Tipps zur Training Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[So Alex 206]

Servus die Herren,

werde 3 tage in der Woche in die Muki Bude gehen.

Aktuell 1,75m bei 74-75 Kg

Ziel:

Bauchumfang reduzieren

auf 80 Kg kommen Körpergewicht

Schulter, Rücken, Bizep, Triezeps, Brust und Arsch Trainieren

Zeit: ca. 60 min/ pro Training.

 Trainingsplan: Mal davon abgesehen habe ich keine Ahnung wie die Trainingsgeräte heissen.

1. Tag: Schultern & Rücken 3 Geräte pro Schulter und 3 pro Rücken.

2. Tag: Brust & Arsch auch jeweils 3 geräte.

3. Tag: Bizeps & Trizeps jeweils 3 geräte.

Eine 10 minütige Pause zwischen den geräten.

Für anregungen und Tipps wäre ich sehr Dankbar.

 

[Yolo 3363]

einlesen!

Bei deinem Plan denk ich mir @NurnichtSo

Mach 3x die Woche einen GK Plan wie Starting Strength

Mit anständigen Kraftwerten kannst du von mir aus auch auf einen 3er Split wechseln, dann aber etwas vernünftiges wie Push/Pull/Beine

[So Alex 206]

Danke