gitarre. Bei der Gitarre ist der Klangkörper nicht etwa der obere Teil mit dem Gitarrenhals und dem -kopf mit den Saiten, sondern vielmehr kommt der Klang aus dem Korpus mit dem Gitarrenbauch. Ähnlich verhält es sich mit unserem Körper auch. Ein tieferes aus der Brust und dem Bauch gestütztes Sprechen ist resonanter und wärmer.

Das bedeutet gleichsam, dass ein erfolgreiches aus dem Brust- und Bauchbereich sprechen schon viele weitere Probleme lösen kann. Bei guter Bauchatmung spricht man z.B. nicht so schnell zu hoch und nicht zu schnell. Das Sprechen aus dem Bauch heraus stellt also die Basis für die weitere Stimmarbeit dar.

 

Quelle: https://www.stimmtraining-sprechtraining.de/Gesunde-Luft-im-Kundengespraech--Mehr-Wirkung-durch-richtige-Atmung_2103.aspx

Wie ihr anhand des Schaubildes sehen könnt, sollte sich bei der Einatmung das Zwerchfell nach unten außen wölben und bei der Ausatmung zurück in seinen Ausgangszustand nach innen gebracht werden. Das Selbe geschieht mit dem Bauch.

Vorübung: Stelle oder setze dich aufrecht hin. Tu nun so, als ob jemand überraschen den Raum betritt und wende deinen Kopf zur Tür und schau überrascht/erstaunt. Was passiert im Bauch?

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3.1 Übung im Liegen:

Quelle: http://taidokan.de/atmung/sotaiho-atemuebung/

Lege dich mit einem Kissen oder einem (nicht allzu schweren Buch) auf den Rücken und lege das Buch/Kissen auf deinen unteren Bauch. Atme nun das Kissen das Buch nach oben und unten. Atme dabei durch die Nase ein und durch den Mund aus. Lasse die Atemzüge nach und nach länger und tiefer werden. Gerne auch mit ausgestreckten Beinen.

Fühle die Bewegung nach. Versuche diese Atembewegung von alleine kommen zu lassen. Nimm das Buch dann weg und atme weiter in dieser Weise. Lege jetzt zum Beispiel eine Hand auf den Bauch und versuche es schließlich ganz ohne Rückmeldung durch die Hand/Buch/Kissen.

Dauer: 30-60 Sek.    Ziel: Atemwahrnehmung im Körper, Spüren der Bewegungen im Bauch während der Atmung

3.2 Übung im Liegen (aufbauend auf die Erste)

Lege dich hin wie bei Übung 1 mit dem Kissen oder Buch. Nun tönst du ein /s/ wie die Biene und beobachtest, was dein Körper macht.

Dauer: 30-60 Sek.   Ziel: s.o. Bewegungswahrnehmung der Bauchatmung während des Sprechens. Variation: Spreche stat /s/ die Buchstaben /f/, /m/, /w/ und wechsel allmählich auch zu Wörtern.

Ziel: Du merkst, die Bauchdecke weitet sich bei der Einatmung und wird flach bei der Ausatmung (beim Sprechen). Sollte dies nicht der Fall sein, blockierst du noch. Übe dann zusätzlich mit deiner Hand leichte Vibrationen, leichten Druck nach unten zum Kissen und nach innen zum Bauch aus.

 

3.3 Übung im Sitzen:

Setz dich auf wie ein Kutscher auf einen Hocker oder einen Stuhl. Füße hüft- bis schulterbreit auseinander, parallel zueinander, Ellenbogen auf den Oberschenkeln abstützen (s.o.), Oberkörper tendentiell Richtung Boden, Kopf leicht hängen lassen. Du merks hier wieder, dass du in den Bauch atmest. Wiederhole die Übungen ähnlich wie Übung 1 & 2: Durch die Nase ein, durch den Mund ausatmen. Stimme hineingeben in die Ausatmung und nachspüren, wie der Bauch sukzessive in Richtung Körperinneres wandert.

Dauer: 30-60 Sek. Ziel: Atembewegungen im Bauchraum erspüren Folgend auf die Übung: Setze dich auf und versuche mit einer Hand auf dem unteren Bauch die Atembewegung während des Spechens auf /s/, /f/, /sch/, /w/ fortzuführen.

3.3 Übung im Stehen:

Stell dich etwa hüft- bis schulterbreit gerade hin (die Knie sind locker) und lege eine Hand auf deinen unteren Bauch leicht unterhalb der Rippenbögen. Atme wie oben bewusst in den Bauch und spüre, wie die Bauchdecke sich nach außen (Einatmung) und innen (Ausatmung) wölbt.

Töne jetzt auf "f" "s" und "sch" und beobachte, dass deine Bauchdecke parallel zum Sprechen flacher wird. Unterstütze mit deiner Hand ein wenig und vibriere dabei leicht mit der Hand nach innnen unten. Wende dabei nicht allzuviel Druck auf, lass die Stimme vielmehr von selber geschehen. Das wirst du beim Vibrieren gut spüren. Du musst kaum Kraft aufwenden, vor Allem nicht im Halsbereich.

Dauer: 60-90 Sek. Ziel: Atembewegungen im Bauchraum erspüren / Zwerchfellstütze erspüren

3.4 Übung im Stehen:

Stell dich hüft bzw. schulterbreit aufrecht mit dem Rücken an eine Wand (die Knie sind wieder locker). Gehe nun beim Einatmen noch ein wenig weiter in die Knie an der Wand nach unten und töne beim Hochkommen ("m" "w" "s"). Die Lippen und der Mundraum sind dabei weich und liegen entspannt aufeinander.

Dauer: 30-60 Sek. Ziel: Atembewegungen im Bauchraum erspüren. Durch die Bewegung wird der Bauch zusäzlich stimuliert.

3.5 Übung im Stehen:

Stell dir vor, du bist in Venedig auf dem Markusplatz. Es ist alles voller Tauben. Diese vertreibst du mit einem deutlichen "Pscht" und "kst". Mache dabei eine verscheuchende Handbewegung. Laufe dabei langsam weiter und wiederhole immer wieder das "kst" "pscht" "pst" (z.B. im Kreis laufen)

Dauer: 30 Sek. Ziel: Zwerchfell aktivieren. Alternative: Stell dir vor, du bist Lehrer und stehst vor deiner Klasse und musst du unruhigen Schüler mit einem "pssst" und "pscht" zur Ruhe ermahnen. unterstütze auch hier durch eine Handbewegung.

