Sexuell verkrampft Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 4 4

[Rabona 12]

Hallo zusammen,

ich wende mich mal hier an das Forum in der Hoffnung, dass ihr vll ein paar hilfreiche Anregungen oder Ratschläge habt.

Zu meinem Problem:

Ich habe das Gefühl, dass ich sexuell ziemlich verkrampft bin. Wie äußert sich das?

1.) Reden über das Thema Sex: Solange es recht allgemein gehalten ist, wie z.B. "Sex ist was Schönes und wichtig.", kann ich schon über das Thema reden. Aber sobald es persönlich wird, wird es mir unangenehm. Ich kenne Leute, die berichten ganz offen und anschaulich über ihren letzten One-Night-Stand, während es mir sehr schwer fällt zu erzählen was da letzte Nacht zwischen mir und der Frau, die bei mir war gelaufen ist. Ich hab auch noch nie mit Freunden (egal ob männlich oder weiblich) ausführlich über mein Sexleben gesprochen. Irgendwie ist das Thema für mich einfach schambesetzt, auch wenn ich weiß, dass es eigtl keinen Grund dazu gibt.

2.) Sexueller Frame im Umgang mit Frauen, die mich interessieren: Auch wenn ich rein kognitiv weiß, dass Frauen Sex lieben und sich mein Date wahrscheinlich jetzt in dem Moment Sex mit mir wünscht, bekomme ich es nicht hin, ihr zu zeigen, dass ich sie sexuell anziehend finde. Es fällt mir sehr schwer die berühmte sexuelle Spannung herzustellen.

3.) Sex an sich: Das ist der für mich der belastendste Punkt. Ich hab beim Sex sehr oft das Gefühl verkrampft zu sein. Alle Muskeln sind angespannt, ich atme schnell und flach und stehe total "unter Strom". Klar hängt das auch damit zusammen dass ich erregt bin, aber ich habe das Gefühl, dass es bei mir schon sehr stark ausgeprägt ist. Dadurch kann ich den Sex auch oft garnicht richtig genießen. Es fühlt sich zwar schon gut an und der Anblick einer nackten Frau erregt mich auch sehr, aber dadurch, dass ich so angespannt bin, kann ich es nicht zu 100% genießen. Außerdem komme ich auch sehr schnell. Ich vermute, dass das mit der hohen Anspannung/Verkrampftheit zusammenhängt.

Früher war ich auch komplett still während dem Sex. Obwohl ich Dirty Talk eigtl sehr erregend finde. Durch meine letzte Beziehung hat sich das ein bisschen gebessert, sodass ich jetzt immerhin schonmal ein paar "Lustgeräusche" von mir gebe, aber für sowas wie Dirty Talk wäre ich nach wie vor zu verkrampft. Ich hab generell das Gefühl, dass ich meine sexuellen Triebe zum Teil unterdrücke. Eigtl finde ich diesen wilden, hemmungslosen Sex richtig gut: Dirty Talk, Frau richtig fest anpacken, Spanken, hart stoßen, schnell stoßen, tief stoßen, beißen, ....Aber früher gabs bei mir nur Blümchensex, weil ich dachte, dass ich die Frau verschrecken könnte, wenn ich mein "inner beast" entfessele. Heute weiß ich, dass das nicht so ist, aber ich mach es trotzdem nur ganz wenig. Liegt zum Teil daran, dass ich schnell komme, wenn ich wirklich "Gaß gebe", aber auch daran, dass ich zu verkrampft bin und mich nicht traue.

Früher dachte ich, dass sich das alles auflösen würde, sobald ich mal in einer festen Beziehung bin. Aber so war es nicht. Es wurde zwar manches besser, aber insgesamt hat sich nicht viel geändert. Ich habe immer noch das Gefühl, dass ich beim Sex meine "inneren Triebe" unterdrücke, bin immer noch so stark angespannt, hab es auch mit in meiner Beziehung nicht fertig gebracht mal schmutzig mit ihr zu reden, habe immer noch keinen lockeren und offenen Umgang mit dem Thema Sexualität.

Das Problem mit dem zu früh kommen hab ich auch noch und ich bin mir sicher, dass es ganz eng mit der sexuellen Verkrampftheit zusammenhängt und höchstwahrscheinlich verstärken sich die beiden DInge auch gegenseitig. Ein richtig blöder Teufelskreislauf.

