Choaching sinvoll oder gleich zum Psychologen ? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 4 4

[Atmo80 0]

Hi,

ich bin M24 und muss mittlerweile zugeben, dass ich schwer depressiv und vor kurzem meinen ersten Selbstmord Gedanken hatte.
Es fing mit dem wechsel von Grund auf Hauptschule (2007) an. Die Freunde, die ich seit dem Kindergarten hatte, haben mich vergessen oder ausgetauscht. Auf der neuen Schule fand ich nie Anschluss und wurde glaube auch gemobbt. Ich zog mich immer weiter zurück und lenkte mich mit Videospielen ab.

Bis Heiligabend 2019, ich nenne den Tag ``D-Day´´. Mein Vater (schwerer Alkoholiker) ist wegen einem tagelangen Saufexzess an Heiligabend wegen einem Anfall umgekippt. Das ist schonmal Silvester 2016 passiert. Ich war danach mental völlig am Ende, nicht wegen meinem Vater. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich wegen seiner Sauferei schon einen extremen Hass auf ihn. Dieses Ereignis hat meine mentale Mauer niedergerissen. Ich habe bis nach Silvester mich in meinem Zimmer eingesperrt, nichts gegessen, jeglichen Kontakt zu Familie geblockt und geweint.

Mir wurde bewusst das ich keine Freunde habe, dass ich noch nie eine Freundin hatte und 0 Erfahrung mir Frauen habe, dass ich Sozial völlig degeneriert bin und dass ich ein völliger Versager bin. Ich habe mich und mein Leben gehasst. Ich habe meinem Vater damals eine Mitschuld gegeben, ich habe gedacht das ich mich wegen Ihm so zurückgezogen habe, damit keiner von meiner Alkoholiker Vater erfährt. Ich hatte den Eindruck, dass er der Tumor in meinem Leben ist. Ich war kurz davor meine Familie für immer zu verlassen, einfach zu verschwinden, hätte ich im darauffolgenden Februar nicht meine berufliche Abschlussprüfung gehabt, hätte ich es auch durchgezogen.

Seit diesem Vorfall habe ich an Videospielen und allem anderen die Lust verloren und kann mich nicht mehr ablenken. Zudem gehe ich seither diese 2 Phasen durch, Phase 1 ist der Dauerzustand, Phase 2 habe ich ca. 1-mal im Monat paar Tage lang, wobei die Abstände immer kürzer werden und Phase 2 immer länger:

1. Ich existiere halbwegs normal, aber lustlos vor mich hin, ich verdränge/akzeptiere mein ****** Leben und erschaffe mir mit schönen Tagträumen eine ``Illusion´´, dass alles ok und schön ist, was es aber nicht ist. Ich habe den Eindruck ich lebe in meinen Gedanken und Illusionen. Ich versuche mich von Menschen fernzuhalten, Gespräche kurzuhalten, Blickkontakt zu meiden und mich unsichtbar bzw. nicht im Mittelpunkt zu stehen. Von meiner Familie halte ich mich möglichst fern und reagiere sehr distanziert und gereizt. Arbeitskollegen merken es aber im direkten Gespräch nicht, da ich eine Soziale Maske aufsetzte. Ich habe an solchen Tagen den tiefen Gedanken in mir, dass wenn ich heute Sterbe es mir egal ist, da ich nichts zu verlieren habe.

2. An diesen Tagen bricht diese Illusion zusammen, ich fühle mich absolut dreckig. Die Gefühle, Gedanken und Probleme kommen wieder hoch, sodass ich mir Tagsüber das Weinen gerade so verkneifen kann, aber zuhause bricht es los. Der Gedanke das ich Hässlich bin, unmännlich bin, keine Freunde habe, dass ich mein Leben verschwende, dass ich den ganzen Tag zuhause vor mich hin existiere, dass ich schlechter bin als die anderen, dass ich Sozial völlig kaputt bin, kein Smalltalk führen kann, Menschen mich meiden, Frauen mich völlig ignorieren als wäre ich ein Geist, das ich noch nie eine Freundin hatte und somit 0 Erfahrung mit Frauen habe, ich in jeder Hinsicht schlechter bin als andere und ein völliger Versager bin. An solchen Tagen habe ich Tagträume, in denen ich sterbe.

