bombeh

Ich habe nie behauptet, dass irgendwelche Makronährstoffe böse oder ungesund sind, lediglich die Vermutung geäußert, dass eine andere Verteilung dieser Makronährstoffe möglicherweise gesünder ist. Leg mir nicht Sachen in den Mund, die ich so nie behauptet habe. Die Menge macht das Gift, bei allem. Vorallem dein 2. Teil vermittelt mir den Eindruck, als würdest du denken, ich wäre ein Bubi der von Anfang an im 5er Split trainiert und unbedingt "shredded" und "ripped" sein will. Wenn dem so ist, finde ich das fast schon etwas beleidigend, da du mich nicht kennst, nicht weißt, wie genau ich mich ernähre oder wie ich trainiere. Die Diät, die ich ansprach, will ich höchstens machen, da ich mir doch in den ersten paar Monaten ein kleines Bäuchlein angefressen hab (von 70 kg bis momentan 85 kg). Und 99,99% der Lifter im Netz sagen mir, dass eine hohe Kohlenhydratzufuhr sehr wichtig ist, um Kraft und Masse aufzubauen. Ich würde gerne mehr Fett essen, aber ich vertraue dem. Deshalb habe ich doch auch um Erfahrungen gebeten, wie es bei euch mit höherer Fettzufuhr aussieht (wie es bei Paleo bspw. vorgegeben ist). Da kam bisher leider nicht viel (sorry juninho, kam noch nicht zu deinem Link). Ich habe mehrfach gehört, dass man so nicht so gute Fortschritte macht, wie mit hoher Kohlenhydratzufuhr. Da ich Fortschritte machen will, trainiere ich brav 3-4 mal die Woche im GK-Plan, befinde mich im kcal-Überschuss und ess bis zu 550gr KHs am Tag (Trainingstag). Und Fortschritte sind aufjedenfall da, optisch als auch von den Kraftwerten her.

Vielen vielen Dank! Ich freue mich rießig über deinen Beitrag, danke! Ich weiß garnicht, wo ich anfangen soll: ja, ich mache auch vieles was nicht zu der Woche gehört. Das heißt: ich grüße weiterhin viele Leute, die ich nicht kenne (krieg ich mittlerweile viel besser hin, als noch in Woche 1) und fange Gespräche mit nicht-HBs an, also ältere Leute oder Herren. Es bereitet mir mittlerweile auch richtig Spaß, wenn ich jemanden grüße und derjenige total verdutzt schaut und nicht checkt, warum ich das mache.?Manchmal kommt dann noch ein "Kennt man sich?" und ich sag einfach nur "Nö, ich wollte ihnen nur einen guten Tag wünschen". Ich mache nebenbei die alten Wochen weiter und habe mit diesen deutlich weniger Probleme. Termine leg ich mir meist auch nicht zurecht, ich mache es meistens nach der Arbeit bzw. in diesem Fall sogar vor der Arbeit (wo ich normalerweise noch voll im Arsch und übermüdet bin?) oder wenn ich wo anders hingehe (Training, Freunde treffen). Du hast vollkommen Recht, ich muss Spaß bei der Sache haben. Das versuche ich jedesmal zu berücksichtigen, aber es ist ein harter Weg. Bei der im Zug hatte ich nicht so viel Spaß am Gespräch, ich hab mich die ganze Zeit nur gefragt, wann und wie ich sie nach ihrer Nummer fragen kann, das war der Fehler. Aber ich merke bereits Fortschritte und bin zuversichtlich. Danke nochmal an dich, das motiviert mich wirklich sehr. Wie gehts eigentlich bei dir voran? Bist du schon in Woche 3? Heute war ich etwas mit rsc und noch jemandem aus dem Lair in der Stadt. Heute war nicht der beste Tag für mich, ziemlich im Arsch, scheiß Wetter und übertrieben aufgeregt. Hab zwar nur 2 Sets gehabt, wovon eines über 2 Minuten ging und das andere eher nicht erwähneswert ist, aber immerhin. Immer wenn die anderen in Sets waren, wusste ich halt nichts mit mir anzufangen und hab dann einfach die Eisverkäuferin angequatscht?Hat mir aufjedenfall sehr viel Spaß gemacht und ich freue mich bereits aufs nächste Mal. Ich merke, dass mir das aufjedenfall sehr viel bringt, mit Leute unterwegs zu sein, die Ahnung haben und da sind, wo ich hinkommen will. Ansonsten war die letzten Tage leider nicht so viel. Ich hatte ein längeres Gespräch mit ner Vertretungslehrerin, die ich vorher noch nie gesehen hatte. Ich lass es einfach mal zählen, wäre somit dann bei 3/10. Ich mache mir da jetzt aber keinen Druck, ich versuch, so viele Gespräche wie möglich bis Dienstag zu machen und vorallem Spaß dabei zu haben! Und wenns nicht klappt, wird die Woche halt wiederholt.

