Log vom letzten Action Helden :) Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 15 15

[The Sea Captain 714]

Am 8.1.2021 um 11:42 , LastActionHero schrieb:

Merke jetzt so langsam, wie die Muskeln an Volumen verlieren und ich weich werde...fuckt mich derbe ab.

Expander oder gute Gummibänder? 

[houze 402]

vor einer Stunde, Mobilni schrieb:

Hast du nicht irgendeine Standardausrüstung zuhause, paar Hanteln, ein rack oder ähnliches?

Gute Frage

Am 8.1.2021 um 11:42 , LastActionHero schrieb:

Seit über einem Monat nicht mehr trainiert :-S 

Merke jetzt so langsam, wie die Muskeln an Volumen verlieren und ich weich werde...fuckt mich derbe ab.

Hey @LastActionHero Ich hab seit 15 Jahren ne Hantelbank mit 140 Kilo an Hantelscheiben, eine Langhantel, 2 KH und eine Z-Stange zu Hause. Habe meinen eigenen Fitnessbereich geschaffen. Hab irgendwann erkannt, dass ich zu "bequem" bin, und es mich zu viel Zeit kostet. Erstmal fertig machen, und dann noch der weg ins Gym. Ich verschwende zu viel Zeit, die ich sinnvoller nutzen kann. So bin ich unabhängig und kann schnell mal zwischendurch, je nach Motivation 15 Minuten durchpowern. Und wenn ein Freund zu Besuch ist, wird zusammen gepumpt, danach ein kühles Bier gezischt und Gitarre gespielt. Oder irgend so etwas. Mir reichen auch die 140 Kilo, oft nutze ich auch nur die Hälfte an Gewicht. Hab genug Masse und fühle mich wohl so. Will ja nicht son fettes Schwein werden wie du  😉

Was hältst du davon?

Januar 9, 2021 bearbeitet von houze

[LastActionHero 3185]

Am 9.1.2021 um 13:47 , Mobilni schrieb:

Hast du nicht irgendeine Standardausrüstung zuhause, paar Hanteln, ein rack oder ähnliches?

Ich habe mir zu Beginn des zweiten Lockdown Gummiseile bestellt, die einen relativ hohen Widerstand bieten. Das Training damit langweilt mich dennoch zu tiefst....zum mal nicht alles damit machen kann.

Am 9.1.2021 um 14:12 , Jack Daniel´s schrieb:

Expander oder gute Gummibänder? 

Siehe oben, ist nicht so meine Welt.

Am 9.1.2021 um 15:09 , houze schrieb:

Gute Frage

Hey @LastActionHero Ich hab seit 15 Jahren ne Hantelbank mit 140 Kilo an Hantelscheiben, eine Langhantel, 2 KH und eine Z-Stange zu Hause. Habe meinen eigenen Fitnessbereich geschaffen. Hab irgendwann erkannt, dass ich zu "bequem" bin, und es mich zu viel Zeit kostet. Erstmal fertig machen, und dann noch der weg ins Gym. Ich verschwende zu viel Zeit, die ich sinnvoller nutzen kann. So bin ich unabhängig und kann schnell mal zwischendurch, je nach Motivation 15 Minuten durchpowern. Und wenn ein Freund zu Besuch ist, wird zusammen gepumpt, danach ein kühles Bier gezischt und Gitarre gespielt. Oder irgend so etwas. Mir reichen auch die 140 Kilo, oft nutze ich auch nur die Hälfte an Gewicht. Hab genug Masse und fühle mich wohl so. Will ja nicht son fettes Schwein werden wie du  😉

Was hältst du davon?

Klingt doch gut, allerdings wäre interessant wie du deine Beine trainierst und den Rücken. Hast du eine Möglichkeit zum squatten und für Klimmzüge?

