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[Ben1996 533]

Da mein altes Tagebuch nun Geschlossen wurde werde ich hier ein neues eröffnen und meine Gedanken, ziele und was auch immer hier aufschreiben.

Mommentan dokumentiere ich erstmal nur Meine aktuelle Herausforderung keine Pornos mehr zu schauen.

Mal schauen was in zukunft noch hinzu kommt.

[Waterbird 643]

Viel Erfolg und alles Gute dabei!

[Awakened 2923]

Ich führe hier Mal den Dialog aus dem Status fort.

Wobei Dialog wohl falsch ist, wenn ich auf das Gejammer warum alles Scheisse und schwer ist nicht wirklich eingehen mag.

Was ist es, was du mit diesem Thread erreichen willst? Wie würde es in deiner Vorstellung optimaler Weise hier laufen?

 

Februar 2, 2021 bearbeitet von Awakened

[Gast]

Ein Patient in einer psychotherapeutischen Klinik ist überzeugt, er sei eine Leiche. Familie, Freunde und verschiedene Therapeuten haben erfolglos versucht, ihn zu überzeugen, dass dem nicht so ist. Sein jetziger Therapeut hat noch eine Idee.

Er fragt den Patienten: "Sagen Sie mal, bluten Leichen Ihrer Meinung nach?"

Darauf der Patient: "Aber selbstverständlicht NICHT!"

"Gut." meint darauf hin der Therapeut und nimmt eine kleine Nadel und sticht den Patienten in den Zeigefinger. Ein größer werdender Tropfen Blut quillt hervor. Voller Hoffnung schaut der Therapeut den Patienten an. Dieser schaut eine ganze Weile geschockt.

Dann irgendwann nach einer langen Weile sagt er: "Ah, Leichen bluten doch."

Februar 2, 2021 bearbeitet von Gast

[Ipsokinetikon 107]

Da sieht man halt was man bekommt wenn alle Grundschullehrer weiblich sind und dann auch noch die allgemeine Wehrpflicht ausgesetzt wird.

[Waterbird 643]

@Ben1996 setzt sich zumindest schon einmal mit seinen Baustellen auseinander. Ich denke, so viele Menschen können das gar nicht von sich selbst behaupten. Und Beharrlichkeit bringt er auch mit. Das wären an sich vielversprechende Eigenschaften.

Ich denke das Spannende ist einfach für uns alle: Wenn es Ben schafft, seine Ziele (was auch immer die sind) zu erreichen, wäre das ein unglaublich tolles Signal für die vielen verlorenen Seelen hier. Weil dann gibt es wirklich keine Ausreden mehr.

Ben, du könntest hier eine echt krasse Vorbildwirkung für so viele zukünftige Mitleser darbieten, stell dir das mal vor! 😉

[Niemann-N 2070]

Unser Benny hat gut angefangen, Sport gemacht, an Stil und Optik geschraubt. Soweit hat sich das ganz passabel angehört.

Ich habe bei der Zahl seiner Beiträge den eigentlichen Knackpunkt aus dem Augen verloren, an dem es wieder abwärts ging. 

Er könnte zu no porn, nicht wixxen auch noch seine Spaziergänge posten. Wäre wie ein Ü-Ei, auch drei Dinge auf einmal. 

Februar 2, 2021 bearbeitet von Niemann-N
Ergänzung

[safran 325]

Ben, niemand stört sich daran in welcher Position du dich gerade befindest. Man stört sich daran wie du dich damit verhältst.

 

Was mich interessiert ist: was genau willst du bitte sein. Wo wärst du gerne in 5 Jahren, wie würdest du gerne leben. Was für träume hast du. Abgesehen von Frauen auch, wie stellst du dir zum Beispiel ne normale Woche für dich in 5 Jahren vor. Egal wie unrealistisch es ist

 

 

Du und lost in thoughts sind momentan die einzigen Gründe warum ich im Forum Vorbei schaue. Das ist doch Mal was.