Wie gesagt, ich bezweifle es, das heißt nicht, dass ich es besser weiß. Ich lasse mich immer gern eines Besseren belehren. Ich selbst esse im Übrigen so gut wie kein Fleisch, aus dem einfachen Grund, dass es mir nicht sonderlich schmeckt (ja ich bin krank, ich weiß haha?). @PrestoAgitato: wie meinst du das mit dem Fliegenpilz? In Deutschland ist einfach das Wissen über die Jahre verloren gegangen, weil man es nicht zwingend braucht. Viele wissen ja nichtmal, wie man Kartoffeln kocht und hauen sich lieber fertige Bratkartoffeln in die Mikrowelle. Ich verstehe nicht, was daran gegen Paleo sprechen soll? Der Steinzeitmensch wusste sehr wohl, was er essen darf und was nicht. Und was der Fliegenpilz bewirkt, war auch bekannt (siehe nordische Mythologie (die weitaus älter als die Lieder-Edda ist): an den Orten, an denen Sleipnirs Speichel (das achtbeinige Pferd, mit dem Odin durch alle Welten reisen kann) zu Boden tropft, wachsen Fliegenpilze). Deswegen versteh ich nicht, was du mir mit dem Fliegenpilz sagen willst? Aber das schweift alles viel zu sehr ab hier, nen eigener Thread dazu wäre praktisch.?

Ich bezweifle es, mehr als 30 gr KH zu mir nehmen zu können, indem ich ein Tier komplett verzehre (je nach Tier auch von der Menge garnicht möglich). Ich sagte nie, dass ketogen das einzig Wahre und Richtige ist. Ich sagte, dass ich auf Dauer eine LowCarb, eventuell sogar ketogene Ernährung, als gesünder und ursprünglicher erachte aus genannten Gründen. Das ist einfach nur meine Meinung. Von den Inuit hab ich nie gesprochen und ich sagte von Anfang an, dass Kohlenhydrate in Form von Gemüse, Kräutern und Früchten verzehrt werden. So sind hohe Mengen an Kohlenhydraten jedoch schwer realisierbar. Je nach Menge befindet man sich dann auch nicht in der Ketose.

Auch in der ketogenen Ernährung sind Kohlenhydratmengen bis 30 oder 50 gr in Ordnung, solange man in der Ketose bleibt. Ich bezweifle, dass wenn ich das ganze Tier verzehre, diese Menge überschreite. Laut fddb enthält Leber ca. 5 gr Kohlenhydrate auf 100 gr. Das Haushaltszucker aus Fructose und Glucose besteht, weiß ich. Da habe ich mich weiter oben eventuell etwas ungenau ausgedrückt. Zu deinem letzten Punkt: ich rede ja extra die ganze Zeit vom europäischen Ur-Menschen bzw. Neandertaler, mit den Aborigines bspw. kenn ich mich zugegebenermaßen nicht so aus.

Warum sollte Fett nicht gut verfügbar gewesen sein? Es gab damals genug wilde Tiere, die man schlachten konnte oder sich an den Resten der Beute anderer Tiere bedienen konnte. Vorallem zu Eiszeiten blieb den paar Menschen da nicht viel Auswahl. Ich verstehe leider dein Problem nicht.? @maandag: was soll ich da erzählen? Erzähl du mir doch, wie man an hohe Mengen an Carbs kommen soll in der europäischen Urzeit. Ich lass mich da immer gerne vom Gegenteil überzeugen, aber ohne Reis, ohne Kartoffeln, ohne Brot, ohne Buchweizen, etc. wird mir nicht klar, wie das realisierbar sein soll. Eventuell auch ohne Kochtopf (Reis und Kartoffeln müssen schließlich gekocht werden), je nachdem in welcher Zeitspanne wir uns bewegen. Die einzigen Kohlenhydratquellen dieser Zeit stellen Früchte und Gemüse dar (meinetwegen noch Honig), die überwiegend aus Ballaststoffen bestehen und viele erst einen höheren Fructose-Gehalt im Laufe der Zeit durch Züchtung erhielten. Da es aber oftmals sehr kalt in Europa war (Eiszeit), waren auch viele dieser Quellen rar. Ich rede übrigens vom Neandertaler bzw. Ur-Europäer, und nicht von Römern oder Griechen, falls das unklar war.?