Das Equipment was du da besitzt dürfte aktuell einen Wert von 500€ + besitzen....wahrscheinlich eher 1k. Das muss man erstmal bereit sein zu zahlen und zweitens braucht man auch den Platz dafür. Hab ich beides nicht

Januar 11, 2021 bearbeitet von LastActionHero

[houze 402]

vor 5 Stunden, LastActionHero schrieb:

IKlingt doch gut, allerdings wäre interessant wie du deine Beine trainierst und den Rücken. Hast du eine Möglichkeit zum squatten und für Klimmzüge?

Das Equipment was du da besitzt dürfte aktuell einen Wert von 500€ + besitzen....wahrscheinlich eher 1k. Das muss man erstmal bereit sein zu zahlen und zweitens braucht man auch den Platz dafür. Hab ich beides nicht

Hab auch nicht den Riesen Platz, konnte aber viel in meine Dachschrägen "verbauen". Für mich ausreichend. Jo so um die 800 euro mit allen drum und dran. Rücken Training ist überhaupt kein Problem mit 2 KH oder Langstange bin ich gut versorgt. Was nicht so geil ist, ist Beintraining das stimmt. Aber ich kann auch mit meiner LH ordentlich Kniebeuge machen. Da brauchts dann aber am besten einen zweiten Mann dazu. Habe da auch ein bisschen "Glück" mit meinen Beinen. Habe ewig Fußball gespielt, bin viel Rad gefahren und gelaufen. Meine Proportionen Waden und Oberschenkel passen zum Gesamtbild

Denke ja auch dass wir andere Trainingsziele haben, bei mir muss aber auch nicht alles "perfekt" sein.

 

Am 9.1.2021 um 15:09 , houze schrieb:

Will ja nicht son fettes Schwein werden wie du  😉

 

  Bin 185 cm und hab 94 Kilo.

Januar 11, 2021 bearbeitet von houze

[houze 402]

Edit: Ich habe dich gar nicht gefragt wie viel du aktuell wiegst? Obwohl es mich interessiert! Ich weiß von 110 Kilo? Und ca. 2 Meter groß? Will deinen Blog auch nicht zuspammen aber ich hatte auch immer das Feeling für den Sport, dem Herausfordern und sich im Wettkampf stellen." Mit allen Höhen und Tiefen", und deswegen fühl ich deinen Blog.

Hau rein.

 

[The Sea Captain 714]

Am 11.1.2021 um 07:37 , LastActionHero schrieb:

Siehe oben, ist nicht so meine Welt.

Dann fällt mir eigentlich nur noch das Flywheel und Kettlebells ein. Ich vermute aber mal, dass Kettlebells auch nicht so deins sind. 

Eine Flywheel Box löst wenigstens mal das Platzproblem. Die Strexbox dürfte mit 750€ die günstigste am Markt sein. Vorteil ist halt die gesteigerte Trainingseffizienz. 

[LastActionHero 3185]

vor 14 Stunden, Jack Daniel´s schrieb:

Dann fällt mir eigentlich nur noch das Flywheel und Kettlebells ein. Ich vermute aber mal, dass Kettlebells auch nicht so deins sind. 

Eine Flywheel Box löst wenigstens mal das Platzproblem. Die Strexbox dürfte mit 750€ die günstigste am Markt sein. Vorteil ist halt die gesteigerte Trainingseffizienz. 

Kommt auf Grund des Preises nicht in Fragen, aber ich schaue mir das Teil interessehalber mal an....noch nie davon gehört.

[LastActionHero 3185]

Am 11.1.2021 um 18:55 , houze schrieb:

Edit: Ich habe dich gar nicht gefragt wie viel du aktuell wiegst? Obwohl es mich interessiert! Ich weiß von 110 Kilo? Und ca. 2 Meter groß? Will deinen Blog auch nicht zuspammen aber ich hatte auch immer das Feeling für den Sport, dem Herausfordern und sich im Wettkampf stellen." Mit allen Höhen und Tiefen", und deswegen fühl ich deinen Blog.

Hau rein.

 

Aktuell 101 Kg bei 188cm.

