weakness is a choice Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Testosaurus Sex 255]

Ich biete meinen Arsch schon für nen Zehner die Stunde. PN an mich, wer seinen Laycounter hochtreiben will. Zähle als "HB 8".

[TrollHead 2437]

So, ne Woche Pause gehabt.

Gestern easy wieder eingestiegen.

Beine gibt es erst in 2-4 Wochen wieder. Geht den Knien aber so gut wie nie.

Bench

3x5x80

Chinups +5kg

5x5

Dips +7,5kg

7/5 defaq, so wenig ist schon zu schwer

Rows

2x8x65

edit: amtlich übergewichtig. BMI 25,1 und ich sehe aus wie ein Lachs.

November 25, 2014 bearbeitet von TrollHead

[Testosaurus Sex 255]

BMI =

Behinderter Muskelindikator.

:'(

[Zooler 1852]

Lachs? Eher Redsnapper...der ist doch asiatisch

[TrollHead 2437]

Kein Training, weil wegen Impfung.

[John Enriko 862]

Ich glaub, so langsam kannst du aber wieder.

[TrollHead 2437]

Ich chill sicher noch bis Neujahr wg Knie. Es ist zwar alles gut, aber da fehlen noch 10%, die dafür sorgen könnten, dass das wieder nicht verheilt, sich wieder entzündet etc. Leider habe ich auch nach dem letzten Arzt-Besuch wieder die Diagnose bekommen, dass doch alles passt und ich ja laufen kann. Mehr kann man nicht verlangen, oder? Werde also im Februar wieder richtig trainieren, da ich im Januar weg bin.

[bobone 253]

Diggah, läufts train wieder?

[TrollHead 2437]

[Fgt 782]

[LauchEsser 253]

Grüße vom Leichenschänder, aber do you even lift?

Srs. Liftest du noch?

[TigerTigerTiger 356]

Ja Trollhead, wo bist du?????

[TrollHead 2437]

Hallo Freunde,

Flavio Simonetti hier. Kurzer Log.

 

Aufwändiges Rehab-Aufwärmen

Heben
10x20
10x30
10x40
10x50
10x60

Press
5x52
5x52
5x52

Kabelzugrudern
10x100
8x100
8x100

 

Beinheben (lasse ich wieder weg, will ja nicht Gefahr laufen, hübsch zu werden)
2x10

 

Trainiere derzeit nach einem 4er Split, gegessen wird meisten Knoblauch-Honig-Matrix im IF-Fenster 20/4, ein Mal pro nur Saftfasten.

Ziele sind so zu werden wie Carl Yngvar Christensen, aber nicht mehr BMI als 28 (sonst werden die Krankenkassenbeiträge zu krass).

Was haltet ihr von veganer Ernährung?

[TrollHead 2437]

Der ganze Trouble hier ist mir fast zu viel. Überlege, ob ich jetzt lieber mit Stift und Papier weiterloggen soll.

etwas weniger fancy Rehab-Warmup

Beinpresse

10x60
10x60
10x70

Bench

5x75kg
5x75kg
5x75kg

Chin-Ups

5x7kg
5x7kg
5x7kg

[Yolo 3362]

machst du jetzt schon seit ~4 Jahren Rehab?

Bekommst die Verletzung nicht weg?

[Gast]

vor 26 Minuten, Yolo schrieb:

machst du jetzt schon seit ~4 Jahren Rehab?

Bekommst die Verletzung nicht weg?

 

War das nicht eine schwere Schulterverletzung? Wenn da einmal was im Eimer in der Rotatorenmanschette ist, dann kann er gar nicht vorsichtig genug sein. Wunderkind hat damit doch auch Jahre mit einem Impingement-Syndrom zu kämpfen gehabt.

 

[TrollHead 2437]

vor einer Stunde, Yolo schrieb:

machst du jetzt schon seit ~4 Jahren Rehab?

Bekommst die Verletzung nicht weg?

Ja und ja. Mal schauen, wie sich das entwickelt. Momentan sieht es ganz gut aus. Das tat es aber schon mehrmals. Hab vorher ewig noch trainiert und jetzt seid ein paar Wochen wieder dran. Erstmal konsequent nur den Rehabplan gemacht. Mittlerweile auch die normalen Übungen.

Juni 27, 2018 bearbeitet von TrollHead

[Yolo 3362]

Shit... wünsch dir, dass wieder zu alter Stärke findest