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Hi, ich bin momentan konstant erschöpft durchs Training, sprich schlechter Schlaf, wenig Appetit, oft Muskelkater etc. Das Ding ist, dass ich einen einfachen 2er Split Anfänger Plan fahre, Anfang zwanzig bin und sonst kaum irgendwelche Belastungen im Alltag habe, genug esse etc. Hab dann einfach letzte Wochen einen Deload gemacht und Trainingsvolumen halbiert und ein Workouts ausfallen lassen. Das hat geholfen und ich konnte minimal die Gewichte steigern. Aber jetzt merke ich wie mein Körper wieder abfuckt... Ich bin ein wenig ratlos, weil ich das Volumen des Trainingsplan kaum sinnvoll reduzieren kann und ich es nicht mal schaffe mich davon zu erholen.
