Limes Bateman

Hallo liebes Forum, Zu mir: Ich bin 18 Jahre alt, habe gerade mein Abitur fertig und das war meine erste Freundin. Halbes Jahr Kennenlernphase, fast ein Jahr Beziehung. Ich habe mich im Dezember von meiner Freundin getrennt. Zum einem war sie nicht mein Typ bzw. hatte teilweise echt große rote Flaggen (snappt/schreibt mit einem Haufen von Typen, lästert sehr gerne, teilweise echt asozial drauf und auch in sehr jungem Alter schon sehr promisk ohne emotionale Bindung zum jeweiligen Partner) was sich aber auch nur manchmal gezeigt hat, da sie bei mir immer total Süß und fürsorglich war. Zum anderen war ich mit mir selbst unzufrieden, brauchte meine Zeit für mich, weil sie sehr viel Zeit in Anspruch genommen hat und viel Kontakt suchte, und wollte lernen auch alleine glücklich sein zu können. Damals war ich noch sehr selbstbewusst, dass ich die Trennung einfach so verkraften könnte und war mir sicher, dass es die richtige Idee war. Im nächsten Monat haben wir dann langsam wieder Kontakt aufgenommen. Daraus hat sich dann relativ schnell eine F+ entwickelt, auf den Sex wollte ich nicht verzichten. Wir haben uns dann wieder regelmäßig getroffen (1-2 mal/Woche) und es lief echt teilweise besser als in der Beziehung, z.B war der Sex besser. Dann kam im Februar ein Sprung: Wir haben uns bei meinem besten Freund getroffen und er hielt es aus irgendeinem Grund für eine gute Idee sie einzuladen. Kurzer Hand war sie dann da und wir haben zusammen gesoffen usw. Als ich dann gehen wollte und sie darauf Bestand noch da zu bleiben und im Endeffekt auch bei meinem Kumpel schlief (keine Sorge, nicht mit ihm) kam in mir ein unfassbar unangenehmes Gefühl hoch. Darauf bin ich komplett abgekackt: Ich konnte nicht erwarten sie wieder zu sehen, war total eifersüchtig und absolut unglücklich/verloren. Wie man es sich denken kann wurde ich daraufhin immer abhängiger und unglücklicher. Sie hat mir dann eines Abends auch erzählt, dass mein bester Freund sich anscheinend an sie rangemacht hat, was er natürlich anders sieht. Hab dann auch angefangen sie irgendwann mit meinen Problemen vollzulabern und es kam wie es kommen musste: Sie hatte irgendwann kein Bock mehr auf die F+ und hat mich mehr oder weniger vom einen auf den anderen Tag angefangen zu ghosten (April). Die Beziehung zu meinem besten Freund ist seitdem auch am Arsch. Ich habe den Kontakt mit ihm auf ein Minimum reduziert. Seitdem hinterfrage ich fast täglich ob ich die richtige Entscheidung getroffen habe mich von ihr zu trennen. Jeden Tag bin Ich mich dafür am schämen, dass ich so ein peinliches Verhalten an den Tag gelegt hab. Ich empfinde Reue und weiß nicht was von dem Ich gemacht habe richtig war. Gut ist auf jeden Fall: Seit ihrem Kontaktabbruch im April habe ich mich nicht mehr gemeldet und die Kontaktsperre gehalten. So ist die Ausgangslage. Meine Fragen sind: 1. Wenn ich sie zwangsweise Sehe (z.B auf Partys, Veranstaltungen und Instagram), dann zieht es mir komplett den Boden unter den Füßen weg, mein Herzschlag steigt an, alle negativen Emotionen kommen hoch und ich fühle mich total mulmig. Es fühlt sich an als würde mein ganzer Verarbeitungsprozess auf 0 zurückfallen. Ist diese Reaktion Normal? Wie kann ich endlich damit abschließen? Ich habe fast schon Angst mich an bestimmten Orten blicken zu lassen. Scham, Reue und Angst kommen dann hoch, wie kann ich damit umgehen? Mein extremer Fokus auf Sie bzw. das Problem lässt mich glauben, dass es mit ihr irgendetwas besonderes auf sich hat, was rational natürlich garkeinen Sinn ergibt. Wie werde ich diesen Fokus von ihr los? 2. Ich mache mir Vorwürfe, dass ich mich von ihr getrennt habe. Ich habe Angst, dass die RedFlags die ich bei ihr gesehen habe (wie beschrieben) total Normal sind und ich einfach falsche Ansprüche an meine Partnerin hatte. Könnt ihr meine Entscheidung an Hand der RedFlags nachvollziehen? 3. Nach der Sache mit meinem besten Freund habe ich das Gefühl, dass ich ihm Unrecht getan haben könnte indem ich den Kontakt minimiert habe. Ich hätte mir seine Perspektive früher anhören müssen, stattdessen habe ich mich so von ihm Verletzt gefühlt, dass ich das alles gar nicht hören wollte. Sollte ich wieder einen Schritt auf ihn zumachen? Mich entschuldigen? 4. Seitdem ich mich so peinlich verhalten habe, habe ich total den Selbstrespekt verloren. Ich wollte immer stark und maskulin wirken, was ich auch die ganze Beziehung über geschafft habe. Nur dann eben im Februar ist alles eingebrochen und ich habe total mein Gesicht vor ihr und mir selbst verloren. Wie stelle ich meinen Selbstrespekt wieder her? Wie schaffe ich es mir selbst zu verzeihen, dass ich mal Scheiße gebaut habe? 5. Ich versuche natürlich auch mein Leben zu verbessern und mich auf mich selbst zu konzentrieren (Gym, Job, Meditation usw.), jedoch fühlt sich momentan alles eher an als würde ich es machen um sie zu beindrucken, als würde ich nur von ihr respektiert werden wollen. Ich habe Angst vor ihr als Looser dazustehen. Das ist natürlich völliger Bullshit, doch wie kann ich sozusagen wollen, dass ich sie nicht beeindrucken will und nicht ihren Respekt will? Wie komme ich damit klar, dass sie mich eventuell für den Rest ihres Lebens für einen Lappen, Arsch oder was auch immer halten könnte? Ich weiß das ist jetzt ziemlich viel Input für meinen ersten Post, doch es geißelt mich wirklich seit Februar. Es macht keinen Spaß mehr und momentan fühl ich mich als wäre ich sehr einsam in einem Loch. Ich hab kein Bock mehr mich zu schämen. Ich will diese Zeit in meinem Leben nicht verplempern. Falls sich das bis hierhin irgendwer durchgelesen hat und irgendeine meiner Fragen beantworten kann, wäre ich sehr dankbar. Liebe Grüße Edit: Ich habe mich schon viel mit dem Thema auseinandergesetzt, Coach Mischas Videos oder ähnliche Videos kenne ich auch. Hab sogar schonmal ein Coaching gemacht. Trotzdem weiß ich nicht ganz wie ich mit allem umgehen soll. Hab auch schon andere Beiträge hier gesehen. Zudem weiß ich, dass ich sie eigentlich nicht will. Vor allem nach allem was passiert ist kann ich mir auf keinen Fall mehr eine Beziehung mit ihr vorstellen. Ändert jedoch nichts an den beschriebenen Problemen. Daher habe ich diesen Beitrag nicht in Ex Back eingeordnet.