Portal durchsuchen
Zeige Ergebnisse für die Stichwörter "'Functional Fitness'".
3 Ergebnisse gefunden
-
Guten morgen! Angeregt durch folgendes Zitat habe ich mich entschlossen in den kommenden Wochen etwas über "jelquing" zu lernen und analog einen log zu führen. Ernährung: Bacon wird, entgegen der Empfehlungen, supplementiert. TP: Anfängerplan 3min Aufwärmen5-15min Stretching in alle Richtungen5-15min Jelqing3min Aufwärmen50x Kegeln-> ist allerdings nicht in Stein gemeißelt. Stats: length: advanced intermediate width: advanced raw: advanced equipped lifts: intermediate Ziele 2015: nh pushups 1x5 Equipped-Werte nach oben treiben Funktionalität > Optik
-
Hallo Leute, ich hab vor kurzem ein Video gesehen, in dem Chris Paul, NBA- Profi von den LA Clippers, bei seiner Vorbereitung auf die Saison gezeigt wird. Ich weiß ja, dass viel Bullshit in der Fitness- und Sportwelt kursiert, aber im Profibereich erwarte ich schon, dass die Leute Ahnung von dem Kram haben. Daher hat mich das ein bisschen schockiert. Aber seht selbst: https://www.youtube.com/watch?v=6nu4ITDV680 Minute 0:25: Also das kann doch wirklich nicht sein. Ich kann mir zwar vorstellen, dass das Training von Kraftsportlern, Gewichthebern und anderen Sporarten vom Training eines Basketballspielers abweicht und hier eben mehr Wert auf Explosivität gelegt wird. Aber dass die oben gezeigte Übung in irgendeiner Form effektiv auf eine lange Basketballsaison vorbereiten soll oder dadurch seine Koordination geschult wird, wage ich doch zu bezweifeln. Das wirft bei mir die Frage auf: Was erhoffen sich Paul und sein Coach für einen Effekt von dieser Übung? Das wirkt auf mich eher wie Satire oder eine Parodie von Functional Fitness. Hantelübungen auf einem Bein stehend auf einem Luftkissen ausführen, was soll sowas? Diese Fitness and Strength- Coaches verdienen bestimmt nicht schlecht bei den NBA-Clubs, wenn man bedenkt, wie viel NBA-Profis im Vergleich schon verdienen. Dieser Functional Fitness- Kram ist doch nur ein Trend. Ich frage mich, warum Fitness- Trainer auf diesen Zug aufspringen, obwohl die eigentlich wissen müssten, was wissenschaftlich anerkannt und fundiert ist und was nicht. Was haltet ihr davon?
-
Laborandum est, ut sit mens sana et in corpore sano
Cycle hat ein Thema erstellt in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
…oder anders ausgedrückt: Es wird Zeit, dass ich mal wieder etwas mehr Aufmerksamkeit meiner körperlichen Leistungsfähigkeit widme. Ich hatte letztes Jahr von Juni bis September erst mit einem PSMF nach Lyle McDonalds Rapid Fat Loss Handbook, danach entsprechend Martin Berkhans Leangains-Guide bereits mein Gewicht von 94 auf 86 reduziert. Danach musste ich verletzungsbedingt einige Zeit mit dem Training pausieren und hatte in den folgenden Monaten auch allgemein viel um die Ohren, weshalb ich es auch später ziemlich habe schleifen lassen. Dazu die weihnachtliche Völlerei und es ist klar, warum ich wieder mit mehr Fokus mich dem Sport und der Ernährung widmen muss. In nackten Fakten: Ausgangslage Körpergröße: 1,78 cmGewicht: ~89 kgKörperfettanteil: zu hoch ;) geschätzt sicher irgendwo zwischen 25–30 %Das Ziel Gewicht bist Ende März auf unter 80 kg reduzieren (≈1 kg/Woche)Der Plan Ernährung PSMF-like, allerdings etwas großzügiger. Da ich in Diätkategorie 3 falle sind echte Refeeds nicht vorgesehen, dafür erlaube ich mir ein bis zwei Cheatmeals pro Woche. Falls es etwas mehr werden, auch kein Weltuntergang. Mein Tagesumsatz liegt geschätzt irgendwo zwischen 2.000–3.000 kcal. Selbst wenn ich ein paar 100 kcal über PSMF-Niveau lande sollte das für die angestrebten 1 kg Fettverlust pro Woche ausreichen. Das ergibt dann im Detail: Eiweiß: 150 g/Tag Omega-3: 12 Kapseln à 500 mg Fischöl täglich Sonstige Supplements: 2–3 Calcium-Tabletten à 400 mg 1–2 Magnesium-Tabletten à 375 mg ca. 1 g Kalium 1 Multivitamin Das ganze bis Ende März Training Klassischer Starting-Strength-Plan. Da ich länger nicht mehr richtig trainieren war, fange ich da im Grunde wieder von ganz unten an. Morgen ist das erste Training, mal gucken, mit welchem Gewicht ich wieder einsteigen kann. Da die Belastung deshalb dennoch in jedem Fall vergleichsweise gering sein wird, sehe ich erstmal keinen Bedarf, besondere Einschränkungen wegen meines hohen Kaloriendefizits zu machen. Woche 1 Woche 1, Samstag Ernährung1 Yufka (soziale Verpflichtungen und so ;)) (750 kcal; 50 g Eiweiß; 95 g Kohlenhydrate; 20 g Fett; 6 g Ballaststoffe)250 g Hähnchengeschnetzeltes (270 kcal; 56,5 g Eiweiß; 4 g Kohlenhydrate; 3,5 g Fett; 1 g Ballaststoffe)500 g Yofu (250 kcal; 20 g Eiweiß; 10,5 g Kohlenhydrate; 11,5 g Fett; 5 g Ballaststoffe)⇒ 1270 kcal; 126,5 g Eiweiß; 109,5 g Kohlenhydrate; 35 g Fett; 14,5 g BallaststoffeAnmerkung: Fischölkapseln muss ich erst Neue kaufen, geht aber logischerweise erst wieder am Montag. Woche 1, Sonntag Ernährung 500 g Yofu (250 kcal; 20 g Eiweiß; 10,5 g Kohlenhydrate; 11,5 g Fett; 5 g Ballaststoffe)500 g Schinkenschnitzel (575 kcal; 110 g Eiweiß; 0 g Kohlenhydrate; 15 g Fett; 4 g Ballaststoffe)⇒ 825 kcal; 130 g Eiweiß; 10,5 g Kohlenhydrate; 26,5 g Fett; 9 g Ballaststoffe- 75 Antworten
-
- 2
-
-
- Strandbody 2014
- PSMF
- (und 2 weitere)
