Unsere Kraftwerte Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 6 6

[Alc 1164]

70kg Schrägbank x 5 @68kg ist definitiv keine Schwäche...

In Relation ist wohl der Deadlift deine schwächste Übung.

[Gast nicknehm]

* Totengräber*

Gerade im cut bei 75-76kg auf 1,83m. KFA 14-15%

Bench 88,5kg x5

Chinup +27,5kg x10

Chinup bodyweight x20 (als 4. Satz)

Deadlift 130kg x5

Press 53,5kg x5

 

 

[LastActionHero 3185]

vor 11 Stunden, nicknehm schrieb:

Chinup +27,5kg x10

Chinup bodyweight x20 (als 4. Satz)

Stark!

[14:59 497]

178 mit 87kg, KFA~13/14%

Kreuzheben: 1*220/5*205/15*150

Bankdrücken: 1*145/5*127,5

Kniebeuge: 1*180/6*162,5

Dips: 8*+46,25 Zusatzgewicht

Überkopfdrücken: 1*72,5/6*60

Beinpresse: 10*380 (Gewicht ohne Beinpresse)

[Gast nicknehm]

Am ‎23‎.‎07‎.‎2017 um 22:07 , nicknehm schrieb:

* Totengräber*

Gerade im cut bei 75-76kg auf 1,83m. KFA 14-15%

Bench 88,5kg x5

Chinup +27,5kg x10

Chinup bodyweight x20 (als 4. Satz)

Deadlift 130kg x5

Press 53,5kg x5

 

 

Bench 93,5kg * 5 bzw. 95 *3

Chinup +41kg *5

Deadlift 150kg *5

Press 56 *4

Gewicht wieder bei 75,x / KFA tendenziell etwas niedriger.

 

 

[suchti. 2491]

vor einer Stunde, nicknehm schrieb:

Bench 93,5kg * 5 bzw. 95 *3

Chinup +41kg *5

Deadlift 150kg *5

Press 56 *4

Gewicht wieder bei 75,x / KFA tendenziell etwas niedriger.

 

 

Würde mal echt gerne deine Chin-Up Form sehen. 41kg Zusatzgewicht ist heftig, aller größten Respekt wenn du das 5x sauber hinbekommst! 

[Lapras 593]

Boah geil, angeben.

Bank 110kg @ 76kg

Kreuzheben 175kg @ 76kg

Squat 125kg @ 76kg

OHP 70kg @ 80kg

[Gast Juninho]

vor 2 Minuten, Endless Progression schrieb:

Boah geil, angeben.

Bank 110kg @ 76kg

Kreuzheben 175kg @ 76kg

Squat 125kg @ 76kg

OHP 70kg @ 80kg

Squat? Was da los?

[Lapras 593]

vor 19 Stunden, Juninho schrieb:

Squat? Was da los?

War ich noch nie gut drin. Wird aber langsam. Vll schaffe ich die 140kg bis Ende des Jahres :) Squat ausmaxen macht auch keinen Fun, deswegen mache ich das so gut wie nie.

[Gast Berserker]

Wow echt gute Arbeit Leute, hatte diesbezüglich mit @Kaiserludi mal eine Diskussion. Nun sehe ich genau was er meinte, diese Werte grenzen sich sehr ab von dem was man sonst so sieht im Studio, hier im Forum

weiter so :)

[Hubert Schrauber 26]

1 RMs

Bench 150

Deadlift 235

Squat 200

Dips 115

Chin Up 80

Military Press 110

 

@92 kg /184 cm

[Gast KillEmAll]

vor 11 Minuten, Hubert Schrauber schrieb:

1 RMs

Bench 150

Deadlift 235

Squat 200

Dips 115

Chin Up 80

Military Press 110

 

@92 kg /184 cm

Krasse Werte. Beeindruckend! Vor allem Military Press finde ich krank.

[Hubert Schrauber 26]

vor 54 Minuten, KillEmAll schrieb:

Krasse Werte. Beeindruckend! Vor allem Military Press finde ich krank.

Hab mal für Kraftdreikampf trainiert, bin dann aber nie gestartet. 

MP kommt von tiefen Handstandpushups am Barren, die ballern ordentlich. 

[Gast Berserker]

vor 1 Stunde, Hubert Schrauber schrieb:

1 RMs

Bench 150

Deadlift 235

Squat 200

Dips 115

Chin Up 80

Military Press 110

 

@92 kg /184 cm

Super Kraftwerte, ich habe ähnliche, wiege aber etwas weniger und bin etwas kleiner.

Klimmzug und Überkopfdrücken finde ich wirklich heftig, da komme ich nicht ran.

Falls du aber meinst dass du durch die Liegestütze am Barren vom Bodenturnen an 110 KG kommst ohne Überkopf drücken selbst zu trainieren, dann sorry glaube ich dir das nicht.

