Sco1990

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Alle erstellten Inhalte von Sco1990

  1. Sco1990

    Sabai bangs Bangkok

    Sco1990 antwortete auf ein Thema in Field Reports

    Bis wann bist du noch da? Bin ab Oktober für 5 Monate im Praxissemester in Bangkok
  2. Sco1990
    Erstmal Glückwunsch, dass du dadurch zu PickUp gefunden hast, wenn du willst und dich reinhängst kann das dein Leben deutlich zum positiven verändern ;) Lies dich auch mal zu "Oneitis" ein. Wärmende Worte kann ich dir trotzdem nicht geben, da die Sache durch ist. Konzentrier dich erstmal auf dich und deine persönliche Entwicklung. Wenn du fleißig warst wirst du in einem Jahr wissen, wie du die Gute nochmal rumbekommen wirst, aber ab dem Punkt hast du sowieso keine Lust mehr auf sie, das verspreche ich dir. Ca. 90% der User haben durch einen ähnlichen Fall wie deiner es ist hierher gefunden. Den Thread den du in diesem Liebesforum eröffnet hast würde ich direkt mal löschen und die Antworten vergessen. Ignoriere die Kleine, daran wird sie nicht gewöhnt sein, deshalb wird sie nach einiger Zeit mal abchecken, ob du noch an ihrem Zipfel hängst, wahrscheinlich mit einer Art "Hey soundso, wie geht's dir? blabla" - Darauf entweder nur freundschaftlich, oder gar nicht reagieren, du bist ja immerhin kein Schoßhündchen (zumindest ab jetzt nicht mehr), was irgendwem hinterherrennt, wir sind ja keine 14 mehr. Viel Erfolg Buddy!
  3. Sco1990
    Cool, freut mich für dich, dass dein Game hingehauen hat! Ja gut, irgendwann muss man seine Comfortzone auch mal verlassen ne ;) Dadurch, dass die Leute in dem Alter kaum noch telefonieren kannst du dich wieder n' Stück von den anderen Typen abheben, die positiven Seiten des Telefongames überwiegen in den meisten Fällen. Wenn sie nicht rangeht wird sie dir irgendwann ein paar Stunden später schreiben "blabla war da und da, was gab's denn?", dann rufst du einfach nochmal an. Wenn sie dann nicht dran geht ist es in der Tat awkward, dann ist die Frau aber auch awkward weil sie sich in die Hose pisst vor nem Telefonat. Verbalisier ihr aber nicht, dass du die nächsten 2 Wochen jeden Tag Zeit hast, du machst das schon
  4. Sco1990
    Ruf sie an mit Callback-Humor und bau ein bisschen Comfort auf, ist relativ tough per Whatsapp-Getippe mit einer Frau mit der du nur im Club geknutscht hast ein Treffen auszumachen. ;)
  5. Sco1990
    Hallo liebe Leute! Da ich inzwischen an sich schon wirklich lange im Fitnesstudio angemeldet bin, zwischenzeitlich konsequente Phasen hatte, während ich das Training durchgezogen habe, aber dann leider auch mal wieder einige große Pausen dazwischen, möchte ich jetzt endlich mal wirklich Fortschritte machen. Damit ich nicht wieder in irgendwelche Motivationslöcher Falle, hoffe ich, könnt ihr mich ein bisschen unterstützen, Anregungen und Tips geben! Ich bin Chris, 23 Jahre alt, bin 1,85m groß und wiege 89,0kg. Hier einmal aktuelle BIlder von mir: (Sorry für die evtl. schlechte Quali, die Gümmel-Uploadseite hat die Dateien verkleinert ) Das ist jetzt hauptsächlich alles unangespannt, wie ihr