Meine Probleme:
Ich finde mich selbst Abstoßen. Ich habe Akne am ganzen Körper. Ich verbringe jeden Abend 2h damit meine Pickel auszudrücken und ich kann es einfach nicht lassen. Ich hasse mein Gesicht, meine Kopfform, meine Haut, meinen schwachen Körper und meine Körperhaltung. Ich kann mich selbst nicht im Spiegel betrachten, geschweigen denn auf Fotos.

Ich hasse mich dafür so sozial degeneriert zu sein. Ich meide Kontakte, es fällt mir extrem schwer auf Menschen zuzugehen, unter Menschen zu sein macht mir alles andere als Spaß, ich kann kein Smalltalk führen da mein Hirn darauf gepolt ist immer nur kurz zu antworten um das Gespräch schnell zu beenden, Sprechen im Allgemeinen fällt mir schwer ich habe den Eindruck, dass mich Menschen meiden, bin völlig Einsam, keine Freunde, verbringe meine Zeit völlig alleine zuhause in meinem Zimmer, kann nicht Blickkontakt halten, ich hasse es im Mittelpunkt zu stehen. Ich bin von meiner Familie schnell gereizt und meide auch diese so gut es geht.

Ich hatte noch nie eine Freundin. Noch nie geküsst, noch nie gekuschelt oder sonstige Zärtlichkeiten. Ich habe kein Plan wie ein Date abläuft, keine Ahnung wie man eine Frau anspricht geschweigen den schreibt, ich weiß nicht wie man Flirtet bzw. was Flirten überhaupt ist. Ich habe absolut keinen Plan wie das Liebesleben bzw. die Partnersuche da draußen läuft.. Klar verliebt habe ich mich oft, habe auch immer versucht Blickkontakt herzustellen, habe auf Signale von Ihr gewartet aber NICHTS. Frauen interessieren sich nicht für mich. Bei meinem neuen Arbeitgeber arbeitet im Lager eine süße Blondine, die mir sehr gefällt. Das Lager liegt auf dem Weg zwischen meinem Arbeitsplatz und dem Pausenraum. Ich laufe sehr oft in den Pausenraum nur um an ihr vorbeizulaufen und auf einen Blick zu hoffen, aber nichts. Ich fühle mich einfach minderwertig, ansprechen brauch ich sie nicht da ich eh kein Smalltalk führen kann zumal sie sicher was besseres als mich kriegen kann.

Hinzu kommen noch Schlafprobleme. Ich schlafe unter der Woche nicht mehr als 2-4 Std. Das raubt mir körperlich viel Kraft weswegen ich nach der Arbeit keine Energie und Kraft habe. Zudem verstärkt es meine Depression, es steigert die allgemeine Lustlosigkeit, hinzu kommt noch, dass es meine sexuelle Lust stark einschränkt. Es kommen körperliche Beschwerden hinzu, starkes frieren, Herz-Kreislauf Probleme etc. An tagen, an denen ich Ausschlafen kann (brauche 10-12 std.) fühle mich aber trotzdem schlapp, ich weiß nicht, wann ich mal morgens aufgestanden bin und mich Fit und lebendig fühlte.

Ich mache mich selbst immer Fertig bzw. bin ich von mir Selbs enttäuscht, wenn ich etwas nicht schaffe. So wie bei meinem ersten Job als Anlageninstanhalter. Frisch aus der Ausbildung raus, keine Berufserfahrung, Einlernphase in die Maschinen von 8 Monaten wurde gestrichen. Jedes Mal, wenn ich ein Problem nicht lösen konnte, habe ich mich selbst fertig gemacht, obwohl ich es mit meiner Erfahrung und Anlagenwissen nicht besser hätte machen können. Und das, obwohl ich meinen Job laut Abteilungsleiter und später im Arbeitszeugnis meinen Job immer sehr gut gemacht habe. Bei meinem neuen Arbeitgeber baue ich Maschinen zusammen. Einlernphase ging bei mir nur halb so lang wie bei den anderen, weil ich so gut war, ich mache Überstunden, komme Samstag und an Feiertagen, aber trotzdem denke ich immer ich bin nicht gut genug. Ich wurde/werde häufig für meine Arbeit gelobt, was mir immer sehr unangenehm ist. Es gab ganz genau einen Tag an dem ich glücklich und stolz auf mich war.

