Rippedosaurus Sex - Sommercut. Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Infinit 1740]

test...1...2....?

[Testosaurus Sex 255]

Test gescheitert.

[Testosaurus Sex 255]

In Gymmontur.

[Testosaurus Sex 255]

Heute statt Cardio leichte Armeinheit.

Je 16-6 Wh und 60 sec Satzpausen.

10 S SZ Scottcurls

10 S Trizepsmaschine

10 S Seilhammercurls

10 S Seilpushdowns

10 S Bauchmaschine

Für die 50 Sätze hab ich dann 78 min gebraucht.

Ab 3. Übung fast jeder Satz mit ca. RPE 9, also letzte saubere Wh, teils mitten in der Wh, also mitten im Muskelversagen abgenrochen.

[Testosaurus Sex 255]

Squats: 100 kg. 8 S.

Beinpresse: 250 kg. 8 S

Beinstrecker: 45 kg. 6 S.

45* Schrägbankdrücken: 65 kg. 8 S.

15* KH-Bankdrücken: 2*26 kg. 6 S

Cable Cross: 2*15 kg. 6 S

Dualer Butterfly: 53 kg. 6 S

Crunchmaschine: 35 kg. 6 S

Seitliche Crunches: BW. 6 S

Squats 120 sec Pause, Beinpresse 90 sec, Rest 60 sec. Zwischen 8-12 Wh überall. War in knapp 2 h durch.

Februar 9, 2015 bearbeitet von Testosaurus Sex

[Gast miu]

:(

[John Enriko 862]

Was wollt ihr eigentlich mit eurem scheiß abgefuckten Gebanne erreichen?

Der Typ tut hier keiner Fliege was und hilft den Leuten, aber irgendein(e) arbeitlose® Moderator(in) hat nicht besseres zu tun als sich hier im PUF zu profilieren und einen nach dem anderen zu bannen.

Februar 10, 2015 bearbeitet von John Enriko

[Gast Yeezyzz]

LOL

[MC-Brot 486]

#freetestosaurus

[mhochzwei 614]

Schon wieder? Hat er sich dieses Mal daneben benommen?

[Wyrdfell 55]

#freewuki

[Zooler 1852]

wie sich bestimmte Mods einfach ins Fäustchen lachen. Anyway...schade drum. Testosaurus....du musstest aussterben...das ist dein Schicksal.

[Gast ImWithNoobs]

Diese unerträgliche Gewalt