Nur wie komm ich da raus?

Hab schon einiges gegen das zu früh kommen versucht, in der Hoffnung, dass wenn ich mal länger durchhalten würde, ich dann auch befreiter Sex haben könnte. Bis auf ganz wenige Ausnahmen hat das aber bisher leider nicht geklappt.

Deswegen würde ich auch sehr gerne was gegen das "Kopfproblem" machen, aber leider weiß ich nicht genau was. Ich weiß ja, dass es keinen Grund gibt verkrampft zu sein, dass Sex was schönes ist, dass Frauen Sex lieben, dass die meisten Dirty Talk mögen und auch gerne "rough sex" haben. Aber anscheinend hab ich es noch nicht wirklich verinnerlicht, weil an meinem Verhalten hat sich nichts bzw. nur sehr wenig geändert.

 

Ich hoffe ihr habt ein paar Anregungen oder Ratschläge, die mir weiterhelfen!

Danke schonmal!

[kobehero 445]

vor 2 Stunden, Rabona schrieb:

während es mir sehr schwer fällt zu erzählen was da letzte Nacht zwischen mir und der Frau, die bei mir war gelaufen ist. Ich hab auch noch nie mit Freunden (egal ob männlich oder weiblich) ausführlich über mein Sexleben gesprochen.

Was ist mit deinem besten Freund? Geschwister? Sogar Eltern? Jeder hat doch die eine Vertrauensperson die gefühlt so viel weiß wie du selber. Kommt keine Vertraute Person auf dich zu, die über solche Themen mit dir redet?

vor 2 Stunden, Rabona schrieb:

bekomme ich es nicht hin, ihr zu zeigen, dass ich sie sexuell anziehend finde. Es fällt mir sehr schwer die berühmte sexuelle Spannung herzustellen.

Weil du ja wie du erkannt hast Probleme hast, dich sexuell zu öffnen.

vor 2 Stunden, Rabona schrieb:

3.) Sex an sich: Das ist der für mich der belastendste Punkt. Ich hab beim Sex sehr oft das Gefühl verkrampft zu sein. Alle Muskeln sind angespannt, ich atme schnell und flach und stehe total "unter Strom". Klar hängt das auch damit zusammen dass ich erregt bin, aber ich habe das Gefühl, dass es bei mir schon sehr stark ausgeprägt ist. Dadurch kann ich den Sex auch oft garnicht richtig genießen. Es fühlt sich zwar schon gut an und der Anblick einer nackten Frau erregt mich auch sehr, aber dadurch, dass ich so angespannt bin, kann ich es nicht zu 100% genießen. Außerdem komme ich auch sehr schnell. Ich vermute, dass das mit der hohen Anspannung/Verkrampftheit zusammenhängt.

Da wäre interessant zu wissen wie oft du Sex hast, und ob da eine 2. / 3. Runde stattfindet?! Da hat sich das Problem mit dem Frühstart oft schnell erledigt.

Ansonsten:

Ich finde gut wie du hier selber dein Problem reflektiert hast. Vom Gefühl her scheint bei dir Sand im Getriebe zu sein was das Thema Selbstbewusstsein und Offenheit angeht.

- Wie alt bist du?

- Bist du in einer (festen) Beziehung?

- Wie oft Sex im Durchschnitt?

- Irgendwas in der Vergangenheit erlebt ? Z.B. Frau lacht dich aus, ging wegen deiner Standhaftigkeit fremd etc.?

- Was hast du gemacht, um das mit dem Frühstart zu verbessern?

Denke die Anderen sind da auch über ein paar Infos mehr dankbar.

Januar 18, 2018 bearbeitet von kobehero

[Rabona 12]

vor 34 Minuten, kobehero schrieb:

Was ist mit deinem besten Freund? Geschwister? Sogar Eltern? Jeder hat doch die eine Vertrauensperson die gefühlt so viel weiß wie du selber. Kommt keine Vertraute Person auf dich zu, die über solche Themen mit dir redet?