Warum realitätsfern? Also ich trage jetzt seit über 8 Monaten jeden Tag meine Kalorien ein und mache keine Diät?Selbstverständlich gibts auch mal Tage, wo ich schön was essen gehe oder einfach komplett drauf scheiße und meine kcal ungefähr abschätze. Kommt aber eher selten vor, da ich gerne auf der sicheren Seite bin und ich mich einfach dran gewöhnt hab, meinen Reis vorher auf die Waage zu stellen?fühle mich so wohler, versuch aber auch drauf zu achten, dass es nicht zu extrem wird. Will das jetzt so noch bis Januar nächsten Jahres durchziehen und dann 2017 mal ne Diät machen, wahrscheinlich ketogen, da mich das ziemlich reizt. Zucker und allgemein Kohlenhydrate (wird ja so oder so zu Zucker) versuche ich den großteil nach dem Training zu essen, aber 500 gr Kohlenhydrate á la Carbbackloading ist mir dann doch zu heftig. und zu juninho: den Link zieh ich mir später mal rein, ist doch recht viel Text grade

Das würde hier jetzt den Rahmen sprengen und würde am Thema vorbei gehen, deswegen werde ich da jetzt nicht viel zu schreiben. Dass der Mensch nur 30 Jahre alt wurde (da auch die Frage, woher willst du das wissen? Jaja, Wissenschaft undso, ich kenn die Quellen) sei mal so dahingestellt, da spielten aber noch viele andere Faktoren eine Rolle. Ich bin der Meinung, dass die Natur sich viel dabei gedacht hat, was wir essen können und sollen. Und hohe Mengen an Carbs sind da einfach unmöglich zu realisieren, aus mehreren Gründen. Da bleibt also nur HighFat. Wie gesagt, dass würde hier jetzt aber zu sehr am Thema vorbei gehen. Mich würde interessieren, wie es hier bei den Leuten, die sich HighFat oder ketogen ernähren, mit dem Muskelaufbau aussieht (im kcal-Überschuss)? Würde es gerne ausprobieren, aber kann mich noch nicht von meinen geliebten KHs trennen?

Es kommt auch auf die Ziele an. Ich möchte Muskelmasse aufbauen und meine Kraftwerte steigern, dafür esse ich jeden Tag bis zu 500 gr Kohlenhydrate (wiege selber 85 kg) und zwischen 70-100 gr Fett. Also HighCarb und LowFat (bzw. moderat). Ausprobiert hab ich es noch nicht, aber man hört ja immer wieder, dass man mit zu wenig oder garkeinen Kohlenhydraten schlecht bis kaum aufbauen kann. Auf Dauer betrachte ich eine LowCarb oder sogar ketogene Ernährung jedoch als deutlich gesünder. Der Vitaminbedarf sinkt meines Wissens nach auch, desto weniger KH man zu sich nimmt (korrigiert mich bitte). Ich sehe das so, weil der europäische Urzeit-Mensch auch keinen Reis oder Kartoffeln hatte. Er hat auch kein Brot gebacken und hat seine Kohlenhydrate höchstens durch Früchte aufgenommen, die damals auch deutlich weniger Fructose und dafür mehr Ballaststoffe enthielten (Stichwort: Apfel). Die Kalorien stammten überwiegend aus Fleisch. Und man sieht ja, was aus dem Menschen geworden ist. Deshalb werde ich noch ein paar Monate (wahrscheinlich eh Jahre?) mit HighCarb aufbauen und mich dann eher LowCarb ernähren (eventuell so in die Richtung "Paläo-Diät" und der ganze Kram). Ketogen will ich auch unbedingt mal ausprobieren.