[Ben1996 533]

02.02.21

Tag 13 ohne anschauen von Pornosfilmen geschafft.

Ab morgen Früh werde ich hier auch meine Umgefähre schlafenzeit mit ggf bewussten schlafstörungen dokumentieren.

Was Sport angeht, ich werde mal ein Vr headset haben also habe ich dardurch schonmal bewegung es gibt ja dafür auf fitnessspiele wie zb Boxen.

[Dig-it-up 117]

vor 59 Minuten, Ben1996 schrieb:

Was Sport angeht, ich werde mal ein Vr headset haben also habe ich dardurch schonmal bewegung es gibt ja dafür auf fitnessspiele wie zb Boxen.

Ein Freund von mir, der in einer relativ ähnlichen Situation war wie du, hat genau durch den VR Sport, tägliches Spazieren gehen und den Verzicht auf Süßes (essen und trinken) mittlerweile 8 kg abgenommen. Vor allem aber den VR Sport lobt und liebt er. Why not? Bewegung ist halt immer gut und wenn sie Spaß macht, um so besser. 

[safran 325]

VR find ich auch anstrengend, wenn man es richtig macht.

Aber wichtig ist auch, was du dir an Nahrung zuführst.

Du bist was du isst ist nicht nur ein Dummer spruch.

Hochverarbeiter Lebensmittel sind wirklich nicht gut für dich. Probier divh auch gern Mal am kochen aus. Egal obs am Anfang nicht schmeckt , man wird nur besser. Ein Tip von einer Freundin: es gibt nur zwei Gewürze von denen man zu viel haben kann: Salz und Pfeffer. Sonst schmeckt es halt nur etwas weniger gut, aber nur mit salz.und Pfeffer kannst du es dir wirklich ruinieren

[Ben1996 533]

Schlaf in der Nacht vom 02.02.21 den 03.02.21

Eingeschlafen circa 21:30 Uhr Aufgestanden 4:00 Uhr

In der Nacht zweimal aufgewacht um circa 1:30 Uhr und um 3:00 Uhr.

Effektiver Schlaf ca. 5 1/2 stunden.

[Gast]

vor 2 Stunden, Ben1996 schrieb:

Eingeschlafen circa 21:30

Mal ne Frage dazu: Warum so früh? Wie wäre es mit einer halben Stunde später?

vor 2 Stunden, Ben1996 schrieb:

In der Nacht zweimal aufgewacht um circa 1:30 Uhr und um 3:00 Uhr.

Ist das normal bei dir? Wie lange hast du das schon?

Warum gehst du nicht in die Selbsthilfegruppe?

Welche Bücher hat dir deine Therapeutin empfohlen?

Februar 3, 2021 bearbeitet von Gast

[AMR 176]

vor 2 Stunden, H54 schrieb:

Mal ne Frage dazu: Warum so früh? Wie wäre es mit einer halben Stunde später?

Hä? Bei noch später hat er doch noch weniger Schlaf. Ich steh ne Stunde später auf und geh trotzdem ne halbe Stunde früher ins Bett. Sonst bin ich auch den ganzen Tag müde.

vor 4 Stunden, Ben1996 schrieb:

In der Nacht zweimal aufgewacht um circa 1:30 Uhr und um 3:00 Uhr.

Wie lange warst Du denn jeweils wach? Nachts aufwachen ist ja normal. Wenn man relativ schnell wieder einschläft, sehe ich das nicht als problematisch.

Mir ist auch nicht klar, warum alle so auf spazierengehen bestehen. Ich mach das zwar auch gerne (und halte es für sinnvoll), aber ich hab auch nen Bürojob und ein Naturschutzgebiet um die Ecke. Wenn er nunmal eine Lust drauf hat, weiß ich nicht was das bringen soll. 