Ich habe auch eine starke innere Unruhe die zu starker Nervosität führen kann. Schon bei den kleinsten Aufgaben oder ganz simple und eigentlich normale Situationen werde ich nervös. Es kommt zu Symptomen wie Zittern, Schwindel, Übelkeit bis hin zum Würgen, Kaltschweiß, Magen-Darm Probleme und Schüttelfrost. Meistens alles zusammen. Ich habe auch permanent, außerhalb dieser Situationen, eine innere Unruhe.

Von meiner Famillie habe ich mich stark zurückgezogen. Auch zu meiner Verwandtschaft habe ich ein schlechtes Verhältnis. Ich war immer der jüngste weswegen ich nie ein Anschluss an meine Cousinen und Coasans fand. Und das ist heute nicht anders, ich gehe mittlerweile nicht mehr auf Familienfeiern, weil ich auch dort völlig einsam bin. Egal wo ich hingehe oder wo ich bin. Ich finde einfach keinen Platz bzw. ich fühle mich nie als wäre ich ein Teil von etwas. Ich frage mich mittlerweile, ob die anderen mich ausgrenzen oder ich es mittlerweile selbst mache. Zu meinem Vater habe ich ein schlechtes Verhältnis. Er ist nur am Saufen, und selbst an Feiertagen oder Geburtstagen macht er keine Ausnahme. Er ist schon oft morgens komplett dicht und besonders schlimm ist es im Urlaub. Das Einzige was er macht ist Saufen und pennen, dass im 2 Stunden Takt egal welcher Tag, egal welche Uhrzeit. Er ist mir peinlich und für mich ist er eine Schande. Ich würde behaupten, dass ich nie einen Vater hatte, sondern immer nur einen Säufer, der sich im Keller verkrochen hat.

Etwas was mein ****** Leben etwas besser macht ist mein Auto. Ich dachte ich gönn mir nach der Ausbildung einen schönen neuen Sportwagen für ein Jahr. Ich konnte Ihn günstig über meine Mutter leasen. Und ja, dass Auto macht es etwas erträglicher. Wenn es mir schlecht geht, steig ich ein und lass es Knallen. Ich fahre sinnlos durch die Gegend, kann abschalten, meine Probleme vergessen, grinsen und hab das Gefühl jemand zu sein. Zudem kriege ich viel Aufmerksamkeit mit dem Auto, zum ersten Mal in meinem Leben registrieren mich die Menschen, aber vor allem Frauen. Speziell im Sommer war das Auto eine Erlösung für mich. Ich bin fast jeden Samstag und Freitagabend damit durch die Gegend Gefahren umso aus meinem Zimmer oder ehr Gefängnis zu entkommen. Diese Fahrten haben mir ein Gefühl von Freiheit und Normalität gegeben. Aber jedes Mal, wenn ich draußen Jugendliche gesehen habe die Spaß hatten, oder ein Paar, war das für mich ein Stich in die Seele. Ich muss das Auto nächsten Monat wieder abgeben und weiß nicht, wie ich darauf reagieren werde. Habe jetzt schon Angst vor diesem Tag, da ich mich mit dem Auto zum ersten Mal im Leben wie jemand Gefühlt hab.

Und wie geht es mir aktuell

So beschissen wie noch nie, ich habe seit über 2 Wochen einen Mentalen Breakdown. Es fühlt sich an wie eine dauerhafte Phase 2, nur schlimmer und tiefer. Ich weine bei der Arbeit, ich weine zuhause, starre sinnlos und ohne Gedanken in die Gegend. Ich Grübel den ganzen Tag in meinem Kopf herum, führe innerlich Selbstgespräche, fühle mich kalt, leer, emotionslos, verwirrt und Tod. Mir schießen tausende negative Gedanken durch den Kopf und dann noch diese verdammte innere Stimme, die einem sagt, man sei ein absoluter Versager. Ich hatte den Eindruck, dass ich einen enorm tiefen Einblick in meine Gedanken und Gefühle hatte wie noch nie davor. Einen direkten Blick auf meine sterbende Seele. Was ich auch komisch fand: Ich sitzte zur Mittagspause in Pausenraum und habe mal über den Innenhof in den anderen Pausenraum geguckt. Dort sahs ein Mädchen mit einem Jungen. Sie haben ein bisschen Smalltalk gehalten, er hat ihr was zum Trinken gekauft und sie hat sich darüber sehr gefreut. Klingt banal, aber mich hat es enorm getroffen. Musste meine Pause abbrechen, da ich sonst im Pausenraum geweint hätte und ich weiß nicht wieso. Ich vermute mal, dass er einfach das hatte, was ich will. Er sah gut aus, war männlich und konnte Frauen ansprechen und sie nicht nur Unterhalten, sondern auch Flirten. Der Höhepunkt dieses Mentalen-Breakdown war aber letzten Freitagabend.

