Metaphor

Moin moin! Da ich durch mein Studium/Arbeit bedingt sehr viel sitzen muss hat sich bei mir aufgrund schlechter Sitzhaltung ein leichter Rundrücken/Holkreuz gebiltet. Schuld dran ist wohl auch ein unausgewogenes Training gewesen. Ich habe zwar immer drauf geachtet, dass mein Trainingplan ausgeglichen ist aber am Ende Trainiert man ja immer die Muskeln die man im Spiegel sieht ein bisschen mehr. Auf der Suche nach Trainingsplänen habe ich auf T-Nation die Artikel "Neanderthaler No More" sowie "Destructing Computer Guy" (Ich muss zugeben alles habe ich nicht verstanden :/ ) durchgelesen sowie diesen Artikel auf muskelbody.info und diesen Artikel auf muscle-corps.de. Jetzt bin ich ein bisschen von der Informationsflut erschlagen, deswegen habe ich ein paar Fragen: Soweit ich das richtig verstanden habe wäre es sinnvoll einen Trainingplan aus folgenden Übungen zusammen zu stellen: Rücken/Schultern Kreuzheben mit gestreckten Beinen Face Pulls Lh Shrugs Reverse Flys Lh Rudern Gesäß/Beine Tiefe Kniebeugen Leg Curls Bauch Crunshes Beinheben Dazu entsprechende Dehnübungen um die bei mir wohl verkürzten Brushmuskeln zu strecken. Ist es sinnvoll alle Übungen an einem Tag zu machen und das zweimal in der Woche oder lohnt sich eher ein Splitplan? Sollte hier erstmal komplett auf Push Übungen bzw das Trainieren der Brust verzichtet werden bis das Ungleichgewicht behoben ist? Und in welcher Reihenfolge mit welcher Anzahl an Wiederholungen würdet ihr die Übungen durchführen? Fühlt euch gelöschert Ich freu mich schon auf eure Antworten!

training war ziemlich krass, hatte nix vorher gegessen weil ich ca 2 std mim auto unterwegs war und nix mithatte squats 60kg , press 37,5 3x5, chinups & waden PITT danach kurzes sprinttraining und dann ab in die sauna=)

Unlogische Einschätzung: denn Du gehst ja nicht fremd. Wieso also "selber" fremdgehen? das sehe ich anders, es ist doch durchaus logisch dass sie sein verhalten spiegeln will. denn sie sieht diese treffen ja nicht als einfache treffen. fremdgehen wäre also überspitztes übetragen seines verhalten auf sich um ihm zu zeigen, wie sie fühlt. ansonsten verstehe ich ehrlich gesagt auch nicht, wieso du diese frauen datest. ich sehe das so ähnlch wie Hearts_and_Minds, entweder ganz oder garnicht. warum diese halben sachen? ich glaube du hast da eher ein problem mit dir selbst und suchst die bestätigung

Soo erstmal danke für die Antworten! Das passt nicht. Hättest Du Dich weiter entwickelt, dann wüsstest Du, dass man LTRs nicht versucht oder ähnliches. Man hat mit Frauen guten hemmungslosen Sex. Wenn man nach einem Jahr feststellt, dass man neben dem guten Sex noch gemeinsame Interessen hat, dann ist man automatisch in einer LTR. Zu versuchen gibt es nichts. Wer eine LTR "versuchen" will zeigt damit nur: "Ich will dich an mich binden, will was offizielles, weil ich ständig angst habe, dass Du fremdvögelst oder ich Dich nicht sicher habe. Dafür bin ich bereit, meine Eier an der Tür abzugeben." Okay, das war nich treffend formuliert, das Wort "versuchen" ist wohl fehl am Platz. Es geht mir nicht darum sie irgendwie an mich zu binden. Ich meinte damit vielmehr den Prozess sich dem anderen mehr zu öffnen, treffen die über den sex hinausgehen usw. nicht das ofizielle an sich. Aber ich versteh was du meinst... Das seh ich anders. Seine Meinung zu kommunizieren hat doch nichts mit Erziehung zu tun. Und ich hab auch keine Lust mich jedesmal zu verpissen, wenn sie n paar Minuten nervt. Ich werds wohl eher so halten wie L3NNOX empfohlen hat. Ich nehms erstma gelassen und ich ihr einfach direkt sag was ich denke wenn sie in Zukunft einfach nich aufhört. Ob sie drauf eingeht kann sie ja dann immernoch entscheiden & muss dann halt mit den Konsequenzen leben wenn nicht.