3.6 Übung im Stehen:

Stell dich wieder aufrecht hüft- bis schulterbreit hin. Lege deine Hände rechts und links in deine Flanken. Spüre zunächst, dass du nun idealerweise deine Hände beim Einatmen nach außen "atmest".

Töne nun kräftig auf "P-T-K". (nicht pe te ka, nur p-t-k, rein die Laute) Spricht jeden Buchstaben einzeln und mit Pause. Dabei sollte sich jeweils deine Bauchdecke und deine Hände in den Flanken untersützend federnd bewegen. Werde dann schneller und reihe das "ptk" als Ketten aneinander.

Töne nun auf selbe Weise die Laute "F" "S" "CH" und "SCH" erst einzeln, dann hintereinander gereiht. Gehe dann auf Wortebene.

Hepp, Hipp, Hopp, Stopp, Plopp, Blitz, Spatz, Hetz, Trotz, Witz, Platz, Wetz, Motz, Kitz, Hatz, Petz, Klotz, Ritz, Schatz, Schätz, Protz
 

Hetz den Petz

Nutz den Putz

Putz den Schmutz 

Kratz den Lutz 

Ritz den Schlitz 

Schutz vor Blitz 

Schwätz mit Fritz 

Schütz das Kitz 

Flitz vom Platz 

Schürz den Latz 

Herz den Schatz

Fritz flitzt mit dem Schatz vom Platz. 

Die Katze schlägt den Fratz mit der Tatze. 

Jetzt wetzt der letzte Metzger sein spitzes Messer. 

Mit Protzen und Motzen verletzt du deinen Schatz letztlich. 

Sie hetzten das Schwarzwild auf den Platz vor dem Hochsitz und verletzten einige Kitze beim Abschuss. 

Blitze schossen in den Blitzableiter und zerstörten das Stromnetz, so dass die kürzlich installierte Heizung ausfiel. 

Das köstliche Festmahl entzückte die Gäste, die im Sitzungssaal Platz genommen hatten.  

Die reizende Gastgeberin bezweckte mit ihrem entzückenden Lächeln, ihren Vorgesetzten zu bezaubern. 

Zweiundzwanzig Heftzwecken zwickten zweiundzwanzig Zwerge mit Zipfelmützen. Zwiebelumschläge schützen meistens vor Ohrenschmerzen. 

Dauer: 30-60 Sek. Ziel: Atembewegungen im Bauchraum erspüren / Zwerchfellstütze erspüren und nutzen, nach jedem Wort/Satz sollte der Bauch sich wieder entspannen und nach außen, vorne fallen ("ploppen"). Das Ziel ist das durchgehende Erspüren der Zwerchfellunterstützung. Gleichzeitig ist es ein gutes Training für das Zwerchfell.

 

4. Die eigene Indifferenzlage finden / Wie spreche ich in der richtigen Tonlage

Für Alle, die das Gefühl haben zu hoch zu sprechen.

Besonders im Bereich der Verührung ist eine tiefe Stimmlage förderlich.

Ich lese hier häufig davon, dass die eigene Stimme zu hoch sei. Hier also einige Übungen dagegen. Optimalerweise bist du dir vor den nächsten Übungen bereits deiner Atmung bewusst. (s. Übungsabschnitt 3). In Kürze: Die Sprechstimmlage kommt aus dem Brust- Bauchbereich und heißt deshalb eben auch Bruststimme. Wenn die Stimme zu hoch ist, sprechen wir oft aus der Kopfstimme, was ot wenig verführerisch und uns eher unsicher wirken lässt.

Was tun wir dagegen? Wir setzen die Sprechstimmlage wieder nach unten.

Vorübung: Stell dich aufrecht hin (Knie leicht gelöst) und ziehe deine Schultern zu den Ohren, halte die Spannung 3-5 Sek. und lasse deine Schultern dann fallen, begleitet von einem tiefen Seufzer "hach" oder "huiuiui". Mache das drei mal. Spüre die Entspannung, die sich in deinem Körper breit macht.

4.1 Übung im Stehen:

Stell dich hüft- bis schulterbreit aufrecht hin.  Töne ein Summen "m" . Setze den Ton bewusst tiefer an. Klopfe dabei gleichzeitig mit einer Hand leicht deinen Brustkorb ab. Der Mund ist dabei entspannt, die Lippen liegen leicht aufeinander. Durch das leichte Klopfen und die Vibrationen sollte der Ton nun etwas abgehackt (staccato-artig) klingen.

Folgend: Töne im selben Muster auf den Vokal "a" (ziehe den Vokal lang) Variiere dabei auch mal Ihre Kieferöffnungsweite und nehmen Sie wahr, wie sich der Ton verändert. Experimentiere auch mit der Tonhöhe. Mal tiefer , mal höher. Werde dir der Unterschiede bewusst.

Die eher dunklen Vokale "u" und "o" eignen sich besonders zum Herabsetzen der Sprechstimmlage. Wiederhole also die Übung oben mit "o" und "u".

Dauer:  30-60 Sek. Ziel: Bruststimme erfahren, wahrnehmen, kontrollieren. Spüren der Vibration der Stimme und der Resonanzräume. Spüren der eigenen Stimmkraft. Viel "Kraft" braucht man zum Sprechen gar nicht.

 

4.2 Übung im Stehen/Laufen:

Stell dich aufrecht hin. Zähle laut bis zehn. Mache jeweils ca. 1 Sek. Pause zwischen den Ziffern.

Alternativen: Sprich die Wochentage oder Monate nacheinander. Selber Effekt.

Dauer:  10-12 Sek. Ziel: Stimme senken. Meist ist spätestens bei der Zehn durch den automatisierten Sprechablauf die Stimme erfolgreich gesenkt.

 

4.3 Übung im Stehen/Laufen

Telefonat simulieren: Tu so, als ob du mit jemandem telefonierst aber nur den passiven Part übernimmst. Z.B. mit ner Perle, die dir ein Kotelett ans Ohr labert und du antwortest nur: "hmhm", "ja", "aha", "achso" etc. Achte dabei darauf, dass du keine große Spannung ins Sprechen legst.

Dauer:  30-60 Sek. Ziel: Stimme senken

 

5. Übungen für einen volleren Stimmklang/ mehr Resonanz

Die folgenden Übungen sind für alle diejenigen, die das Gefühl haben, ihre Stimme sei manchmal zu dünn und kraftlos. 

Hier ziele ich ähnlich wie oben hauptsächlich auf den Aufbau von Brustresonanz ab. Kopfresonanz ist besonders im Singen wichtig. Solange ihr aber nicht als Barde die Mädels bezirzen wollt, nehme ich das hier nicht mit auf.