Ben fährt täglich mit dem Fahrrad zur Arbeit und hat nen körperlichen Job (wenn ich mich richtig erinnere). Das ist mehr Bewegung als die meisten.

Weil ein Tipp in die richtig ging: Abnehmen muss er ja eigentlich auch nicht mehr, oder? Hab den Überblick etwas verloren.

Ich fände immer noch am wichtigsten, dass er an seinem Mindset arbeitet. Dafür war das mit dem Dankbarkeitstagebuch ode rauch ein Stolzsein Tagebuch denke ich am sinnvollsten. Das finde ich wirklich schade, dass Ben sich da keine Mühe gibt.

[Gast]

vor 13 Minuten, AMR schrieb:

Hä? Bei noch später hat er doch noch weniger Schlaf.

Es gibt Menschen die weniger Schalf brauchen und ich kenne seinen Grund nicht warum er um 4Uhr aufstehen muss.

vor 14 Minuten, AMR schrieb:

Ich steh ne Stunde später auf und geh trotzdem ne halbe Stunde früher ins Bett. Sonst bin ich auch den ganzen Tag müde.

Hast halt ein anderes Schalfbedürfnis. Ich geh teilweise erst um 23Uhr ins Bett, von einschlafen ist da noch keine rede und stehe spätestens um 6Uhr auf wegen Job und so. Am Wochenende geht es in selten bis 09:30Uhr, also ausschalfen.

vor 17 Minuten, AMR schrieb:

Mir ist auch nicht klar, warum alle so auf spazierengehen bestehen. (...) Wenn er nunmal eine Lust drauf hat, weiß ich nicht was das bringen soll.

Wegen Vitamin D und so. Durch das Spazierengehen wird die Produktion davon angeregt und man bekommt ein besseres Lebensgefühl. Was denkst du wohl warum Menschen in der dunklen Jahreszeit zu Depressionen tendieren, eben deswegen?! Es geht nicht primär um Bewegung.

[Waterbird 643]

Wo möchtest du denn überhaupt hin @Ben1996? Hast du schon einmal dein Leben in Bereiche untergliedert und dich mit der Frage auseinandergesetzt, wie der jeweilige Lebensbereich idealerweise kommende Jahre aussehen sollte? Ich habe den Eindruck, dass dir das Endgame noch nicht so klar ist beziehungsweise dir ein wenig der Hafen fehlt, den du mit deinem Schiff (die Summe deiner täglichen Handlungen) anzusteuern versuchst.

Nimm dir einen Zettel, schreib darauf Stichworte wie "Beziehungen", "Karriere", "Familie", "Gesundheit" und von diesen ausgehend fühle in dich hinein. Was willst du? Beziehungsweise was würdest du wollen, könntest du es ohne Widerstände erreichen? Wie würden diese Lebensbereiche aussehen, wenn da keine Steine im Weg wären? Wie fühlt es sich an, würdest du an diesem erreichten Idealzustand stehen.

[3 Things The Most Resilient People Do Every Day] kann ich in diesem Zusammenhang sehr zum Lesen empfehlen. Hier geht es um die Frage, wie man sich auf eine konstruktive Art und Weise langfristige Ziele suchen und erreichen kann. Entscheidend für den Erfolg ist der Blick aufs große Ganze, auf die langfristige Perspektive.

[AMR 176]

@H54

danke für die Antwort. Haste natürlich irgendwie Recht mit allen Punkten. Bin jetzt einfach mal davon ausgegangen, dass er ein "typisches" Schlafbedürfnis (was meines Wissens nach so bei 7 Stunden liegt) hat. Wobei meins zugegegeben auch eher hoch ist.

Vtamin D ist natürlich auch wahr. Aber da würd ich dann eher zur Supplementation raten. Im Winter in Deutschland (vor allem bei dem jetzigen Regenwetter) kannste eigentlich gar nicht so viel spazierengehen wie Du müsstest, um ausreichend vitamin D zu produzieren. 