seht, sind meine größten Mankos meine Stockbeine und mein Bauch. Meine Ziele sind vorerst: 1. Noch etwas an Muskeln zulegen, möglichst ohne dabei Fett aufzubauen (Zeitspanne vllt 2 Monate) 2. Anschließend eine PSMF und runter auf max. 80 kg Mein aktueller Trainingsplan sieht wie folgt aus: (Wahrscheinlich verbesserungswürdig) Tag 1: Brust / Bizeps / Bauch Schrägbankdrücken (60 kg) - ( 1x12wdh, 1x10wdh, 1x8wdh)KH Bankdrücken (flach) (25kg pro Hantel) - (1x12wdh, 1x10wdh, 1x8wdh)Kabelziehen über Kreuz (30 kg) - (1x10wdh, 1x8wdh)Crunches (4x20wdh)Langhantelcurls (30kg) - (1x10wdh, 1x8wdh, 1x6wdh)Konzentrationscurls (12,5kg) - (1x10wdh, 1x8wdh)Kabelcurls (25kg) - (2x16wdh)Tag 2:Rücken / Trizeps Deadlifts - bisher noch nicht gemacht, stattdessen Rückenstrecker mit 10kg 3x10wdh Latziehen zur Brust (70KG) - (1x12wdh, 1x10wdh, 1x8wdh)Rudern Seilzug, eng (55KG) - (12, 10, 8)Pushdowns Seil (55KG) - (12, 10, 8)Engbankdrücken (50KG) - (8, 6)Frenchpress (25KG) - (10, 8)Tag 3:Beine / Schultern Kniebeugen (55kg) - (12, 10, 8, 6)Schräge Beinpresse (150KG) - (12, 10, 8)Beincurls sitzend (50KG) - (12 ,10, 8)Schulterdrücken LH (50KG) - (10, 8 ,6)Seitheben KH (12,5KG á) - (10, 8)Frontheben (mit 20KG Scheibe) - (16, 12, 10)So jungs, dann pflückt mich mal auseinander, freue mich auf Kritik! p.s: Werde versuchen hier tägl. meine gegessenen Lebensmittel zusammenzufassen inkl. Nährwerte und KCAL Viele Grüße Sco1990
  6. Sco1990
    Training heute: Squats 3x5 á 65kg (Technik) wird langsamBankdrücken 3x5 á 77,5kgRudern 3x5 á 52,5kgDips 1x12, 1x10, 1x9Am ende noch ein paar Pushdowns gegönnt, ich dachte mir das schulde ich meinem Trizeps! Love
  7. Sco1990
    Training gestern: Kniebeugen 3x5 á 65kgSchulterdrücken 3x5 á 42,5kgKreuzheben 1x5 á 60kgKlimmzüge 6,5,3
  8. Sco1990
    Heutiges Training: Squats 3x5 mit 65kgBankdrücken 3x5 mit 75kgRudern 3x5 mit 50kgDips 1x12, 1x10, 1x8Und gerade gönn ich mir 400g Steak. Eben kam meine Ex vorbei und ich hatte seit langem den besten Sex, Gott war das geil, ich krieg jetzt noch nen Ständer. Geiler Tag heute, Läuft! Haut rein Jungs.
  9. Sco1990
    Tag Jungs! Heute war ein guter Tag! Gewichte heute wie folgt: Squats 3x5 mit 65kg (also wieder +2,5kg seit letztem Trainingstag)Schulterdrücken 3x5 mit 40kg (Diesmal die richtige Übung gemacht, entsprechend Rips Vorgaben )Kreuzheben 1x5 mit 55kg (Hier habe ich 5kg weniger genommen als letztes mal, wie angekündigt, da ich hier keine Eile sehe und lieber die Technik noch etwas lernen will )Klimmzüge 1x6, 1x5, 1x4 (Gott, die haben mir echt den Rest gegeben)Diät läuft wunderbar, seit meine Freundin und ich uns Sonntag getrennt haben, muss ich auch nicht mehr zu ihr, wo es immer irgendwas Süßes gab! Vorgestern insg. 1600kcal, 210g Eiweiß, gestern 1300kcal, 190g Eiweiß. Heute gönn ich mir ein wenig mehr, strebe so die 2000 an. Videos pack ich heute Abend rein, habe jetzt endlich wieder nen Laptop. Bin sehr zufrieden und ausgeglichen momentan. Und das trotz der Trennung nach 1,5 Jahren Beziehung. Fühle mich einfach Gut und Sexy! Morgen geht's auf die Piste Later Boys, immer schön dranbleiben!
