saian

Dann interessiert mich, wovon du redest.

Interpretieren hat einen Bezug zu bereits vorhandenen kognitiven Strukturen. Wir ordnen Dinge ein in Relation zum Bestehenden. Daraus entsteht notwendige (psychische) Stabilität, um handlungsfähig zu bleiben. Wenn du aus dem aufheulenden Motor nicht interpretierst, dass da ein schnellfahrendes Auto kommt, dann kannst du nicht sinnvoll für die Zukunft agieren (eine sinnvolle Entscheidung treffen, ob du jetzt lieber stehen bleibst oder nicht). Nur weil du jetzt losrennst und Glück hast, heißt das nicht, dass die Entscheidung gut war. Die Interpretation, dass der aufheulende Motor ein schnellfahrendes Auto ist, kommt aus den alten, bereits vorhandenen Strukturen. Dass die Interpretation die Wahrheit nicht verändert, spielt dabei keine Rolle, da Wahrheit jetzt existiert, Interpretation aber für die Zukunft relevant ist. Das heißt gleichzeitig nicht, dass jede Interpretation korrekt ist. Da wir in einer unvollständigen Informationswelt leben, benötigen wir diese Mechanismen, um eine ausreichende Lösung unter den vorliegenden Informationen zu erhalten, nicht die perfekte Lösung.

Hallo, freut mich sehr, dass du so tolle Erfolge verzeichnen konntest in letzter Zeit! Das ist eine sehr gute Idee!

Wir interpretieren Situationen, um die Komplexität der Welt zu meistern. Bewertungen geben uns Stabilität, um Situationen einzuordnen und von dort aus zu planen und zu agieren. Kommen wir aus Bewertungen heraus in gesundes Planen und Agieren, ist das auch überhaupt kein Problem. Vielleicht ergibt es durchaus Sinn, Zeiten der Achtsamkeit (Gegenwart) mit Zeiten der Zielorientierung (Zukunft) abzuwechseln, so dass man von beiden Methoden die positiven Aspekte nutzen kann. ------ Bei Affirmationen und positivem Denken bin ich generell vorsichtig, gerade wenn es Menschen machen, die in einem normal-gesunden Verhältnis zu sich stehen und dadurch die gesunde Beziehung zu "negativen" Emotionen verlieren könnten. Beispiel: - "Ich werde so fröhlich wie nur möglich sein." - Ich versuche, solche Verhaltensänderung langfristig sehr genau im Auge zu behalten. Unsere Umwelt gibt uns gute Feedback Loops, um uns selbst in einem gesunden Rahmen zu halten. Die künstliche Veränderung, bildlich denke ich dabei an den immer-fröhlichen Clown, der nach oben zeigende Mundwinkel hat, sabotieren diese Feedback Loops. Mit dem Preis, dass man keine externe Kontrolle für seine blinden Flecken hat. Für eine gesunde Psyche möchte man Feedback von außen iSv. "Hey, geht es dir gut? Du machst auf mich momentan einen traurigen Eindruck?!". Gerade in Zeiten, in denen Telekommunikation immer stärker Face-2-Face-Feedback ersetzt, sollte man sich dieser Sache bewusst sein und erkennen, dass "negative" Emotionen keine Schwäche sind, sondern für die eigene psychische Gesundheit enorm wichtig.

Ja. Hab gerade deine Bilder gesehen. Hast ein markantes, maskulines Gesicht, sieht vom Potential sehr gut aus. Würde auch mit Glatze gut aussehen. Gewöhn dir mal ein Lächeln an, dann brauchst du nicht auf Tinder gehen, sondern kannst Frauen auf der Straße (oder wo auch immer) ansprechen.

Ich habe 1mm, also keine ganze Glatze, wobei manche Stellen aber kahl sind. Aber dafür auch seit ich ~18 bin. Komplette Glatze dann wahrscheinlich erst in paar Jahren. Hat noch nie eine Frau interessiert. Wenn man das eigene Aussehen nicht gut findet, sollte man nicht Methoden nutzen, die nur über Aussehen primär funktionieren.

Dauert bei mir jeden Morgen 30 Sekunden.