Doch ich hab wie gesagt schon Leute mit denen ich darüber reden kann. Und klar fragen mich enge Freunde oder Freundinnen nach einem Date dann auch wie es gelaufen ist. Aber ich fass mich dann halt sehr kurz z.B. "sie hat mir einen BJ gegeben und danach sind wir dann noch im Bett gelandet. War dann auch ganz gut."

An sich finde ich das auch nicht weiter schlimm, auch wenn es schon schön wäre, wenn ich da offener und lockerer drüber reden könnte.

vor 42 Minuten, kobehero schrieb:

Da wäre interessant zu wissen wie oft du Sex hast, und ob da eine 2. / 3. Runde stattfindet?!

Mit meiner letzten LTR eigtl nur am Wochenende, da wir uns unter der Woche selten und wenn dann nur recht kurz gesehen haben. Am Wochenende hatten wir dann meisten so 4-5 Sex. 2. Runde gab es morgens eigtl immer, 3.Runde immer selten. Das Problem mit dem frühen kommen war beim zweiten oder dritten Mal nicht mehr so stark wie bei der ersten Runde, aber ich musste schon immer noch verdammt aufpassen, dass ich nicht zu schnell mache, um nicht früh zu kommen. So wirklich befreit war ich also auch nicht.

 

vor 46 Minuten, kobehero schrieb:

- Wie alt bist du?

27

vor 46 Minuten, kobehero schrieb:

- Bist du in einer (festen) Beziehung?

Nein, momentan nicht

vor 46 Minuten, kobehero schrieb:

- Wie oft Sex im Durchschnitt?

Während der letzten Beziehung wie gesagt 4-5/Woche. Zurzeit gar keinen. Könnte mich jetzt am Wochenende mit einer treffen, bei der ich mir ziemlich sicher bin, dass was laufen würde, da sie ganz klar gesagt hat, dass sie nur Spass und nix festes sucht. Allerdings gefällt sie mir optisch nicht wirklich und da frag ich mich schon wie sinnvoll das überhaupt ist.

vor 51 Minuten, kobehero schrieb:

Irgendwas in der Vergangenheit erlebt ? Z.B. Frau lacht dich aus, ging wegen deiner Standhaftigkeit fremd etc.?

Das mit dem Fremdgehen war immer eine meiner größten Befürchtungen. Ist aber zum Glück nicht passiert. Ansonsten waren die Erlebnisse gemischt. Es gab schon Frauen, die gerne mit mir im Bett waren weil ich sie oral toll befriedigen konnte. Eine ehemalige FB meinte sogar mal, dass ich im Bett der Beste sei, den sie je hatte (man muss dazu sagen, dass wir meistens bekifft Sex hatten). Eine andere FB meinte hingegen mal, dass sie sich nicht vorstellen kann, dass bei mir schonmal eine Frau durch Penetration kam, weil ich wie ein "altersschwaches Kanickel" rammeln würde. Der Spruch tat natürlich schon weh. Ansonsten gab es aber keine besonders negativen Reaktionen von Frauen. Probleme mit der Standhaftigkeit hab ich übrigens garnicht, im Gegenteil der steht immer und auch sehr schnell wieder.

vor 56 Minuten, kobehero schrieb:

- Was hast du gemacht, um das mit dem Frühstart zu verbessern?

- vorher mastubieren: hilft immer etwas, aber verändert die Gesamtsituation nicht wirklich

- 2.Runde: ähnlich wie vorher mastubieren

- Kondome mit Betäubungscreme: haben leider kaum was gebracht

- Betäubungsspray: hat manchmal ziemlich gut geholfen, sodass ich echt relativ lange schnell zustoßen konnte. Aber manchmal auch nur geringe Effekte. Und ist leider unpraktisch, dass jedes Mal vorm Sex aufzutragen und einwirken zu lassen.

- Atemtechniken: hilft auch, vor allem wenn ich langsam stoße. Sobald ich aber Gas gebe, schaff ich es nicht mehr die Atmung bewusst zu kontrollieren

- PC Muskel Training: hab ich immer wieder mal gemacht, aber war da nicht diszipliniert. Seit 2 Monaten trainier ich diszipliniert und hab zumindestens bei der Masturbation das Gefühl, dass es hilft länger durchzuhalten.

 

[kobehero 445]

Das Problem liegt gefühlt weniger in der sexuellen Offenheit gegenüber deinen Freunden. Da muss man nicht unbedingt immer über alles reden. So fährst du schon ganz gut. 

