everybodys_darling

Was machst Du denn für einen Sport? Hab ich das überlesen, oder hast Du das wirklich nicht geschrieben?

Zu dem "Quark-Problem" kann ich folgendes beitragen: Und zwar mache ich grade eine anabole Diät und um mir morgens mal was "Süßes" genehmigen zu können, pürier ich mir n Mozzarella mit aufgetauten Himbeeren, Leinsamen (als Ballaststoffe) und Süßstoff. Das einzige was KH hat sind die Himbeeren, aber das ist echt zu verkraften. Das ganze hat auch nen sehr niedrigen Glykämischen Index, so dass man damit definitiv auf der sicheren Seite ist. Klingt vielleicht n bisschen gewöhnungsbedürftig, schmeckt aber echt geil, wie ich finde. Und es stopft ganz schön. Beste Grüße

Darf ich fragen was POF ist? Edit: Hat sich erledigt. Habs mir ergooglen können.

Genau diese Aussage bringt es wunderbar auf den Punkt!

Wär dann jetzt nicht noch ein aktuelles "Fitness"-Foto interessant zum Vergleich? Beste Grüße

Das sieht echt schlimm aus. Eigentlich zu schlimm um es online zu verbessern. Sucht Euch jemanden, der Ahnung hat und Euch die Ausführung real beibringen kann. Bei den Gewichten könnt Ihr Euch noch nicht so viel in Arsch machen, aber später wäre so etwas katastrophal. Sorry für die harten Worte, aber beschönigen bringt Euch auch nicht weiter. Beste Grüße

Diese Gründe würden mich seeehr interessieren, und auch was du mit zu unflexibel meinst. Dito.

PITT Basic Plan

Was ist das für eine undifferenzierte Schwachsinnsantwort? Klar bin ich auch für freies Training, aber Deine Aussage ist nicht gerade hilfreich. Solche Aussagen klingen nach "viel hift viel" und führen dann nämlich dazu, dass die ganzen Anfänger (ich selbst bin auch noch Anfänger) ins Studio rennen, 6 Stunden, 7 Tage die Woche 38 Übungen pro TE Einheit machen (Achtung: Provokativ ), die die Brust und den Bizeps oder sonstwas treffen und sich dann wundern warum nichts wächst. Hennex, auch wenn Du nicht der "freie Hantel" Freund bist, würde ich Dir raten Dich noch mal damit auseinanderzusetzen. Mach Dir dann nen schlanken Plan (ca. 45 min pro Workout), finde Deine Gewichte damit Du wirklich intensiv trainieren kannst und zieh den 3-mal die Woche durch. Ich garantiere Dir, Du wirst besser wachsen als Du es zur Zeit tust. Aber was rede ich? Letztlich sind wir alle groß und müssen selbst entscheiden welchen Weg wir gehen. Wollte Dir nur meinen Input geben. Beste Grüße

Schnaps? :) Ach einfach wenig Essen und nicht oft Alkohol trinken, dann reichen auch zwei Getränke :> Sicher? Und warum? Ich meine Alk ist doch Alk und dementsprechend immer viel Kalorien? Und wie sieht es bei den Schnäpsen untereinander aus? Gibts da auch Unterschiede? Mein Problem ist eben - wenn ich bald in Diätphase gehe - dass ich wenn ich weg gehe und nichts trinke, nach gut 20min wieder den Club verlassen muss, weil es mir zu langweilig ist. Und zu Hause bleiben ist auch scheiße. Von daher überlege ich mir, was gut zur Schadensbegrenzung ist Ich finde, dass das ne ziemlich traurige Aussage ist.

@hennex Finde die Grundsubstanz gar nicht mal schlecht. Ein bisschen mehr Muskelmasse und dann passt das. Deine Arme + Schultern hinken aber noch n bisschen hinterher. Hast leider nix zu Deinem Trainingsplan geschrieben. Ich würde Dir aber dringend Military Press, Überzüge und Dips empfehlen. Beste Grüße

Immer diese Standardphrasen. Gottogott

gibs zu, du wolltest nur die tussi posten da ist garantiert nur wasser drin Ich find die sowas von geil. Da könnt ich mir den ganzen Tag Kniebeugen angucken

Ach so...cool danke Ich dachte es geht primär um die Kohlenhydratmenge. Man kann also sagen dass: Wenn ich mich mit einem kcal-Defizit ernähre nehme ich ab, wenn ich dazu noch auf genügend Proteinzufuhr achte (2g/kg) und weiterhin beim Training genug Reize setze habe ich beim Abnehmen auch nur einen minimalen Muskelverlust!? Vereinfacht ausgedrückt, ja! Beste Grüße

Training heute war mörderanstrengend. So langsam lutscht die Diät einen aus und heute ist erst der 7. Tag (keinen Bock mehr, aber die 8 Wochen mach ich voll). BD 1 x 20: 80 kg KH 1 x 20: 110 kg Wadenheben 1 x 20: 65 kg Überzüge 1 x 20: 35 kg Assistance: Crunches Beste Grüße

Gratuliere! Und immer schön am Ball bleiben! Ist aber bestimmt nicht so schwer, denn ich nehme mal an, dass sich Dein Körpergefühl extrem zum Vorteil verändert haben dürfte.

Sehr guter Ansatz. Ich befinde mich gerade in der anabolen Diät und nehme daher keinerlei Getreide- und Michprodukte zu mir und mein Blähbauch ist verschwunden. Versuch mal in die Richtung zu forschen. Beste Grüße

Oder überhaupt erst einmal 3x SS. Man wird damit schon genug beschäftigt sein sich die Technik 1a anzueignen. Und dann irgendwann trainiert man am Limit ohne das einen die Technik limitiert. Ich würd nicht immer alles so vollpacken. Starte ordentlich mit SS und erhol Dich den Rest der Zeit und optimiere Deine Ernährung. Beste Grüße

Könntest Du mir das bitte auch schicken? Vielen Dank im Voraus

Meine Rede Dummerweise sollte man nur lieber mal den Trizeps anfeuern, da das meist viel mehr bringt. Weil ich das etwas spät gecheckt habe, hab ich am Arm jetzt ein wirklich ekelhaft fettes Ei, wo jeder sagt "Was zur Hölle ist DAS?!" und trotzdem 'nen dünnen Arm ;) Bilder bitte!

Ich hab heute die zweite PITT Einheit hinter mir und find es saugeil. Werde da auch nicht so schnell von wegkommen. Lg

@PJPJ Gewöhn Dir ausserdem an, Deine Hüfte zu öffnen, wenn Du die Langhantel beim Deadlift oben hast. Sprich Becken nach vorne als würdest Du Deine Freundin von hinten stoßen. Ich meine damit nicht die Geschwindigkeit des Stoßens, sondern die Endposition Deines Beckens. Und wenn Du Dir nicht irgendwann bei 180 kg Deadlift Deinen Bizepsmuskel abreissen möchtest, lass Die Arme komplett ausgestreckt. LG

Schlank. Der TS ist dick. Heisst Du mit Nachnamen Lagerfeld? Der Junge ist nicht dick, der ist höchstens ein bisschen "babyspeckig" und hat fast keine Muskeln. Aber man darf da auch nicht immer so unverhältnismäßig drangehen.

Meine Fresse! Du hast aber gut zugelegt

Gefällt mir wirklich sehr gut. Du bist auf jedem Fall auf dem richtigen Weg. Ich möchte mein 5x5 auch noch wenigstens 2 Monate durchziehen und überlege dann auch zu PITT zu wechseln. Würde mcih freuen, wenn wir uns dann austauschen können. Ps: Guten Rutsch wünsche ich.