Danke ;)

[LastActionHero 3185]

Ich werde einfach, wenn die Gyms im März wieder öffnen, alles dokumentieren und später mit vorher/nachher Bildern nen PDF draus basteln und für 5 € übers Netz verkaufen :-D

Wie nehme ich 10 Kg Muskelmasse in 8 Wochen zu.

Memory Effekt, ich komme!

[LastActionHero 3185]

Einfach mies, wie krass Corona mein Training und meine Bewegung beeinflusst. Die Form ist auch schlechter, ganz klar. Aber eigentlich immernoch ziemlich gut, wenn man bedenkt was seit einem Jahr hier los ist.

• Im ersten Lockdown Anfang 202 hatte ich wegen Herzrythmusstörungen knapp über 3 Monate (komplett) pausiert
• seit dem zweiten Lockdown bin ich auf Bodyweight, Ressistance Bands und Cardio umgestiegen

Zwischenzeitlich hatte ich auf Grund der vielen Sitzerei, wenig Bewegung und Arbeitsstress massive Rückenprobleme. MRT hat ergeben, dass ich einen zweifachen, zum Glück leichten, Bandscheibenvorfall habe. Inzwischen kann ich mich zum Glück wieder normal und schmerzfrei bewegen. Ich trainiere aktuell sehr viel nach Lust und Laune.

Aktuell sieht mein (unregelmäßiger) TP folgendermaßen aus:

Rücken/hintere Schulter

• Klimmzüge breit 30-40 Stck.
• Klimmzüge eng, Untergriff 20-30 Stck.
• breiter, einarmiger Latzug mit den Ressistence Band
• enger Latzug mit den Ressistence Bands
• Rudern, eng mit den Ressistence Bands

Brust/vord.Schulter/seitl. Schulter

• Dips mit 15 Kg Zusatzgewicht ca. 100 Wdhl, aufgeteilt auf < 10 Sätze (wenn ich die 100 Wdhl. nicht schaffe, mache ich noch 1-2 AMRAP-Strafsätze mit Bodyweight only)
• Fliegende einarmig, mit den Ressistence Bands
• 40-60 Wdhl. (3-4 Sätze) Liegestütze mit höher aufgestellten Beinen (zwecks anderer Winkel und damit es mehr auf die Schulter und "obere Brust" geht), abwechseln im engen, parallelen und weitem Griff

Schultern/Rotatoren

• 4-5 Sätze Reverse Butterlfy mit den Ressistence Band
• 4-5 Sätze Frontheben mit Kurzhanteln
• 4-5 Sätze Seitheben mit Kurzhanteln
• Facepulls mit den Ressistence Bands
• Pull-Aparts mit den Ressistence Bands
• Rotatoren mit den Ressistence Bands

Beine

• nix (aber dafür gehe ich 1-2 mal die Woche laufen )

März 31, 2021 bearbeitet von LastActionHero

[Mobilni 1878]

Body pixxxxs pleeease 😍

[lostinthoughts 733]

Am 13.1.2021 um 08:14 , LastActionHero schrieb:

Aktuell 101 Kg bei 188cm.

Danke 😉

Alter? Warum entdecke ich diesen Thread erst jetzt ? Werde mich mal ans lesen machen - ABER ICH BIN GIERIG! - hast du denn irgendwo Pics veröffentlicht? Ich frage aus nohomo, aber auch, da ich selber grade dabei bin hart zuzunehmen und bei 190 nun meine magischen 84kg erreicht habe. Ziel ist es für mich auf 95kg zu kommen und brauche Motivation. Ich kann mir aktuell noch garnicht vorstellen, wie es wäre bei der Größe 101 kg zu wiegen.

😮

 

Am 31.3.2021 um 14:52 , Mobilni schrieb:

Body pixxxxs pleeease 😍

Wir zahlen auch dafür ! 😄

[LastActionHero 3185]

2017/2018 (beste Form bisher, nie wieder erreicht...nach nur 3 Wochen lockerer Diät)

#unterhoseizzda

Sommer/Herbst 2020

ca. Dezember 2020

 

Ein ganz aktuelles möchte ich hier niemanden zumuten

Quasi aus wie im Dezember...bisschen mehr drauf.

