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[Gast]

+1 für Glatze

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Die Kackwolle lässt Dich noch schmaler aussehen, als Du schon bist.

[entering 722]

Dieses pic ist das beste was du bislang

von dir gegeben hast...

Nicht wegen dem Oberkörper oder dergleichen

weil du dich ohne Firlefanz normal ablichtest und

das erste mal so zeigst wie du bist... Wer du bist..

Da kommt mehr rueber als bei jedem anderen rumgehampel..

Wollt dir das nicht vorenthalten

grüße

grade bemerkt... Ist dir aufgefallen wie laang dein Mittelfinger ist?!

Und die wolle bleibt drauf!

Das ist er das passt zu ihm

Juni 23, 2013 bearbeitet von entering

[VivaLosTioz 23]

Disregard females, acquire aesthetics ;)

:D

Juni 25, 2013 bearbeitet von VivaLosTioz

[Griechischer Gott 1892]

Rücken - überall stehen die Gesamtwh, 3er bis 6er Cluster je nach Übung und Kraft.

Die ersten 50 min nur Klimmzüge geclustert, und zwar 100 Gesamtwh, so aufgeteilt:

Klimmzug parallel eng an Handtuch: +0 kgx30

Klimmzug schulterweit im UG: +0 kgx40

Klimmzug parallel breit: +0 kgx30

Dann noch:

Rudermaschine parallel: 60 kgx30

Reverse Butterfly: 25 kgx30

Beim nächsten Rückentraining am Do dann weniger Klimmzüge und eine zweite Ruderübung.

Curls spar ich mir, in Aufbau ab August vielleicht noch 2-3 Sätze am Ende.

[GarchingS54 329]

Endlich mal eine Foto unter brauchbarem Licht!

[Alc 1164]

was ist denn das für ein stranges Programm das du fährst?

[Griechischer Gott 1892]

FST.

Sehr hohes Volumen, 6x die Woche Tren im 3er-Split, Gewichte im Bereich von 15 (nur bei Klimmzügen) RM, sonst 20-25 RM.

[fragblöd 42]

vote for glatze

[Schokobär7 6]

Undercut!

[Griechischer Gott 1892]

Nö, an meine Haare geht niemand.

[VivaLosTioz 23]

Undercut!

Würde sicher was her machen mit den locken^^

[MC-Brot 486]

[Griechischer Gott 1892]

Bisschen an der Schulterpresse gepumpt, mit Parallelgriff gings sogar.

Dann 50 Borgedips und 2x15 Butterfly sowie 3x12 Pushdowns, ready.

Später dann 3 Sätze Cuban Rotation mit dem Schultehorn.

[Griechischer Gott 1892]

Bisschen an der Schulterpresse gepumpt, mit Parallelgriff gings sogar.

Dann 50 Borgedips und 2x15 Butterfly sowie 3x12 Pushdowns, ready.

Später dann 3 Sätze Cuban Rotation mit dem Schultehorn.

[Griechischer Gott 1892]

Letztes Foto vor dem Bulk vermutlich, werd zugunsten der Schulter abbrechen müssen.

Hätte zwar gerne komplett gleichgroße, direkt unter der Brust startende und gleichmäßig ausgebildete Abs, aber wayne, genetixx.

Noch 2,5-3 kg runter wären geil gewesen - mal sehen, ob ichs noch machen kann.

[Zooler 1852]

ALTA...Das sieht so aus, als ob dein Schwanz da über den linken Oberschenkel geht.....Aber geiler Body....

mit Glatze hättest Du ein bißchen Ähnlichkeit mit der Mumie aus dem Film "Die Mumie"...Full Homo und asslover-gayness

[m1kel 3593]

ich bin schwool, du bist schwooler. lol

[Luftbahn 218]

ich bin schwool, du bist schwooler. lol

sieht echt top aus wuki, langt!

[Gast]

was sagt die wagge(mit vollen speichern)?

Hab dann ne grobe orientierung, um mit paar kilo weniger auf 10 zu landen.

[Griechischer Gott 1892]

Nochmal: Caliperwerte = 5.7-6.5%. Würde mich nicht an Zahlen festhalten.

Volle Speichee, schwierig, werd dir nach dem WE Bescheid sagen!

Tippe auf 73.5-74.

[Gast]

Danke dir Mann.

Scheine dann aber mit meinen 71 Kg halbwegs gut beraten zu sein.

[Griechischer Gott 1892]

Cut ist offiziell beendet, scheiß aufs Shooting und Entwässern, Schultergesundheit und Schlaf geht vor.

Hab mir paar Pics genau angeschaut, nur für leicht hervortretende und leider schwach auusgebildete lower abs und paar mm weniger Fett aufm Arsch und unteren Rücken lohnt es sich nicht, evtl. Muskelmasse aufs Spiel zu setzen und die Verletzungen evtl. zu verschlimmern.

In Kleidung würds ohnehin nicht mehr auffallen.

3-Punkte-Methode ergab 5-6% KFA übrigens, ich rechne aber ganz pessimistisch mit 9-10%. ;)

Wenn zum nächsten Sommer höchstens 2-2.5 kg Fett und ordentlich FFM draufkommt, kann ich im Juni mit maximal 12% KFA in die Wettkampfvorbereitung für die GNBF (Leichtgewicht oder vielleicht knapp Mittelgewicht) im Herbst 2014 gehen.

[speedfreek 853]

Das Shooting würde ich an Deiner Stelle noch machen. In zwei Jahren ärgerst Du dich, dass Du Deine derzeitige Form nicht ordentlich dokumentiert hast.

[RoyalDutch 4776]

Das Shooting würde ich an Deiner Stelle noch machen. In zwei Jahren ärgerst Du dich, dass Du Deine derzeitige Form nicht ordentlich dokumentiert hast.

+1

Zieh es einfach vor

[GarchingS54 329]

Wuki, mach das Shooting. Vorher wettkampflike entwässern + laden und ordentliche Bilder machen lassen. Du wirst es nicht bereuen!