Ich wollte all meine Gefühle und Gedanken niederschreiben, aber ich habe es einfach nicht geschafft. Ich war am Rande des Wahnsinn, ich konnte einfach nicht mehr an meine Gedanken und Gefühle kommen, die waren wie weggespült. Ich hatte einen enormen Druck im Kopf und fing an mich selbst zu schlagen. Um mich zu beruhigen bin ich ins Auto gestiegen und habe gehofft, dass es mich wie immer ablenkt. Aber dieses Mal hat es nicht geklappt ich war mental so am Ende das ich sogar schon den Gedanken hatte mit Vollgas irgendwo dagegen zu fahren. Ich weiß nicht warum, aber mich hat etwas zum Fluss gezogen. Ich bin hingefahren, ausgestiegen, hab mich ans Ufer gesetzt, Augen geschlossen und Tief durchgeatmet. Ich habe den Fluss und die Grillen gehört ich habe die warme Sommerluft mit all ihren fantastischen Gerüchen wahrgenommen. Das waren für meine Seele die ersten 5 Minuten Frieden seit Ewigkeiten. Keine Nervosität, keine Ängste, Keine Zwänge, kein Selbshass, kein Todeswunsch, keine negativen Gedanken, keine Innere Stimme die einem einredet ein Versager zu sein. Einfach nur Frieden.
Ich möchte nur ein normales Leben wie jeder andere Jugendlicher da draußen. Ich möchte spaß habe, Dates haben, sich mit Freunden Treffen, auf Partys spaß haben und eine großartige Frau an meiner Seite haben. Gerade jetzt im Sommer tut es besonders weh, da ich ganz genau weiß, dass viele Jugendliche da draußen die schönste Zeit ihres Lebens haben. Aber stattdessen bin ich einsam, sozial degeneriert, lustlos, verabscheue mich selbst, innerlich komplett zersplittert und verwirrt. Ich fühle mich so als wäre ich in einen Tiefen, finstern und kalten Brunnen gefalle. Und jedes Mal wenn ich versuche rauszuklettern, falle ich wieder rein. Meine Lebensfreude habe ich schon vor vielen Jahren verloren.

Ich will nicht mit 30 feststellen, dass ich die besten Jahre meines Lebens wegwerfe. Ich will endlich leben. Seit diesem Vorfall am Freitag, fühle ich mich nicht nur unter Menschen unwohl, sondern auch wenn ich allein bin.

 

Ich würde ich gerne euren  Rat hören, macht so ein Choaching sinn, oder soll ich gleich zum Psychologen ?

[Gast]

Definitiv zum Psychologen. Nix gegen Coachings aber du brauchst eindeutig jemanden der sein Handwerk zu 100% versteht und vorallem auch wissenschaftlich fundierte Mittel besitzt.

vor 21 Minuten, Atmo80 schrieb:

ich bin M24 und muss mittlerweile zugeben, dass ich schwer depressiv und vor kurzem meinen ersten Selbstmord Gedanken hatte.

Auf jedenfall zum Psychologen , gegebenfalls sogar zum Psychiater. Je früher desto besser.

[Lafar 22217]

Hi @Atmo80

Deine Situation ist eine enorm akkute bedrohliche lage und musst zwingend dir professionelle Hilfe zulegen. Und zwar sofort. Das darfst du unter absolut keinen Umständen mehr weiter aufschieben. 

Du musst morgen früh dringend eines der folgender Hilfen in Anspruch nehmen: Hausarzt, Telefonseelsorge, evtl. Erstgespräch bei der Diakonie. Mit deiner Vorgeschichte bist du noch weit von einem PU Coaching entfernt. Da müssen erst deine inneren Grundlagen behandelt werden. Also erster Schritt direkt morgen Hilfe aufsuchen, zweiter Schritt wie mein Vorredner meinte eine mehrjährige therapeutische Unterstützung, dritter Schritt dich langsam zu sozialisieren und dein Leben neu ordnen, vierter Schritt so langsam mit Hilfe von Freunden die du bis dahin haben wirst / soziale Kontakte und Mithilfe eines PU Coaches an die Ladies ran machen.