Der Kern des Problems ist 

1. deine sexuelle Offenheit dir gegenüber 

2. der psychologische Druck beim Sex

3. dein Selbstbewusstsein

Und das mit 27?!

Ich sag einfach mal ganz ungefiltert was mir auffällt:

vor 7 Stunden, Rabona schrieb:

Mit meiner letzten LTR eigtl nur am Wochenende, da wir uns unter der Woche selten und wenn dann nur recht kurz gesehen haben. Am Wochenende hatten wir dann meisten so 4-5 Sex. 2. Runde gab es morgens eigtl immer, 3.Runde immer selten. Das Problem mit dem frühen kommen war beim zweiten oder dritten Mal nicht mehr so stark wie bei der ersten Runde, aber ich musste schon immer noch verdammt aufpassen, dass ich nicht zu schnell mache, um nicht früh zu kommen. So wirklich befreit war ich also auch nicht.

2. Runde morgens? Was ist mit Ficken, 20-30 min. Pause und dann weitermachen? Da kannst du deutlich länger als bis zum nächsten Morgen zu warten.

vor 7 Stunden, Rabona schrieb:

Während der letzten Beziehung wie gesagt 4-5/Woche. Zurzeit gar keinen. Könnte mich jetzt am Wochenende mit einer treffen, bei der ich mir ziemlich sicher bin, dass was laufen würde, da sie ganz klar gesagt hat, dass sie nur Spass und nix festes sucht. Allerdings gefällt sie mir optisch nicht wirklich und da frag ich mich schon wie sinnvoll das überhaupt ist.

Kollege, dann nichts wie hin! Du brauchst Training. Besser als gar keine Alternativen zu haben. Wenn sie dir natürlich optisch überhaupt nicht zusagt dann lass es. Aber sorge für viele Alternativen, vorallem als Single.

vor 7 Stunden, Rabona schrieb:

Eine ehemalige FB meinte sogar mal, dass ich im Bett der Beste sei, den sie je hatte (man muss dazu sagen, dass wir meistens bekifft Sex hatten)

Dann kann es ja garnicht so schlimm sein. Wenn du dann noch das Tier herausgelassen hättest, sie hätte dich angehimmelt.

vor 7 Stunden, Rabona schrieb:

Eine andere FB meinte hingegen mal, dass sie sich nicht vorstellen kann, dass bei mir schonmal eine Frau durch Penetration kam, weil ich wie ein "altersschwaches Kanickel" rammeln würde. Der Spruch tat natürlich schon weh.

Weil du mit Handbremse fickst. 

Das du aber versucht hast, das Symptom zu behandeln zeigt, dass du dich dem Problem stellst. Aber es behandelt eben nicht die Ursache. Ich weiß ganz genau wie du dich fühlst. Mann will hemmungslosen, wilden Sex, aber weiß dass wenn man ihn anfängt, es gleich zu Ende ist weil man früh kommt. Ja mein Freund, dann ist das so. Dann gehörst du eben zu den schnelleren. Wenn du natürlich an eine Dame kommst, die das nicht kennt und wo ihre HGs sogar Probleme hatten überhaupt zu kommen dann ist das komisch für sie. 

Aber meiner Erfahrung nach gehen entspannte HB mit solchen Situation cool um, aber über kurz oder lang muss du das Tier in dir rauslassen. Sonst interpretiert ihr (Unter-)Bewusstsein das als schwach. Kommst du beim ersten Mal schnell? Ok dann ist es so. Sag ihr lächelnd, dass es an ihrer Unverschämten Geilheit liegt. Aber beim 2. Mal solltest du schon das Hirn aus ihr rausvögeln, mit allem was dazu gehört. Lass doch einfach mal das Tier aus dir, was spricht dagegen? Frauen wollen das aber kommunizieren das nicht unbedingt. Und irgendwann pendelt sich’s ein.

Passend dazu bitte Sexgott Methode von Treuhold lesen. Und nicht sagen „ja mach ich irgendwann mal“. Lies es! Wirklich!! Es wird dir die Augen öffnen. 

Dazu bitte noch sämtliches zu Inner Game und Selbstbewusstsein hier im Forum lesen (Schatzkiste), dort liegt oft die Ursache.

