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  1. Hi, ich bin mir nicht sicher, ob ich das hier rein gehört, aber ich habe eine individuelle Frage zu meinem Split. Ich habe aktuell einen klassischen 3er Split, nichts besonderes. Push/Pull/Beine: Beine: Kniebeuge, Kreuzheben, Ausfallschritt, Beuger/Strecker im Wechsel, Waden (ca. 60 Minuten) Push: LH-Bank, LH-Schräg, Flys, Military, Seitheben, French Press (70 Minuten) Pull: Klimmzug, Rudern, T-Bar, hintere Schulter, LH-Curls, Hammer-Curls ( ca. 60 Min) Eigentlich nichts besonderes. Jetzt möchte ich nur gerne zusätzlich meinen Nacken und meinen Bauch noch mittrainieren, weil ich finde, dass die da auch etwas zu kurs kommen. Außerdem wird mir der Push-Tag etwas zu lang, auch wenn es auch nur 6 Übungen sind. Daher wollte ich das ganze folgendermaßen aufsplitten: Beine: wie gehabt Brust, Trizeps: die selben Brust-Übungen, nur mit 4 Sätzen, und zwei Trizeps-Sätze statt nur einer. Schultern, Nacken, Bauch: Military, Seitheben, Shrugs, Bauch (unten, oben, Seiten) Pull: wie gehabt. Eine große Schwachstelle sind meine Arme, daher wollt ich nicht nur eine Trizepsübung drin haben, auch wenn ich das Gefühl habe, dass das meist nach den ganzen Drückübungen ausreicht. Eure Meinungen? Ratschläge? Besten Dank vorab!
  2. Grüezi wohl Liebe Gemeinde, Jaja es waren Feiertage und ich war in meiner Heimat der schönen Schweiz und ich habe Zeit, daher ein kleiner Fieldreport. Hey du, einer von Vieren. Das Semester ist vorbei, die Prüfungen rum, mein Kumpel, nennen wir ihn Uwe, kommt mich aus Zürich in NRW besuchen, 4 Tage Party stehen an. Die ersten 3 Tage vergingen ohne nennenswerte Ereignisse interessant wird es an unserem letzten Tag. Wir schmeißen also eine WG Party, 60 Leute auf engsten Raum + Besuch von Grünen Männchen natürlich inklusive. Ich flirte intensiv mit meiner Fitness Kollegin X. X gehört zu meinem Social Circle jedoch kam es bereits schon zum KC und sie war sehr angetan und etwS angetrunken. Die Party neigte sich schon dem Ende zu so geleitete ich sie mit dem Kommentar " ein glas Wein und Bradley Cooper können diesen Abend jetzt nur noch toppen" in mi Casa. Film ab, Tür zu. Ich natürlich direkt Kino eingestiegen. Plötzlich, Mitten am kuscheln, klingelt mein Telefon, es war Y, das Mädel auf das ich schon lange scharf war. Sie fragte ob es sich noch lohnt zu kommen, ( also Party mäßig nein ;) ) aber komm mal trotzdem. Sie mit dem Taxi gekommen, gleiches Spiel, Wein + bradley. Was y wohl gedacht hat als sie x bereits in meinem Bett gesehen hat, weiß wohl nur sie und der liebe Gott selbst. Da lag ich nun mit X und Y in Bett und da überfiel mich das gewissen. Uwe, welcher etwas erfolglos an einer Kommilitonin rumgrabte fliegt nicht umsonst 600 Km. Ich hol noch den Uwe ins bettchen langsam wird's eng ;) Uwe gibt richtig Gas bei X kino, KC und ich bei Y KC. Da lagen wir nun zu viert im 1,60er Bett und die Frage bestand nun darin, wer macht den ersten Schritt. Y scheinte jedenfalls die Federführung übernehmen zu wollen, sie begann mit einen bj der wirklich Begeisterung auslöste, auch bei Uwe und X Uwe zog nach und wollte den FC, Problem war nur das der kleine Uwe noch nicht wollte, was damit zu tun haben könnte dass ich grinsend neben ihm lag. Jaja bei nem 4er ist Disziplin das A und O. Uwe zu mir: Oh man so krieg ich nie einen hoch'! Ich kann mir das Lachen nicht verkneifen und Y beendet den BJ beleidigt weil sie scheinbar dachte dass ich wegen ihrem BJ gelacht habe. Egal genug gelabert, ich beginne mit dem vögeln, der Sex war wirklich Klasse sie war trotz Zuschauer sehr aktiv dabei. Anfangs muss ich sagen dass ich noch etwas schüchtern war aber nach ca 5 min Decke weg und los ging die Fickerei. Uwe zog ebenfalls nach. PUAS, es war sooo Laut!!! Ich will garnicht dran denken was meine Mitbewohner + Partygäste gedacht haben. Die Mädels Haben sich auf jeden Fall klasse angestellt und sind richtig locker mit der Situation umgegangen. Hat Spaß gemacht. Am nächsten Tag kam dann noch eine SMS von Y mit nonsense Inhalt, welche damit begann "Hey du, einer von Vieren" Auch wenns es kein offizieller 4er war, es war unglaublich witzig! Grüßle us Züri Booka
  3. Guten Morgen PUA´s :D Folgende Situtation : Gestern kam ich gerade von der Arbeit nachhause und hab mit nem Guten Kumpel von mir geschrieben. Habe ihn gefragt was so das Wochenende geht und er meinte : Ich treffe mich morgen mit Sophie und Kristin. Habe hinterfragt wer das ist und er meinte nur : Die blondine und die Brünette aus der Disko letztens . Ich achso cool. Er fragte mich ob ich mitkommen will und ich habe zugestimmt,sie wussten aber noch nicht was sie machen wollen. Paar minuten Später kam : Ey yo, ich hab das jetzt so geklärt, das wir bei dir zu viert Trinken. Aber Sophie gehört mir :D sagte er noch. Ich okay, dann hat diese Sophie mich angeschrieben, kurzer ausschnitt: Sie : Rooooooooooobert (mein echter Name) Ich : Mach dich nicht gleich unbeliebt Schätzchen, ich kanns nicht mehr hören :P Sie : Ouh ich finds lustig, sorry wusste ich nicht :D Ich : :D Sie : Was machste noch so ? Ich : Terroristen festnehmen und du ? :D Sie :Dann bin ich ja uncool ich gucke nur fernsehen. Ich: Ja ziemlich uncool, aber TV gucken tue ich jetzt auch . Was guckste denn Love Vegas ? Sie : Neee irgendwas anderes blablabla Ich: Okay, habe ihn extra für dich aufgenommen Sie : Dann können wir Ihn ja Samstag gucken Finde ich Super Duper Coool Ich : War aber leider nur ein scherz L Sie : Boaah warum verascht du mich ?:( Ich : Kein streit, was sollen denn unsere Kinder davon halten ? Sie : Stimmt, hören wir auf Ich : Kevin und Schanaja würden das nicht so cool finden Sie : Okay *Daumenhoch* Am nächsten Morgen (heute morgen) Schreibe Ich Ihr Ich : Kannst mir beizeiten ja mal deine Nummer da lassen ;) Meine Fragen : Wie bekomme ich es bei Ihr hin (HB9) die Attraction so weit hochzufahren, dass ich sie Morgen Layen kann beim 4er Treffen ? Wie muss mein Mindset und Frame sein ? Wie muss ich Spielen , es zu nem 4er zu führen ? Ist anhand des Textes eine Gewisse Attraction vorhanden bzw. Interesse ?