Vorübungen:

• herzhaft stimmhaft gähnen, Mund dabei weit auf, Ansatzrohr weiten und auf "uahh" gähnen
• laut schmatzen, Kaugummi Brötchen kauen
• auf /m/ summen, dabei Brust abklopfen
• Vokale laut und deutlich singen (a,e,i,o,u)

5.1 Übung im Stehen

Summen wie in 4.1:

Stell dich hüft- bis schulterbreit aufrecht hin.  Töne ein Summen "m" . Setze den Ton bewusst tiefer an. Klopfe dabei gleichzeitig mit einer Hand leicht deinen Brustkorb ab. Der Mund ist dabei entspannt, die Lippen liegen leicht aufeinander. Durch das leichte Klopfen und die Vibrationen sollte der Ton nun etwas abgehackt (staccato-artig) klingen.

Folgend: Töne im selben Muster auf den Vokal "a" (ziehe den Vokal lang) Variiere dabei auch mal Ihre Kieferöffnungsweite und nehmen Sie wahr, wie sich der Ton verändert. Experimentiere auch mit der Tonhöhe. Mal tiefer , mal höher. Werde dir der Unterschiede bewusst.

Die eher dunklen Vokale "u" und "o" eignen sich besonders zum Herabsetzen der Sprechstimmlage. Wiederhole also die Übung oben mit "o" und "u".

Dauer:  30-60 Sek. Ziel: Bruststimme erfahren, wahrnehmen, kontrollieren

 

5.2 Übung im Stehen

Stell dich hüft- bis schulterbreit aufrecht hin.  Töne ein „mu-nung, mo-nong, mi-ning, me-neng, ma-nang“. Lege die Betonung auf die zweite Silbe und stell dir vor du seist Dirigent und hast deinen Taktstock in der Hand. Auf der zweiten Silbe ist der Akzent. Schwinge darauf deinen Arm. (Alternative: Male mit deinen Armen eine Acht in der Luft)

Dauer:  30-60 Sek. Ziel: Aufbau von Resonanz

5.3 Übung im Stehen: Stell dir deine Leibspeise vor und töne ein "hmmm.." Vorstellung: "ist das lecker", ganz tief und reibe dabei gerne deinen Bauch.

Dauer:  5-10 Sek. Ziel: Wahrnehmung von Resonanz

5.4 Übung im Stehen:

Vorübung: Stell dir vor du hast ein Kaugummi oder ein Stück Brötchen im Mund und jetzt fängst du an laut zu schmatzen. Mache mahlende Bewegungen mit deinem Kiefer, ähnlich wie eine Kuh, also schön deinen Kiefer bewegen.(Bei Bedarf kannst du auch tatsächlich Brötchen oder Kaugummi zur Hilfe nehmen)

Übung: Nimm das Gefühl von oben und töne auf "hmnjam", "hmnjem", "hmnjom" etc. Stell dir dabei wieder deine Lieblingsspeise vor und hänge nach und nach die Tonfolgen aneinander (mnjamnjemmnjommnjammnjam etc.)

Dauer:  30-60 Sek. Ziel: Bewusstes Anwenden von Resonanz

Töne folgende Sätze unter der Intention der oben angewandten Übungen.Weich und sonor sprechen. Nimm dich auf.

Meister Müller mahle mir mein Mehl.
 
Mal so, mal so.
 
Manche mögen Männer mit manieren.
 
Manche mögen Männer mit Moneten.
 
Mama macht mir morgens mein Müsli.
 
Montag morgen mag meine Mama Mandarinen.
 
Markus möchte mit mir malen.
 
Manchmal mögen manche Menschen Melonen.
 
Morgen mittag mag ich eine Massage.
 
Miesepeter mag meine Mutter nicht.
 
Mittwochs mach ich mir Maisbrei.
 
Mal mehr, mal weniger.
 
Meisterliche Möwen mampfen Maiskörner.
 
Manchmal mögen Männer Milch.
 
Milch macht müde Männer munter.

Es dröhnt in meinem Gehör

Ich hörte die schönen Töne 

In der Rhön leben Störche

Der Stör schmeckt köstlich

Er stöhnte bei dem Verhör

Die Chöre klangen göttlich

Er röstete die Körner

Wer tötete den Mörder? 

Sie tröstete den Pförtner

Sie verwöhnte den König mit köstlichem Öl

Die Störche suchten in den Löchern nach Fröschen

Das Vermögen des Försters gehörte der Behörde 

Die Klöster öffneten ihre nördlichen Tore bei der Morgenröte 

Er betörte die Göttin mit dem Klang der Hörner

Der Römer schätzte die Schönheit der Frauen aus dem Lande der Morgenröte.

 

Sprich im Anschluss folgendes Gedicht: Achte dabei wieder auf eine weiche Stimme. Nimm dich auf.

Wenn mancher Mann wüsste

wer mancher Mann wär

gäb mancher Mann manchem Mann

manchmal mehr Ehr

Da mancher Mann nicht weiß

wer mancher Mann ist

drum mancher Mann manchen Mann

manchmal vergisst.
 

6. Artikulationsübungen

Für alle die häufig nuscheln und bei denen oft nachgefragt wird, was sie gesagt haben.

Vorübung: Lasse die Zunge im Mund kreisen (Vorstellung mit der Zunge Zähne zu putzen), Wangenaufblasen (luft hin- und herschieben), Unterkiefer nach links und rechts mobilisieren, Unterkiefer nach unten an den Wangen entlang ausstreichen (mit leichtem Druck), Kiefer weit auf und zu, Kauen, dabei schmatzen (mit oder ohne Kaugummi), Lippen flattern wie ein Pferd oder ein Auto auf Kopfsteinpflaster.

 

6.1 Übung im Stehen:

Stell dich aufrecht hüft- bis schulterbreit hin (Knie locker). Sprich die Vokale deutlich mit übertriebenen, ausufernden Mundbewegungen hintereinander (a,e,i,o,u) und variiere dann die Reihenfolgen. (A-E-I, O-U-I usw.)

Dauer:  15-30 Sek. Ziel: Wahrnehmung von Kieferbewegung beim Sprechen.
 