Und meine persönlichen Tipps zum zu schnell kommen:

- intensives Beintraining (!) / Sport

- Zwischendurch mal Augen zu beim Sex

- Pausen (Penetration, kurz vorm kommen rausziehen, lecken usw...dann weiter machen)

- Die liebe 2. Runde (meistens besserer Sex, als die 1.)

- Mal ganz lange Pornos weglassen und versuchen nur mit Phantasie dir einen runterzuholen (feucht, mit Creme, Gleitgel). Dann dabei versuchen, es immer weiter herauszuzögern. Wenn’s klappt kann es sogar sein, dass du auf Pornos ganz verzichtest

Alles was medikamentös ist vermeide ich, da es mir zu aufwendig ist und je nachdem die Romantik zerstört.

Ansonsten bist du der Boss, wenn ein HB nicht mitzieht dann lass sie gehen. Lass dich nicht fertig machen, rede da wenn du möchtest  mit Freunden offen drüber. Dafür sind die ja da, die machen dich nicht fertig.

Packst das, aber lass mal Dampf aus dem Kessel, Aus deinem Kopf und aus deinem Schwanz.

[Rabona 12]

vor 56 Minuten, kobehero schrieb:

Der Kern des Problems ist 

1. deine sexuelle Offenheit dir gegenüber 

2. der psychologische Druck beim Sex

3. dein Selbstbewusstsein

1. Wie genau verbessere ich das?

2. Der Punkt trifft auf jeden Fall zu

3. Ich glaube generell hab ich eigtl schon ein ganz gesundes Selbstbewusstsein und trete idr auch selbstsicher auf. Mein "sexuelles Selbstbewusstsein" ist allerdings in der Tat ziemlich niedrig, weil Anspruch und Wirklichkeit ziemlich weit auseinander liegen.

vor einer Stunde, kobehero schrieb:

2. Runde morgens? Was ist mit Ficken, 20-30 min. Pause und dann weitermachen? Da kannst du deutlich länger als bis zum nächsten Morgen zu warten.

Sorry, das hab ich missverständlich formuliert. Ich meinte damit, dass wenn wir morgens Sex hatten, es meistens eine 2.Runde gab und nicht das nachts die 1.Runde war und am nächsten morgen die 2.Runde.

 

vor einer Stunde, kobehero schrieb:

Weil du mit Handbremse fickst. 

Das trifft es sehr gut.

 

vor einer Stunde, kobehero schrieb:

Passend dazu bitte Sexgott Methode von Treuhold lesen. Und nicht sagen „ja mach ich irgendwann mal“. Lies es! Wirklich!! Es wird dir die Augen öffnen. 

Bin gerade schon dabei die "Sex God Method" von Daniel Rose zu lesen. Aber das Buch werde ich mir dann auch noch holen.

 

vor einer Stunde, kobehero schrieb:

- intensives Beintraining (!) / Sport

- Zwischendurch mal Augen zu beim Sex

- Pausen (Penetration, kurz vorm kommen rausziehen, lecken usw...dann weiter machen)

- Die liebe 2. Runde (meistens besserer Sex, als die 1.)

- Mal ganz lange Pornos weglassen und versuchen nur mit Phantasie dir einen runterzuholen (feucht, mit Creme, Gleitgel). Dann dabei versuchen, es immer weiter herauszuzögern. Wenn’s klappt kann es sogar sein, dass du auf Pornos ganz verzichtest

Danke, werd ich mal versuchen!

[Herzdame 10874]

Mhm.. sind diese sexuellen Situationen Momente, in denen dein innerer Kritiker sehr laut ist?

[lowSubmarino 7556]

Du schämst dich für diesen Teil. Aufgrund dieser Scham fühlst du dich seltsam einer Frau Frau dirty Sachen zu sagen.

Wofür schämst du dicu dabei.

Dass du dafür veruteilt wirst? Oder wofür genau

[Nubes 146]

Ist es nicht vielleicht eher so, dass du es eigentlich eher langsam angehen lassen willst, aber das Gefühl hast, du müsstest das Biest rauslassen, weil Frauen das mögen? 

