RazorX

Ich habe mir einen Trainingsplan erstellt. Ziel: Muskelaufbau am ganzen Körper. Wäre cool wenn ein paar Experten drüber schauen könnten. Größe: 1,84 m Gewicht: 59 kg (viel zu wenig...) Geräte: - 2x Unterarmtrainer (5 - 20 kg) - 1x Kurzhantel (2 - 10 kg) - 2x Kurzhanteln (3 kg) - 1x Kettlebell (8 kg) - Push-up Griffe - Ab Roller Plane mir noch ne zweite Kurzhantel im 10 kg Bereich anzuschaffen. Oder reicht erstmal eine? Ne Langhantel will ich mir dann in nem halben Jahr zulegen (im Sommer). Nun zum eigentlichen Plan: Cardio 3 x 5 min pro Woche: HIIT-Tabata Beine 3 x 5 min pro Woche: verschiedene Varianten von Squats (mit den 3 kg Hanteln in der Hand) 3 x 5 min pro Woche: Lunges (Ausfallschritt) mit Kettlebell 2 x 5 min pro Woche: Side Leg Raise (liegend; für Abduktoren) Brust 6 Tage die Woche (fast jeden Tag also) so viele Push-ups/Liegestütze, wie ich am Stück schaffe. Angefangen mit 15 Wdh., steigern bis 100. Rücken 4 Tage die Woche Rudern (mit Fitnessband), hier weiß ich noch nicht, wie viele Wdh. optimal sind, oder ob ich nach Zeit gehe... Bizeps 6 Tage die Woche stehende Bizepscurls mit Kurzhantel. So viele Sätze wie möglich. 15 Wdh. pro Satz. Wenn insg. 80 Wdh. problemlos möglich sind, dann Wechsel auf höheres Gewicht. Trizeps 3 x pro Woche: 3 Sätze mit 15 Wdh. Trizeps-Dips auf dem Boden (Hilfsmittel Liegestützgriffe) 3 x pro Woche: 3 Sätze mit 15 Wdh. Trizepsdrücken im Stehen (mit Kettlebell hinter den Kopf führen) Bauch Übungen mit dem Ab Roller. Hier habe ich noch keine konkrete Vorstellung, wie viele Sätze bzw. Wdh angemessen sind. 3 x 5 min pro Woche: Crunches und Variationen von Crunches im Liegen (seitlich, etc...) Unterarm immer zwischendurch den Unterarmtrainer drücken. Liegt auf meinem Schreibtisch und wird häufig am Tag von mir benutzt. Zusätzlich gehe ich einmal die Woche ausgiebig Bouldern. Mir ist bewusst, dass man hier nicht so strikt trennen kann. Da bei vielen Übungen auch unterschiedliche Muskelgruppen angesprochen werden, und z.B. auch die Schulter mittrainiert wird. Dennoch wollte ich mal eine Kategorisierung vornehmen. Die Aufteilung auf die einzelnen Tage habe ich auch noch nicht vorgenommen. Was hier am sinnvollsten erscheint, kann ich als Anfänger nur schwer einschätzen... Euer Feedback zu dem Plan wäre extrem hilfreich! Falls ihr noch weitere Ideen habt (auch zu dem Fitnessband, etc...) dann sind diese gerne Willkommen!

Hier nochmal zwei Fragen: Wie sieht das aus mit Liegestütz-Griffen? Feste oder lieber drehbare? Tendiere zu letzterem, da hier die Körperspannung wohl noch eine wichtigere Rolle einnimmt... Und was haltet ihr vom Rudern (im Sitzen) mit einem Fitnessband/Theraband? Als Alternative/Ergänzung zur Rudermaschine im Gym...

Wie sieht das aus mit Liegestütz-Griffen? Feste oder lieber drehbare? Tendiere zu letzterem, da hier die Körperspannung wohl noch eine wichtigere Rolle einnimmt... Und was haltet ihr vom Rudern (im Sitzen) mit einem Fitnessband/Theraband? Als Alternative/Ergänzung zur Rudermaschine im Gym...

