Wie möglichst wenig Muskeln während des Auslandsjahrs verlieren? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 3 3

[wb2621 22]

Hallo zusammen,

ich plane ab November diesen Jahres insgesamt 7 Monate nach dem Abitur zu reisen. Den letzten Monat werde ich in den USA verbringen, dort wird Training kein Problem sein, aber die 6 Monate davor will ich durch Mittelamerika reisen.
Ich glaube da wird es echt kritisch, regelmäßig vernünftige Gyms zu finden. Ich will auch viel rumreisen und deshalb nicht länger als ein paar Wochen am gleichen Ort bleiben.

Zu mir: Ich trainiere seit knapp 2 Jahren im Fitnessstudio, aktuell 5x/Woche. 
 

Nun zu meiner Frage: Wie verliere ich in der Zeit möglichst wenige meiner Fortschritte? Worauf muss ich bei der Ernährung achten? Hat jemand vielleicht schon Erfahrungen mit Gyms in Mittelamerika gemacht? Welche Möglichkeiten gibt es, unterwegs zu trainieren (TRX-Band o.ä.) und wie sinnvoll ist das?

[DarkTriad 393]

vor 11 Minuten, wb2621 schrieb:

Welche Möglichkeiten gibt es, unterwegs zu trainieren

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht gehen immer.

[RoyalDutch 4776]

versuche einmal pro woche nen GK plan durch zu rocken das sollte man hinbekommen

[Vacay 879]

Stichwort Calisthenics, da brauchst du nicht mal mehr Gewichte. Wobei die Beine wohl zu kurz kommen dürften. 

[Gast]

first world problems

[suchti. 2491]

Wenn du in Großstädten bist, einfach Tagesticket im Gym kaufen. Für kleine Dörfer, Inseln usw Resistance Band mitnehmen und sich irgendwo einen Spielplatz für Pull-Ups, Dips usw suchen. 

Beim Essen darauf achten nicht zu wenig zu futtern und nach Möglichkeit nicht immer nur Schrott zu konsumieren. 

Ansonsten noch ein ganz wichtiger Tipp: genieß die Reise und verlasse dich notfalls auf Muscle Memory. 

[Shao 6316]

Kauf "Never gymless" von Ross Enamait.

[Deborah 781]

Thera Band in Silber oder Gold.

Nur ein Gummiband, das Du wirklich überall mit rumschleppen kannst.

es ist äußerst vieleitig einsetzbar, viel besser als TRX Schlingen für deine Zwecke geeignet.

Damit kannst Du schon ganz ordentlich Kurzhanteln ersetzen.

Hier auf der Seite gibt es eine Tabelle zum Wiederstand der Bänder:

https://www.sport-thieme.de/service/groessentabellen/fitnessbaender/thera-band

[wb2621 22]

vor 4 Stunden, suchti. schrieb:

Wenn du in Großstädten bist, einfach Tagesticket im Gym kaufen. Für kleine Dörfer, Inseln usw Resistance Band mitnehmen und sich irgendwo einen Spielplatz für Pull-Ups, Dips usw suchen. 

Beim Essen darauf achten nicht zu wenig zu futtern und nach Möglichkeit nicht immer nur Schrott zu konsumieren. 

Ansonsten noch ein ganz wichtiger Tipp: genieß die Reise und verlasse dich notfalls auf Muscle Memory. 

Danke man! Hast mir hier am meistens geholfen! 🙂