Sprich die Vokale als Kette, also keine Pause, wo die Bindestriche stehen. Lies es z.B. als "aeaeae"

ü-u-ü, ü-u-ü, ü-u-ü-u-ü-u-ü (Wangenspannung, Zungenauf- und -abbewegung)

a-e-a, a-e-a, a-e-a-e-a-e-a (gebunden) mittlere Kieferbewegung

o-a-o, o-a-o, o-a-o-a-o-a-o (mittlere Lippenbewegung plus Kieferöffnung)

e-i-e, e-i-e, e-i-e-i-e-i-e (Spannung vorderer Teil des Gaumensegels)

a-e-i, a-e-i, a-e-i-e-a-e-i (schrittweise Spannung/Lockerung des Velums)

a-o-u, a-o-u, a-o-u-o-a-o-u (schrittw. Verkleinern/Vergrößern Kieferrundung)

i-o-i, i-o-i, i-o-i-o-i-o-i (Wangenspannung, Zungenvor- und -zurückbewegung)

o-u-o, o-u-o, o-u-o-u-o-u-o (Spannung hinterer Teil des Gaumensegels)

 

Übungssätze: abwechselnd laut sprechen
Aller Anfang ist oft unwahrscheinlich ernst. (2x)
ü-u-ü, ü-u-ü, ü-u-ü-u-ü-u-ü (Wangenspannung, Zungenvor- und -zurückbew.)
Eine Ente isst öfters Erbsen, aber auch Eier-Omelette ohne Eischnee.
a-e-a, a-e-a, a-e-a-e-a-e-a (gebunden) mittlere Kieferbewegung
Alles Erlebte endet irgendwie und irgendwann. (2x)
o-a-o, o-a-o, o-a-o-a-o-a-o (mittlere Lippenbewegung plus Kieferöffnung)
Eines Abends erlebte ich einen schönen Abend, allerdings endete er unverhofft.
e-i-e, e-i-e, e-i-e-i-e-i-e (Spannung hinterer Teil des Gaumensegels)
Eine Amsel isst am Anfang im August öfters Obst. (2x)
a-e-i, a-e-i, a-e-i-e-a-e-i (schrittweise Spannung/Lockerung des Velums)
Irgendwie und irgendwann ist ein Anfang oft augenblicklich unbequem.
a-o-u, a-o-u, a-o-u-o-a-o-u (schrittw. Verkleinern/Vergrößern Kieferrundung)
Ein Abend ohne Omelette ist wie ein unverhofftes Unbehagen im Eingeweide.
i-o-i, i-o-i, i-o-i-o-i-o-i (Wangenspannung, Zungenvor- und -zurückbewegung)
Öffentlich öfters alles ohne Eigennutz annehmen. (2x)
o-u-o, o-u-o, o-u-o-u-o-u-o (Spannung hinterer Teil des Gaumensegels)
Artgenossen eignen sich überragend und erzielen eine ungewollte Einigkeit.

 

 

6.2 Übung im Stehen:

Stell dich aufrecht hüft- bis schulterbreit hin (Knie locker). Wiederhole schnell hintereinander die Konsonanten P-T-K (alternative Pataka, Potoko etc., Pipapo)

Variiere mit "F" "S" "CH" "SCH" zu fasascha etc.

Dauer:  30-60 Sek. Ziel: Schnellere Artikuationsbewegungen

 

Sprich folgende Zungenbrecher so schnell und deutlich wie möglich:

Der plappernde Kaplan klebt Papp-Plakate - Papp-Plakate klebt der plappernde Kaplan. 

Der Cottbusser Postkutscher putzt den Cottbusser Postkutschkasten. 

Der Potsdamer Postkutscher putzt den Potsdamer Postkutschwagen. 

Klaus Knopf liebt Knödel, Klöße, Klöpse. Knödel, Klöße, Klöpse liebt Klaus Knopf. 

Gibst du dem Opi Opium, bringt Opium den Opi um. 

Der Pralli prallt die Ralle bis die Schnalle knallt, bis die Schnalle knallt prallt der Pralli die Ralle. 

 

6.3 Übung im Stehen:

Stell dich aufrecht hüft- bis schulterbreit hin (Knie locker). Lies folgenden Text in Zeitlupe. Achte auf eine deutliche Artikulationsbewegung. Kiefer, Zunge, Lippen, Wangen bewegen. Orientierung: Video im Spoiler. Sprich den Text direkt im Anschluss nochmal mit normaler Sprechgeschwindigkeit. Übertrage das Gelernte auf andere Texte.

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Einst stritten sich Nordwind und Sonne, wer von ihnen beiden wohl der Stärkere wäre, als ein Wanderer, der in einen warmen Mantel gehüllt war, des Weges kam.
 
Sie wurden einig, dass derjenige für den Stärkeren gelten sollte, der den Wanderer zwingen würde, seinen Mantel abzunehmen.  
 
Der Nordwind blies mit aller Macht, aber je mehr er blies, desto fester hüllte sich der Wanderer in seinen Mantel ein. Endlich gab der Nordwind den Kampf auf.  
 
Nun erwärmte die Sonne die Luft mit ihren freundlichen Strahlen, und schon nach wenigen Augenblicken zog der Wanderer seinen Mantel aus.  
 
Da musste der Nordwind zugeben, dass die Sonne von ihnen beiden der Stärkere war. 

Sprich den Text direkt im Anschluss nochmal normal.

6.4 Übung im Stehen:

Korkensprechen: klemm einen Korken, oder besser deinen Zeige und Mittelfinger aneinandergelegt zwischen Unter- und Oberkiefer in deinen Mund. Sprich Nimm den Korken, die Finger, den Ball raus und wiederhole es. Die Folge sollte eine deutlichere Artikulation sein, weil du dir deiner Artikulationsmuskeln bewusster bist und deutlicher artikulierst.

Sprich den Text mit Korken oder Finger im Mund. Nimm dich auf.

 

Ich kannte eine Annett,

die sprang vom Dreimeterbrett.

Die hat sich alles getraut.

Der hat es vor gar nichts gegraut,

außer vor Pudding mit Haut.

Josef Guggenmos

 

Sprich den Text jetzt noch einmal ohne Korken und Finger im Mund. Achte auf eine deutliche Aussprache. Übertrage die Kieferöffnnug vom ersten Durchgang auf den zweiten. Nimm andere Texte.

7. Stimm Warm-Up

Ein beispielhaftes Stimmwarmup zur täglichen Durchführung, insbesondere für Vielsprecher, vor wichtigen Gesprächen, vorm Day- oder Clubgame etc.