Hallo PUAs! Es geht um meine Ex LTR, mit der ich 1,5 Jahre zusammen war. Ca 1 Monat vor Ende der Beziehung, gab es mehrere Wochen ein ziemliches Drama weil sie dachte sie hätte sich in einen anderen Typen verliebt. Das ist jetzt 2 Jahre her und damals war ich persönlich nicht sehr weit entwickelt, kannte die Community noch nicht und kam nicht mit der Situation klar. Ich hab mich ziemlich unterwürfig verhalten und ihr gestanden dass ich unbedingt weitermachen wolle und an ihr hänge anstatt ihr eine Auszeit zum überlegen zu geben und dann mit der Entscheidung zu leben. Naja sie hat sich zwar für mich entschieden, jedoch dann einen Monat später Schluss gemacht und später angefangen mit dem Typen zu schlafen wegen dem es vorher so Probleme gab. (Während der Beziehung hat sie mich dann allerdings nie betrogen). Ich hab die Trennung ,trotz sehr gekränktem Stolz (nicht wegen der Trennung sondern wegen dem Typ), recht gut verkraftet und angefangen mich persönlich sehr weiterzuentwickeln, rauszugehen, Frauen zu haben und meinen neuen Möglichkeiten zu genießen. Mit ihr hatte ich nur noch selten Kontakt und wenn nur auf Freundschaftlicher Basis. Vor einem halben Jahr habe ich dann von meiner ExLTR erfahren, dass sie mich noch total liebt und es tierisch bereut Schluss gemacht zu haben. Das war nachdem wir miteinander Sex hatten, der für mich eigentlich nur Spaß war und ich mir nicht mehr bei gedacht hatte. Auch hat sie erzählt, dass sie für den Typen nichts empfunden hat und sie ohne was zu empfinden mit ihm geschlafen hat. Ich bin mir sicher, dass sie das auch nur gemacht hat um mir zu zeigen „Siehst du hier bin ich, ich bekomm auch andere Typen ab“ Jetzt hat es sich jedoch soweit entwickelt, dass ich sie quasi für mich neu entdeckt habe und mir vorstellen kann es in Kürze wieder mit ihr mit einer LTR zu versuchen. Allerdings bringt sie die ganze Zeit diese Shit Tests, indem sie den Typen erwähnt mit dem sie angeblich nur noch sehr gut befreundet ist. Wenn sie das tut zeig ich mich ungerührt, und wechsel das Thema um ihr zu zeigen, dass sie damit aufhören soll und es mich nur nervt, was es ja auch tut. Ich denke nämlich nicht, dass sie jemals wieder was mit ihm anfangen würde, es sei denn sie will mich eifersüchtig machen. Das Problem ist, dass ich es durch diese Andeutungen die sie macht teilweise werde( natürlich zeige ich das nicht nach Außen), weil sie meinen Stolz dadurch dass sie mit ihm nach unsrer LTR Sex hatte empfindlich getroffen hat. Nun meine Frage: Wie mache ich ihr klar, ohne dass es von meiner Seite Eifersüchtig rüberkommt, dass sie einfach aufhören soll mich mit diesem Typen zu belästigen?

Also im Moment sieht der Plan so aus: MO: Conditioning DI: Pause MI: Maxkraft DO: Conditioning FR: Maxkraft SA&SO : Optional noch Conditioning und/oder Maxkraft Beim Krafttraining kommt zu dem funktionellen Teil noch der Muskelaufbau dazu, deshalb hab ich mich gefragt ob es aus dieser Perspektive gesehn sinnvoll ist nur eine Übung pro Muskelgruppe zu machen. Die Frage hab ich etwas anders gemeint, ich mach im mom 50 m Sprints, im mom schaff ich ca.10 am Stück, da ich quasi Pausenlos Sprinten > Übung > Zurückjoggen > Sprinten ... usw. mache Nun hab ich mich gefragt ob die Reihenfolge Stimmt, und ob es nicht sinnvoll wäre Pausen zu mache um es öfters zu schaffen.

Ich habe zwei Fragen bezüglich des Programms: Ist es vielleiht sinnvoll die Maximalkrafttage in Muskelpartien zu Splitten? Hier wurde ja auch schon über die Erholungzeit der Muskeln diskutiert... Bzg des erweiterten Intervalltraining, hab ich das richtig verstanden das das so läuft : Sprinten -> Übung -> langsam zurück laufen und ohne Pause sofort wieder Sprinten? also 20 mal schaff ich nich von denen:D

So ich hab mir mal das Programm durchgelesen und finde es relativ ansprechend. Ich werde ab morgen einsteigen! Mal sehn ob ich dich eingeholt bekomme ape @ Gonzales : 1 Punkt gibts für ein normales "Hi" und für das ansprechen von einem HB 9-10 gibts die 2. Einfach mal gründlich alles lesen.

Erster Post und direkt voll dabei. Hallo! Ich habe schon seit einer Woche damit begonnen ohne von dem Thema gewusst zu haben. Ich schlafe von 0.00 bis 6.00 Uhr und hab festgestellt, dass ich nicht viel müder bin, als wenn ich beispielsweise 9 Stunden schlafe. Prima, Tage die 3 Stunden länger sind. Nur das rauskommen morgens fällt mir noch sau schwer. Sogar die Methode mit dem Wecker ans andere Ende vom Zimmer zu stellen zieht bei mir nicht. Ich steh im Halbschlaf auf, mach ihn aus und leg mich wieder hin. Manchmal kann ich mich sogar garnichtmehr dran erinnern in ausgemacht zu haben :D Da werd ich mich wohl noch mehr motivieren müssen. Gruß Metaphor