April 11, 2021 bearbeitet von LastActionHero

[LastActionHero 3185]

Am 10.4.2021 um 07:55 , lostinthoughts schrieb:

Alter? Warum entdecke ich diesen Thread erst jetzt ? Werde mich mal ans lesen machen - ABER ICH BIN GIERIG! - hast du denn irgendwo Pics veröffentlicht? Ich frage aus nohomo, aber auch, da ich selber grade dabei bin hart zuzunehmen und bei 190 nun meine magischen 84kg erreicht habe. Ziel ist es für mich auf 95kg zu kommen und brauche Motivation. Ich kann mir aktuell noch garnicht vorstellen, wie es wäre bei der Größe 101 kg zu wiegen.

😮

 

Wir zahlen auch dafür ! 😄

84 Kg auf 190 ist viel zu wenig, außer du bist furztrocken...isst du genug?

[LastActionHero 3185]

vor 13 Stunden, LastActionHero schrieb:

2017/2018 (beste Form bisher, nie wieder erreicht...nach nur 3 Wochen lockerer Diät)

#unterhoseizzda

Sommer/Herbst 2020

ca. Dezember 2020

 

Ein ganz aktuelles möchte ich hier niemanden zumuten

Quasi aus wie im Dezember...bisschen mehr drauf.

Gewicht

1. Bild: ca. 98 Kg

2. Bild: 102 Kg

3. Bild: 105 Kg

[lostinthoughts 733]

vor 17 Stunden, LastActionHero schrieb:

84 Kg auf 190 ist viel zu wenig, außer du bist furztrocken...isst du genug?

Leider nein, bin dran mir Kalorienüberschuss anzugewöhnen, aber fällt mir schwer. Aber heilige scheisse, krasser Körperbau! Respekt dafür - da will ich auch mal hin !!!

[Yolo 3363]

vor 18 Stunden, LastActionHero schrieb:

2017/2018 (beste Form bisher, nie wieder erreicht...nach nur 3 Wochen lockerer Diät)

#unterhoseizzda

Sommer/Herbst 2020

ca. Dezember 2020

 

Ein ganz aktuelles möchte ich hier niemanden zumuten

Quasi aus wie im Dezember...bisschen mehr drauf.

Bist du aktuell im Training? 

Habe im Hinterkopf, dass du während dem Lockdown gar nicht trainiert hast. Würde mich doch sehr interessieren, wie viele Muskeln übrig geblieben sind.

Ich bin nämlich überrascht, wie viel von meiner Form noch übrig ist, obwohl ich jetzt fast 5 Monate nicht mehr ins Gym gehe.

[Mobilni 1878]

Das ist doch alles nur Pump und gute Beleuchtung. 😛

Ne was, krasser Scheiss. Ist bestimmt viel Arbeit das aufrechtzuerhalten. 

[The Sea Captain 714]

Also ich finde die 105kg 2020 am Eindrucksvollsten. Schaut immer noch super aus! 👍

 

 

[LastActionHero 3185]

Am 12.4.2021 um 17:11 , Yolo schrieb:

Bist du aktuell im Training? 

Habe im Hinterkopf, dass du während dem Lockdown gar nicht trainiert hast. Würde mich doch sehr interessieren, wie viele Muskeln übrig geblieben sind.

Ich bin nämlich überrascht, wie viel von meiner Form noch übrig ist, obwohl ich jetzt fast 5 Monate nicht mehr ins Gym gehe.

Ich habe "damals" im ersten Lockdown knapp 3-4 Monate gar nichts gemacht. Lag aber auch an Herzrythmusstörungen, die ich damals sehr häufig hatte. Ist inzwischen besser (aber nicht vollständig verschwunden).

Danach durfte man ja dann wieder paar Monate ins Gym. Da hatte ich auch richtig Vollgas gegeben, sodass es mich genervt hat, als alles wieder zu war.