• klopfe deinen ganzen Körper von unten nach oben mit deinen Handflächen ab
• Schüttel deinen Körper aus
• Strecke dich in alle Richtungen
• lasse deine Schultern kreisen
• lockere deinen Kiefer, indem du ihn nach rechts und links und nach vorne und hinten schiebst (alternativ: geräuschvoll schmatzen)
• aktivere deine Gesichtsmuskulatur, indem extreme Grimasssen schneidest, dein Gesicht durchknetest
• puste die Wangen auf, lass die Zungen an deinen Zähnen entlangfahren (Zähne putzen)
• lasse die Lippen flattern ("Auto auf Kopfsteinpflaster")
• summe auf "m" und klopfe deinen Brustkorb ab
• töne auf "mnjam", "mnjom" etc. (s. Übung 5.4)
• singe eine Tonleiter auf und ab auf "la-la-la-la-la-la----"

 

7. Übungen für Fortgeschrittene

Wende im folgenden Text alles an, was du in den vorherigen Übungen verinnerlicht hast. Weiche sonore Stimme, deutliche Artikulation

In einem kleinen Dorf wohnte einst ein Mädchen mit dem Namen Barbara.
Barbara war in dem ganzen Dorf für ihren ausgezeichneten Rhabarberkuchen bekannt.
Weil jeder so gerne Barbaras Rhabarberkuchen aß, nannte man sie Rhabarberbarbara.

Rhabarberbarbara merkte bald, dass sie mit ihrem Rhabarberkuchen Geld verdienen könnte.
Daher eröffnete sie eine Bar. Die Rhabarberbarbarabar.
Natürlich gab es in der Rhabarberbarbarabar viele Stammkunden.
Die bekanntesten unter ihnen, drei Barbaren, kamen so oft in die Rhabarberbarbarabar um von Rhabarberbarbaras herrlichem Rhabarberkuchen zu essen, dass man sie kurz Rhabarberbarbarabarbarbaren nannte.

Die Rhabarberbarbarabarbarbaren hatten wunderschöne dichte Bärte.
Wenn die Rhabarberbarbarabarbarbaren ihre Rhabarberbarbarabarbarbarenbärte pflegten, gingen sie zum Barbier.
Der einzige Barbier der einen Rhabarberbarbarabarbarbarenbart bearbeiten konnte, wollte das natürlich tun und nannte sich Rhabarberbarbarabarbarbarenbartbarbier.

Der Rhabarberbarbarabarbarbarenbartbarbier kannte von den Rhabarberbarbarabarbarbaren von Rhabarberbarbaras herrlichen Rhabarberkuchen und trank dazu gerne mal ein Bier, das er liebevoll Rhabarberbarbarabarbarbarenbartbarbierbier nannte.

Das Rhabarberbarbarabarbarbarenbartbarbierbier konnte man nur in einer ganz bestimmten Bar kaufen.
Die Verkäuferin des Rhabarberbarbarabarbarbarenbartbarbierbieres an der Rhabarberbarbarabarbarbarenbartbarbierbierbar hieß Bärbel.
Nach dem Stutzen des Rhabarberbarbarabarbarbarenbarts geht der Rhabarberbarbarabarbarbarenbartbarbier meist mit den Rhabarberbarbarabarbarbaren in die Rhabarberbarbarabarbarbarenbartbarbierbierbar zu Rhabarberbarbarabarbarbarenbartbarbierbierbarbärbel um sie mit zur Rhabarberbarbarabar zu nehmen um mit etwas Rhabarberbarbarabarbarbarenbartbarbierbier anzustoßen und von Rhabarberbarbaras herrlichem Rhabarberkuchen zu essen.

 

 

 

 

Du bist Politiker und hälst eine Rede. Versetze dich in die Situation. Verwende Gestik, Mimik. Nimm dich auf.

Die Bundestagsrede – von Loriot

Meine Damen und Herren!

Politik bedeutet, und davon sollte man ausgehen,

das ist doch, ohne darum herum zu reden, in

Anbetracht der Situ

ation, in der wir uns befinden. Ich ka

nn meinen politischen Standpunkt in

wenigen Worten zusammenfassen:

Erstens das Selbstverständnis

unter der Voraussetzung, zweitens und das ist es was wir

unseren Wählern schuldig sind, drittens die

konzentrierte Beinhaltung als Kernstück eines

zukunftweisenden Parteiprogramms.

<Applaus>

Wer hat denn, und das muss vor diesem

hohen Hause einmal unmissverständlich

ausgesprochen werden. Auch die wirtschaftliche

Entwicklung hat sich in keiner Weise, das

kann auch von meinen Gegnern nicht bestritten

werden, ohne zu verkennen, dass in Brüssel,

in London die Ansicht herrscht, die Regier

ung der Bundesrepublik habe da und, meine

Damen und Herren, warum auch nicht? Aber wo

haben wir denn letzten Endes, ohne die Lage

unnötig zuzuspitzen, da meine Damen und Herre

n liegt doch das Hauptproblem. Bitte denken

Sie doch einmal an die Altersversorgung. Wer wa

r es denn, der seit 15 Jahren, und wir wollen

einmal davon absehen, dass niemand behaupten ka

nn, als hätte sich damals, so geht es doch

nun wirklich nicht.

<Applaus>

Wir haben immer wieder darauf hingewiesen,

dass die Fragen des Um

weltschutzes, und ich

bleibe dabei, wo kämen wir sonst hin, wo b

liebe unsere Glaubwürdigkeit? Eins steht doch

fest, und darüber gibt es keinen Zweifel, wer

das vergisst, hat den Auftrag des Wählers nicht

verstanden.

<Applaus>

Die Lohn- und Preispolitik geht von der Vo

raussetzung aus, dass die mittelfristige

Finanzplanung, und im Bereich der Steuerrefo

rm ist das schon immer von ausschlaggebender

Bedeutung gewesen. Meine Damen und Herren, wi

r wollen nicht vergessen, draußen im

Lande, und damit möchte ich schließen, hier und he

ute stellen sich die Fragen, und ich glaube,

Sie stimmen mit mir überein, wenn ich sage, letzten Endes, wer wollte das bestreiten.

Ich danke Ihnen.

<Applaus>

 

 

Übungen zum freien Sprechen:

Stell dir vor, du bist der König und begrüßt deine Untertanen. Du breitest die Arme aus und begrüßt sie. Nimm dich auf

Text: variabel.

 

 

Werte Untertanen etc.....

 

 

Stell dir vor, du bist Schauspieler und führst einen Monolog auf der Bühne . Achte auf Tonalität, Gestik, Mimik etc. Nimm dich auf.

