razzi

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  1. Ess ruhig weiter die Teller, die dir deine Mama zubereitet. Da ist denke ich meistens Fleisch und Gemüse dabei. Das passt schon. Ich würde an deiner Stelle jetzt bald den nächsten Schritt machen und weg vom Brot kommen. Lass zum Beispiel abends das Brot komplett weg und ersetz es mit 250g Magerquark mit Obst und vll ein klein wenig Honig (wenn du ein ganz krasser Diäter sein willst, dann ersetzt du den Honig durch etwas Proteinpulver mit Geschmack) Und morgens würde ich mir der Zeit auch eher auf Porridge umsteigen. Und hol dir mal ne Waage und track dein Essverhalten. Am Anfang ist das lästig, aber du bekommst eine solide Ahnung was wieviel Kalorien hat und bist auf dem besten Weg ein Ernährungsgott zu werden Kleiner Exkurs wie Ernährung auch noch aussehen kann. Ein Kollege von mir Ernährt sich seit Jahren fast nur durch Shakes. Natürlich nicht ganz, aber über die Hälfte seines Tagesbedarfs deckt er damit ab. Er mixt einfach Spinat,Beeren, Bananen, Hafer-/Dinkel-/Buchweizen-flocken,Proteinpulver und Achtung!!!: gekochte rote Linsen zusammen. Der Shake geht schnell und hat viele komplexe Kohlenhydrate mit viel Eiweiß. Dann kann man noch gute Fette in Form von zb Leinöl reinschmeißen. Den nimmt er dann zb in die Uni mit.
  2. razzi

    Beratung Ben1996

    Jo, check mal die Brillen aus. Sind modern und gehen so in die Hipsterrichtung: https://www.aceandtate.com/de/roth-crystal?gender=male https://www.aceandtate.com/de/neil-large-satin-silver?gender=male
  3. Indem du eskalierst? Dafür benötigst du paar Eier und musst riskieren abgewiesen zu werden 😞 Konkretes Beispiel wie es ablaufen könnte: Ihr beide sitzt auf einer Bank und redet. Nimm mal einfach ihre Hand zum anschauen: " Ah keine Hornhaut von kleinen Bälgerschlagen. Ich schätze mal du bist eine gute Erzieherin" oder ähnliches,... Fang an länger und öfters ihr in die Augen zu schauen. Halt mal ab und zu die Klappe und lass sie irgendein Thema aufmachen. Spiel mit deiner Hand etwas mit ihren Haaren: "Was ist heute mit deinen Haaren eigentlich los",.... Bei intensivem Augenkontakt: " Wenn du mich länger so anschaust, weiß ich nicht ob ich mich noch lange zusammenreißen kann" Kannst Iwan zur Not auch einfach abchecken ob sie bereit wäre durch einen billigen Move wie ihr Haar hinter ihr Ohr fahren. Viel Erfolg 🙂
  4. Ohne jetzt deine gesamte Unterhaltung zu analysieren, aber was hast du dir dabei gedacht wo das hingehen wird? Für mich wirkt das so als ob du nicht die Ahnung hattest wohin du willst und wie du das machst. Wirktest wahrscheinlich unsicher und das merken Frauen. Auf mich wirkt das so als ob du das Mädel angesprochen hast und etwas geredet. Über Beruf ect. und dann erwartest das etwas passiert. Sorry Bro. Es ist deine Aufgabe als Mann das ganze zu lenken. Sie macht das nicht. Nur ab und zu und eher dann wenn du sehr wertvoll in ihren Augen bist. Rede das nächste mal nicht über Beruf ect...vor allem wenn sie besoffen ist. Du willst sie doch ficken? Dann rede auch über Themen die dazu führen. Verrückte Geschichten, Reisen, Partys, Erfahrungen mit Alkohol. Du hast ja selbst gemerkt das du nicht geflirtet hast. Musst du machen. Musst riskieren. Lese nix von Körperkontakt. Willst du mit ihre Tanzen, Rummachen? Hier eine Idee. Ihr steht an der Bar und unterhaltet euch. Mach einfach den billigen Move den alle Männer machen und leg deine Hand auf ihren Rücken/Hüfte und schau wie sie reagiert im Gespräch. Wenn sie wegzieht oder sich zur Seite bewegt dann lass es und Versuchs mal wann anders. Wenn sie drauf garnicht reagiert dann ist das auch nicht schlimm. Sie lässt es wenigstens zu. Red mit ihr weiter und zieh deine Hand zurück. Red weiter und nimm Iwan ihre Hände und leg sie um deine Schultern. Wenn sie das zulässt bist du schonmal an einem sehr guten Punkt. Fang an etwas langsamer zureden. Bau Stille mit bloßem Blickkontakt auf und ab dann sollte es sich von alleine Ergeben 🙂
  5. Meine Knöchel gehen beim Kniebeugen nach innen. Hab darüber kaum was im Netz gefunden. Ist das sehr schlecht und wie kriege ich das wieder hin? https://youtu.be/_7Zu3OgmkDM Und hier noch ein Kreuzhebevideo: https://youtu.be/BrbqnbN5Uro Sieht doch eigentlich ganz gut aus, bis auf den Nacken?
  6. Mir erzählen immer wieder Sportstudenten, man sollte nicht vor zwei Jahren Training mit 5 Wiederholungen arbeiten, da dass in den Bereich Kraftwachstum geht und die Knochen und Sehnen aber länger zum Wachsen brauchen als Muskeln. Die sehnen und Knochen eines Anfängers halten das nicht aus und man verletzt sich. Wieviel ist da dran? Gibt es Studien und Artikel die das widerlegen?
  7. 01.05. Squats: 1x5 130 Dips: 1x5 +30 Rows: 5/5/5/5/4x 80 Werde in ca 1,5 Monaten operiert. Hoffentlich kann ich hinterher dann schmerzfrei trainieren können. Mache deshalb ab Montag bis dahin Diät.
  8. 27.04 Squats 5x5 112,5 Dips 5x5 +22,5 RDL 2x7 95 Incline DBP 27,5x 8/8/6/4
  9. 24.04. Squats: 1x5 127,5 Die letze Rep war gegrindet Hab aber auch die letzten 3 Tage schlecht geschlafen. Press: 1x5 57,5 easy Rows: 5x5 77,5 Bauch: 42,5x 8/8/6 Kabelcurls: 3x10 52,5
  10. 20.04. Squats: 110 5x5 Press: 52,5 5x5 RDL 92,5 2x8 Incline DBP 25x10/9/8/7
  11. Ich beuge lowbar unter parallel. Die Hüftfalte ist tiefer als der obere Punkt der Kniescheibe. Aber davon kommen leider keine großen Gunz :(
  12. Wieso kann es nicht sein? Wenn man high reps und wenig Pause macht. Nicht jeder macht 3x5 mit 5 min Pause dazwischen.
  13. 17.04. Squats: 1x5 125 Dips: 1x5 +27,5 Kabelrudern: 5x5 75 Kabelcurls: 50x 10/10/9 Bauchmaschiene: 3x8 40
  14. "Du hast hübsche Freundinen"