Yolo 3.115 Beitrag melden März 15 geantwortet Heute ohne LTR im Gym, dafür mit Deep Focus und Kopfhörern. Es lief HipHop und Trance. Biss war da, die Motivation hoch. Bin auch zufrieden mit den letzten Steigerungen bei der Beuge, läuft. Für Sätze über 120kg kommt in Zukunft wieder mein verstaubter Gürteil zum Einsatz. Denke der katapultiert mich schnell wieder auf 3 Plates. Dann kann ich beruhigt Diät machen. UK1 LH Kniebeuge 5x 120kg, 6/6 110kg LH Frontbeugen 8/6 75kg LH Hip Thrusts 3x10 80kg Wadenheben 3x12 25kg je Seite Beinstrecken mit Stopp 3x12 40kg Hanging Knee Raise 1x15 1 Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Yolo 3.115 Beitrag melden Samstag um 15:29 geantwortet Stagnation bei der Schulterpresse, bei den guten Steigerungen zuvor aber kein Problem. Dafür beim Rest kleine Schritte voran gemacht. OK2 - SA LH Schulterdrücken 4x 60kg, 6/5 55kg, 11x 45kg Ruder am Turm 7x 80kg, 10/10/8 65kg KH Schrägbankdrücken 3x8 30kg Chin Ups 8/8/6 Facepulls 15/12/12 27,5kg Butterfly 15/12/12 40kg SZ Curls 15/15/13 10kg je Seite 2 Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Yolo 3.115 Beitrag melden Sonntag um 13:55 geantwortet (bearbeitet) War etwas zu viel für die linke Schulter. Gestern Abend und heute morgen etwas gezwickt. Deshalb heute vor den Beinen Zeit in Mobility für die Schulter mit Thera Bänder investiert. UK2 - SO RDL 4x10 100kg; 2x ohne 2x mit Zughilfen Beinpresse 1-Bein 4x8 80kg Wadenheben 3x12 50kg Abduktionsmaschine 15/12/12 50kg Adduktorenmaschine 3x12 40kg Hanging Leg Raise 15/15/13 Sonntag um 13:56 bearbeitet von Yolo 1 Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Yolo 3.115 Beitrag melden Dienstag um 20:00 geantwortet Montag im Thermalbad in der Schweiz gut erholt und danach im Migros Restaurant. Im Migros noch ein paar High Protein Lebensmittel und den geilen Zitrone Zero Eistee mitgenommen, die haben echt coole Sachen. 10h geschlafen und heute Training. Habe etwas gebraucht um auf Touren zu kommen, war aber im Endeffekt dann zufrieden. OK1 LH Flachbank 3x 100kg, 6/6 90kg, 10x 80kg Latzug 75x kg, 3x8 65kg; glaube ich muss den Topset hier weglassen, tut meinen Ellenbogen nicht gut KH Seitheben 15/13/12 16kg Rudermaschine Low 10/10/10 40kg je Seite; 1-händig Dips Maschine 15/15/15 55kg je Seite KH Curls (eindrehen) 9/8 20kg, 8x 18kg, 11x 10kg (sitzen, Ellenbogen auf Schenkel) 1 Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Yolo 3.115 Beitrag melden gestern um 16:34 geantwortet (bearbeitet) Gestern war ich noch beim Allyoucan Asiaten. Hatte mich gefreut, war aber nur mittelmäßig. Lag leider auch daran, dass ich mich mit meiner LTR gestritten hab. Kommt nicht oft vor, aber wenn, dann kracht es richtig. Sie hatte ihre Tage und entsprechend keinen Sex - da ist der Geduldsfaden ziemlich dünn. Normalerweise steche ich auch ins rote Meer, habe ich aber 1) nicht gefühlt und 2) hatte sie etwas schmerzen. Heute ist alles wieder gut und wir haben ordentlich Unterkörper geballert. Morgen geht es in eine weitere Therme nach DE und zu unserem Lieblingsinder. Habe heute den Gürtel aktiviert. War eine Stufe zu eng, hatte den Schraubenzieher nicht. Kopf ist fast geplatzt und Magen hat geschmerzt, hat aber einiges gebracht. Übrigens gibt es jetzt auch eine Hip Thrusts Maschine neu bei uns im Gym. Meine LTR ist begeistert, ich bleibe erstmal bei der LH. UK1 LH Kniebeuge 5x 125kg, 6/6 112,5kg; Top Set mit Gürtel LH Frontbeugen 8/8 75kg LH Hip Thrusts 3x10 85kg Wadenheben 3x15 25kg je Seite Beinstrecken mit Stopp 15/12/12 40kg Hanging Knee Raise 1x15 gestern um 16:36 bearbeitet von Yolo 1 Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
