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[Gast]

Buenos dias!

Zurzeit bin ich am überlegen mir ein Home-Gym einzurichten.

Dazu hoffe ich die nachfolgenden 2 Fragen von euch beantwortet zu bekommen:

Welche Geräte brauche ich wirklich? Wo kaufe ich die benötigten Utensilien? (Am besten wären Direktlinks)

Mein Ziel ist bisschen Ganzkörpertraining, kein Hardcore Bodybuilding.

Im Internet bin ich auf diesen Angaben und Voraussetzungen gestoßen:

Gewichte: 1-1,20 €uro pro Kilo
Kurzhanteln: ca. 7-10€ pro Hantel
Langhantel: ca. 20-25 €
Bank: 100 € aufwärts, würde jedoch nicht mehr als 250 €uro ausgeben
Powerrack: 200 € Minimum, jedoch würde ich hier nicht mehr als 500 €uro ausgeben.

Kann man das so unterschreiben?

Ich würde sehr gerne eure persönlichen Empfehlungen, Tipps, Hinweise und was es sonst noch bei einem Home Gym zu beachten gibt hören.

Vielen Dank für jede Unterstützung!

[Kaiserludi 9545]

http://fitness-experts.de/training/das-eigene-fitnessstudio-fuer-zu-hause

[Fgt 782]

Oder

https://docs.google.com/document/d/17O0bx8eCUee_kGbb6wtzWOjMmlNmiZ6sFOX-FsYQc9Q/mobilebasic

[Testosaurus Sex 255]

Was du brauchst für ein gutes Homegym:

1. Langhantel mit (deutlich)mehr als 250 kg Belastungsgrenze.

2. Mindestens 250 kg Hantelscheiben. Empfehle folgendes Set:

2x50

2x25

4x20

2x10

2x5

2x2.5

2x1.25

4x0.5

Gusseisen reicht für den Anfang. Wenn du allerdings regelmäßig Kreuzheben mit kontrolliertem Fallenlassen trainieren willst, würde ich mir langfristig Bumper Plates besorgeb, diese sind leider sehr teuer.

3. Stabiles Power Rack mit Klimmzugstange und Dipbarren sowie einer Belastungsgrenze von 400+ kg.

4. Flachbank, die mindestens 300 kg, besser 400 kg Belastungsgrenze hat. Wenn du mehr Geld hast, kannst du eine Bank mit verschiedenen Winkeloptionen kaufen, dort kostet allerdings eine Bank mit hoher Belastungsgrenze schnell so viel wie ein Power Rack. Schrägbank brauchste am Anfang ohnehin nicht.

5. Bodenschutzmatten für den gesamten Bereich, den du im Training nutzen willst. Hier bieten sich z.B. Pferdestallmatten an.

6. Zwei 50 mm Kurzhantelstangen zum Beladen.

7. Stabiler KDK-Gürtel, Dipgürtel und Gewichtheberschuhe wie z.B . die Adidas Powerlift 2.

Damit hast du alles zusammen, was du für einen sehr starken und muskulösen Körper benötigst.