Danke. Ich finde es sehr spannend, dass du jede deiner Antworten im Nachsatz direkt relativierst. Also eigentlich ist alles gut, ABER es wäre ja auch anderst voll okay. Beantworte die Fragen mal nur für dich. Und versuch dabei in einem eher emotionalen Zustand zu sein. Leb dich mal richtig in die Situationen hinein. Du verlierst morgen deinen Job. Wie würdest du dich fühlen? Und dann würdest du bei deinen Eltern anrufen. Welche Gefühle hättest du beim Anruf? Würdest du dich überhaupt trauen? Und versuch das mal ganz ohne das Rationalisieren iSv "Ja, aber jeder würde sich ja so fühlen!", "Das macht MAN eben so." "LOGISCHERWEISE ist das so." Es geht dabei rein um dich ganz persönlich und nicht wie "man" sich zu verhalten hat. mMn die größten Probleme bei der Selbstanalyse: - der Mensch ist in sich selbst dynamisch und verändert durch seine aktuellen Zustände auch seine vergangenen Erinnerungen - der Mensch ist in sich sehr anpassungsfähig und findet Sinn in allem - der Mensch ist andauernd überladen und filtert die Realität extrem stark - wenn der Mensch über ein Problem nachdenkt, indem er selbst Teil des Problemes ist, wird es schnell komplex mMn die größten Probleme bei der Analyse durch Freunde: - ungeschulte Menschen haben die Angewohnheit Probleme einer dritten Person mit ihren eigenen Filtern zu sehen - das führt zu Lösungen, die zielführend für die Drittperson sind, aber nicht für die betroffene Person - deshalb geben Freunde in der Regel irrelevante Lösungen vor, die weder zum Problem noch zur betroffenen Person passen - durch geringe Sample Sizes, fehlende logische Fertigkeiten und zig Bias werden kausale Zusammenhänge konstruiert, die falsch sind - das führt letztendlich zu Aussagen wie "also ich habe damals X gemacht und danach war es gut, probier das doch auch mal" => "throwing shit against the wall and seeing what sticks" All diese Probleme in der Analyse durch Freunde führen dazu, dass in der Psychotherapie sinnvollere Methodiken genutzt werden, die diese immense Fehlerquelle auszuschließen versuchen, bspw. durch Methoden wie den Sokratischen Dialog. Also eher Hilfe zur Selbsthilfe durch passende Fragen.

Ja, mache das immer noch, ist unter meinen Umständen der zielführendste Plan. Meine Gedanken waren folgende: - Analyse: ich habe alles technische Wissen (was essen, wann essen etc.), kann es aber nicht in die Umsetzung bringen (7 Tage psychische Anstrengung a 500kcal Defizit werden von einem "schlechten" Tag direkt komplett zerstört) - Probleme: ich kann es nicht in die Umsetzung bringen, weil ich kein ausreichend großes Warum habe (bin gesund, nicht auf Partnersuche, sehe schon gut aus etc.) und meine psychischen Muster dazu nicht passen (bspw. Lustessen) - Lösung: so wenig wie möglich in meinen Routinen ändern, d.h. 5-6 Tage vollkommen nach gesundem Belieben essen, 1-2 Tage pro Woche "auf Motivation" bauen

Und findest du, auch in Bezug auf deinen Eingangspost "Ich komme immer nur an LSE Frauen", dass diese Methode von "erst körperlich, dann verbal" sinnvoll ist? Vielleicht führt gerade dieser Weg dazu, dass es mit LSE-Frauen besser klappt, weil sie sich mehr über ihr Körperliches profilieren (nur Hypothese von mir, ungeprüft).

Und was denkst du was am wahrscheinlichsten ist? Und warum? Eigentlich sieht es erstmal so aus: Du hast dich verändert. UND 1000 andere Sachen auf der Welt sind geschehen. Unter anderem dass du das Verhalten deine Freunde so wahrnimmst wie du es tust. Jetzt schreibt du, dass das eine (Du hast dich verändert) zum anderen geführt hat (Freunde verhalten sich anders). Weshalb bist du dir so sicher, dass es nicht eine der 1000 anderen Sachen ist? Deshalb frage ich nach deinem Gedankengang.

Okay, ich verstehe, was du meinen könntest. Hast du dich mal gefragt, ob das tatsächlich ein "entweder ... oder" ist? Meine Wahrnehmung nach ist das ein falsches Dilemma: "Entweder ich bin attraktiv ODER ich rede über Gefühle." https://de.wikipedia.org/wiki/Falsches_Dilemma Und falls du das so wahrgenommen hast, dass es tatsächlich entweder oder ist, dann würde ich mir folgende Frage stellen: - Kann es sein, dass es zu diesem "entweder...oder" für dich kommt, weil die Frauen von einer bestimmten Sorte sind? - Kann es sein, dass der geringe Selbstwert der Person dazu führt, dass sie nicht gerne über Gefühle redet, weil es eventuell ein "Angriffspunkt" sein könnte? - Möchte ich ein leben lang zwischenmenschliche Beziehungen zu Frauen haben, bei denen ich tiefgehende emotionale Gespräche vermeiden muss, weil ich die Angst habe, dass dann die Attraktivität wegfällt? - Wie händeln das eigentlich Paare mit sehr guten Beziehungen?

