dark gent

Heute lairtreffen?

Hey, ich habe ein problem was das training angeht. im moment lebe ich in der schweiz in den bergen und habe keine möglichkeiten ein fitness studio zugehen, und hantel zu kaufen lohnt sich nicht wirklich, da ich immer auf achse bin. vor einem jahr habe ich noch 15 kilo mehr gewogen und seitdem her bekomme ich es nicht mehr drauf. bin 195 gross, 75 kg. im moment trainiere ich mit meinem körpergewicht, terrabändern und einem wassertank, kettlebell style. mein ernährungsplan ist ideal zum zunehmen. viel protein und carbs. ich habe mir ein trx suspension gekauft und hoffe das ich mehr muskelmasse zunehme. wäre toll wenn mir jemand sagen könnte wie ich ohne viel gewichte,muskelmasse aufbauen kann. bodyweight trainning ist totales neuland für mich, hoffe das mir jemand helfen kann. mach im moment 15 reps mit 4 sets. Gruss, Dark Gent

Du brauchst auf keinen fall kontaktlinsen zu tragen wenn du nicht willst. Einen brille kann bei frauen sexy wirken, interessant, clever... et cetera . Die 3te finde ich sehr cool aber ich finde Tom ford ziemlich geil versuche es mal mit so einer. aber bleibe klassisch bei dem gestell. wichtig ist das dich brille richtig sitzt, augen sollten in der mitte der brille sein und nicht zu breit oder schmal sein. Viele weibliche verkäuferinnen können einem gut beraten. ich perönlich trage auch eine brille und bei den damen kommt es sehr gut, und finden es spannend. gruss, dark gent

hey wie sieht es aus ist die kommende woche in freiburg auch ein treffen?? wäre echt top. bin das nächste mal erst wieder im april in freiburg( arbeite ab dem dez in der schweiz) ich war auch noch nie bei einem treffen. gruß dakr gent

hey ka.boom, sry das ich jetzt erst wieder zeit gefunden hab... die dehnübungen sind recht gut. im grunde genommen muss du nur schauen das ein gleichgewicht geschaffen ist. das zu genau soviel z.B. beim banddrücken schaffst wie beim latziehen. oder du schaffst 50 liegestützen dann solltest du auch 50 klimmzüge schaffen. und wenn du richitg gut zunehmen willst empfehle ich dir, dass du nach dem training die richtig dehnst. wenn du noch irgendwelche fragen hat schreib einfach. viel erfolg dark gent

agar ist baer nicht unbedingt der beste ort um party zumachen würde ich mal sagen. do kannst du zum beispiele ins kagan gehen. da gibt es dann auch HB ab und zu sogar hb 10.

Hallo trojaner, der Trainingsplan ist ja recht schön und gut aber er ist fake, oder zumindest teils. Brad Pitt hat für diese Rolle in Troja mit Holistic Fitness trainiert, dabei handelt es sich um ein ganz anderes Fitnesssystem, Toby M. hab da auch für Spiderman trainiert. Trainingseinheiten laut Holistic Fitness: Mo-Fr MO: Krafttraining DI: Yoga MI: Pilates DO: Kampfsport, auch mit Handel FR: Brauch Beine Rücke,... aber hauptsächlich der Komplette Torso, da werde Bauchübungen gebacht die habe ich noch nie gesehen und ich lese Menshealth,..ect sein 7 Jahren. http://holisticfitness.com/news/archive/052404a.htm so hat wohl Brad trainiert... Es gitb auch ein Buch One Body One LIfe, ziemlich interessant und zu empfehlenswert. Wenn du eine Hohlkreuz hast sollst du trainieren, vorallem deinen Bauch(ABS) und zwar den Kompletten Rumpf bitte Oberer Bauch, Untere Bauch, obliqus(äußere Bauchmuskeln) Transvers Ad.( tiefliegende Bauchmuskeln) und den unteren Rücken. Als Zirkel mit je 15 Rep und 3 Durchgängen. Für eine aufrechte Haltung trainiere auch auch den Serratus geht am bestern durch liegestütze Dehnen ist auch ganz wichtig, da so auch haltenstörungen behoben werden können. NICHT GANZ IDENTISCH,was ich oben gesagt habe aber tylor Lautner hat so sein six pack bekommen http://www.menshealth.co.uk/building-muscl...ix-pack-workout Bist du ein Hard Gainer? Wenn ja hol dir auf jedenfall wieght gainer und misch es mit Haferflocken, Bananen und Honig und mixen. So kannst du auf einmal 1000 Kalorien zu dir nehmen. Schau dast du bis zu 5000 Kalorien zu dir nimmst, wenn du es richtig ernst meinst. Pro Kilo 2 gram eiweiss, wenn jemand sagt das sei nicht richtig/gesund, soll er dir bitte den beweis vorlegen. Den wird er nicht finden, weil es den nicht gibt. Schau das du 5-6 Mahlzeiten zu dir nimmst. 70% von deinen Erfolgen hängt mit der Ernährung zusammen. Schau das du Quinoa isst, eines der weingen getriedearten, welches auf 100g 15g Eiweiss beinhaltet, viel magerefleisch essen, und min. 6 Portionen Gemüse(gedämpft) und obst verzehrst. Schau das du morgens ausgewogen isst: Haferflocken, Rührei( 2 ganze Eier und 5 Eiweiss ohne dotter), kann auch mal ein avokadosalat zusätzlich sein. Mach dir 2 Sandwiches mit Erdnussmus( ganz wichtig Mus in der Butter ist zuviel müll drin) iss ein um 11 uhr und das andere um 15 uhr, hält deinen insulinspiegel oben. und ganz wichitg trink min 5 liter wasser am tag, das setzt dein körper eigenes Kreatin frei. Und schau das du min. 8 std. schläfst. denn 1/3 mach das Training,1/3 eig mehr die Ernährung und 1/3 der schlaf aus. Fang mit einem Ganzkörper Workout an, wie lange trainierst du schon? Wenn noch nicht lange würde ich mit dem eig. Körpergewicht anfangen liegenstütze, kilmmzüge, kniebeuge( richtig gelesen kniebeuge ohne gewicht, zu leicht probier es mit einem bein. kann einiges), ausfallschritte, dips, oder auch mit terabänder da kommt es auf viele wiederholungen drauf an, je mehr desto intesiever wird es.mit den bändern kannst du deine muskeln besser trainieren 3 dimensional. Es geht eig. nur darum deinen Körper zuschocken, so wachsen muskeln, zb 1 woche 3 set mit 15 rep. 75% max gewicht, 2 woche 3 sets mit 25 rep. und weniger gewicht und 3 woche 3 set mit 5-8 aber dann mit 85- 90% max gewicht. Wechsel diese Prinzip immer mal ab. Du kannst innerhalb von 6 wochen 50% kraft zuwusch kommen wenn du das oben Woche 1-3 in einer Woche machst. Also als erstes GanzKörper workouts um masse zu bekommen, Vin Diesel z.B mach um masse zu zulegen supersätze: mit Bankdrücken mit langhantel und dann bankdrücken mit kurzhantel oder auch flys. Wenn du die Masse/das Fundament hast,kannst du splittraining machen und jeden Tag eine andere Muskelgruppe trainieren um die Musklen zu definieren, Yoga oder Pilateskurse sind zusätzlich auch geeigent, hält deine Muskeln geschmeidig und definiert diese auch. Pilates ist auch sehr gut für deinen Bauch bzw Wirbelsäule. Dehne dich hinterher gut, damit du solide resultate bekommst. 2-3 in der woche solltest du ein Intervalltraining machen. Was gibt es noch zusagen... gute Frage, mehr fällt mir gerade nicht mehr ein :D , bei fragen schick mir einfach ne mail. Ach beinahe vergessen, hast du Thor gesehen?? Der Thor Schauspieler trainierte mit dem Chaos Training, ist in Deutschland noch nicht wirklich angekommen, außer die Kettlebells. Check dazu die Seite http://www.dieselcrew.com/ Viel Erfolg & Viel Glück Dark Gent

Also müssen tut sie gar nix. Wenn sie sich ned qualifizieren mag dann halt ned.... (das wär ein klassischer Fall von PUA-Theorie-Blödsinn^^) Um ehrlich zu sein hat ers denk ich darauf gar ned abgezielt. ABER HIER GEB ICH DIR RECHT: Jo defintiv nur Inner Game ist halt ein bissl breit gestreut. Was genau am Inner Game? lg und danke für deine Antwort ich denke es kommt drauf an wie du dein inneres game wiederspiegelst, bist du ein offener typ, kommuikativ und vorallem was für ansichten du teilst,...ect du musst einfach eine ruhe und eine geborgenheit, charisma ausstrahlen und klamotten sind eig auch nicht wirklich, es kommt an wie du sieh trägst, also fühlst du dich wohl oder nicht. ich persönlich hab mir auch ein buch gekauft zum thema gutes benehmen und auftreten und es hat geholfen. wenn ihr dir titel haben möchtet einfach gescheid geben lg