-D3nny-

207-210kg 1RM, unterschätz das nicht. und pics please, ein Rücken kann doch nie zu breit sein Frag mal Chuck Vogelpohl, ob der sich fragt ob sein Rücken ZU breit ist :D Haha, der ist auch ein Powerlifting Monster und hat hat Beine und Arme wie Baumstämme :D Das ein Rücken absolut nicht zu breit sein kein, will ich nicht bestreiten, es geht einfach nur ums Verhältnis zum Rest des Körpers.

Das Ding ist wohl auch, das diese "unterer Rücken" Geschichte mich nicht soo schockt, weil es nach 200-300 Swings mit ner Kettlebell ähnlich aussieht und da musst du die Form auch halten. Gestern die 200kb Swings waren so krass, dass ein Teil meines unteren Rückens noch ein Belastungsgefühl und Brennen nach einer Vierstelstunde nach Ende des Trainings hatte. Trotzdem kann man seine Form halten. unterer Rücken geht schon klar, nur die Kopfhaltung scheint recht schwierig zu sein durchzuhalten... sind halt 4 Minuten fast wo man einen Punkt fixiert, das empfinde ich als recht schwierig. Vielleicht gebe ich dem ganzen noch ein paar Workouts eine Chance. Ich werds auch mal nen Workout testenm wie es sich mit PITT anfühlt, aber hab da iwie bedenken, dass mein Rücken dann krankhaft gross wird, der ist im Vergleich zum Rest jetzt schon zu Breit. Aber allgemein merke ich meinen Bizeps nie gross nachm deadliften, selbst wenn Rücken, Arsch und Beine richtig tot sind. Von 2,8BW sumo noch auf die 3,0 zu kommen, sollte kein ding sein. Die 2,8 waren noch mit nem Arbeitssatz vorher bei 170kg, den weglassen, am Tag vorher ordentlicher Refeed und die richtige Motivation/Musik und es sollte laufen :P

Kann ich machen, wenn Regeneration übers WE passt am Sonntag, sonst Anfang Dezember. Wird aber Sumo sein, will das bis Ende des Jahres durchziehen.

raw triple bw deadlift wie groß und schwer? Natty? 172cm, ~69kg, natty Mache aber fast nurnoch sumo, fühlt sich einfach gesünder an, da bin ich aufgerundet bei 2,8 BW. Ausser rücken + nacken siehst du es mir null an, wurde letzten gefragt ob ich überhaupt Beine trainiere...

Meine Arme sind fürn Arsch und KH ist komplett raw bei knapp 3*BW und Klimmis bei 1,5fachem BW. Klar ist das genetisches Pech, aber durch nen extra Tag für Bizeps+Trizeps ist es deutlich besser geworden. Muss jeder für sich selbst testen.

Hey, geh in einen NYSC - New York Sports Club. Gibts da wie Sand am Meer. Kann dir den in der 86st empfehlen, war da selber öfters. Einfach nur das Feeling da zu trainieren ist schon geil und gibt alles von Kettlebells bis Squashhallen. Für Supps ne Gold Card bei GNC machen, gibts normal umsonst oder für paar Dollar und sparst nochmal gut. Am günstigsten ist aber die Sachen bei bodybuilding.com bestellen und dann mitnehmen.

Grad 10*10 angeguckt. So wie ich es sehe benutzt man ja alle 10 Sätze das gleiche gewicht, daher sind die ersten mehr ein aufwärmen, schockt mich jetzt iwie garnicht :/ Na dann, ran an den Smolov! WEr das Smolov Volumen macht ohne zu Weinen, kriegt alles hin, Smolov klingt endlich mal wieder nach was Interessantem bzw. einer Herausforderung, vlt. wird das auch in Angriff genommen.

Grad 10*10 angeguckt. So wie ich es sehe benutzt man ja alle 10 Sätze das gleiche gewicht, daher sind die ersten mehr ein aufwärmen, schockt mich jetzt iwie garnicht :/

Ok macht auch mehr Sinn mit langsam negativ. Ich merke meine Arm nie am nächsten Tag, egal was ich mache, hab grad nicht so Sorge dass es so schlimm wird Werd es aber Sicherheitshalber auf den Tag legen bevor ich wegfliege. Der ganze Pulver Misst wie Booster, Gainer, Glutamin etc. ist alles vorhanden, wird dann auch mal wieder eingesetzt.

Hab Urlaub nächste Woche und das Gym 2 Minuten von zu Hause entfernt mittlerweile, wird getestet Bericht kommt! EDIT: 501 bedeutet ? 5 sekunden positiv, keine Pause und Gewicht schnell runter lassen ?

Narben rocken

33er Bundweite empfinde ich jetzt nicht als klein? Ich trage 30 oder 31 auch mit 70kg Habe mich auch schon gewundert..... Ich trage bei 65kg Größe 29 Ich kenne niemanden der unter 32 trägt. Das geht das garnicht : D Verteilt sich euer Gewicht auf 1,90 oder wie? Ich bin schon der totale Hungerhaken.. Hab knapp 70kg auf 1,72 und trotzdem 28er weite im Moment. Ist leider recht nervig da hosen zu finden, aber mag schmalen Hüften trotzdem. @DonQuijote: Gebe dir absolut recht, bei mir ist die Hüfte durchs training gerade mal ne halbe Nummer größer geworden, die Oberschenkel sind da nen viel größeres Problem. -.-

Bei mir ist es genau anders rum, trainiere immer im Fastenzustand, aber fühle mich später deutlich besser, ist wohl auch nur ne gewöhnungssache. Wenn ich Abends gefressen habe, hab ich kein Problem bis etwa 16:00 nix zu essen, dann zu trainieren und um 18 Uhr mit fressen PWO fressen zu starten. Vor dem Trainings nur Purple Wraath.

Um zum Sommer zu cutten ist es wohl etwas spät, aber ich würds trotzdem machen, nach IF und zum Winter hin dann die kcal hochschrauben.

Was soll trainieren bringen, wenn die Pulli am Bauch und Hüfte schlabbern, nen passenden an den Schultern zu finden, ist meißtens nicht das Problem ? Dann brauchst du kein S mehr zu kaufen und hast mehr Auswahl. Taillieren beim Schneider kostet bei mir um die Ecke rund 7-8 Euro. Hab für meine Größe überdurchschnittlich breite Schultern und mir passt mittlerweile grad so S, wenns XS greife ich auch immernoch gerne dazu. Die Sachen sind halt oft für den durchschnittlichen deutschen, der die Kleidung lieber 2 nummern zu groß kauft.^^ Bei mir war es eher so, dass ich durchs training mehr Probleme bekommen habe Kleidung zu finden, Verhältnis von Schulter/Taille und Taille/Oberschenkel fällt einfach iwann aus dem normalen Rahmen.