Voluptas

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Über Voluptas

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Profilinformation

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  1. Lower A Squats 3x5 x 105kg Weighted Back Extensions 3x10 x 20kg Leg Press 3x8 x 160kg Leg Curl 3x9 x 55kg Abs / Calves Superset
  2. Fierce Five Intermediate gestartet, mal schauen was weiter geht (: Upper A Bench 3x5 x 80kg Incline Bench 3x5 x 65kg Lat Pulldowns 3x8 x 65kg Bent over Rows 3x8 x 65kg Curls / Reverse Flies Superset
  3. So geht grad nichts mehr weiter, werde ab Donnerstag mit dem Intermediate Fierce Five Programm starten. Häng bei den Gewichte doch schon ziemlich lange... Workout BSquat 4x5 x 100kg ("nachgeholt")Overhead Press 3x5 x 50kgDeadlift 3x8 x 100kgLat-Zug 3x10 x 60kgAbs und Bizeps teilweise sogar wieder weniger als letzte Woche, glaub viel zu wenig Schlaf. lg
  4. Workout ASquat -> Schulterschmerzen, konnte die Stange nicht halten. Nächstes Mal besser aufwärmen. Stattdessen Frontsquats-Formcheck, 4x8x70kgBankdrücken 3x5 x 77.5kgRudern 3x10 x 65kg"Reverse Flies" 3x12 x 7kg Facepulls, Calves, Trizeps , Cable Chest Fly
  5. So. I´m back. Hatte ne ziemliche Krise, weil das Forum down war, bin nicht aus dem Bett gekommen :( Nein, jk. Hatte aber ziemlichen Stress mit Uni, Arbeit, zwischendurch krank, teilweise nur mit Freunden "irgendwas" und nicht nach Plan trainiert, ... . War die letzten Wochen zwar mindestens 3x wöchentlich im Training, konnte die Gewichte erst steigern, dann war aber ein Reset notwendig. Sehr schade, aber jetzt halt erst recht. Gewichte vom heutigen Training fast wie vor 6 Wochen ( 😭 ), Form aber meiner Meinung nach deutlich besser. Deadlifts sind gar nicht meins ^^ Workout BFront Squat 4x5 x 80kgOverhead Press 3x5 x 50kgDeadlift 3x8 x 105kgLat-Zug 3x10 x 60kgAbs und Bizeps Und immer darauf vergessen, aber hier mal Fotos für @Idioteque (: Schlechte Quali und so bitte zu entschuldigen, besser als nichts ^^ Frontal, angespannt Seitlich, angespannt Rücken Frontal, locker Seitlich, locker Liebe Grüße ... und jetzt wirklich regelmäßig ^^
  6. Guten Abend liebe Community, ich bin zur Zeit recht motiviert, das soll auch so bleiben. Deswegen hier auch mein Trainingslog, ich hoffe das gibt mir noch nen Grund nicht aufzuhören ;) 22 Jahre 185cm 78kg etwa 14% KF Hab immer etwas Sport gemacht, zu Beginn des Jahres mehr oder weniger regelmäßig (Verletzungspausen) mit Gewichten begonnen, seit August 2016 aber konsequent durchgezogen und brav auf die Makros geachtet. Ernährung momentan: 3.000 kcal, 160g Protein Will langsam und "clean" aufbauen und taste mich noch an mein Kalorienziel heran, also kann sein, dass die 3.000 daneben sind. Wird sich zeigen.. Bin gerade in der achten Woche von Fierce Five, einem Ganzkörper-Beginner Programm. Workout A Squat 3x5 x 105kg Bankdrücken 3x5 x 75kg Rudern 3x10 x 60kg "Reverse Flies" 3x12 x 7kg Calves und Trizeps Workout B Front Squat 3x5 x 75kg Overhead Press 3x5 x 50kg Deadlift 3x8 x 105kg Lat-Zug 3x10 x 55kg Abs und Bizeps Die zwei Workouts wechseln sich immer ab, eine Woche 2x Workout A und 1x B, dann umgekehrt. Planmäßig erhöhe ich das Gewicht jede Woche um 5(2,5)kg oder mach ein paar WH mehr; sollte ich dann mal länger stagnieren wechsel ich auf ein Split-Programm. Bilder werden demnächst mal nachgereicht, als Vorher/Nachher-Vergleich sicher nicht schlecht. Werde hier wöchentlich meine Updates posten, wie gesagt, ich hoffe das motiviert zusätzlich :) ? Liebe Grüße, Voluptas
  7. Voluptas

    Tinder

    Jetzt mal im Ernst... wieso seid ihr so extrem gegen Tinder? "Jahre mit OG verschwendet", etc... OG ist ja kein entweder/oder und der Zeitaufwand von Tinder ist doch wirklich minimal. Keine Ahnung was ihr da macht, aber auch wenn ich mit HBs über einen längeren Zeitraum schreibe - das kostet mich maximal 30 min am Tag. Während ich am Klo sitze, etc. Ist euer Alltag wirklich soo stressig? Das RL ersetzen kann Tinder (OG allgemein) natürlich nicht, das seh ich auch so... Aber ist doch ne prima Ergänzung.
  8. Klar hatten sie da schon Sex^^ Bin auch gespannt, wie das ausgegangen ist - bitte um ein Update (:
  9. What? Sie zeigt Interesse. Und hatte halt keine Ahnung, was sie schreiben soll. Wenn du jetzt mit "Nichts besonderes, ganz gut. Deiner?" antwortest, driftet das vielleicht wirklich ab. Nutz die Vorlage doch, um was lustiges / interessantes zu schreiben oder zu erzählen und führe das Gespräch weiter...
  10. Mach dir keine Gedanken über Probleme, die nicht vorhanden sind. Das erste Date war doch super, wart jetzt erstmal auf Ihre Antwort auf deinen Datevorschlag. Aber wieso Kaffeetrinken? Was spricht gegen Sex beim zweiten Date? Ich würde sie zu mir, zum Kochen zB, einladen, dann eskalieren.
  11. 1. Ist der Eindruck nicht irreversibel. 2. Seh ich Menschen, bei denen ich solchen Eindruck hinterlassen habe, dass sie ein Leben lang daran denken, eher zu 100% noch einmal, als nie wieder. 3. siehe Ahmooo
  12. Ja natürlich! Du hast ja gar nicht investiert. Woher weißt du, dass sie gerne "Spielchen spielt"? Nur weil du sie mit anderen reden siehst?
  13. Du machst dir VIEL ZU VIELE Gedanken um NICHTS. Du hast mal 30min mit nem HB gesmalltalked, und es verwirrt dich jetzt, dass sie auch mit anderen Leuten redet? Versteh ich das richtig? Oder überles ich was?^^ Da gibt's doch nirgends ein Problem, nichts besonderes, nichts ungewöhnliches...