Im zweiten, jetzigen, Lockdown habe ich mir direkt Reisstance Bands gekauft (heute kommen übrigens meine neuen, da bei dem ersten Set bereits 3 Stück gerissen sind) und auf Homeworkout umgestellt und 2-3 mal die Woche laufen.
Das mache ich seitdem regelmäßig, habe aber auch immer wieder Tage/Wochen wo ich dann nichts mache.

Ich bin auch überrascht, mit wie wenig Effort man seine Muskulatur (zumindest anfangs) recht gut halten kann. Inzwischen gucke ich aber in den Spiegel und sehe nen Unterschied. Noch ein Jahr im Lockdown und die Form ist definitiv im Arsch

[LastActionHero 3185]

Am 12.4.2021 um 19:46 , Mobilni schrieb:

Das ist doch alles nur Pump und gute Beleuchtung. 😛

Ne was, krasser Scheiss. Ist bestimmt viel Arbeit das aufrechtzuerhalten. 

Klar! Ohne anaboles Licht mach ich doch keine Fotos von mir

Ist wahrscheinlich nicht viel mehr Arbeit, als andere reinstecken....nur halt schon etwas länger dabei Ich glaub, ich hab 2003 das erste mal ne Hantel in der Hand gehabt und Sport getrieben.

[LastActionHero 3185]

Am 13.4.2021 um 09:35 , The Sea Captain schrieb:

Also ich finde die 105kg 2020 am Eindrucksvollsten. Schaut immer noch super aus! 👍

 

 

Ich fühl mich "zuviel". Wenn ich ehrlich bin, wäre mir eine athletischere Form lieber.

Aber diese Masse steht mir bei 1,90 halt auch einfach...alles unter 95 Kg sieht bei mir nach nix aus.

[The Sea Captain 714]

vor 1 Stunde, LastActionHero schrieb:

Ich fühl mich "zuviel". Wenn ich ehrlich bin, wäre mir eine athletischere Form lieber.

Wie du dich fühlst ist entscheidend. Egal ob du jetzt 95 oder 105kg hast, du bist mit deiner Form im absoluten Spitzenbereich! Was uns zu der Frage führt, warum machst du das eigentlich? 

[Mobilni 1878]

vor 2 Stunden, LastActionHero schrieb:

Ich fühl mich "zuviel". Wenn ich ehrlich bin, wäre mir eine athletischere Form lieber.

Aber diese Masse steht mir bei 1,90 halt auch einfach...alles unter 95 Kg sieht bei mir nach nix aus.

Finde ich interessant, dass es mir früher ähnlich ging. Mit Masse fühlte ich mich als Mann, wenn es anders war sah ich nen Jungen im Spiegel. Ich war aber nie ganz zufrieden, weil mein Schönheitsideal doch der trockene Athlet war. Irgendwann ist mir aufgefallen, dass alle anderen Menschen dünn sind und trotzdem wie Männer aussehen und es in meinem Kopf nur so war. Dann hab ich auf ripped umgestellt und es hat mich nicht gestört, im Gegenteil, auch wenn insgesamt schmächtiger

[LastActionHero 3185]

vor 44 Minuten, The Sea Captain schrieb:

Wie du dich fühlst ist entscheidend. Egal ob du jetzt 95 oder 105kg hast, du bist mit deiner Form im absoluten Spitzenbereich! Was uns zu der Frage führt, warum machst du das eigentlich? 

Ich war als Jugendlicher eher faul und dick. Und dann hab ich irgendwann Sport gemacht und gemerkt, wie der Körper sich verändert und wie man dann nach außen wirkt und (teilweise) bewundert wird.

Das hat mich angespornt. Und die Mädels fanden meine Figur, den Bart, die Körpergröße halt immer anziehend.

Die Gründe heute: Gewohnheit, Frustabbau, Gesundheit, Attraktivität uva.
Natürlich auch der Faktor Spaß und soziale Kontakte, wobei Sport der Sport für mich i.d.R. auch immer "Arbeit" bedeutet. Nach nem Workout fühle ich mich selten gut und energiegeladen. Bin meistens arschplatt danach.