Kreios

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  1. Ich habe meinen Log etwas vernachlässigt. Schande über mich oder so. Ich überlege, ob ich nicht zu nem Bodybuilding Plan wechsele, weil ich nach dem Krafttraining immer so verdammt müde bin. Habt ihr da Tipps gegen bzw. Erfahrungen? Außerdem bin ich zwar stärker als die meisten in meinem Gym, aber vom Aussehen (muskulär) mache ich denen nicht unbedingt was vor, aber das ist wohl eher ein Ego Problem. 13.05.16 Squat: 80/5, 91/5, 114/5, 128/5, 103/8 Bench Press: 62/5, 71/5, 80/5, 89/5, 100/5, 80/8 Power Clean: 50/5, 55/5, 62/5, 70/5, Dips: 2x an Ringen 10/10 und 1x normale 10 Curls: 15kg 10/7, 12,5/9 16.05.16 Intervalltraining 10 Minuten bestehend aus Schattenboxen, Burpees und so. Meine Ausdauer hat ziemlich nachgelassen. 17.05.16 Squat: 82/5, 93/5, 105/5, 117/5, 128/5 Bench Press: 64/5, 73/5, 82/5, 91/5, 100/5 Power Clean: 45/5, 51/5, 58/5, 64/5, 70/5 2x Hyperextension +10kg 10/10 3x Situps +10kg 12/12/12 3x Trizep Extension: 35kg 12/12/12 19.05.16 Deadlift: 114/5, 128/5, 143/5, 157/5 Military Press: 48/5, 55/5, 61/5, 67/5 Singel Leg Squat: 8/8 Pull-up: 10/7/6/5 Heute: 2 Std Kampfsport......Verdammt habe ich das vermisst.
  2. Training vom Mittwoch Deadlift 110/5, 125/5, 140/5, 153/5 Press: 47/5, 53/5, 60/5, 65/5 Pull-up: 8/7/6 Singel-Leg-Squat: 8/10/10
  3. Situation: Kenne Frau schon länger über Uni.....Haben schon viel geflirtet und sexuell getanzt, aber ich hatte bisher nicht die Eier weiter zu gehen. Nun habe ich Sie auf nen Cocktail eingeladen.......Per SMS kam dann: ,,Wir können uns gerne am xy treffen. Aber ich möchte ehrlich mit der sein, ich habe eigentlich nur Interesse an einer Freundschaft, ich hoffe das passt für dich auch''. Einfach ignorieren und auf dem Treffen eskalieren?
  4. Danke Stefan, schaue ich mir mal an. Heute habe ich dann nach Madcow trainiert: Squat: 80/5, 90/5, 103,5/5, 115/5, 125/5 Bench Press: 62/5, 70/5, 80/5, 90/5, 97,5/5 Power Clean: 44/5, 50/5, 56/5, 62/5, 69/5 2x5 Hyperextension +10kg 12/12 3x Situps: +5kg/12, +10kg/12/12 3xTrizep-Extension: 35 /12/12/12
  5. Okay. Was gäbe es denn für alternativen? Das 5/3/1 vom Wendler hast du mir ja schon empfohlen, da scheint mir die monatliche Steigerung aber irgendwie zu langsam.
  6. Training von Gestern: Kreuzheben 170/3 145/5/5 Press: 66/5/3/4 Latzug: 85/5/5 80/6 Hang-Clean: 64/7/7 Ab Montag ändere ich meinen Plan auf Madcow's 5x5. Ich hoffe damit komme ich besser weiter. Wobei mir 3 mal Squat pro Woche etwas viel erscheint, aber am Mittwoch ist ja immer der leichte Tag. :)
  7. Heute: Squat (low bar). 135 /5 140/5 145/5 Bench Press: 97,5 5/5/5 Row (Maschine): 115/5 110/6/6 100/8 Curl: 17,5/8/6 15/6 V-raises: 8/8 Dips: 12 und Brust_Maschine: 80 kg /10
  8. Heute: Deadlift: 175 /3 147,5/5 Press: 66/ 4/3/2 verdammt noch schwächer geworden........ 50/8 Pull-up (Setback) +10kg 5/5 ohne 7 Hang-Clean: 74/4/4
  9. Meinen Respekt hast du auch, dass wird bei dir! Alleine im Club kann ziemlich cool sein, kannst auch Kerle ansprechen, die ebenfalls alleine rumlaufen, zack haste nen Wing :)
  10. Heute: Kreuzheben: 172,5 (Form war letztes Mal nicht so dolle, deswegen keine Steigerung) /3 145/7 Press: 66/5/5/4 50/8 Pull-up: +14kg 4/4 ohne Zusatzgewicht 7 Hang Clean: 70 /5/4 Bauchübung
  11. Hey, was haltet ihr von der Nachricht als SMS etc? PU: Hey HB, aka ,,Spitzname der HB einfügen''. Rat mal was es neues gibt? HB: Antwortet etwas..... PU: Meine neue Wahrsagerin hat mir gesagt, dass heute ein guter Tag ist um [Idee für Treffen] zu tun.
  12. Training heute: Bench Press (Setback der Gewichte): 92,5 kg 5/5/5 Squat (Erholung): 90kg 8/8 Rudern (Maschine): 110 kg 6/6 100 kg 8 Curl: 17,5 kg 7/7 12,5 kg 12 Dips: 12/12
  13. Training heute: Deadlift: 172,5/3 145/6 Press: 66/4/4/3 55/6 Pull-up +13,5: 5/4 ohne Gewicht 7 Bauchübung Ich glaube ich brauch nen neuen Trainingsplan, das Zurücksetzen der Gewichte scheint nicht mehr zu helfen.
  14. Training heute: Squat: 130/5/5/5 Bench Press: 110/5, 105/4, 92,5/6 Rudern (Maschine): 110/6/6, 100/8 Hammer-Curl: 17,5/6/6, 12,5/10 Dips: 12/12 (Körpergewicht) Schwere Sit-ups @Jazzika: Hier im Thread, Tipps, Wissen und Co......
  15. Danke SuperBro, dass schaue ich mir mal an. Training heute: Kreuzheben 1x3 170, 1x6 145 Press (Setback der Gewichte): 3x5 65kg Pull-up: 1x 5 +13,5kg 1x4 +13,5kg 1x8 V-raises: 3x8