  10. Sco1990
    Http://www.directupload.net/file/d/3515/insezbhj_png.htm So Jungs, wenn mir jetzt noch einer erklärt wie ich es schaffe dass der das Bild direkt anzeigt seid ihr meine Helden (auf dem iPad) das Training war Super heute, konnte überall 2,5kg draufpacken sodass ich jetzt folgende Werte habe: Squats - 3 x 5 x 62,5 kg Bankdruecken - 3 x 5 x 72,5 kg Rudern - 3 x 5 x 47,5 kg Dips - 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8. Videos von allen Übungen vorhanden, jetzt nur noch ein Medium finden womit man das hochladen kann.. ;) Later Bra's! P.s. Buch bestellt!! <3
  11. Sco1990
    Kein Mann der großen Worte heh? :D
  12. Sco1990
    Danke euch für die Tips! Dann mach ich das Schulterdrücken nächstes mal im Stehen, Schätze da wird sich das auf 40-45kg belaufen, genaueres dann wenn ich's gemacht habe :D. In der Smith-Machine mach ich allg. Gar nichts, find ich Kacke. Bankdruecken sollte meine Technik an sich ganz gut sein, also Brust berühren und danach so hoch wie geht und Ellbogen gerade auf höchstem Punkt? (So hab ich ROM übersetzt :D ) Habe schon ein paar vids gesammelt, momentan aber noch nichts womit ich das hochladen koennte, hole die Tage meinen Laptop ab, dann könnt ihr mich in voller Pracht betrachten ;)
  13. Sco1990
    Dafuq? Das ist echt stark! Achso, kann das dann sein, dass ich vllt die falsche Übung mache? Ich mache die: http://www.bodytrainer.tv/data/exercisefiles/32/2732.jpg, frei, nicht geführt (Also im endeffekt so http://www.bodybuilding.de/pix/lexikonbilder/3985-300.jpg) - Das bin natürlich ich! :D
  14. Sco1990
    Heutiges Training, Day 2! Kniebeugen 3x5x60KG, diesmal definitiv besser, ich Pack nächstes mal vorsichtig 2,5kg drauf.. :D Schulterdrücken 3x5x55KG, ging gut! Kreuzheben 1x5x60kg, erstes mal ever gemacht, bei weniger Gewicht passt die Technik einigermaßen, bei 60kg konnte ich mich nicht so gut auf die Ausführung konzentrieren, deshalb fange ich da ab nächstes mal mit 55kg an. Klimmzüge Naaaja :D. 1x6,1x5,1x4. Besser als nix.. ;) Dann gerade nach dem Training 300g putenbrust, 75g Lachsschinken und nen Whey Shake mit Wasser gegönnt ! (Gold Standard Double Rich choc) Packma's!!
  15. Sco1990
    Seh nur ich das?siehst nur du, was? :DScreenshot mit Handy gemacht. Und dann auch noch ein Haar mitten auf dem Monitor. Wtf dude.Sehr konstruktiv, danke. Dass ein Haar aufs iPad fällt wenn ich mich fachmännisch zum fotografieren darüber lehne empfinde ich jetzt nicht als allzu tragisch ;) (ich trauere um das Haar, soviele sind nichtmehr da :( )
  16. Sco1990
    Wozu? Damit erreichst du nur schneller das Plateau. Bleib bei der 2,5kg Steigerung. Jo hast recht, muss mich ja nächste Woche 2x (Montag und Samstag) steigern ;) Beim Rudern dann auch +2,5, aight?