[The Sea Captain 714]

vor einer Stunde, H54 schrieb:

Menschen in der dunklen Jahreszeit zu Depressionen tendieren, eben deswegen?!

Das auf den Vit D Mangel zu schieben greift zu kurz. Zumal man über das Gesicht meistens so oder so zu wenig davon aufnimmt. Spazierengehen bei Tageslicht gleicht aber die innere Uhr an, man bekommt den Kopf frei ohne dabei Langweile zu empfinden und die Bewegung erweist sich in den meisten Fällen auch als Nützlich. Seit dem ich einen täglichen ca. 45 minütigen Spaziergang mache, geht es mir deutlich besser und das mache ich jetzt schon ca. 6 Jahre. Meine Schlafprobleme habe ich mit einem kurzen Spaziergang in der Früh in den Griff bekommen. 

Der Mensch ist zum Gehen konzipiert und in der modernen Welt die am Menschen vorbei entwickelt wurde, fungiert ein Spaziergang als wirksame Medizin. Nicht nur körperlich sondern ganz besonders auch für den Geist. Nicht umsonst setzen diverse spitzen CEOs und Politiker bei wirklich wichtigen Entscheidungen auf einen Business walk. Das macht schon Sinn. 

[Ben1996 533]

vor 13 Stunden, H54 schrieb:

Mal ne Frage dazu: Warum so früh? Wie wäre es mit einer halben Stunde später? 

Das ist eigentlich soger zu spät da ich für die Arbeit um 4.00 uhr aufstehen muss...

 

vor 13 Stunden, H54 schrieb:

Warum gehst du nicht in die Selbsthilfegruppe?

Sowas wäre mit viel zu Persöhnlich, außerdem will ich mir nicht nochmehr Probleme von anderen Leuten anhören, wenn ich selber schon genug habe.

vor 13 Stunden, H54 schrieb:

Welche Bücher hat dir deine Therapeutin empfohlen?

Weiß ich jetzt ausm Kopf nichtmehr hatte ich hier aber irwo in meinem Beratungsthread oder so geschrieben.

 

Zu dem Aufwachen mitten in der Nacht das hab ich eigentlich schon immer manchmal schlafe ich sofort wieder ein manchmal dauert es aber auch 30-60 min bis ich wieder penne, ist mit einer der Gründe warum ich zuwenig schlafe.

Februar 3, 2021 bearbeitet von Ben1996

[Ben1996 533]

vor 10 Stunden, Waterbird schrieb:

Wo möchtest du denn überhaupt hin @Ben1996? Hast du schon einmal dein Leben in Bereiche untergliedert und dich mit der Frage auseinandergesetzt, wie der jeweilige Lebensbereich idealerweise kommende Jahre aussehen sollte? Ich habe den Eindruck, dass dir das Endgame noch nicht so klar ist beziehungsweise dir ein wenig der Hafen fehlt, den du mit deinem Schiff (die Summe deiner täglichen Handlungen) anzusteuern versuchst.

Nimm dir einen Zettel, schreib darauf Stichworte wie "Beziehungen", "Karriere", "Familie", "Gesundheit" und von diesen ausgehend fühle in dich hinein. Was willst du? Beziehungsweise was würdest du wollen, könntest du es ohne Widerstände erreichen? Wie würden diese Lebensbereiche aussehen, wenn da keine Steine im Weg wären? Wie fühlt es sich an, würdest du an diesem erreichten Idealzustand stehen.

[3 Things The Most Resilient People Do Every Day] kann ich in diesem Zusammenhang sehr zum Lesen empfehlen. Hier geht es um die Frage, wie man sich auf eine konstruktive Art und Weise langfristige Ziele suchen und erreichen kann. Entscheidend für den Erfolg ist der Blick aufs große Ganze, auf die langfristige Perspektive.

