cj255

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  1. cj255

    Ketogene Diät

    Super auf den Punkt gebracht, danke :)
  2. cj255

    Ketogene Diät

    1. kann ich bestätigen 2. wird dich ein Kohlenhydrat reicher Tag nicht aus der ketose werfen, sondern lediglich deine leeren Glucose Speicher in den Muskeln auffüllen. Es gibt einige Stellschrauben an denen du vor und nach so einem Tag drehen kannst, um das möglichst effizient zu gestalten. Selbst das Bier und ein exzessiver Kohlenhydrat/cheat Tag werden dich i.d.R. nicht aus der ketose kicken aber das wird es in Hinblick auf deine Ziele schon viel anstrengender machen. Ich habe darüber ein Buch geschrieben, das wissenschaftlich wohl ziemlich fundiert ist und auch Praxiserfahrungen beinhaltet. kannst du dir hier anschauen bei Bedarf: Fick dich, Fett!: Die zyklisch ketogene Diät: Theorie & Praxis, abnehmen, Muskeln erhalten & aufbauen, Trainingspläne, Traingszirkel, Kalorien- und Makro-Rechner [Werbelink entfernt] Als dauerhafte Alternative kann ich wie der Beitrag oben IF empfehlen. Lässt sich super in den Alltag einbauen um das Gewicht zu kontrollieren. Möglicherweise sogar als carb cycling für nochmal mehr Kontrolle 🙂 VG
  3. Schau dir mal das Buch hier an. Mit dem Verständnis für die Mechanismen im Körper konnte ich ca. 20kg abnehmen über ca. 1 Jahr verteilt. Wenn man versteht wie Ernährung, Makronährstoffe, Training zusammenspielen ist es auch relativ einfach das Gewicht anschließend zu kontrollieren. Einfach nur einige kleine Stellschrauben einstellen, sodass sie am besten zu deinem Leben passen. VG Fick dich, Fett!: Die zyklisch ketogene Diät: Theorie & Praxis, abnehmen, Muskeln erhalten & aufbauen, Trainingspläne, Traingszirkel, Kalorien- und Makro-Rechner [Werbelink entfernt]
  4. Meine ltr hat mir mal erzählt, dass sie mich in der kennenlernphase oftmals nicht nerven wollte mit ständigen Anfragen für treffen. Ich mein, ihr habt ein ganz schönes Tempo drauf, möglicherweise hat sie ein ähnlichen Gedanken. Lehn dich einfach mal zurück und sie wird schon von sich aus kommen. Wenn das dir dann doch zu lang ist, machst du halt weiter wie bisher. Solange sie zusagt, du dich dabei nicht wie ein idiot fühlst und die Zeit gut ist, wen juckts. Nimm dir worauf du Bock hast 🙂
  5. Treffen und Feuer frei, was sonst :) Deine Antworten finde ich gut, alles was jedoch nach Rechtfertigungen riecht wie „ich dachte einfach, mit dir....“ oder „ich möchte lediglich einen lustigen....“ würde ich persönlich weg lassen. vg
  6. Einer meiner Freunde meint er muss vorher den Weibern auch immer schreiben dass sie mit ihm Safe ihren Spaß haben werden oder wie krass er sie ficken wird, aus meiner persönlichen Sicht a) unfassbar peinlich und b) eine Erwartungshaltung bei den weibern dass es sowieso nur schief gehen kann. Gut ist, dass man zumindest merkt könnte, dass die weiber auch nicht ganz sauber sind die sind dann drauf einlassen, schön zum sortieren. Fazit: weniger Ansagen und einfach machen wie sonst auch 🤫