  17. Sco1990
    Ich habe doch da schon ein Defizit von über 1000 kcal, die PSMF mache ich im Anschluss an SS, ich möchte das Training jetzt erstmal mit geringem Defizit starten Bis ich mich nicht mehr steigern kann (400-600kcal) Zum Training heute: Kniebeugen, hatte ich mie mehr erhofft, hatte da aber vorher immer max. 50-55kg. Egal, facts : - 2x5x60kg, 1x4x60kg. Also letzte Wiederholung War unsauber, schätze da starte ich Übermorgen ebenfalls nochmal bei 60kg Bankdrueken - 3x5x70kg, das ging easy von der Bühne, kann ich nächstes mal um 5kg steigern. Rudern, habe ich am aufgelegten T-Bar gemacht, kaiserludi hatte irgendwo geschrieben dass das Ding ganz gut ist weil man so kein Risiko hat irgendwas aus dem unteren Rücken zu holen. - 3x5x45kg Dips 1x12wdh, 1x10wdh, 1x7wdh. Ging klar. Bin mal gespannt auf Übermorgen, muss mich erstmal zu Deadlifts einlesen. (Sorry für schlechte Formatierung, schreibe auf Handy, Laptop ist gestern geschrottet) Later bra's!
  18. Sco1990
    Seh nur ich das?siehst nur du, was? :D War heute morgen um 8 in Studio, lade später mal die Gewichte und Videos von kniebeugen hoch, gerade noch auf Arbeit ;)
  19. Sco1990
    Nicht schlecht dude! In welcher Form nehmt ihr die Vitamine zu euch, Pillen oder diese Brausetabletten ?
  20. Sco1990
    http://www.directupload.net/file/d/3510/o86xadda_jpg.htm" So, Ernährung für heute, bisschen wenig aber hatte irgendwie keinen großen Hunger mehr, da ja noch Eiweiß fehlt wäre es vllt sinnvoll gewesen über den Tag noch nen Shake mit Wasser zu trinken, was meint ihr?
  21. Sco1990
    Man rechnet die Gewichte immer mit Stange. Also ist "ohne Zusatzgewichte" 20kg. Sind deine Werte alle ohne Stange gerechnet? O.O Ich persönlich würde 100 kg Arbeitsgewicht ca. so aufwärmen: 2x5x20, 1x5x40, 1x5x60, 1x3x80, 1x1x90. Also bis fast zum Max-Gewicht, dann bin ich nicht so "überrascht" von der Last. Jedenfalls sollten die Aufwärmsätze bei Steigerung kürzer werden! Nene meine oben angegeben Gewichte sind inkl. Der 20kg der Stange :D Ok klingt sinnig, dann wärm ich mich nach deinen Angaben auf.
  22. Sco1990
    Danke, sehr gute Seite!Ich werde dann jetzt mit 3x5 anfangen mit den o.g. Übungen, wie hoch meine 100%RM ist werde ich dann wohl noch rausfinden müssen ;) Ist richtig ca 5 Aufwaermsaetze, 2x5 ohne Zusatzgewicht, 1x5 20kg, 1x5 40kg, 1x5 60kg wenn ich mit 80kg 3x5 mache? Wie genau empfehlt ihr die Diät jetzt erstmal zu handhaben, sodass ich im Endeffekt dabei auch noch etwas aufbauen kann? Am besten keine PSMF oder? Die ist ja nur zum halten des Trainingsgewichtes gedacht. Das wird ja dann am Anfang echt Mies, momentan hab ich nach Kniebeugen gute zwei Tage harten Muskelkater, dann werde ich anfangs mit Muskelkater trainieren müssen, richtig ? :D Hab ich mir schon gedacht dass mir SS vorgeschlagen wird, habe bisher an sich auch immer nur mit Murks-Plänen trainiert. Ich werde dann morgen meine erstmaligen Gewichte berichten! Thanks Buddies !
  23. Sco1990
    Bevor du sowas schreibst, schreib lieber gar nichts, das wirkt extrem trotzig. Weiterhin würde ich behaupten, dass sie dich hart als Orbiter hält, heißt, sie hält dich bei der Stange, einfach um sich selbst geiler zu fühlen. Am besten reagierst du einfach gar nicht und lässt es stecken. Und was genau soll diese "Rache an Exfreundin-Liste" bezwecken? :D
  24. Sco1990
    Wenn die Attraction stimmt, ja, auf jeden Fall
  25. Sco1990
    Was hat die für einen überdehnten Ellenbogen?.. :D