smallPUA
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Kennt jemand eine gute Anleitung für autogenes Training (am Besten YT)?
Ich kenne nur die "deine Arme sind schwer .... sind warm ... " in Endlosschleife
Muss doch welche geben mit guter Struktur und etwas differenzierter.
LG und Danke
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Richtig, ist sehr ähnlich. AT und Body Scan legen den Fokus auf die Entspannung und sind beide eher meditativ angesiedelt.
Ich mach in der Richtung lieber ne Atemmeditation. Ist wieder das gleiche in grün.
Insgesamt steh ich mehr auf die Hypnose, die die Entspannung gleich nutzt um Suggestionen zu setzen.
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Vielen Danke.
Kennst du Hemi-Sync. Das CIA hat in einem Papier (mit Namen: CIA - RDP96-00788R001700210016-5) so einiges darüber erzählt. Will hier nur kein CIA Papier verlinken 😉
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Nachtrag zum Thema Entspannung: Für mich bisher das mächtigste ist PMR nach Jacobsen. Die Atemmeditation ist eher was für daily, PMR mach ich wenn ich mich richtig runterfahren will/muss.
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