So hier wie versprochen, wenn auch etwas verspätet der Fred zur 2. Woche. Am Mittwoch hat bei mir die 2. Woche begonnen, nachdem ich so dreist war und die erste Woche einfach mal überzogen habe. Tag 1: nach der Arbeit lief ich durch die Stadt, um die restlichen Heys (ca. 4 Stück) zu verteilen. Nachdem ich damit fertig war, wartete ich unten an der Station auf die U-Bahn, die wie immer zu spät war. Neben mir stand eine ältere Dame (ende 30, anfang 40) und schaute auf den Plan. Ich fragte sie, ob ich ihr helfen kann und stand auf. Sie verneinte dies, da sie bereits wisse wo sie hinmuss. Dann wusste ich nicht mehr was ich noch sagen kann und sah meinen Versuch bereits als gescheitert an. Da die Bahn, wie bereits erwähnt, mal wieder zu spät war meinte ich später noch zu ihr so etwas in der Art wie "booah die Bahn kommt immer zu spät", worauf ich dann prima ein Gespräch mit ihr anfangen konnte. Wie sie heißt, wohin sie fährt, als was sie arbeitet etc. und natürlich Gelästere über die Bahn?lief also ganz gut. Am Abend war ich dann beim Krafttraining, musste in strömendem Regen zur U-Bahn, die, welch Wunder, wieder zu spät war. War dadurch etwas angefressen, neben mir auf der Bank saß ein Mann mitte 20 und las ein Buch. Nachdem ich echt die Schnauze voll hatte meinte ich zu ihm das selbe wie zu der Frau: "booooaaah diese verkackte Bahn kommt auch immer zu spät?" daraufhin ist wieder das selbe Gespräch entstanden, diesmal hatte ich allerdings das Gefühl dass der junge Mann vom anderen Ufer is und Interesse an mir hat?Er fragte mich, als er ausgestiegen ist schließlich noch ob ich Facebook hätte und wirkte allgemein meiner Meinung nach etwas "zu freundlich", wenn ihr versteht was ich meine?naja egal, muss aber sagen, der "scheiß Bahn"-Opener ist echt gut haha. 2/10 Tag 2: leider kein nennenswertes Gespräch, lediglich ein paar Hey's. 2/10 Tag 3: selbe wie an Tag 2, hatte aber auch viel zu tun. Ich darf mich nicht auf Tag 1 ausruhen? 2/10 Tag 4: etwas besser als die Tage zuvor. Ich wartete nach der Arbeit wieder an der Station auf meine Bahn. Dann kam eine HB4-5 zum Gleis. Wär jetzt nicht meine erste Wahl gewesen, sah aber trotzdem irgendwie ganz süß aus und hatte viel Gepäck dabei. Am Gleis traute ich mich noch nicht, sie anzusprechen, hab lediglich etwas EC versucht, dafür setzte ich mich dann in der Bahn schräg neben sie. Ich meinte dann "du hast aber viel Gepäck dabei" und versuchte mich auf meinen Platz zu quetschen. Daraufhin erzählte sie mir direkt, dass sie grade von ihren Eltern kommt, die sie besucht hatte und fragte mich, ob ich auch hier studieren würde. Wir hatten daraufhin ein sehr nettes Gespräch und ich habe in kurzer Zeit viel über sie erfahren können. Ich fragte sie dann, wo sie aussteigen müsse, und da es bereits die nächste Station gewesen is, versuchte ich direkt einen NC. Sie schien sich darüber zu freuen, hatte aber einen Freund und so wurd daraus leider nix. Fand ich sehr schade, aber was solls, nächste mal dann. An meiner Station sah ich dann noch eine HB6, die ich öfters dort sehe und vorallem in den letzten Tage sehr oft, und beschloss ihr etwas in der Art wie "du verfolgst mich ja" zu sagen, jedoch ist sie dann überraschenderweise in eine andere Richtung gelaufen als sonst und daraus wurd leider nichts mehr. Bring ich dann nächstes mal. 3/10

Sonntag ganzen Tag zu Hause gewesen, Training wurd auf heute verschoben, da es besser passte. Hab dafür heute 3 Gespräche gemacht und bin somit bei 12/10?Wobei 2 von den Gesprächen eventuell keine 2 Minuten waren, aber egal hab die 10 ja trotzdem voll. Jetzt kann endlich Woche 3 beginnen! Hier ist der Link:

Vielen Dank für den Link. Hab ich irgendwie übersehen. Hannover ist etwas weit weg, sonst hätte man ja mal zusammen streeten gehen können. Viel Erfolg noch für die letzten 3 Gespräche, ich bin jetzt endlich durch mit Woche 2.

ich pack den Quark einfach immer in nen Shaker und trink den mit Wasser weg. Schmeckt relativ neutral find ich, ansonsten, wenn ich noch Protein offen hab, misch ich mir Whey dazu. Mit Haselnuss-Whey schmeckts fast wie Monte find ich? und zum Abnehmen: Kaloriendefizit. Mehr braucht man nicht. Aber denke das weißt du auch mittlerweile alles. Ich finde Intermittent Fasting auch sehr interessant, oder so Sachen wie die Renegade Diät. Kannste dir ja mal angucken, falls du das noch nicht kennst.

