any1

Ob du das gleiche erreichen kannst, wie die beiden im Video, wird sich zeigen. Manche Leute haben einfach eine bessere genetische Voraussetzung. Du solltest noch ein paar statische Elemente an den Ringen einbauen. Planche, Lever oder sonstige "Holds" Infos gibt es dazu genug. Irgendwann kannst du an den Ringen auch kein Push / Pull Prinzip mehr nutzen. Da du beides in den Übungen nutzt. Backlever mit Muscle Up und anschließendem L-Sit to Handstand oder dem Kreuzhang. Falls du jedoch gar kein Interesse am Turnen hast und lediglich ein paar Hantel Übungen durch die Ringe ersetzen willst. Ignorier das vorherige. Tl;dr Ja man kann es natural erreichen und bau Halteelemente in dein Workout mit ein.

Dean Bowring Aber es war klar, dass du wieder mit PL kommst, es gibt ja wie gesagt nichts anderes... Ich moechte mal einen Yuri van Gelder oder Hambuechen mit solch einem KFA sehen.

Ich frag mich warum manche Leute trainiert und gleichzeitig fett aussehen. Die Antwort liegt in ihren Zielen. Als ob es nur K3K und BB gaebe...

Wurde schon mal in den Raum geworfen, dass es einfach geil ist, zu schauen wie tief man mit dem kfa runter kommt? Natuerlich leidet alles darunter, aber sich einfach zu quaelen und trotz allen Widerstaenden sein Ziel zu erreichen ist ein geiles Gefuehl. Und genau dort liegt mMn der Reiz. Mir ist es dann auch scheisz egal, ob die Leute im Sommer sagen: " Du siehst schmal aus" oder "ein echter Mann hat einen Bauch",...

Genauso, wie der Testosteronspiegel bei zu niedrigem Fettanteil sinkt, steigt aber auch der Oestrogenspiegel mit steigendem Fettanteil. @RyanStecken Ich wuerde 15% jetzt nicht als lean bezeichnen, sondern als Obergrenze, aber gut, da hat wohl jeder andere Ansichten.Dass der Testosteronspiegel jedoch auch sinkt, kann ich bestaetigen. Mit einer Morgenlatte ist dann nichts mehr 😄

Oder Latzug. Auf jeden Fall fehlt eine vertikale Zuguebung. Und dann kann man ruhig den WKM Plan machen. Tag 1: Kniebeugen, Bankdruecken, Rudern Tag 2: Schulterdruecken, Kreuzheben, Klimmzuege(oder Latzug) Wenn du Schulterdruecken frei im stehen ausfuehrst, wuerde ich die Uebung unbedingt vor Kreuzheben ausfuehren( das tut der Leistung keinen Abbruch, bietet aber mehr Sicherheit!)

Was mich interessiert. Wie kamst du zu den HSPU am Barren? Hast du zuerst mit Handstand/gang angefangen, dann ueber zu freien HSPU und bist dann an den Barren, oder direkt? Ich selbst bin gerade dabei freie HSPU zu trainieren, weil ich die schon recht beeindruckend finde, daher wuerde mich dein Weg interessieren.

175cm. Bench 115kg @ 75kg DL 210kg @ 75kg Squat 165kg @ 77kg Fronsquat 155kg @ 77kg (Ja, steht in keiner Relation zum Low Bar Squat)

Das was Ryanstecken sagt, passt schon. Wobei ich lieber "lean" aufbauen wuerde statt immer zu bulken oder zu cutten. Ich laufe aber auch das ganze Jahr mit Sixpack um... Der groeszte Vorteil ist einfach, dass du kaum Zeit in eine Diaet investieren musst, um unter 10% Koerperfett zu kommen. Man muss auch auf nichts verzichten, um sein Sixpack zu halten. Im Gegenteil Stoffwechselvorgaenge laufen einfach besser in einem gesunden niedrigen Koerperfettbereich.

Ich kenne niemanden, der Zuhause mit Körpergewichtsübungen einen tollen Körper erreicht hat. (Was nicht ausschließt, dass es sie nicht gibt.) Um ordentlich zu trainieren bräuchte man wohl 1-2 Langhanteln, ein Rack, Kurzhanteln, eine Bank und für den Beginner so 140k (vlt mehr) an Gewichten.

150g Nudeln 450g Tartar 1 Dose gestückelte Tomaten

Ich glaube im Buch beschreibt Rippetoe wie man im Alter vorgehen sollte, bin mir jedoch nicht ganz sicher. Und natürlich fallen die Steigerungen im Alter geringer aus. Du erzählst jedoch zu wenig (Ernährung Erholung), um dich beurteilen zu können.

Wo willst du Deadlifts denn sonst merken? Du befindest dich viel zu lange in der unteren Position. Runter - tief einatmen - Spannung - hoch. Das Schuhwerk sieht suboptimal aus (ausziehen) und du shruggst das Gewicht bei der ein oder anderen Wiederholung. Dazu sieht es für mich nach arg wenig Körperspannung aus. Schultern mal nach hinten zusammenziehen, die Brust rausdrücken und den Rumpf richtig anspannen. Die Schienbeine sollten in der Startposition auch senkrechter sein. Außerdem kannst du die negative schneller machen, kostet ja nur unnötig Kraft.

Charisma Myth

Das habe ich mir gleich gedacht und habe ihr den Beziehungsstatus erklaert. Habe ihr auch klar gemacht was 'Pausen' fuer mich bedeuten. Sie reagierte nicht grossartig darauf als ich alles klar stellte, sie wirkte ignorant was sich auch darin bestaetigte das sie sagte: Was soll ich dazu sagen. Bin ich dann auch alsbald nach Hause da es Sinnlos war weiter dort zu bleiben. Wenn ich bei meinem Standpunkt bleibe, und ich gestern eindeutig klar gestellt habe was sie mir bedeutet und wie der Beziehungsstatus ist werde ich mich weiterhin den gewohnten Kontakt halten.