Dieses Forum ist für dich erstmal keine gute Anlaufestelle. Da muss erstmal ein Profi ran dir die Beine einzugipsen um danach erste Laufübungen hier zu absolvieren. 

Eins kann ich dir versichern: Wenn du das so machst, wirst du genau dieses Leben haben wie du es uns da gerade beschrieben hast - mit Freunden, Dates, coolem Job, sexuelle Erfahrungen, lieben und geliebt werden, Zusammenhalt und eine feste Beziehung. Einfach ein stinknormales geiles Leben wie wir das hier alle haben. Du hast genauso ein Recht darauf wie alle Menschen. Mach dich nicht fertig. Du bist nicht schuld an deiner Situation. Du kannst für diesen Shit nichts. Schuld sind andere. Und das du dir selbst gut tust und viel von dir hältst, sehe ich daran, weil du dich nicht aufgegeben hast und weiter machen willst deine Ziele zu erreichen. Darum bist du hier und hier bekommst du einen kleinen Plan an die Hand.

Ich bin davon überzeugt das du das schaffst. Und bevor du 30 bist, wirst du den ganzen Fuck hinter dir haben und an unermesslicher Größe und Stärke herauskommen. Garantiert. Nur damit du das schaffst, musst du morgen umgehend damit anfangen. Kein warten mehr, kein aufschieben mehr. Du verdienst ein besseres Leben und da werden mir verdammt viele Menschen zustimmen und freuen sich schon darauf einen völlig neuen Atmo80 vorzufinden.

Bist du dabei?

Es gibt viele die in einer solchen Lage sind wie du. Und es gibt viele die aus dem Mist rausgekommen sind und ein absolut neues Leben sich aufgebaut haben.

Lass gelegentlich von dir höhren wie deine Entwicklung vorran schreitet.

Viel Erfolg und Kraft

[Marcel Herzog 7495]

@Lafar hat Recht und auch wenn sich das hart nach Coach anhört...

Du bist ein junger Kerl und hast Dein Leben noch vor Dir. Es ist möglich Deine aktuelle Situation als Chance zu nutzen und weit über Dich hinauszuwachsen. Lass Dir von niemand etwas anderes erzählen. Alles ist möglich wenn man dran bleibt.

Es ist keine Schande sich professionelle medizinische Hilfe zu suchen, die mit Dir diese ganzen Mist aufarbeiten und Dir ganz neue Perspektiven eröffnet.

Ich drücke Dir die Daumen und wünsche viel Erfolg!

[Gast]

Ich schließe mich den Vorrednern an, bitte hole dir bitte umgehend professionelle Hilfe.

Was du parallel tuen kannst um die Zeit zu überbrücken bis du beim Therapeuten sitzt, sind lange Spaziergänge in der Natur. Das Wetter ist perfekt dafür und Bewegung in der Natur wird dir helfen die schlimmsten Phasen besser auszuhalten. Es wird dir andere Eindrücke geben und die helfen deine Situation besser zu beurteilen. Bewegung und Sonne hellen die eigene Stimmung auf.

Einfach raus und ein paar Stunden durch die Natur latschen - am besten heute gleich nachdem du den Termin beim Therapeuten vereinbart hast.

[LegallyHot 5553]

Es gibt einen Songtext, der da lautet "It´s hard to keep on moving with you hangin´ round my neck" - "es ist schwer, mich weiter zu bewegen, wenn du mir am Hals hängst".

Dinge wie du sie beschreibst sind wie Mühlsteine, die an einer Kette um den Hals hängen. Zwar kann man mit denen Schwimmen (Leben) - es ist aber ungleich anstrengender und gefährlicher. Weil du ständig viel mehr Kraft brauchen wirst als andere, um nicht unterzugehn. Weil die Kette sich jederzeit irgendwo verhaken kann und du säufst ab. Weil ein Bisschen Ermüdung deiner Muskeln reicht und der Stein gewinnt.

Natürlich kann man jetzt Schwimmunterricht nehmen. Oder mehr Muskeln aufbauen. Sinnvoller wäre aber, diesen Mühlstein loszuwerden.

Und das kriegen in aller Regel nur Leute hin, die da das richtige Werkzeug für haben.