Zu aller erst ist es schonmal sehr löblich, dass du überhaupt Sport machst! Auch Wandern, Laufen etc. finde ich sehr gut. Wenn es aber um Kraftsport gehst, lass diesen Quatsch wie Curls, Butterfly und vorallem Crunches oder Sit-Ups weg! Ich hatte jahrelang Probleme mit einer leichten Hühnerbrust, meine Haltung war nicht gut, die Schulter zu weit vorne usw. Ich mache jetzt seit 8 Monaten intensiv Kraftsport und all diese Probleme sind weg. Mach Grundübungen! Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Military Press und evtl. noch Klimmzüge und Langhantel-Rudern (oftmals bekannt als WKM Plan, sind im Prinzip aber einfach nur die Grundübungen). Grade Kreuzheben betrachte ich als sehr wichtig, vorallem da du über Schmerzen im unteren Rücken klagst. Sprech dies aber am besten vorher mit einem Physiotherapeuten ab und ganz wichtig: achte auf eine richtige Ausführung! Nimm wenig Gewicht und steigere dich erst, wenn du dich gut fühlst und deine Ausführung korrekt ist. Filme dich dazu und stell es in Kraftsport-Foren oder in Facebook-Gruppen oder lass jemanden, der Ahnung hat, dich spotten. Wie schon von anderen erwähnt ist es sehr wichtig, dass du deinen Körper ausgeglichen trainierst und nicht nur die Brust z.B. Bei dir sehe ich bisher nichts für den Rücken, dafür 2 Brust-Übungen. Führe Bankdrücken mit vernünftigem Gewicht aus und es wird vollkommen ausreichen. Falls du jetzt denkst "Aber ich trainiere ohne Curls meine Arme ja garnicht", führe die Grundübungen ein paar Monate aus und dann siehst du ja, wie wenig du deine Arme trainiert hast ? Alternativ bzw. zusätzlich kann ich auch Schwimmen empfehlen. PS: mir sagt man immer, ich würde wie eine Ente laufen. Das ist aber genetisch bedingt (mein Vater läuft auch so) und muss mit der Haltung nicht viel zu tun haben.

Ich hätte auch Interessere! Ich schreib dir mal eine PM tasca, hoffe die Gruppe ist noch aktiv!

War heute wieder in der Stadt und es war arschkalt. Extremer Wind und abundzu leichter Regen, nicht sehr schön. Gespräche liefen nicht so gut, hab in der Bahn mit einer älteren Dame gesprochen ("Scheiß Wetter, gestern war noch so schön", diese war aber nicht sehr gesprächig. Konnte trotzdem paar Sätze mit ihr austauschen und hatte damit 8/10 Gesprächen. Bin dann in einen größeren Park gegangen, dort war aber niemand außer ein paar Müttern mit ihren Kindern. Danach bin ich ca. eine 3/4 Stunde durch die Stadt gelaufen, hab viele Leute gegrüßt aber konnte mich nicht dazu aufraffen, mit jemandem ein Gespräch zu beginnen. An einer Hauptstraße stand dann eine HB5 an der Ampel, ich stellte mich neben sie und sagte wieder etwas über das Wetter und vorallem den extremen Wind. Hab sie dann noch gefragt, ob sie hier studiert, wie alt sie ist etc. hab mich aber etwas dumm angestellt und sie wirkte auch nicht sehr attracted. Gespräch war zwar nicht lange, aber ich zähl es mal als 9/10. Danach hatte ich echt keinen Bock mehr, da ich total durchgefroren war und bin nach Hause gefahren. Eins fehlt noch, scheiße. Morgen kann ich das hoffentlich nachholen, vielleicht beim Training im McFit. Dann ab Montag Woche 3. Bei gutem Wetter macht das eindeutig 1000 mal mehr Spaß?