Was ist "genug"? - ein Monolog

Was ist "genug"? Was ist es nur? Ein Wort? Ein Zustand? Nein, es ist eine willkürliche Anordnung von Zeichen, eine Anordnung die richtig ist, aber wieso ist sie richtig? Wer sagt, dass "genug" gleich "genug" ist? Wer bestimmt, dass solch eine Komposition eine Bedeutung hat? Doch genug davon, da ist es wieder - "genug". Was ist "genug"? Man hat genug, ohne es zu besitzen. Man hat genug von etwas - das kleine etwas, das sich hineinschleicht in unser täglich Leben, das dem Wort "genug" den Sinn verleiht. Genug zu Essen, genug zu Trinken, genug Geld, genug zu tun, genug vom Krieg, genug vom Leid in der Welt. "Genug" ist gut, "genug" ist schlecht - wann ist welches das richtige "genug"? "Genug" kann zu "zu viel von etwas" werden, "genug" kann aber auch "ausreichend" sein. Und was sagt uns das? Garnichts. Dieser Text ist ein Text. Ein schriftliches Abbild. Eine Häufung von Pixeln auf einem Bildschirm, ein Bildschirm der nicht reden kann und somit kann dieser Text Niemadem etwas sagen. Dieser Text ist jedoch dazu im Stande, Informationen zu übermitteln. Beherrscht man ein gewisses Grundwissen der deutschen Sprache, kann man diesen Text verstehen, ohne ihn jedoch zu hören denn, der Text kann ja wie gesagt nicht reden.

Doch nun, zurück zu "genug". Man kann "genug" von etwas haben, wobei es auf die Person und Sache ankommt, ob "genug" "zu viel" oder "ausreichend" ist, da fragt man sich nun, kann man nur von etwas "genug" haben? Oder kann auch etwas "genug" sein? Doch was ist "genug sein"? Das Wort "doch" wird in diesem Text oft genug verwendet, es ist genug - das ist eine Tatsache und auch ein Beispiel. Etwas kann "gut genug", aber auch "schlecht genug" sein. Wenn es "gut genug" ist, ist es gerade so gut, dass es nicht schlecht ist und wenn es "schlecht genug" ist, ist es gerade so schlecht, dass es nicht gut ist (was in vielen Fällen gut ist). "Gut genug" ist schlecht und "schlecht genug" ist gut. Ist dieser Text "gut genug" um ins Finale zukommen? Oder sollte ich hoffen, dass er "schlecht genug" ist, um mir eine Blamage zu ersparen?

Quelle: http://www.texte.wien/text/was-ist-genug-ein-monolog.html

 

 

Stell dir vor, du bist Vorstand deines Sportvereins und begrüßt die Mitglieder zum Jubiläum. Sprich eine impovisierte Begrüßung. Nimm dich auf.

 

Werte Damen und Herren, werte Mitglieder, werte Gäste, werte Freunde.....

 

8. Ergänzend dazu Threads von Anderen:

Ein sehr guter Thread zur Anatomie und Physiologie der Stimmgebung

Weitere Übungen, toller thread:

 

Danke fürs Lesen.

 

Sincerely

 

SirRoy

 

[Padparadscha 11]

Hi, vielen Dank für deine Ausarbeitung. Der Inhalt war mir zwar bereits bekannt (Schauspiel/Gesang), aber es ist doch immer wieder mal gut sich die von dir genannten Punkte nochmal vor Augen zu halten. Der Praxisteil könnte ein bisschen mehr Inhalt haben (das Thema wurde meiner Empfindung nach nur angeschnitten), aber dieser Bereich der Biologie ist bestimmt für viele wichtig und interessant. Die Wichtigkeit der Stimme als Teil der Körpersprache beim Attracten und Approachen ist uns schließlich allen bekannt. ;)

[smallPUA 906]

Vielleicht hilft das Buch noch dem einen oder anderen

Freeing the Natural Voice: Imagery and Art in the Practice of Voice and Language von Kristin Linklater

Gibt auch ne deutsche Übersetzung.

[Vacay 879]

Vielen Dank für den Thread! Habe eher eine tiefe, kraftlose, undeutliche, nuschelige Stimme und habe jetzt seit ein paar Tagen mit der Korken-Übung angefangen.
Ich würde mich über noch mehr Übungen freuen!

LG
 

[Mobilni 1878]

Ich habe dazu eine Frage bzw brauche Erfahrungswerte/Meinungen:

Ich habe selbst darüber viel gelesen und auch mit einer "Sprecherzieherin" gearbeitet, ca. 6 Wochen. Mein Fazit war:

a) Kurzfristiger Effekt: Nach dem Training klang die Stimme gut aber am nächsten Morgen war der Effekt weg. Und auch als ich selbstständig die Übungen machte (immer zwischen unseren Stunden), war es danach besser und am nächsten Tag wieder wie vorher. Die Erzieherin sagte mir, dass ist so, man muss es täglich machen, ein paar andere Erzieher sagten mir, irgendwann kommt eine dauerhafte Veränderung, man hätte ja auch kaum Zeit für alles, manche konnten/wollten es mir nicht sagen ("das kann ich nicht sagen, ich muss es hören, buch eine Stunde bei mir"). Jedenfalls, finde ich die Übungen zu aufwändig und zeitintensiv, wenn man nur einen Tag was von hat aber vielleicht habe ich das auch falsch gemacht oder bin ungeduldig.

b) Viele gute aber auch viele unnötige Übungen: viele Übungen brachten was (manche weniger, manche mehr) aber es gibt auch ganz viele Übungen gibt,die fast keinen Effekt hatten. z.B. Arme kreisen assen, in die Knie gehen, sich den Bauch abklopfen und sowas. Man merkt kleine Veränderungen aber man fragt sich , ob sich das jetzt gelohnt hat 20min zu machen.

c) Es fehlt eine Struktur: wie viele von den Übungen muss ich machen, wie lange, wie oft? Jeden Tag eine Stunde oder nach einem Monat nur 10 Minuten zur Auffrischung? Und falls ja, welche Übungen sind die Effektivsten und welche ganz nett aber 30min Arme kreisen lieber austauschen für Pleulübung oder Tonleiter summe?

Was denkt ihr?
 

[SirRoyTh 262]

@Vacay vielen Dank für deine Rückmeldung, dass dir die Übungen gefallen. Sei dir bitte bewusst, dass der Effekt beim Korken sprechen mit der Zeit geringer wird. Variiere die Übung, indem du mal besonders auf deine Artikulation achtest und alle Buchstaben besonders deutlich aussprichst und langsamer sprichst.