Ich stelle die Frage hier am besten nochmal, da es zu meinem Thread passt: Um den Bauch zu trainieren, würde ich mir gerne einen Ab Roller kaufen. Habe allerdings auch gehört, dass hier ein gewisses Verletzungsrisiko besteht. Hat hier jemand Erfahrung damit? Und kann ggf. einen guten Ab Roller empfehlen? Was gibt es besonderes zu beachten oder kann man auch ohne "professionelle Anleitung" damit loslegen? Wie effektiv sind diese Geräte überhaupt um den Bauch zu trainieren?

Mal ne Sport/Fitness Frage (weiß nicht ob es hierher passt): Um den Bauch zu trainieren, würde ich mir gerne einen Ab Roller kaufen. Habe allerdings auch gehört, dass hier ein gewisses Verletzungsrisiko besteht. Hat hier jemand Erfahrung damit? Und kann ggf. einen guten Ab Roller empfehlen? Was gibt es besonderes zu beachten oder kann man auch ohne "professionelle Anleitung" damit loslegen? Wie effektiv sind diese Geräte überhaupt um den Bauch zu trainieren?

Sie hat jetzt geantwortet und gesagt, dass sich ihre Planungen verschoben haben. Nächstes Wochenende kann sie nicht und in der Woche "muss sie nochmal schauen". Ansonsten "sollte ein Kaffee auf jeden Fall drin sein". Was sagt ihr dazu? Und wie antwortet man darauf am besten jetzt? Würde sowas schreiben wie "Dann plan doch erstmal deine Woche und meld dich einfach, wenn du weißt, wann du Zeit hast" - damit gebe ich das allerdings in ihre Hände... Oder "Okay, dann melde ich mich nächste Woche nochmal", lasse das ne Woche ruhen und ruf sie dann an oder schreib ihr, ob sie denn in der nachfolgenden (übernächsten) Woche Zeit hat. Oder einfach jetzt schon ein Treffen über übernächste Woche klar machen. Hat dann aber vielleicht wieder nen gezwungenen, nicht lockeren Charakter. Und meint ihr, dass es komisch ist, dass sie auf den Film bei ihr zuhause nicht eingegangen ist? Meint ihr, da fehlt ihr noch der Comfort, oder hat sie vielleicht doch kein sexuelles Interesse? Oder muss ich mir das auf dem Date selbst dann nochmal "erarbeiten" ("Hey, du wolltest mir doch auch mal deine Wohnung zeigen...")

Vielleicht wäre es auch besser gewesen, ich hätte nach dem Kaffee-Vorschlag geschrieben "... und dann kannst du mir auch mal deine Wohnung zeigen!" oder so. Mit dem Film wirkt das vlt echt too much. Shit. Zu spät jetzt...

Als Update dazu: Hab sie jetzt schon direkt gefragt (nach unserem "Gut angekommen..." Schreiben), ob sie Lust hat, nächste Woche einen Kaffee bei ihr um die Ecke zu trinken. Und danach entspannt den Film zu gucken. Bisher keine Antwort aber mal schauen...

