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  1. Vacay
    Hello, habe seit Anfang Dezember Probleme mit der hinteren linken Schulter. Übungen wie Bankdrücken, Liegestützen, Fly´s und Schulterdrücken verursachen Schmerzen und sind daher zur Zeit nicht möglich. Der Orthopäde meint überlastet und leichtes abklingendes Impingement-Syndrom. Mache zur Zeit viel Rotatoren-Training und tue was für die Mobility. Habe jetzt die letzten Monate nach einem Ganzkörper Plan trainiert, die Beine kommen meiner Meinung nach einfach zu kurz. Kraftwerte: Bankdrücken: 6x 80 Kg (vor den Schmerzen) Military Press: zuletzt 6x 50KG (vor den Schmerzen) Squats: 6x 100Kg Gestrecktes Kreuzheben: 6x 110Kg Würde jetzt gerne wieder auf einen 2er Split umsteigen, geht die OK Einheit so klar? Überzüge: 3-4X6-8 Rudern: 3-4X6-8 Dips 2-3X10-12 Seitenheben/Frontheben 2-3X10-12 Latzug oder Klimmzüge: 2-3X10-12 Trizeps: 2X12-15 Bizeps: 2X12-15 Schon einmal vielen Dank im Voraus und LG Vacay