Vielen Dank für deine Antwort. Das mit dem Spaß haben bei der Sache versuche ich bereits, und klappt auch immer besser. Ich versuche mit dem Gedanken dran zu gehen "Hey, dich will ich kennenlernen" und nicht "Ich muss jetzt ihre Nummer kriegen etc." und versuch mir so weniger Druck zu machen. Wegen Typen frag ich, da ich, wie ich glaube ich auch in meinem Thread geschrieben hatte, an Tag 1 von Woche 2 einen angesprochen hab ("Scheiß Bahn kommt immer zu spät blabla") und dieser dann dachte, ich würde ihn anmachen wollen (er war selber schwul). War mir etwas unangenehm, obwohl ich an sich nur bisschen Smalltalk mit ihm gehalten hab. Was liest du da eigentlich zum djbc? Das ist doch so ne PDF oder? Hab da mehrfach von gelesen hier aber irgendwie nichts gefunden. Und ich komm aus dem Ruhrgebiet, wo kommst du her? LG und dir auch viel Erfolg noch!

Ich wünsche dir viel Glück im DJBC! Mich würde interessieren, wie du die Personen so ansprichst? Grade das bereitet mir noch viele Probleme. Bei HB's weiß ich oft nicht, was ich sagen soll, während ich bei Typen immer Angst habe, dass die denken könnte, ich wäre vom anderen Ufer und will was von denen?

So hab mich entschieden, dass ich 3 Tage (also bis morgen) mehr Zeit hab, da 3 Tage krankheitsbedingt ausgefallen sind?Aber auch nur, weil die Aufgabe nächste Woche ja sehr ähnlich ist. Das Gespräch mit der fast-Lehrerin lass ich mal zählen, weil wir an sich keine Arbeitskollegen sind, da sie nur 1 mal in der Woche für 2 Stunden an der Schule ist. Hab dann am Donnerstag noch 3 Mädels nahe der Schule angesprochen, die grade eine Freistunde hatten und gelernt haben. Allerdings waren sie deutlich jünger, als ich erwartet hätte, da ich sie erst nur aus der Ferne gesehen hab. Gespräch lief aber an sich ganz gut. Dann bin ich ebenfalls am Donnerstag nach der Arbeit durch die Stadt gelaufen, hab viele Hey's verteilt (echt krass wie einfach mir das mittlerweile fällt, wenn ich da an Woche 1 denke. So ca. 10+ Hey's verteil ich mittlerweile mindestens am Tag) und sah dann auf einer Bank einen älteren Herrn (mitte 70) sitzen. Hab ihn gefragt ob ich mich zu ihm setzen kann, worauf er nur genickt hat. Hab versucht ein Gespräch zu beginnen, geantwortet hat er aber nicht, worauf ich fragte, ob er nicht gestört werden möchte und ich mich lieber wo anders hinsetzen soll, sowie, ob er nicht so gesprächig ist, alles aber in einem sehr freundlichen Ton. Daraufhin kam dann doch noch eine nette Unterhaltung zustande und ich glaube bzw. hoffe, dass ich ihm seinen Tag etwas schöner machen konnte. Er wirkte etwas niedergeschlagen und traurig auf mich. 2 Sekunden nach dem ich aufgestanden bin sah ich direkt eine Asiatin hinter mir, lächelte sie an und sagte "Hi". Sie antwortete zwar, war aber SEHR schüchtern. Ich versuchte mich mit ihr zu unterhalten, sie schien aber stark mit der Situation überfordert und hat sich sehr eilig verabschiedet. Waren ingesamt vielleicht max. 30 Sekunden, zählt also nicht. Heute (Freitag) hab ich dann noch einen älteren Mann an der U-Bahn-Station angesprochen (genau die selbe Stelle, wo ich mein allererstes Gespräch hatte). Hab auch quasi den selben Opener verwendet: "Immer diese technischen Störungen bei der Bahn" (stand auf der Anzeige) und zack, hatte ich mal wieder eine nette Unterhaltung über die Bahn und ihre Verspätungen. Später am Tag, nachdem ich beim Krafttraining war, sah ich auf der Rolltreppe zur U-Bahn ein Mädchen vor mir. Ich wollte erst so etwas wie "Zum Glück haben wir jetzt endlich Wochenende" sagen, war mir dann aber doch zu dumm. Ich wartete dann, zu welchem Gleis sie geht, stattdessen ging sie zum Ticketautomaten. Da ich ab 19 Uhr jemanden mitnehmen kann auf mein Ticket, und wir genau 18:58 hatten, fragte ich sie in welche Richtung sie müsse, ich könnte sie auf mein Ticket mitnehmen. Leider war es die andere Richtung, und meine Bahn kam auch schon in dem Moment, so dass ich das Gespräch beenden musste und nur zu ihr meinte "Tja, dann haste halt Pech gehabt" und einen schönen Tag gewünscht hab, woraufhin sie auch gelacht hat (sie wirkte vorher etwas überrascht, dass ich sie jetzt angesprochen hab und wusste auch erst nicht so recht, was ich von ihr will). Da hätte noch mehr gehen können, so war es leider wieder nur ein paar Sekunden und zählt daher nicht. Bin somit bei 7/10 Unterhaltungen. Morgen früh muss ich arbeiten und danach geh ich in die Stadt und fahre erst nach Hause, wenn ich min. 3 Gespräche gemacht habe?Ist ja schließlich letzter Tag morgen.