 

Erste Anlaufstelle wäre ein/e Psychologe/Psychologin. Wenn medikamentöse Behandlung nötig ist, um das Ganze in den Griff zu kriegen, wird ein guter Psychologe an einen Psychiater überweisen und im Idealfall arbeiten beide Hand in Hand, um dem Mühlstein an den Kragen zu gehn, damit der dir nicht mehr an den Kragen geht.

 

[Newone1999 1]

Ich bin kein Mediziner, aber denke dass du dringend Psychologische Hilfe brauchst. Du bist noch jung und kannst das Ruder noch rumreisen! Du musst aber etwas dafür tun!

Juni 11, 2021 bearbeitet von Newone1999

[Mickal 0]

Ich schließe mich auch allen meinen Vorrednern an und muss dem hinzufügen, dass es wirklich Größe zeigt sich hier an diese Community mit diesem Thema zu wenden! Den Schritt der Erkenntnis hast Du bereits hinter Dir, den nächsten wichtigen bist Du auch gegangen indem Du jemanden, in dem Fall das Forum, um Rat gefragt hast.

Nutze die Ratschläge und hole Dir professionelle Hilfe. Mit 30 schaust Du auf Deinen ersten Beitrag hier lächelnd zurück, weil Du genau das Leben leben führen wirst, dass Du möchtest. Du bist nicht der erste der aus einer tiefen Krise zu einer Maschine heranwächst. Und auch du kannst und wirst es.

Alles Gute Dir und viel Erfolg !

[Atmo80 0]

Danke für die Ratschläge, bin mittlerweile aus dieser Mentalen-Breakdown Phase wieder draußen und kann wieder klarer denken. Mir war irgentwie klar, dass ich professionelle Hilfe brauche, aber jetzt hab ich die Bestätigung. Leider wird es warscheinlich ne weile dauern bis ich ein Therapieplatz gefunden habe, da wegen Corona viel los ist. Und jeder Tag ohne Therapie fühlt sich an wie ein verlorener Tag.

Aber ein Gedanke der mich tagtäglich plagt: Ich bin 23 und hatte noch nie eine Freundin, aber wieso ? Bin ich zu unattraktiv, zu unmännlich oder ist es was anderes ?. Ich sehe täglich Männer in meinem alter draußen die mit Ihrer Freundin unterwegs sind und die sind nicht wirklich hübscher oder männlicher als ich. Und selbs wenn ich die Chanche hätte, ich könnte sie nicht nutzen. Ich habe weder das selbsvertrauen Sie anzusprechen, Smalltalk kann ich auch nicht, ich weiß nicht wie man Flitet, ich kenn nicht die Signale einer Frau, ich weiß nicht was man bei Dates macht bzw. wie man diese plant zudem bin ich auch alles andere als ein Interessanter Typ. Ich habe Absolut keinen plan wie das Liebesleben bzw. die Partnersuche da draußen läuft.

Juni 15, 2021 bearbeitet von Atmo80

[Gast]

Die Frage ist nicht warum du keine hast sondern was du mit ihr machst sobald du Sie hast.

Bestätigung ist schön , für den Moment, aber bringt dir auch keine finanzielle Stabilität, ersetzt kein künstlerische erfüllendes Hobby und auch keine Selbstakzeptanz.

Es ist oft sehr simpel. Geh zur Therapie , hol dir ein selbsterfüllendes Hobby was nix mit Frauen zu tun hat und mach vorallem deine Karriere wieder startklar.

Wenn du DAS schaffst und DANACH immernoch probleme hast eine abzukriegen... Dann bringen die ganzen Ratschläge bezüglich Frauen vielleicht was. 

Aber die Wahrheit , meistens reicht das schon. Und selbst wenn nicht, es reicht dafür dass du dich so wohl fühlst und sagen kannst "warum war ich dem ganzen so krass hinterher? Das ganze Ding mit Frauen , Beziehung?"

Du lenkst dich atm nur von deinem primären Problem ab. Fall nich auf diese Falle rein. Karriere, Hobby, Therapie , Sport. Mach erstmal dat.

[Gast]

vor 28 Minuten, Atmo80 schrieb:

Ich habe Absolut keinen plan wie das Liebesleben bzw. die Partnersuche da draußen läuft.

Hast Du mal überlegt, ob es da im Internet irgendwelche Infos zu gibt? 
Irgendwelche Foren z.B., so solche Probleme thematisiert werden? 
Dann könnte man da lesen, sich einen Plan machen und umsetzen. 
Oder es gibt dort schon Pläne, die man einfach befolgen muss. 

