Heimdallr

Ja.

close grip bench 70kg 5x8 chinups 8 8 6 6 4 Press 35kg 2 x 10 Schulter ist wieder gut dabei. Lag mal wieder an der Schlafposition... Nächste Woche noch 2 Schock Einheiten mit 5 Tonnen Volumen und dann werd ich am Donnerstag am ersten Knie operiert.

<3 will auch wieder

Wenn was nicht mehr schmeckt oder für dich abartig riecht dann iss es nicht. Durch diese Abwehrmechanismen gibt es uns Menschen heute noch. ;)

Ja geb dir da recht, ist auch nicht unser Ziel. Bei der Auswahl unserer Zielgruppe haben wir nicht an dich gedacht. Du kannst einfach nicht jedem einen Artikel von Lyle vorsetzen. Wie auch immer, denke dein Anspruch und unsere Zielgruppe sind einfach meilenweit voneinander entfernt.

also wir haben noch keinen umgeschrieben, ist auch nicht geplant. weiß nicht wie das bei den anderen aussieht...

servus tom, darfst bei mir gerne nen gastartikel schreiben, "armtraining für halfnattys" wäre doch was oder? just sayin

r

Jahresziel 140kg Bench :) Close Grip Bench 70kg 3x8 Chinups 8 8 7 5 3 Rotator Cuff

Waren die Brötchen vom Bäcker? Sonst gar nüscht gegessen?

@zooler pls respawn

<3<3<3

Fährst doch mit "jedem Programm" (also die ganzen Cookiecutter-Geschichten) so nach 2-3 Monaten an ne Wand. 5/3/1 hat darum Deloadwoche drin, Madcow ist als klassiche BB-Routine ebenfalls darauf ausgelegt, dass man einfach gegen ne Wand fährt und resettet, TM hat halt diverse Variationen um die Wand möglichst lange vor Dir herzuschieben. Volumen kriegst Du da auch noch genug unter, wobei die Volumenkarte halt gerne viel zu früh gespielt wird (e.g. für Chesticles DB Movements, Flyes'n'Shit aber Incline als Mainmovement keine 100 reppen). Ja wenn keine STeuerung vorgegeben wird passiert das überall. Hier hast du halt 4 schwere Einheiten die Woche und keine Vorgaben daher wird es schneller passieren. Ich verstehe einfach nicht wo die Vorliebe für GKs für fortgeschrittene BBler herkommt. Es macht fast niemand.

Das ist es ja eben. Wenn du dauernd Vollgas gibst, dann passiert das doch zwangsläufig. Daher acht Lyle in seinem Plan ja auch diese 2 Deloadwochen, die Leute müssen nichts weiter mach als ihrer 2 Deloladwochen und können dann wieder voll reinhauen. In der Woche hast du dort noch 2 leichte Tage usw. Hier gibts das nicht. Wie soll das sonst funktionieren? Willst du nach Prozenten trainieren lassen? Habe nicht gesagt das es nicht geht ist aber halt unnötig sein Brot und Butter Training so zu gestalten. @testobär du bist ja auch kein Mensch

Sind halt 4 schwere Tage die Woche. Würde ich nicht machen wollen. Als Powerlifter ist das klasse wegen der möglichen hohen Bench Frequenz. Als BBler kannst du das halt nicht 2 monate mit durchpower weil du ausbrennst.

Du kannst theoretisch immer eine Form von GK machen. Irgendwann ist es einfach zu stressend, einen ausreichenden Reiz in einer Session zu setzen und das immer und immer wieder zu wiederholen. Du kannst dann mit Sachen rumspielen wie Upper/Lower, Push/pull (Bitte kein Push Pull Legs, das ist doof). Oder du teilst auf in in "Deadlift/Press, Squat/Bench" basierte Einheiten mit entsprechendem Zusatzvolumen der Assistance Übungen. Letzteres ist faktisch was ich empfehle und GK Split nenne. Für Muskelwachstum? Das ganze sollst du dann 4 mal die Woche machen?

Im von dir aus gesehen rechten Arm hast du in der tiefsten Position auch nen anderen Winkel zum Oberkörper. Der Arm ist näher dran. In der obersten Position ist der ganze Arm ebenfalls höher, du siehst das die Stange schräg ist. Würde jetzt erstmal bei den einfachen Dingen anfangen. Schulterblätter werden hinterm Rücken fixiert, auch beim Lockout? Ziehst du die Schulterblätter nur zurück oder auch runter in Richtung hinter? Weiter ist dein Volumen sehr hoch, wenn irgendwas nicht stimmt melden sich die entsprechenden Stellen dann sehr schnell.

Nutzte 200mg Koffeintabletten. Die Hersteller geben sich da nicht viel. Wenn mal was größeres wird 3 Stück einwerfen und ab auf die Bahn. Trinke sonst keinen Kaffee daher reicht mir das.

Falls ich gemeint war, stell dir einfach vor ober steht noch drin: "wenn Hypertrophie dein Ziel ist"

Weil es irgendwann fast unmöglich wird ausreichend Volumen in einem GK unterzubekommen. Einfache Antwort.

Wat machsten du für Übungen wie oft und was überhaupt. Ich sitz jetzt vor meiner Galskugel und sehe nüscht.

+1

Hmm also ich habe eine gereizte Hautfalte im Kniegelenk, wohl Überlastungserscheinung da in beiden Knien gleichzeitig aufgetreten. In der Zeit als es passiert ist habe ich weder viel noch schwer trainiert, aber nen neuen Job begonnen mit einem anderen Tätigkeitsprofil was nicht gerade kniefreundlich ist. Wie auch immer, zur Zeit ist mein linkes Knie super, nur das rechte zickt noch (war am Anfang das was weniger Schmerzen hatte). Kann mir jetzt aussuchen, entweder das Teil entfernen zu lassen, oder es nochmal zu probieren. Aber danke dir!

Der Tiger war einmal eine bescheuerte Erfindung. Da kommt man doch früher drauf das eckig nicht die beste Form für nen Panzer ist. DESWEGEN hatte die Ghost Division wohl keinen einzigen Tiger, jetzt versteh ich das ;) Nein das hatte andere Gründe. :) Die 11. Panzer-Division hatte keine eigne Tiger, wie auch keine andere Division. wo oben erwähnt wurde der Tiger als Wellenbrecher und Druchbruchwaffe in Schwerpunkten eingesetzt. Eine Aufteilung auf die vielen Divisionen hätte das unmöglich gemacht. #halfsrs