Wenn du dir unsicher bist, ob du gut genug bist, kannst du mit der Frau reden. Vielleicht gibt dir das mehr Selbstvertrauen, oder Input, was du noch besser machen kannst und du fühlst dich entspannter, weil sicherer. 

Unangenehme Dinge u. Verkrampftheit usw. haben die Angewohnheit zu verschwinden, sobald man offen mit ihnen umgeht und sie erstmal akzeptiert, statt sich verrückt zu machen. 

[Rabona 12]

vor 9 Stunden, Herzdame schrieb:

Mhm.. sind diese sexuellen Situationen Momente, in denen dein innerer Kritiker sehr laut ist?

Also direkt in dem Moment (während dem Sex oder kurz davor) eigtl nicht. Zumindest nehm ich ihn nicht bewusst war. Danach nehm ich ihn allerdings schon manchmal bewusst war: "Ich schaff es nicht diese Frau zu befriedigen." ; "Ich bin schlecht im Bett."; "Für andere ist das kein Problem und bei mir stimmt irgendwas nicht." --> wären so typische Gedanken

vor 8 Stunden, lowSubmarino schrieb:

Wofür schämst du dicu dabei.

Hmm, gute Frage. Ich hab die Befürchtung, dass es total komisch klingen würde, wenn ich das machen würde. Das man mir anmerken würde, wie verkrampft ich dabei bin. Und dass die Frau es komisch finden würde. Obwohl mir das ja eigtl egal sein sollte. Wahrscheinlich sollte ich es wirklich einfach mal machen und schauen, ob ich mich damit wohl fühle oder nicht.

vor 6 Stunden, Nubes schrieb:

Ist es nicht vielleicht eher so, dass du es eigentlich eher langsam angehen lassen willst, aber das Gefühl hast, du müsstest das Biest rauslassen, weil Frauen das mögen?

Jein. Ich gehe es eigtl schon immer erstmal langsamer an. Aber irgendwann hab ich das Gefühl, dass ich Gas geben müsste, damit sich bei der Frau mal was tut. Eigtl weiss ich vor allem durch meine letzte LTR, dass das nicht immer der Fall sein muss. Mir fehlt da ehrlich gesagt einfach das Gespür, was gerade am besten passt. Das liegt denk ich daran, dass ich nicht wirklich "im Jetzt" bin und keine richtige Connection zu der Frau hab, sondern sehr damit beschäftigt bin, nicht zu früh zu kommen.

vor 6 Stunden, Nubes schrieb:

Unangenehme Dinge u. Verkrampftheit usw. haben die Angewohnheit zu verschwinden, sobald man offen mit ihnen umgeht und sie erstmal akzeptiert, statt sich verrückt zu machen. 

Das habe ich bei meiner letzten LTR eigtl gemacht. Wir haben da schon ziemlich offen drüber geredet und sie hat auch gesagt, dass es kein Problem für sie ist, wenn ich mal früher komme. Ich bin dann auch mit der Einstellung rein "Es ist ok, wenn ich früh komme und genieße jetzt einfach den Sex mit ihr." Hat aber langfristig gesehen leider nichts an der Situation geändert. Es gab schon mal immer wieder Momente, in denen ich sie glaub ich kurz vor dem Orgasmus hatte (sie meinte immer, dass sie dann das Gefühl habe pinkeln zu müssen), aber sobald sie intensiv gestöhnt hat, hab ich nicht mehr lange durchgehalten und konnte es dann leider nicht mehr "zu Ende bringen".

[Gast]

Wie siehts hier mittlerweile aus @TE? Hast du Fortschritte gemacht? 

[TimComeOn 300]

Es gibt so einiges womit man seine Ausdauer trainieren kann. Kurz vor dem Kommen anhalten und das mehrmals nacheinander machen. Mit Sexspielzeugen kann man es am besten trainieren. Damit lernt man die Kontrolle über den Orgasmus. Die Eichel wird dazu mit der Zeit etwas abstumpfen und wird nicht mehr so sensibel sein. (Keine Sorge, Sex wird Spaß machen und die Abstumpfung wird nicht irreversibel sein) Sprich, du kannst dann trotz des zu frühen Kommen, sie weiterhin ohne Unterbrechung penetrieren bis sie kommt.

Ich glaube das ist das Kernproblem warum TE beim Sex unsicher und verkrampft ist.