Zungenbrecher sind hier auch top

Und für dich Kiefer lockern: Das heißt z.B. stimmhaft und herzhaft gähnen, genüßlich kauen (schmatzen), den Kiefer so weit öffnen, wie du kannst und wieder schließen, den Unterkiefer nach rechts und links schieben (das Gelenk) - das alles sollte ungefähr 1-2 Minuten dauern.

dann nochmal einen kurzen Text, einen Zungebrecher o.Ä. sprechen, tu dabei so als stündest du auf der Bühne als erfolgreicher Schauspieler

 

@Mobilni Ich kann alle deine drei Punkte sehr gut verstehen. Dies sind zum Teil auch die Gründe, warum ich meinen Ursprungspost noch nicht weiter bearbeitet habe. Es ist einfach ein riesiges Feld.

zu A) Meiner Meinung nach ist Beides irgendwo richtig. Zu Anfang zur Umgewöhnung bzw. zum Erlernen der neuen "Sprechtechnik" sollte man häufig und täglich üben. Nach einiger Zeit sollte der Transfer in den Alltag gelungen sein und die Stimme angepasst an die neue Sprechweise. Dann ist ein tägliches Üben nicht mehr nötig. Man übt durchs "richtige" Sprechen. Die Transferperiode also das Übernehmen des Sprechens in den Alltag ist dabei unterschiedlich lang. Was habt ihr denn geübt? Warum war kein Langzeiteffekt bemerkbar deiner Meinung nach?

zu B) es gibt fast keine unnötigen Übungen. Nur individuell nicht passende. Das heißt jede Übung hat einen Zweck. Manchmal ist es tatsächlich schon mit Arme kreisen lassen und Bauch abklopfen getan und der "Schüler" hat bereits etwas für sich mitgenommen und seine Stimme verbessert. In den meisten Fällen ist das natürlich nicht der Fall.

Wie lange man diese "Übungen" macht, ist dann auch abhängig von der Wirkung. Entspannt sich dein Körper nach einer Minute oder brauchst du eben noch länger. 20 Minuten finde ich dann allerdings doch zu viel. Dann würde ich andere artverwandte Übungen mit dem selben Effekt heranziehen. Gibt da genug

zu C) jap, die Struktur variiert auch je nach Zeitmanagement. Es gibt keine guten und schlechten Übungen. Nur Übungen, die dir was bringen und welche die dir nichts bringen.

Es ist sehr schwierig genaue Zahlen zu nennen, da es sehr individuell ist und auch von der momentanen stimmlichen Leistung abhängt, aber ich erachte für den Anfang eine tägliche Übungsroutine von 10 Minuten am Stück oder ggf. auf den Tag verteilt als sinnvoll.

Wenn du Berufssprecher bist ist die Zahl natürlich größer.

Das sind auch die Gründe, warum es immer sinnvoll ist einen Sparingspartner bzw. im Idealfall einen Trainer zur Rückmeldung und Kontrolle dabei zu haben. das meinte sie wohl auch, als sie sagte, kann ich dir so nicht sagen, muss deine Stimme hören.

 

Das in Kürze...

Schreib mir gerne mal per PN was du an deiner Stimme ändern wolltest und was ihr gemacht habt, wenn du magst. Ich bau dir gerne eine tägliche Routine und ja auch ich würde deine Stimme dann gerne mal hören @Mobilni

[smallPUA 906]

vor 25 Minuten schrieb SirRoyTh:

Schreib mir gerne mal per PN was du an deiner Stimme ändern wolltest und was ihr gemacht habt, wenn du magst. Ich bau dir gerne eine tägliche Routine und ja auch ich würde deine Stimme dann gerne mal hören

Gibt's das Angebot auch für andere hier? 

Falls ja, was musst du dafür wissen?

LG

[Mobilni 1878]

vor 4 Stunden schrieb SirRoyTh:

@Vacay vielen Dank für deine Rückmeldung, dass dir die Übungen gefallen. Sei dir bitte bewusst, dass der Effekt beim Korken sprechen mit der Zeit geringer wird. Variiere die Übung, indem du mal besonders auf deine Artikulation achtest und alle Buchstaben besonders deutlich aussprichst und langsamer sprichst.

Zungenbrecher sind hier auch top

Und für dich Kiefer lockern: Das heißt z.B. stimmhaft und herzhaft gähnen, genüßlich kauen (schmatzen), den Kiefer so weit öffnen, wie du kannst und wieder schließen, den Unterkiefer nach rechts und links schieben (das Gelenk) - das alles sollte ungefähr 1-2 Minuten dauern.

dann nochmal einen kurzen Text, einen Zungebrecher o.Ä. sprechen, tu dabei so als stündest du auf der Bühne als erfolgreicher Schauspieler

 

@Mobilni Ich kann alle deine drei Punkte sehr gut verstehen. Dies sind zum Teil auch die Gründe, warum ich meinen Ursprungspost noch nicht weiter bearbeitet habe. Es ist einfach ein riesiges Feld.

zu A) Meiner Meinung nach ist Beides irgendwo richtig. Zu Anfang zur Umgewöhnung bzw. zum Erlernen der neuen "Sprechtechnik" sollte man häufig und täglich üben. Nach einiger Zeit sollte der Transfer in den Alltag gelungen sein und die Stimme angepasst an die neue Sprechweise. Dann ist ein tägliches Üben nicht mehr nötig. Man übt durchs "richtige" Sprechen. Die Transferperiode also das Übernehmen des Sprechens in den Alltag ist dabei unterschiedlich lang. Was habt ihr denn geübt? Warum war kein Langzeiteffekt bemerkbar deiner Meinung nach?

zu B) es gibt fast keine unnötigen Übungen. Nur individuell nicht passende. Das heißt jede Übung hat einen Zweck. Manchmal ist es tatsächlich schon mit Arme kreisen lassen und Bauch abklopfen getan und der "Schüler" hat bereits etwas für sich mitgenommen und seine Stimme verbessert. In den meisten Fällen ist das natürlich nicht der Fall.

Wie lange man diese "Übungen" macht, ist dann auch abhängig von der Wirkung. Entspannt sich dein Körper nach einer Minute oder brauchst du eben noch länger. 20 Minuten finde ich dann allerdings doch zu viel. Dann würde ich andere artverwandte Übungen mit dem selben Effekt heranziehen. Gibt da genug

zu C) jap, die Struktur variiert auch je nach Zeitmanagement. Es gibt keine guten und schlechten Übungen. Nur Übungen, die dir was bringen und welche die dir nichts bringen.

Es ist sehr schwierig genaue Zahlen zu nennen, da es sehr individuell ist und auch von der momentanen stimmlichen Leistung abhängt, aber ich erachte für den Anfang eine tägliche Übungsroutine von 10 Minuten am Stück oder ggf. auf den Tag verteilt als sinnvoll.