Ich finde deine Aussagen sehr spannend. Ich nehme sie so wahr: Du bist jetzt "stark"/"männlich"/"OBEN" und unten sitzen die ganzen Betas/Opfer/Schafe/ rum, die nichts checken. Jetzt wollen sie aus Neid/Scham/Unmännlichkeit "dich untenhalten"/"das verhindern". Gib mal kurz Einblicke in dein Selbstgespräch: Was denkst du, was deine Freunde denken, wenn sie dich mal wieder "unten halten wollen"?

Wie sehen die schlechten Erfahrungen aus?

Wenn du die Intimität/Tiefe/Verletztlichkeit dieser aktuellen Diskussion hier einordnen würdest von 1-10, würdest du dann auch mit einer Frau, die du attraktiv findest, etwas mit der gleichen Einordnung so besprechen?

Bist/warst du in psychotherapeutischer Behandlung? Ich stelle mir Burnout so vor: Du hast eine Regentonne mit Wasserhahn irgendwo stehen. Täglich kommt Wasser hinzu (= Stress). Täglich machst du Tätigkeiten, die den Wasserhahn aufdrehen (= Copingmechanismen), so dass der Wasserstand (= Stress) in der Tonne wieder absinkt. Kommt es nun zu einem Überlaufen der Tonne, hast du einen Burnout. Das Überlaufen resultiert aus zu viel Stress bei gleichzeitig zu geringem Stressabbau. Das richtige Maß kann man lernen, indem man sich selbst kennenlernt: - Was füllt deine Stressregentonne? - Was funktioniert für dich als Wasserhahn? Ich denke, dass Burnout oft mit dem Selbstwert korreliert: - Würdest du dich für einen wertvollen Menschen halten, wenn du "nichts" tun würdest, bspw. arbeitslos sein? - Was hast du in deiner Kindheit darüber gelernt? Wurdest du nur geliebt, wenn du Performance geliefert hast, bspw. gute Noten? - Denkst du, dass man sich Liebe und Anerkennung "verdienen" muss?

Beschreib mal eine Beispielsituation. Was meinst du mit "bis zum Lay" klappt es?

Welche Gefühle stecken bei dir dahinter? Um mal einige vorzuschlagen, falls es dir schwer fällt: - Einsamkeit: da ist eine Lücke in deinem Leben und du willst sie wieder füllen - Schuld: du hast [x] getan, deshalb ist die Beziehung gescheitert und willst es nun "besser" machen - Scham: du bist [x] gewesen, deshalb ist die Beziehung gescheitert und du willst beweisen, dass du nicht "schlecht" bist ... Wie sieht so ein typisches Verhalten aus, wenn du an sie denkst? Was denkst du dann? Was fühlst du dann? Was ist deine folgende Reaktion darauf? Wie fühlst du dich kurzfristig, nachdem du deine Reaktion gemacht hast? Wie fühlst du dich nach ein wenig Abstand, nachdem du deine Reaktion gemacht hast? Aktuell misst du deine Verarbeitung ja rein quantitativ anhand der Dauer der Beziehung. Beziehungen haben ja auch ein qualitatives Level, wie du es mit deinem "Stimmung von -100 auf +100" beschreibst. Jede Beziehung ist etwas Spezielles in Qualität und Quantität, deshalb kann man das schwer miteinander vergleichen. Hier kannst du dir die verschiedenen Modelle der Trauer anschauen: https://de.wikipedia.org/wiki/Trauer#Trauerphasen_(Modelle) Und dann selbst deine aktuelle Stufe einordnen anhand der verschiedenen Modelle Um wirklich zu erkennen, ob du Fortschritte machst, kann es hilfreich sein, diese Momente aufzuschreiben. Wahrscheinlich wirst du erstaunt sein, wie die negativen Phasen immer seltener werden, wenn du rückschauend in deine Aufschriebe schaust. Dazu denke ich, dass durch Corona eventuell zusätzliche Einflüsse hinzu kommen konnten, bspw. dass nicht nur die Beziehung fehlt, sondern auch andere soziale Kontakte. Ja, das ist ein verständlicher Gedanke.