Kleines Update: Krankheitsbedingt konnte ich die letzten Tage leider nicht weitermachen. Entweder fang ich jetzt nochmal von neu an, oder ich seh es als Pause und behalte die 3/10 Gespräche? Hab aber heute wieder versucht reinzukommen, hab nach der Arbeit paar Heys verteilt, aber sonst nix nenneswertes. Hab allerdings in der Schule (ich arbeite dort (nein, ich bin kein Lehrer haha)) heute mit ner angehenden Lehrerin bisschen gequatscht. Keine Ahnung ob man das zählen kann, da wir ja quasi "Arbeitskollegen" sind, auch wenn man sich nie sieht bzw. miteinander zu tun hat.

Irgendwie war ich etwas verpeilt und hab Tag 2 in 2 Tage gesplittet, als ich den Thread eröffnet hab. Hatte das alles aus dem Gedächtnis geschrieben, aber da Mittwoch Tag 1 war, kann ich am Freitag nicht schon bei Tag 4 gewesen sein?Egal, mein Fehler. Einfach Tag 2 oder 3 streichen und dann passts :D Tag 4 (der Richtige): leider kein nennenswertes Gespräch, war trainieren mit meinem Trainingspartner. Am Eingang meinte dieser zu mir "guck mal wer da ist" und ich wusste nicht, wen er meinte. Ich muss wie ein Auto geguckt haben, ehe ich entdeckt hab, dass er die süße Trainerin meinte, über die wir 1-2 mal gesprochen hatten?Sie hat mich aber sehr süß angelächelt und ich dann auch zurück, jedoch ärgere ich mich im Nachhinein, dass ich nicht sofort zu ihr hingegangen bin. Ich wollte dann während des Trainings zu ihr gehen und mir reden (die hat mich die letzten paar Male immer schon so angelächelt, ich muss da langsam mal ran), jedoch hab ich sie nicht mehr gesehen. Sehr schade, nächste mal spreche ich sie aber sofort an! Hat mich allerdings ein bisschen demotiviert, dass ich das an dem Tag nicht mehr machen konnte. Tag 5: Sonntag, nix los, und ich fühle mich ein bisschen kränkelnd. Hoffe das wird nicht schlimmer, war heute also den ganzen Tag zu Hause. Hab mir aber vor genommen, morgen nach der Arbeit durch die Stadt zu laufen und ein paar Gespräche wegzuballern. Hab übers Wochenende sehr viele Infield Approach Videos gesehen (Sasha Daygame u.a., den kannte ich noch von früher) und bin auf jeden Fall mächtig motiviert.

Ich wünsche dir auch viel Glück! Aber warum willst du jeden Tag 50 Menschen grüßen? Sag doch einfach, du hast jetzt schon 32/50 und musst dann bis Ende dieser Woche noch 18 machen und das nach dem 2. Tag. Schau dir meinen Fred an, ich hab nach 6 Tagen nichtmal so viele gehabt wie du am 1. ? Ich würde mir an deiner Stelle nicht zu viel vornehmen und die Aufgaben so machen, wie sie gestellt sind. Bis jetzt stellst du es meiner Ansicht nach auf jeden fall ganz gut an! Weiter so!

