Kaiserludi

Ich wärme mich eigentlich für jede Übung gleich auf: Keinerlei unspezifisches Warmup, sondern direkt 4 Aufwärmsätze mit 5 Reps at 20%, 5 Reps at 40%, 3 Reps at 60% und 2 Reps at 80% vom Arbeitssatzgewicht, unabhängig vom Trainingsplan und davon, wie viele Reps und Sätze wie nahe am Max nach den Aufwärmsätzen folgen.

Er hat dabei wahrscheinlich ähnliche Probleme, den Mut dazu zusammenzubekommen, wie du selbst gestern.

*Zugticket nach Berlin buch*

Mir gings auch mehr um die Haare.

@capitalcat, wenn sie sich für ein Date zurechtgemacht hat:

Whey statt Magerquark: Ist sehr kompakt hinsichtlich Gewicht und Platzverbrauch im Koffer im Verhältnis zur Proteindichte und Wasser für den Shake hast du vor Ort im Hotel. So musst du nicht immer erst vor Ort in den Supermarkt, was je nach Arbeitszeit und Einsatzort unmöglich oder zumindest umständlich/schwieirig werden könnte. Am praktischsten ist natürlich ein Hotel, in dessen unmittelbarer Nähe sich ein vollwertiges Gym befindet, welches Tageskarten anbietet, aber je nach Einsatzort wirst du gymtechnisch nehmen müssen, was zu bekommen ist. Hinsichtlich Trainingsplan macht es je nach Arbeitszeiten eventuell auch Sinn, darüber nachzudenken, 7 mal die Woche zu trainieren, um dadurch einen angemessenen wöchentlich Trainingseffekt mit nur sehr kurzen Workouts erreichen zu können. In Kombination mit Konzentration auf die Big 4 Übungen ermöglicht dir das, nur eine Übung pro Workout trainieren zu müssen. Entsprechend modifiziert sind dann auch Pläne wie SS oder TM, die an sich zu recht langen Workouts führen können, problemlos mit maximal eine Stunde Zeit für Training pro Tag vereinbar.

Finde ich eigentlich sehr schade und konnte ich noch nie so recht nachvollziehen, warum viele Männer darauf so reagieren und sich das dann kaputt machen. Ich freue mich immer, wenn Frau so herrlich unkompliziert ist.

@DarkKitty, kurz bevor sie @pMaximus züchtigt: https://goo.gl/images/2CWmiK @pMaximus, kurz bevor er von @DarkKitty gezüchtigt wird:

Für mich ist "Pommespanzer" schlicht eine Person, die so aussieht, als könnte ihr Körpergewicht es mit dem Gewicht eines Panzers aufnehmen.

Es gibt eine große Spannweite zwischen "nicht schlank genug um auf mich attraktiv zu wirken" und "so unermesslich fett, dass es unter meine Definition von Pommespanzer fällt". "Kein Pommespanzer" heißt noch nicht "fickbare Figur". @DarkKitty, hol deinen Rohrstock!

Unter "Pommespanzer" verstehe ich persönlich nicht "untrainiert", sondern "müsste mindestens 50kg abnehmen, um auch nur eine Durchschnittsfigur zu bekommen".

Pommespanzer == sozial schwach und ungebildet? Dafür habe sich schon zu viele studierte Pommespanzer mit guten Jobs gesehen, bei beiden Geschlechtern. PS: Du Sexist!

Das ist aber auch immer eine Schinderei, die man als Schneider mit @spirous Änderungswünschen hat

PSMF bis runter auf 12-15%, dann Ultimate Diet 2.0 für den Rest.

isst gerne Dürüm mit Schaf, notfalls auch mit Lamm.

Das war verbales Push&Pull in Textform von ihm und du bist voll drauf angesprungen

Wirklich? Ich dache immer, alle anderen Männer außer mir stehen primär auf schlecht aussehende Frauen?

Schade eigentlich.

@SimoneB: 56,7kg fällt für dich bereits unter "zu viel Masse"?

Mal als Motivation für die anwesenden Mädels: 247,5kg Deadlift mit 56,7kg Körpergewicht

"General X 23 Okt 21:01 Der PM Messenger wurde für Rookies beschränkt -> diese dürfen nur noch mit Admins, Mods, Coaches & Sellern kommunizieren" Den "Rookie" Status hast du, bis du 20 Beiträge hast. Dient vermutlich in erster Linie als Maßnahme gegen Spambots und gegen Doppelacounts.

Eine kleine Best of Sabaton Playlist von mir für euch: