rjannik

Guten Tag zusammen Gerne möchte ich euch um eure Einschätzungen bitten zu meinem potentiell möglichen Fortschritt in den nächsten 24Tagen. Ich habe in meinem ganzen Leben noch nie gezielt Kraftübungen gemacht, ausser ab und zu in der Vorbereitungsphase der Fussballsaison oder im Thaiboxen (damals wog ich etwa 76-78kg). Ich bin also überhaupt nicht muskulös. Nachdem ich mit dem Sport komplett aufgehört habe, legte ich etliche Kilos zu. Seit ungefähr 4Jahren mache ich nun also praktisch keinen Sport mehr. Mittlerweile bin ich 23Jahre alt. Vor etwas weniger als 3 Monaten habe ich genau 87kg gewogen bei einer Körpergrösse von 178cm. Zu dieser Zeit habe ich mit der Einnahme von Creatin begonnen, bei der ich dann ungefähr 2.5 kg Gewicht zugelegt habe. Ich bin also bei einem Gewicht von 89.5 kg gestartet. Ich habe über die letzten 3 Monate versucht ein Kaloriendefizit von 500Kcal pro Tag zu erreichen. Zusätzlich habe ich 2-3 mal pro Woche Zuhause etwa 45Min Kraftübungen für den ganzen Körper gemacht sowie mit Kurzhanteln trainiert. Gestern Morgen wog ich 82.6 kg, am Abend noch 82.1kg (dass es Schwankungen geben kann ist mir natürlich bewusst). Laut der Navy-Methode liegt mein KFA nun bei 23%. Nun ist es also soweit und die Sommerferien sind gebucht, dies hat mir einen zusätzlichen Schub an Motivation gegeben. Mein Ziel ist es, in den nächsten 24Tagen auf mein altes Gewicht von 76-78kg zu kommen, ich möchte euch Profis um Rat fragen , ob dies völlig utopisch oder durchaus realistisch ist unter den folgenden Umständen: Ich trainiere jeden Tag eine Stunde, ein Tag Kraftübungen für den ganzen Körper, den darauffolgenden Tag nutze ich um zu schwimmen oder laufen. Meine Ernährung habe ich komplett umgestellt, ich versuche jeden Tag 2g Proteine pro KG Körpergwicht zu essen, vor allem mit Hähnchen, Rindsfleisch sowie Fisch und Whey-Proteinpulver. Zusätzlich esse ich nur Gemüse, hauptsächlich Brokkoli und Spinat. Als Nahrungsergänzungsmittel nehme ich zusätzlich 10g BCAA pro Tag sowie 2 Fischölkapseln. Creatin wird weiterhin 5g pro Tag genommen. Ich nehme pro Tag ungefähr 500-600 Kalorien zu mir. Mir ist bewusst dass dies extrem wenige Kalorien sind und dazu möchte ich euch auch eine Frage stellen, welche Nachteile bringt diese Ernährung, wenn ich praktisch auf Kohlenhydrate verzichte (low carb) sowie nur sehr wenige (500-600) Kalorien zu mir nehme? ich möchte in den nächsten 24Tagen keine Muskeln aufbauen, sondern nur keine verlieren bzw. schön dünn werden. Ich müsste also etwa 5-7% KFA verlieren müsste ( 5% = 4.1KG abnehmen, 7% = 5.74kg abnehmen) 7% KFA entspricht ungefähr 40´000 Kalorien welche ich verlieren muss. Das heisst ich muss in den nächsten 24Tagen pro Tag 1600 Kalorien defizit haben und sollte so mein Ziel erreichen? Wie schätzt ihr das ein? Ich schätze meinen Kalorienbedarf auf etwa 2200. Ich verstehe nun diejenigen unter euch, die dieses Vorhaben überhaupt nicht verstehen können, da es wohl durchaus sehr radikal ist. Ich möchte euch trotzdem um eine faire Einschätzung bitten und bedanke mich ganz fest bei euch! Für jegliche Vorschläge, Tipps und Tricks sowie Kritik bin ich völlig offen, ich bitte euch jedoch dabei den nächsten Zeitraum von 24Tagen zu respektieren, ich konnte die letzten 3-4 Sommer nicht wirklich geniessen, da ich mich in meinem Körper einfach nicht wohlgefühlt habe. Deshalb möchte ich nun also umso mehr Gas geben bis die Ferien soweit sind, dass dies sehr bald ist und ich seeehr spät dran bin, dafür könnte ich mich selber klatschen. Danke nochmals für eure Bemühungen! Liebe Grüsse rjannik

Danke dir! Was ich gerne zu deinem vorigen Post noch erwähnen möchte: Du hast ja gesagt, dass ich mich vor der psmf ein paar Monate anpassen hätte sollen, doch eigentlich habe ich doch genau das getan? Hier aus dem Originalpost: "Ich bin also bei einem Gewicht von 89.5 kg gestartet. Ich habe über die letzten 3 Monate versucht ein Kaloriendefizit von 500Kcal pro Tag zu erreichen. Zusätzlich habe ich 2-3 mal pro Woche Zuhause etwa 45Min Kraftübungen für den ganzen Körper gemacht sowie mit Kurzhanteln trainiert. Gestern Morgen wog ich 82.6 kg, am Abend noch 82.1kg." Aber natürlich kann ich deine Gedanken bezüglich einem Rückfall vollkommen nachvollziehen. Ich habe mir als Ziel gesetzt, nach der psmf wieder da anzuknüpfen, wo ich vor der psmf aufgehört habe: Rund 500Kalorien Defizit pro Tag kombiniert mit 2-3 mal pro Woche 45Min Kraftübungen Zuhause. Ich kann es natürlich nun nicht in Stein meisseln, dass das dann immer so sein wird, aber ich werde wenigstens mein Bestes versuchen, so wie jetzt in der Diät =). Und 1-2Wochen auf kalorienerhalt werde ich definitiv machen, da liegst du komplett richtig.

Tag zusammen Kurzes Update: Habe das Gewicht von 80.0 kg erreicht, leider zwei Tage später als erhofft, aber was solls, wird natürlich weiterhin durchgezogen. Ich habe nun geplant morgen meinen ersten Tag einzubauen an welchem ich Kohlenhydrate essen werde. Sonst wird das auf Dauer natürlich nicht zu schaffen sein. Kraftwerte konnten soweit gehalten werden. Ich habe ehrlich gesagt bis jetzt überhaupt keine Probleme mit irgendwelchen Nebenwirkungen (Kopfschmerzen, Schwindel usw) ausser natürlich der Hunger selber, welcher praktisch über die ganze Zeit sehr ausgeprägt war! Aber alles nur Kopfsache bis jetzt. Nächstes Ziel ist bis Dienstag Morgen am 09.07.2019 ein Gewicht von 79.0 kg. Danach noch 2 verbleibende Wochen, mal schauen was da noch geht.

Danke erstmal für die vielen Reaktionen! Ich möchte mich für den Hinweis bedanken, dass man diese Methode der Diät psmf nennt, dadurch habe ich bereits einige Fallbeispiele gefunden, bei denen die Personen über ähnlich lange Zeit die Diät durchgezogen haben. Deswegen kann ich nun die Nachteile bereits etwas besser verstehen und so weit wie möglich versuchen auszugleichen. Meinen Stoffwechsel versuche ich durch folgende Massnahmen anzukurbeln: - Jede Nacht 9-10 Stunden Schlaf - Viel und nur Wasser trinken (Ausnahme unten) - Keinen Zucker ausser jeden 2. Morgen ein Glas frisch gepresster Orangensaft - Sport - Stress praktisch nicht vorhanden, ich mache die nächsten 10Monate ein Sabbatical. Könnt ihr mir zu diesem Punkt noch weitere Tipps verraten? Kurzer Zwischenstand: Heute Morgen wog ich 81.7 kg, für mich ein neues Mindestgewicht welches mich zusätzlich motiviert. Danach schön 200g Hähnchen und 200g Spinat gegessen. Zusätzlich die Supplements eingenommen und anschliessend 45Minuten Krafttraining gemacht. Danach schön 50g Whey-Protein getrunken. Nun mache ich mich gleich auf ins Schwimmbad um eine Stunde zu schwimmen. Danach gibts wieder ein 50g Whey-Protein Shake. Heute Abend gibts noch 200g Entrecôte sowie 300g Brokkoli. Meine Mahlzeiten nehme ich zwischen 12:00 und 20:00 in einem 8Stunden Zeitfenster ein. Ich nehme jeden Tag noch eine Multivitamin und Mineralien Kapsel. Bin gespannt wo morgen früh das Gewicht ist. Mein nächstes Ziel ist bis am Dienstag Morgen 80KG bzw. 79.9KG zu sein. Ich habe durch andere Erfahrungsberichte mitbekommen, dass wenn man wenig Kraft verspürt an einem Trainingstag ungefähr 60g Kohlenhydrate essen soll, um wieder etwas Enerige zu bekommen. Dies werde ich natrülich beherzigen. Für jegliche weitere Hinweise bin ich wahnsinnig dankbar!

Ich bedanke mich ganz herzlich. Kann geschlossen werden.

Guten Tag zusammen Es gab vor einiger Zeit einen wunderbaren Thread, welcher schön ausführlich einige Tipps zum Game in den Ferien an Party-Orten beschrieben hat. Leider bin ich auch nach langer Suche nicht fündig geworden. Deshalb bitte ich jetzt euch zur Hilfe, ob jemand weiss wo ich diesen Thread finde. Besten Dank für eure Bemühungen Freundliche Grüsse rjannik

Guten Tag zusammen Ich habe vor längerer Zeit hier im Forum einen Guide für Pickup in den Ferien gelesen. Nun finde ich diesen leider auch nach langem Suchen nicht wieder. Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen. Besten Dank für eure Bemühungen. (Sorry wenn ich den Thread hier im falschen Bereich aufgemacht habe) Liebe Grüsse Rjannik

Ich würde warten bis sie ein Treffen vorschlägt, sie darf doch ruhig auch ein bisschen in ein Treffen investieren. Mit dem Sex würde ich nicht warten, überleg dir solche Sachen überhaupt nicht, geniesse doch einfach die Zeit mit ihr.

Treffen und eskalieren!

@pancaek , ich hoffe die anderen 396 Beiträge von dir waren konstruktiver als dieser hier.. @dreisindeinerzuviel: Wenn du in sie verliebt bist, dann mach es doch offiziell. Du hast vollkommen Recht, dass du tun und lassen kannst was du willst, wie du allerdings selber sagst, wirst du deine "Freundin" verletzen. Willst du Sex mit verschiedenen Frauen? -> Dann tu es und riskiere deine Freundin zu verlieren. Willst du deine Freundin behalten? -> Lass die Finger von anderen Frauen. So wird es wohl sein. Nur DU kannst allerdings entscheiden was du tun willst. Eine weitere Möglichkeit wäre evt. eine offene Beziehung mit deiner "Freundin"? Zum Schluss: Ganz ehrlich, du bist an dem Punkt angelangt wo du langsam eine Entscheidung fällen solltest. Ich glaube jedoch, dass wenn du wirklich verliebt wärst, dann hättest du im Moment wahrscheinlich gar keine Lust auf eine andere Frau. Ich hoffe ich konnte dir etwas helfen =)

Mich schockiert das Ganze irgendwie etwas, dass du es als das Normalste der Welt anschaust, deinen Freund zu betrügen. Das ist nicht fair ihm gegenüber. Entweder du hast einen Freund, oder du fickst rum. Such dir halt einen anständigen Liebhaber! Das ist ja wohl nicht dein Ernst, dass man als Frau nicht weiss, wie man einen Mann verführt.. Sei halt etwas direkt, wenn er ein MANN ist, dann wird er deine Signale schon verstehen.

Suche auf keinen Fall den Kampf, du kannst nur verlieren. Ein wichtiger Punkt ist, dass man sich in 99% der Fälle aus dem Kampf raushalten kann! Und dies sollte man auch tun! Man sollte sich solange es geht raushalten. Sag dem Provozierenden mit ruhiger aber dominanter Stimme, dass du keinen Stress suchst. Und auf keinen Fall verbal provozieren. Einfach raushalten und entfernen. Jemand der weis was er kann, der braucht die Bar/Ausgang-Schlägerei nicht! Ein weiterer Punkt ist, dass man die physische Überlegenheit nicht sehen kann. Es gibt Leute die sind 1.60m gross und dünn, würden dir allerdings Highkick um Highkick an den Kopf geben, weil sie halt ihre Technik im Griff haben. -> Der besagte Typ rempelt dich an, du siehst * haha was ein dünner Typ* , provozierst ihn....dann hast du das Geschenk. Andererseits gibt es die 2.00m grossen breiten Jersey-Shore-Typen, welche nicht mal eine rechte Gerade zustande bringen. Daher, du kannst einem Typen ( auch einer Frau ) nie ansehen was er/sie kann. Oder stell dir z.B vor, du provozierst den Affen zurück und der zieht ein Messer.... Du kannst in einer Schlägerei ( Party-Schlägerei ) eigentlich nur verlieren, deshalb lass es, cool down und investiere die Energie lieber ins HB's =) rjannik

Guten Tag zusammen Ich: 17 Sie: 18 Ihr Ex: 23 Die Situation ist folgende: Ich und meine Freundin sind nun seit gut 4 Monaten zusammen. Zuvor hatten wir eine FB. So weit so gut. Mit ihrem Ex-Freund, welches ihr erster Freund war, mit dem war sie 1.5 Jahre zusammen. Das Ding ist folgendes: Ihr Ex kommt einfach nicht von ihr los, er meldet sich ständig bei ihr, ruft sie an etc. Er möchte: " Das Ganze nicht so stehen lassen, und darüber reden usw. ) Ich habe ihr gesagt: " Sie dürfe ihn gerne treffen und mit ihm reden " Aus etwas Erfahrung weis ich, dass ich das Ganze locker nehmen sollte. Zudem sollte man ja in jedem Moment bereit sein , seine Frau zu verlieren. Trotzdem ist die Sache nicht ganz leicht für mich. Meine Freundin distanziert sich von ihm, blockt ihn via SocialNet und hat jetzt extra eine neue Handynummer angefordert. Könnt ihr mir einige Tipps geben, wie ich mich verhalten soll?

Sie hat ihn ja nun definitiv überall geblockt usw. Von dem her alles okay. Ich habe nun nochmal mit ihr geredet, und es ist definitiv alles okay.

Super! Danke =)

Ich würde es nicht lassen! Man lernt ja bekanntlich durch seine Fehler. Wenn Highkick93 jetzt alles lassen soll, wobei er "wahrscheinlich" Fehler macht, dann wird er sich nie weiterentwickeln! Den Rest haben Mentalray, ReQu und Mopar wiedermal sehr gut beschrieben... Viel Glück!

Sorry, hast Recht. Es geht mir einfach darum, auch "ungewöhnlichere" Sachen zu machen. Ich will mal versuchen, sie mit der Zunge zum Höhepunkt bringen, auch andere Stellungen ausprobieren. Hätte auch mal Bock darauf, dass sie mich ans Bett bindet oder so. Hab bisher das Gefühl, dass sie bisher noch nie richtig guten Sex hatte, so wie sie sich verhält. Habe das Problem, dass ich sowas ungerne verbalisiere. Sind doch alles keine abstrakten Sachen! Du willst sie mit der Zunge zum Höhepunkt bringen? ---> leck sie einfach Du willst die Stellung wechseln? ---> Dann pack die Frau und stelle sie so hin wie du willst, oder frag sie halt, ob ihr die Stellung probieren wollt. usw! Übernimm die Führung und sag ihr was du willst!

Sing ihr ein Lied: "Alles hat ein Ende nur die Wurst hat zwei, ja mein Schatz es ist vorbei! " Spass beiseite...Nimm die offene und ehrliche Variante!

Mach sie einfach immer weiter schön geil! Küsse sie z.B vom Hals an abwärts über das Dekolleté , dann über den Bauch, bis zum Venushügel. Danach gehst du wieder zu ihrem Gesicht und wiederholst dann das Ganze mehrmals. Am besten machst du das ganz langsam. Irgendwann wird sie so geil sein, dass sie bestimmt mit dir Sex haben wird. Viel Spass

ICH habe mit der direkten Variante nicht so positive Erfahrungen gemacht! "Habe ihr dann länger tief in die Augen geschaut und ihr gesagt, dass ich mit ihr schlafen möchte." Vielleicht wäre so etwas besser angekommen und hätte zum Ziel geführt : " Ich möchte noch einige schöne Augenblicke mit dir allein verbringen." Aber du kannst ruhig positive Sachen daraus ziehen, du hattest Eier und hast direkt gesagt was du willst! .....Der eifersüchtige Bruder. Lass den einfach aus dem Spiel und beachte ihn gar nicht, wenn doch...dann sei höflich zu ihm. Der Bruder kann doch so einiges versauen. Weiss ich von dem Bruder meiner Freundin... Einfach cool bleiben =)

Und wieso hast du im Kino nicht Kino gemacht? Wieso hast du sie nicht geküsst? Ganz ehrlich, ich gebe dir einen Rat: Lies noch einmal den Titel DEINES Threads durch....

Naja, laut TE hilft ja nichts anderes. Als Außenstehender aus der Ferne kann man die Situation natürlich schwer beurteilen. Ich kann nur sagen,dass mir Isotretonin damals sehr geholfen hat. Die einzigen Nebenwirkungen, die ich hatte, waren leicht trockne Augen und extrem trockne Lippen. Meine Hautärztin meinte auch im Voraus, diese Nebenwirkungen hat praktisch jeder, alle anderen kämen ihrer Erfahrung nach selten vor. Ich hätte damals wahrscheinlich aber noch wesentlich schlimmere Nebenwirkungen in Kauf genommen, um die Akne loszuwerden. Nichtsdestotrotz, die Außenwirkung wird überbewertet, den größten Stress machst du dir selber. Und dann mit den extrem trockenen Lippen jemanden küssen.. Ein weiterer guter Tipp von Tschurikin ist, dass man Babypuder auf das Gesicht aufträgt. Mir hilft das sehr! Wenn ich Pickel habe, trage ich am Abend Babypuder auf mein Gesicht. Und am nächsten Morgen sind die Pickel dann grösstenteils verschwunden. Bestimmt ein Versuch wert! =)

Meine Güte, man kann auch aus einer Mücke einen Elefanten machen. Man könnte meinen die arme Frau hätte jetzt Selbstmordgedanken. Kapitano schäm dich doch nicht dafür. Coole Aktion! @LetsDance, wenn George Clooney dein Praktikant wäre und dich auf die Wange küssen würde, dann gäbe es direkt eine Ohrfeige? wohl kaum.. Dieses sture Verhalten einiger Frauen nervt mich. Heutzutage kann man ruhig etwas offen sein. Die meisten Männer heutzutage haben auch nicht mehr die Einstellung "Frauen ab an den Herd".

Ich stimme Juice Terry in jedem Punkt vollkommen zu. Du warst ganz klar einfach zu needy. Halte erstmal Abstand von dieser Frau. Verbringe deine Zeit mit anderen HB's und entwickle dich weiter. Du musst unbedingt weniger needy sein. Ich hatte genau die gleiche Situation wie du! Hab meiner FB gesagt dass ich verliebt bin -> sie beendet FB. Freeze-out von meiner Seite. Sie hat Kontakt gesucht (unter Freunden) Hab ich stark abgeblockt ( scheiss Friendzone). Ich habe dann mit einigen HB's Sex gehabt und ziemlich viele geküsst und Erfahrungen gesammelt. In dieser Zeit habe ich natürlich auch viele Körbe gekriegt! Durch das habe ich mein Innergame weiterentwickelt. Nach 2-3 Monaten habe ich sie angerufen, Treffen ausgemacht. ( Sie hat mich zu sich eingeladen , ihre beste Freundin und der Lover der besten Freundin waren dabei ). Sie hatte eine gemütliche Lounge im Garten und sie hat dann sogar von sich aus eskaliert. Wir hatten dann wieder eine FB, ich war NICHT needy. Sie hat sich dann verliebt und hat es mir auch mitgeteilt. Ich habe sie dann noch etwas zappeln lassen....und heute bin ich mit ihr zusammen und sehr glücklich =) Also mach dir kein Kopf. Du hast durchaus noch Chancen. Wie Juice Terry sagt, Frauen handeln oft emotional und reagieren über. Also chill mal und geniesse wieder dein Leben und renn ihr nicht hinterher wie ein Hund. Freundliche Grüsse

Heii zusammen :) Also ich würde in der nächsten Zeit sehr gerne mal streetgamen gehen. Und zwar habe ich die Absicht 100 Frauen einfach nach Sex zu fragen, etwa so : Hey du bist wunderhübsch ich finde dich erotisch , möchtest du mit mir schlafen ? Das Ganze werde ich tun um mein Innergame zu verbessern und ein paar Fcloses abzustauben! :) Was haltet ihr davon? Auf was sollte ich achten ? (Körpersprache usw ) danke für eure Tipps.