So Leute, Date hat stattgefunden. Wir waren erstmal Kaffee trinken. Gute Atmosphäre, viel zu erzählen und ich habe es geschafft, gelassen zu bleiben. Problem: Wir wurden an einen zweier Tisch gesetzt, wo es keine Chance gab, nebeneinander zu sitzen. Der Tisch war schon recht lang, sie hatte ihre Arme selten darauf. Keine Möglichkeit (als Anfänger...) um Kino zu machen. Gab dann eine Situation, spontan aus dem Gespräch heraus, wo ich ihr etwas mit ihrer Hand (eine physikalische/technische Sache) erklären/zeigen wollte. Da sie ihre Hände auf dem Schoß hatte, hab ich (etwas fordernd, aber freundlich) gesagt: "Zeig mal deine Hände!" Zögerlich hat sie die dann auf den Tisch abgelegt und wirkte nicht allzu begeistert. Ich habe es trotzdem durchgezogen und ihre Finger berührt. Während ich diese Sache anhand ihrer Finger erklärt habe, hat sie ebenfalls nicht begeistert gewirkt... schwer zu beschreiben aber vielleicht fand sie es unangenehm. War ja auch recht plötzlich. Hab mir dann nichts anmerken lassen und das Gespräch weiter geführt. Nach 1,5 Stunden hab ich dann einen Locationwechsel vorgeschlagen und wir sind in ein anderes Lokal, um noch einen Tee zu trinken. Auf den Wegen dazwischen lief es eigentlich auch immer gut, die Chemie hat soweit gepasst. Am zweiten Ort ging die Stimmung qualitativ gefühlt etwas runter. Aber immer noch gut unterhalten. Bin weiter gelassen geblieben und habe versucht, das auch auszustrahlen. Hab diesmal die Sache selbst verkackt, da der Tisch genau drei Stühle hatte. Ich setze mich hin, aber sie setzt sich sofort gegenüber. Hatte mich dann nicht überwindenden können, extra nochmal aufzustehen und den Stuhl 90° zu ihr zu nehmen. Im Kopf hatte ich wieder diese Zurückhaltung, man solle nicht zu "aufdringlich" sein... so ein Quatsch. Ärgert mich wirklich. Hätte mich ja einfach dann neben sie setzen können mit der Begründung "So laut hier. Kann dich hier besser verstehen" oder so... Also wieder keine Berührungen. Körperkontakt insgesamt beim Date: 3 mal. Umarmung bei Begrüßung/Verabschiedung, die Situation mit den Händen. Einen Freund hat sie anscheinend nicht, jedenfalls nicht erwähnt oder so, dass er eine Rolle spielen würde. Wohnt alleine. Wie geht es jetzt weiter? Sie hat angedeutet, dass sie einen bestimmten Film noch zuhause mal gucken will, und ich daraufhin: "Cool, den wollte ich auch mal sehen. Lass den doch zusammen mal bei dir gucken! Nächste Woche?" Daraufhin hat sie etwas gesagt, dass sie nächste Woche noch nicht weiß, wie das zeitlich aussieht. Sie hat auch gesagt, dass es in ihrer Straße schöne Cafes gibt. Ich daraufhin: "Nice, dann lass uns beim nächsten mal bei dir einen Kaffee trinken" Meint ihr, da ist noch was zu machen? Hatten dann die übliche Konversation "Gut angekommen Blabla..." und jetzt frage ich mich, ob ich sie sofort nochmal nach dem zweiten Date fragen sollte. Einfach "Wann hast du denn nächste Woche Zeit/Lass uns doch nächstes Wochenende... einen Kaffee bei dir um die Ecke trinken und dann den Film gucken!" Will nicht zu needy wirken, aber irgendwann muss man ja sein Interesse klar ausrücken. Besser jetzt direkt als später und falls sie daraufhin ablehnt, hat sie wohl wirklich kein Interesse bzw. ihr Interesse verloren. Was denkt ihr darüber? Update: Hab sie jetzt schon direkt gefragt (nach unserem "Gut angekommen..." Schreiben), ob sie Lust hat, nächste Woche einen Kaffee bei ihr um die Ecke zu trinken. Und danach entspannt den Film zu gucken. Bisher keine Antwort aber mal schauen...

Gute Frage. Spontan würde ich sogar letzteres sagen. Und weil beide etwas lockerer sind. Ohne Alkohol liegt es denke ich mal an einem selbst, diese Lockerheit für beide zu erzeugen - gelingt mir zwar immer besser, aber auf keinen Fall perfekt...

Date findet nicht beim Drink Abends in Bar statt, sondern Nachmittags im Cafe. Kaffee statt Alkohol. Trotzdem volles Programm Kino fahren, durchziehen und danach draußen küssen? Ist es eher üblich, die Frau nach Hause zu begleiten, wenn es später ist und man was getrunken hat? Und wie die Frau doch noch zum Drink danach bewegen?

Die Frau in der Bar / im Restaurant küssen oder lieber danach? Würde drinnen erstmal Kino fahren und Berührungen aufbauen. Blocken Frauen eher ab, wenn man dann versucht sie drinnen zu küssen? Weil ja einige Leute zusehen könnten oder sie vielleicht Angst hat, dass sie jemand erkennt. Für mich wäre es kein Problem, aber wie sehen Frauen das? Oder sollte man lieber wenn man danach draußen ist, und noch eine Weile spazieren geht, zwischendurch anhalten und sie einfach küssen? Dann ist man jedenfalls wesentlich ungestörter. Ist die Chance, dass sie den Kuss erwidert, dann höher? Welche Erfahrungen habt ihr gemacht? Und verliert das Kino von drinnen eigentlich an Bedeutung, wenn man sie danach an einem anderen Ort (zuhause, draußen...) zu küssen versucht? Klar, man sollte sie immer kontinuierlich versuchen zu berühren. Aber wenn man unmittelbar draußen eine Kussversuch startet, "wirken" die Berührungen und Annäherungen von drinnen dann überhaupt noch?