Wenn du Berufssprecher bist ist die Zahl natürlich größer.

Das sind auch die Gründe, warum es immer sinnvoll ist einen Sparingspartner bzw. im Idealfall einen Trainer zur Rückmeldung und Kontrolle dabei zu haben. das meinte sie wohl auch, als sie sagte, kann ich dir so nicht sagen, muss deine Stimme hören.

 

Das in Kürze...

Schreib mir gerne mal per PN was du an deiner Stimme ändern wolltest und was ihr gemacht habt, wenn du magst. Ich bau dir gerne eine tägliche Routine und ja auch ich würde deine Stimme dann gerne mal hören @Mobilni

Danke erstmal. Ich kann dir schreiben, ich denke nur vielleicht gibt es einen Mehrwert hier, wenn es auch andere lesen können.

Mein Problem war, dass ich oft nuschle und Wörtendungen verschlucke und wollte auch etwas mehr Wärme und Resonanz. Ein bisschen die Stimme polieren, da beruflich bei mir viel geredet wird und eine gute Stimme von Vorteil ist und ich zum Spaß auch gerne Hörbücher/Synchronsprechen machen würde.

Wir haben zuerst 3-4 Wochen Resonanz und Wärme gemacht, ich habe die verschiedensten Tonleiter mit allen möglichen Kombinationen gesummt, teilweise 20min am Stück ohne Pause. Und am Ende klingt die Stimme ruhig, warm, angenehm und tief. So wie wenn man morgens aufwacht und diese epische Stimme hat für ca. 10 Minuten. Aber dann am nächsten Tag ist es weg, es schwingt nicht mehr so schön, teilweise bricht sie ein so. Ich kann dann natürlich wieder 20min lang summen aber das ist nur die Resonanz. Ich müsste nach noch pleulen und Lippen flattern lassen und Korkensprechen (ja ich weiß , ich meine nicht das klassische sondern bei dem der Unterkiefer sich frei bewegnen kann) um dieses Nuscheln zu lösen. Mit allem sitze ich dann 45min dran. Mir macht das nichts aus, wenn die Früchte tragbar wären aber wenn ich jeden Tag 45min das machen muss, dann ist es ein bisschen undankbar das Ganze. Wenn mir aber jemand sagt "nach einem Monat, reichen 5min täglich um diese geile Stimme zu haben" , dann ok , ich bin dabei.

 

ps: ach so, ich sehe erst jetzt, dass mit der persönlichen Routine. Ok, wir können per pm weiter machen.

[SirRoyTh 262]

@smallPUA das Angebot ist nicht beschränkt, richtet sich aber nach meinen verfügbaren (zeitlichen) Ressourcen

es wird eher eine Art Versuch. Eventuell klappt es auch nicht über die Ferne.

ich würde dann eine kurze Beschreibung des Problems benötigen und idealerweise deine handynr oder evtl. Skype um dich live zu hören (und zu sehen)

und deine Motivation. Meist geht es nicht von jetzt auf gleich. Wie alles hier.

 

@Mobilni ja klären wir gerne per pn.

[Lafar 22216]

Absolut geil. Werde ich anwenden und von meinen Fortschritten berichten. Werde bestimmt auf auf dich zurückkommen. Danke für deine Hilfestellung!

[pMaximus 5465]

Wow! Absoluten Respekt für den Aufwand! Toll geschrieben und formatiert! Absolut etwas, das wir noch im Forum gut gebrauchen könnten!!! Super Leistung! 

[Caitlin 203]

Sehr interessantes Thema! Auch von mir herzlichen Dank für den Beitrag!
Bin auch gerade dabei mich mehr um meine Stimme zu bemühen u.a. um besser Chinesisch sprechen zu lernen. Dabei muss man ja enorm viel mit der Tonlage arbeiten und das klappt bei mir nur mit entspannten, aufgewärmten Stimmbändern.

April 16, 2017 bearbeitet von Caitlin

[Gast El Rapero]

Mit dem Text kann man ja ein Mammut erschlagen. 

Eigentlich muss man nur wissen, was die Atemstütze ist, wie man Sie trainiert und benötigt lediglich sein Handy, um sich selbst aufnehmen und hören zu können. Damit kann man seine Stimme und ihren Einsatz bis zur Perfektion trainieren. Da muss

man keine Romane zu schreiben. 

 

Keep it simple

[SirRoyTh 262]

Am 16.4.2017 um 17:55 , El Rapero schrieb:

Mit dem Text kann man ja ein Mammut erschlagen.

Ja.

Am 16.4.2017 um 17:55 , El Rapero schrieb:

Eigentlich muss man nur wissen, was die Atemstütze ist, wie man Sie trainiert und benötigt lediglich sein Handy, um sich selbst aufnehmen und hören zu können. Damit kann man seine Stimme und ihren Einsatz bis zur Perfektion trainieren.

Ich kann dich verstehen und stimme dir zu, dass die bewusste Wahrnehmung und das Trainieren der Stütze ein basaler Punkt im Stimmtraining ist, sogar der mMn am schwersten erlenbare.

 

Dass es aber der einzig wichtige Punkt für eine gute Stimmgebung sein soll, dem möchte ich dann doch entschieden widersprechen.

 

Wie du dem Schaubild entnehmen kannst, ist Stimmgebung immer ein wechselwirkender Prozess zwischen den sechs Eckpfeilern.

Die Atmung hat dabei eine wichtige Funktion. Genau so aber auch die anderen Bereiche.

 

Oder anders ausgedrückt:

Nur weil du die Atemstütze beherrschst, hilft dir das noch nicht, wenn du Probleme mit Nuscheln, einer undeutlichen Aussprache oder der Intention (z.B. schüchterne, unsichere Sprechweise)  etc. hast.

 

Am 16.4.2017 um 17:55 , El Rapero schrieb:

Keep it simple

auch hier kann ich dich verstehen. Im oben Ausgeführten habe ich allerdings tatsächlich versucht, es relativ simpel zu lassen. Zu jedem erwähnten Bereich, habe ich einige passende Übungen zum selbst anwenden beschrieben.

 

Danke für deine Kritik. Ich hoffe, du konntest trotzdem etwas für dich mitnehmen, auch wenn dir der Text zu lang ist. 😁

[Vacay 879]

Hey SirToyTh,

 

vielen Dank für den super Beitrag. Das ist mit Abstand der beste Text, den ich zum Thema Stimmentraining im Internet gefunden habe.

Ich werde jetzt anfangen täglich meine Stimme zu trainieren und nutzen diesen Thread als Leitfaden und Übungskatalog.

 

Danke dafür!

LG