Tja das ganze Problem ist das ich hier eigentlich alles nur angefangen habe weil ich ne Freundin wollte und eigentlich immernoch will. Wirklich Ziele habe ich nicht im Leben, das hat sich schon der Datecoach damals bei mir die Zähne ausgebissen weil es mir einfach nicht möglich war Ziele zu definieren. Das einzige was ich mir mommentan überlegen kann was ich gerne hätte wäre ne Freundin die mich liebt und mit der ich viel sex habe.

[Ben1996 533]

03.02.21

Tag 14 Ohne Anschauen von Pornofilmen geschafft.

Wofür ich heute dankbar bin: Meine Gangschaltung am Fahrrad funktionierte heute Früh auf dem Weg zur Arbeit nichtmehr wodurch ich etwas Panik bekam da ich ja auf mein Fahrrad angewiesen bin.
Ein älterer Arbeitskollege hat mir heute auf der Arbeit geholfen sie wieder in Gang zu bringen da er sich damit etwas auskennt, jetzt funktionierst sie wieder einigermaßen, dafür bin ich ihm echt dankbar.

[Niemann-N 2070]

Tja @Ben1996, Du zäumst den lahmen Gaul von hinten auf. 

Zuviel unerledigte Baustellen, dazu noch keine mittel/langfristigen Ziele. Keinen SC usw. Auf dieser bröckeligen Basis wird es mit Weibi nicht klappen. Weder als F+ noch als LTR. Das merkt doch jede Frau 10 km gegen den Wind, daß es nicht paßt. M. E. nach würde das wieder so enden, wie diese G'schicht mit dem Mädel aus dem ?OG? (kannst mich gerne korrigieren). 

Wie willst Du eine wie auch immer geartete Beziehung auf die Reihe bekommen, wenn Du lieber daddelst, als den Arsch mal für ne Stunde hochzubekommen und rauszugehen. Alles andere müßte für dich wie eine sehr hohe Mauer erscheinen. Keinen Ansatz einen Versuch zu machen, um drüberzukommen. 

[THE DEVIL 359]

Naja, das mit dem NoPorn ist ja schon mal ganz gut. 
 

Kleine Erfolge feiern. Stück für Stück vorwärts arbeiten. Durchhalten, weitermachen.

[RoyalDutch 4776]

Versuch mal Melatonin vorm schlafen gehen

bzw. ich nutze den hier

Hilft mir enorm tiefer zu schlafen und ach Nächte durch zu schlafen und morgens ausgeruhter zu sein

https://www.gannikus-original.de/SOMNIA-Schlafdrink

[Gast]

vor 7 Stunden, Ben1996 schrieb:

Tja das ganze Problem ist das ich hier eigentlich alles nur angefangen habe weil ich ne Freundin wollte und eigentlich immernoch will. Wirklich Ziele habe ich nicht im Leben, das hat sich schon der Datecoach damals bei mir die Zähne ausgebissen weil es mir einfach nicht möglich war Ziele zu definieren. Das einzige was ich mir mommentan überlegen kann was ich gerne hätte wäre ne Freundin die mich liebt und mit der ich viel sex habe.

Du willst eine Mutter die dich liebt, keine Freundin Ben. Ich war schon an diesem Punkt. Keine eigenen Ziele, nur dieser unbedingte Wunsch das mich irgend jemand aus meinem langweiligen Leben "rettet". 

Diesen Menschen wirst du aber nicht finden denn du bist dieser Mensch, Ben niemand anders.

Akzeptiere das es da niemanden gibt und nimm dein Leben selber in die Hand, dann wird es sich langsam und schrittweise verbessern.

Es ist eine Vertrauenssache: Du traust dir nicht zu dein eigenes Leben schön zu gestalten. Dazu brauchst du Positiv Erfahrung mit dir selber. Je mehr gute Zeiten du mir dir verbringst desto besser wirst du dich fühlen und desto sicher weißt du das du das kannst. Dann kommen auch die Ziele.