Eine allgemeine, kurze Frage: Wie handhabt ihr das mit Getränken bei euren ersten Dates? Wenn sie in einer Bar/Restaurant stattfinden? Klar, man sollte sich das bestellen, auf das man eben Bock hat. Aber kommen bestimmte Getränke bei bestimmten Frauen vlt komisch an? Ich selbst trinke sehr gerne Whiskey, wenn ich mit Freunden unterwegs bin. Cocktails und andere Zuckermischungen gehen auch mal ab und zu. Wenn ich die Wahl habe, aber am liebsten einfach Whiskey pur. Wie kommt so eine Auswahl bei den Frauen an und habt ihr euch schon mal bei einem Date einfach ganz trocken einen Whiskey geordert? Irgendwie hab ich halt dieses Bild im Kopf, dass beide auf einem Date entweder etwas Weinähnliches oder einen Cocktail in der Hand haben. Aber wenn man(n) einfach mit nem kleinen Glas Whiskey da sitzt, wirkt das nicht komisch? Nehmt ihr trotzdem etwas Rücksicht darauf, was die Dame bestellt? Wenn sie z.B. lieber einen Wein trinken will, sollte man sich dem Anschließen? Oder gebt ihr sogar etwas vor ("Lass uns doch xyz bestellen") Bier finde ich unpassend wenn sie nicht auch eines trinkt, Wein würde sonst aber auch gehen. Und man will ja auch nicht mit ner krassen Fahne versuchen, sie schließlich zu küssen... Ansonsten trinke ich auch gerne (mit Kumpels) mal nen Martini, aber so ein Drink haut eben auch direkt rein.

Wenn sie denn erzählt, dass sie nen Freund hat: Dann sofort runter von der sexuellen/Dating Ebene? Will sie schon gerne verführen. Aber ist das prinzipiell auch möglich, nachdem sie so etwas gesagt hat? Einfach testen und Annäherungsversuche starten? Wenn sie es zulässt, weiter machen?

1. 25 2. 27 3. lange her, also eigentlich 0 4. KC, lange her 5. Siehe unten Hi, folgende Situation: Hab demnächst ein Treffen mit einer Dame, mit der ich länger (über ein Jahr) keinen Kontakt mehr hatte. Vor ein paar Jahren hatten wir auch gut miteinander geflirtet, hab es auch zum KC geschafft. Auf Social Media habe ich jetzt allerdings gesehen, dass sie ein Bild mit einem Typen gepostet hat. Ohne zu sehr ins Detail zu gehen, besteht eine sehr hohe Wahrscheinlichkeit, dass es ihr Freund ist, der aber anscheinend auch weiter weg wohnt (sie wohnt alleine). Jetzt bin ich etwas verunsichert, wie ich weiter verfahren soll. Ist es denn nun ein Date, bei dem es auch möglich ist, sie zu ficken? Oder meint ihr, sie will sich "nur so" mit mir treffen, und hat vielleicht sogar einen Freund. Vielleicht will sie sich aber auch nur so mit mir treffen und hat ebenfalls sexuelles Interesse? Was ich eigentlich will: Ehrlich gesagt nur einen tollen Abend mit ihr verbringen und sie verführen, sodass wir zu ihr nach Hause gehen und ich mit ihr ins Bett springen kann. Wenn sie nun aber wirklich einen Freund hat, ist das dann überhaupt möglich? Könnte sie Berührungen oder sogar einen Kuss abblocken? Klar, das könnt ihr mir auch nicht sagen... aber hat jemand von euch Erfahrungen mit so einer Situation gesammelt? Was ratet ihr mir? Würde mich sonst einfach ganz "unwissend" mit ihr Treffen, das ganze als Date betrachten und Kino fahren, mit dem Ziel sie zu küssen. Aber falls sie doch nen Freund hat und es nicht zulässt?