Eine nächste sinnvolle Frage könnte "Warum?" lauten. Was genau ist das "Schlimme" an den Gedanken an die Vergangenheit? Hast du bereits in Erwägung gezogen, dass Gedanken an vergangene Erlebnisse (in einem gesunden Rahmen) eine sinnvolle Funktion haben? Ich stelle mir eine Trennung so vor: Man setzt sich in sein Auto und der Ex-Partner sitzt noch (gedanklich) auf dem Beifahrersitz. Irgendwann hat man es verarbeitet und der Ex-Partner steigt aus. Man kann ohne Ballast weiterfahren. Mit einer "Gedankensperre" stelle ich es mir so vor: Man setzt sich in sein Auto und der Ex-Partner sitzt in einen Karton eingesperrt im Kofferraum. Man fährt gestresst durch die Gegend, weil es aus dem Kofferraum poltert. Das Auto benötigt auch mehr Sprit, da man hinten im Kofferraum den Ballast eingelagert hat. Nimmt man einen neuen Mitfahrer mit, gibt es immer noch diese Polterei aus dem Kofferraum, weil da noch der Karton drin ist.

Stefanie Stahl ist einer der Klassiker dazu: https://amzn.to/2O4NezX Ist als Grundlagenbuch sehr interessant, v.a. was grundlegende Probleme im eigenen Denken und Fühlen angeht. Paar gute Übungen sind auch drin.

Alles, womit mehr Geld verdient werden kann durch Kostenreduzierung der teuren Teile, also Menschen. Hardwareseitig haben wir viele Sachen bereits automatisiert, nun kommt der Rest der softwareseitigen Automatisierung. Einfach schauen, wo viel verdient wird und wie das automatisert werden könnte. Zweiter Punkt: Entertainment. Weg von unguten Gefühlen, hin zu guten Gefühlen.

Deine Beschreibung zielt ja eher auf einmalige Aktionen ab, bspw. eine Steuererklärung. Die macht man dann halt mal am Wochenende vor der Deadline. Und selbst wenn man sie nicht macht, dann bekommt man halt 1.000€ nicht zurück, das ist nicht jedem wichtig. Wenn man darunter nicht leidet, bspw. die 1.000€ gut verschmerzt, kann man sich auch um andere Sachen kümmern. Jedoch gibt es auch Fälle, bei denen es um wiederkehrende Tätigkeiten geht, deren langfristige Kosten man kaum beurteilen kann. Schlechte Ernährung, zu wenig Sport, körperliche Hygiene etc. Ich halte es für sinnvoll, zumindest die Konzepte zu kennen, die hinter Prokrastination stehen und die Gegenmittel.

https://waitbutwhy.com/2013/10/why-procrastinators-procrastinate.html https://waitbutwhy.com/2013/11/how-to-beat-procrastination.html https://waitbutwhy.com/2015/03/procrastination-matrix.html

Hier mal ein richtiges wissenschaftliches Buch dazu von einer richtigen Psychotherapeutin: https://amzn.to/3hRxFJx Das Buch hat ein 9 wöchiges Programm mit verhaltentherapeutischem Ansatz, hat mir langfristig sehr viel geholfen. Gerade für Leute spannend, die kein festes Zeitgerüst haben (= Arbeit) und ihre Arbeitsblöcke ohne Strafe nach vorne schieben können.

Ist ja eine schöne Spielerei, da die meisten Menschen "normal" sind und wir hier eine Normalverteilung sehen, ist das dichotome Einteilen halt ziemlich sinnfrei. Vor allem so wie es die meisten Leute machen, nämlich dann zu behaupten, dass sie Persönlichkeit X sind und jetzt auf einmal alles einen Sinn macht. Bei mir ist eines der Merkmale stabil, die Introversion. Alles andere absolute Tagesform. Und zwar mit sehr großer Schwankung. Spannender finde ich, dass kaum ein Mensch mich als introvertiert beschreibt. Einfach weil ich in den 3h, die ich pro Woche unter Menschen bin, dann eben nicht das eher typische Verhalten eines Introvertierten zeige. Das wird dann erst sehr deutlich, wenn ich mit jemandem längere Zeit am Stück verbringe, bspw. Ausflüge, Urlaub, Reisen etc. Dann sind die meisten Menschen unglaublich erstaunt,hinzu "Geht's dir gut? Warum redest du nichts?"