[Hubert Schrauber 26]

vor 3 Stunden, Berserker schrieb:

Falls du aber meinst dass du durch die Liegestütze am Barren vom Bodenturnen an 110 KG kommst ohne Überkopf drücken selbst zu trainieren, dann sorry glaube ich dir das nicht.

Nein das wäre wohl kaum möglich. Wie gesagt, hab mal KDK trainiert.
*haben nur nen sau guten Übertrag und 82 kg (-10 kg für die Arme meinetwegen) sind ein passables Arbeitsgewicht um Kraft für 1 Rm max 110kg MP aufzubauen, unterschätz HSPU nicht ;) Hab aber auch viel rein MP gedrückt, vor allem im Bereich 1-3 RM (Wendler 531)

April 25, 2018 bearbeitet von Hubert Schrauber

[any1 0]

175cm.

Bench 115kg @ 75kg

DL 210kg @ 75kg

Squat 165kg @ 77kg

Fronsquat 155kg @ 77kg (Ja, steht in keiner Relation zum Low Bar Squat)

 

 

Mai 1, 2018 bearbeitet von any1

[J.Peterson 100]

Wieso haben hier alle so krasse Kraftwerte?

Benchpress 110x1 78kg

Squat 135x1 78kg

Deadlift 180x1 78kg

[Winter is coming 133]

vor 5 Stunden, J.Peterson schrieb:

Wieso haben hier alle so krasse Kraftwerte?

Benchpress 110x1 78kg

Squat 135x1 78kg

Deadlift 180x1 78kg

Weil die alle schon seit jahrzenten trainieren :D Ich erwarte bei mir  nach 2 Jahren noch keinen "Berserker/Kaiserludi"-Mode xD

Benchpress 110x1 72kg

Squat 132,5x1 72kg

Deadlift 177,5x1 72kg

Finde es cool, dass es doch viele Leute gibt, die auch auf Kraft wert legen!

[Hundemarke 24]

Training: 10 Jahre, davon 5 richtig

Körpergewicht 83 kg

Körpergrösse: 1,80 m

 

Aktuelle Kraftwerte:

155 kg Bankdrücken

120 kg Kniebeugen ( Erneute Knieverletzung )

250 kg Kreuzheben 

 

Mit freundlichen Grüßen 

 

Hundemarke 

Mai 1, 2018 bearbeitet von Hundemarke

[J.Peterson 100]

Am 4/25/2018 um 19:06 , Hubert Schrauber schrieb:

1 RMs

Bench 150

Deadlift 235

Squat 200

Dips 115

Chin Up 80

Military Press 110

 

@92 kg /184 cm

Hast du Military Press im Stehen oder im Sitzen und wenn im Sitzen, hast dues im Rack oder frei gemacht?

[Kaiserludi 9545]

vor 10 Minuten, J.Peterson schrieb:

Hast du Military Press im Stehen oder im Sitzen und wenn im Sitzen, hast dues im Rack oder frei gemacht?

MP ist immer im Stehen. Wenn du die Press im Sitzen machst, dann ist es eine andere Variante der OHP, aber keine MP mehr. MP ist definiert als im Stehen mit enger Beinstellung. Selbst wenn die Beinstellung etwas weiter ist, ist es schon keine MP mehr, sondern eine normale OHP im Stehen.

[Gast Berserker]

@Kaiserludi wie sind deine Kraftwerte? Irgendwie kriege ich das Gefühl nicht los dass du der bescheidenste bist, aber dafür das heftigste Viech

[J.Peterson 100]

vor 55 Minuten, Kaiserludi schrieb:

MP ist immer im Stehen. Wenn du die Press im Sitzen machst, dann ist es eine andere Variante der OHP, aber keine MP mehr. MP ist definiert als im Stehen mit enger Beinstellung. Selbst wenn die Beinstellung etwas weiter ist, ist es schon keine MP mehr, sondern eine normale OHP im Stehen.

Ich will dir nicht widersprechen aber es gibt zahlreiche Artikel über MP die wohl fälschlicherweise auch eine sitzende Variante anführen. Mittlerweile benutzen viele MP als Synonim für OHP.

110kg MP ist auf jedenfall überkrass.

[Hubert Schrauber 26]

vor 2 Stunden, J.Peterson schrieb:

Hast du Military Press im Stehen oder im Sitzen und wenn im Sitzen, hast dues im Rack oder frei gemacht?

Stehend aus dem Reck rausgehoben, auf die Brust gelegt und gedrückt. 

[Hubert Schrauber 26]

vor 2 Stunden, Kaiserludi schrieb:

Selbst wenn die Beinstellung etwas weiter ist, ist es schon keine MP mehr, sondern eine normale OHP im Stehen.

Genau, die klassische "habt Acht" Beinstellung vom Militär. Fersen zusammen, Füße vorne leicht nach außen gedreht.