  7. Naja das kommt eben ganz darauf an was am besten für dich funktioniert und deshalb der Tipp mit dem Buch um zu verstehen welche Gesetze es schlichtweg gibt. für mich funktioniert beispielsweise intermitted fasting wunderbar um schonmal das zeitfenster meiner Kalorienaufnahme einzuschränken. In Kombination mit carb cycling (entweder high carb/low fat oder high fat/low carb Tage) fällt es mir damit relativ einfach mein Gewicht gut zu kontrollieren ohne dabei groß auf Dinge zu verzichten oder gar soziale Einbußen zu haben. Aber das wird alles wunderbar im Buch beschrieben. VG
  8. Wunderbar um die Prinzipien und BioChemischen Abläufe im Körper zu kennen um ganz einfach die richtigen Stellschrauben anzupassen wie sie für dich, dein Training und in dein Leben passen. 100% empfehlenswert Fick dich, Fett!: Die zyklisch ketogene Diät: Theorie & Praxis, abnehmen, Muskeln erhalten & aufbauen, Trainingspläne, Traingszirkel, Kalorien- und Makro-Rechner [Werbelink entfernt]
  9. Meine persönliche Einschätzung: Du hast dich in deiner Message ja fast schon dafür entschuldigt, dass du sie um ein Treffen fragst bzw. Ihr auch schon eine Ausrede mit dem vollen Terminkalender mitgeliefert. Zumindest liest es sich für mich so. Würde ich in Zukunft versuchen zu vermeiden. Wenn du dir selber nicht wie selbstverständlich das Recht zusprichst sie einfach treffen zu können, wie sollte sie es dann tun 🙂 VG
  10. Ich könnte kotzen wenn ich meinen facebook Feed voller Coaches sehe! Dein Umfeld v.a. Im MPU Bereich erscheint mir da jedoch tatsächlich erwas spannender und vom ersten Gefühl her auch nachhaltiger. Einfach machen.
  11. Ich wäre einfach ehrlich, wozu die machtspielchen. „Halbe Weltreise, tatsächlich für mich etwas kompliziert hin zu kommen.. wie wäre xy“
  12. Unten eins, das Wissenschaftlich sehr fundiert und detailliert ist. Viel beschrieben zu den biochemischen Mechanismen im Körper die beim Training und der Ernährung stattfinden. Gleichzeitig auch sehr praktisch da Trainings Pläne/ Leitfaden/Makro Kalkulator etc. Beschrieben sind. Tatsächlich aber so fundiert dass es für den hoppy Sportler vermutlich schwerer verdauliche Kost ist. Mann muss Spaß und Neugierde an der Materie haben Fick dich, Fett!: Die zyklisch ketogene Diät: Theorie & Praxis, abnehmen, Muskeln erhalten & aufbauen, Trainingspläne, Traingszirkel, Kalorien- und Makro-Rechner [Werbelink entfernt]
  13. Ich denke es kommt auf den Motor und das Baujahr an. Willst du es dauerhaft fahren oder eben nur die nächsten 2 Jahre plus. Meine ersten Autos nach dem Führerschein waren 3er bmw‘s und hatten alle samt um die 150-160k km. 2 Jahre fahren und dann mit 200k verkaufen hat eigentlich ganz gut funktioniert. Problem heutzutage ist, dass die Autos mit 150K km immernoch ein Schweine Geld kosten. Sodas die Rechnung oben nicht unbedingt aufgeht. VG
  14. Ich glaube du bist auf einem ganz guten Weg. Man merkt du weißt was du da tust und genau so würde ich auch weitermachen. Das Kaloriendefizit ggf. Nochmal etwas hochschrauben wenn du das wirklich auf Ach und Krach durchziehen möchtest. Was ich jedoch nicht machen würde ist Low Carb zu fahren bei einer dermaßen niedrigen Kalorienzufuhr v.a. Wenn zusätzlich noch wenig Fette. Das ist zwar ein kurzer Zeitraum aber bei dennoch hätte ich persönlich zu viel Respekt vor einer ketoazidose. vg
  15. Empfehlenswert ist an der Stelle „Mike Kleist, Geheimwissen männlicher Multi-Orgasmus“. Es werden einige Punkte behandelt die du bereits erwähnt hast aber auch noch vieles mehr.