Hey, ich habe mich endlich dazu entschlossen, mit dem DJBC anzufangen. Ich kenne das DJBC und Pick Up im Allgemeinen schon seit vielen Jahren, laut meinem Anmeldedatum hier im Forum schon 6 Jahre... Ein alter Freund hatte mich damals darauf aufmerksam gemacht und ist auch sehr erfolgreich gewesen, jedoch fehlte mir immer die Motivation, mich richtig damit zu befassen und durchzustarten. Zuerst was zu meiner Person: Ich bin 22 Jahre alt, arbeite derzeit, ehe ich eine Ausbildung beginnen werde und hab eine nicht ganz so schöne Vergangenheit hinter mir, die mich immer zu an PU gehindert hat: ich hab mit 16 Jahren angefangen jeden Tag zu kiffen und tat dies bis ich 21 war, bin jetzt also ca. ein 3/4 Jahr abstinent. Das kiffen hat mich sozial sehr stark beeinträchtigt, da ich 1. außer kiffen mit den selben 2-3 Leuten nicht viel unternehmen wollte und 2. eine mäßige soziale Phobie entwickelt habe, weswegen ich einen Psychiater aufgesucht habe und dort noch immer in Behandlung bin. Es fing damit an, dass ich ca. ab dem 18. Lebensjahr Angst und Panik hatte auf Veranstaltungen zu gehen, auf denen viele Menschen sind. Selbst wenn ich all diese Menschen kannte und es war auch egal, ob sie männlich oder weiblich waren. Dazu zählten Geburtstage von guten Freunden, Festivals, Konzerte oder einfach nur chillige Abende, an denen mehr als 4-5 Personen anwesend waren. Ich wurde teilweise richtig panisch und hatte bereits eine Woche vor einem Geburtstag ein ungutes Gefühl im Magen und habe deswegen oft abgesagt. Dieses Problem habe ich immernoch, kann aber mittlerweile, vorallem, da ich nicht mehr kiffe, besser damit umgehen. Außerdem habe ich kaum Erfahrungen mit Frauen, das heißt: ich habe in meinem Leben mit exakt 2 Frauen rumgemacht, bei der einen etwas mehr, jedoch auch unter Alkoholeinfluss, und hatte noch nie eine Freundin. Und das obwohl ich eigentlich kein hässlicher Junge bin und auch früher bereits einige Frauen Interesse an mir hatten (ich aber an anderen...). Mit dem Kiffen konnte ich aufhören, da ich 3 Wochen im Urlaub war und diese Zeit als Entzug genutzt habe. Seitdem habe ich nie wieder gekifft und auch kein Verlangen mehr, worauf ich auch sehr stolz bin. Stattdessen betreibe ich jetzt regelmäßig Krafttraining und achte sehr auf meine Ernährung, was mir bereits etwas mehr Selbstvertrauen verschafft hat. Ich könnte noch viel mehr erzählen, aber ich denke, ich habe schon genug geschrieben. Das erhoffe ich mir vom DJBC: 1. meine AA überwinden und allgemein mein Selbstvertrauen steigern. 2. meine soziale Phobie beseitigen und endlich wieder Spaß an Geburtstagen und größeren Veranstaltungen haben (ohne Alkohol :D ) 3. endlich Erfahrungen mit Frauen sammeln und am besten eine Freundin finden. Ich habe bereits in den letzten Wochen angefangen, vermehrt Augenkontakt zu halten, hatte jedoch mit den Hi's noch sehr viele Probleme. Jetzt möchte ich das endlich ernsthaft angehen und werde morgen mit der 1. Woche beginnen! Ich freue mich auf eure Rückmeldungen!

vielen Dank! ? hier ist der Link zur 2. Woche:

Hab ganz vergessen hier zu updaten? ich hab es zwar anfangs etwas schleifen lassen und hatte bis Mittwoch grade mal 11 oder 12 hey's (hatte ja Donnerstags angefangen), hab dann aber am Mittwoch knappe 30 Stück nach der Arbeit in der Innenstadt verteilt. Lief auch sehr gut, anfangs haben wenige zurück gegrüßt, was mich aber nicht groß störte, später dann immer mehr. Vorallem grimmig schauende Handwerker, wo ich es am wenigsten erwartet hätte, haben richtig freundlich zurück gegrüßt und einer fragte sogar noch, wie es mir geht usw. ? bei den jüngeren Damen hab ich aber noch so meine Probleme, vorallem, weil die meisten nur aufs Smartphone gucken oder Kopfhörer drin haben und garnicht checken, dass ich sie grade gegrüßt habe. Egal, das kommt schon noch. Die restlichen Hey's hab ich dann in den folgenden Tagen verteilt, hab die Woche also ausnahmsweise etwas überzogen? Hab aber auch bereits mit Woche 2 angefangen und werde da jetzt den Fred eröffnen, 2 Gespräche hab ich bereits?fällt mir deutlich leichter, muss ich sagen. Mit den Hey's mach ich auch noch nebenbei weiter. Wir sehen uns in Woche 2!