Das wäre glaube ich eine gute Sache. 

[Benutzernameundso 362]

Single zu sein sollte dein geringstes Problem sein. 

Prio 1: Psyche

Prio 2: Karriere und Freunde

Prio 3: erfüllenden Leben finden

Und erst dann bist du wirklich bereit für ne Beziehung. 

Außerdem: So ne Beziehung geht man doch ein, damit man im Optimalfall sich nie wieder trennt. Denk man drüber nach, wo gerade dein Marktwert ist. Vergleiche mal was du jetzt für eine Freundin bekommen würdest vs wenn du dir 2-3 Jahre nimmst, um deine Psyche, Karriere, Freunde und erfülltes Leben zu fixen. 

[Patrick B 3116]

vor 53 Minuten, Atmo80 schrieb:

Danke für die Ratschläge, bin mittlerweile aus dieser Mentalen-Breakdown Phase wieder draußen und kann wieder klarer denken. Mir war irgentwie klar, dass ich professionelle Hilfe brauche, aber jetzt hab ich die Bestätigung. Leider wird es warscheinlich ne weile dauern bis ich ein Therapieplatz gefunden habe, da wegen Corona viel los ist. Und jeder Tag ohne Therapie fühlt sich an wie ein verlorener Tag.

Ein paar Tipps:

• Frag auch bei Ausbildungsinstituten an. Dort kannst du ggf. schneller einen Platz finden bei Therapeuten, die noch in der Ausbildung sind (d.h. die haben ihr Studium abgeschlossen und i. d. R. 1,5 bis 2,5 Jahre der Psychotherapeutenausbildung absolviert und auch schon entsprechende Praxiserfahrung, d.h. das sind keine Amateure).
• Unabhängig davon kannst du zeitnah Sprechstundentermine vereinbaren. Das können (und müssen) dir Therapeuten auch kurzfristig anbieten. Falls dir die Therapeuten dann keinen Therapieplatz anbieten können, frag vorsichtig, ob sie dir im Rahmen der Sprechstunden und Probatorik etwas helfen können (das sind bis zu 7 Termine in Summe und kann schon sehr helfen).
• Es gibt es auch die Möglichkeit eine PIA (Psychiatrische Institutsambulanz) zu nutzen. Schau bei den psychosomatischen und psychiatrischen Kliniken in deiner Nähe, welche eine PIA haben und vereinbare dort einen Termin. Die Überbrückung bis du einen Therapieplatz gefunden hast, ist eine der Aufgaben der PIA.
• Außerdem kannst du die Wartezeit verkürzen bzw. überbrücken, wenn du auch nach Gruppentherapieplätzen suchst. Da gibt es meist mehr Kapazitäten. Danach würde ich ebenfalls alle Therapeuten fragen, mit denen du Sprechstundentermine vereinbarst.    

Juni 15, 2021 bearbeitet von Patrick B

[Ipsokinetikon 107]

Du hast da einen sehr gut reflektierten und sprachlich weitgehend einwandfreien Text verfasst.
Eins hat mich gestört: Du bist 24, da bist du kein Jugendlicher mehr. ~27 ist ein typisches Alter, wo man auch einfach auf die Lebensrealität hart aufschlägt, begreift, dass die "Jugend" nun eben endgültig vorbei ist.
Und ich sag dir noch was: Das Leben ist nicht "glücklich sein" und "genießen", sondern harte Arbeit, Ordnung schaffen, Schlechtes zerstören und Gutes neu erschaffen, diszipliniert sein, und wenn es halbwegs in Ordnung ist, dann schleicht sich stellenweise auch mal ein Gefühl von Glück und Genießen ein, aber es ist flüchtig, wie alles flüchtig ist. Denn schon bald kommt die nächste Scheiße angeflogen und dann musst du eben damit wieder umgehen. Das ist in jedem Leben so, die anderen leiden genauso, das zeigen sie nur nicht, man sieht es nicht.

Guck mal, die Generationen vor uns, wie die zum Teil gelitten haben. Stell dir vor du wirst mit 17 an die Front geschickt, um dich herum sterben deine Kameraden wie die Fliegen, und dann gehst du nach fünf Jahren Krieg in russische Gefangenschaft für zehn Jahre, wirst geschlagen und misshandelt, kommst geradeso mit dem Leben davon. Dann bist du 32 und besitzt nichts, hast körperliche und psychische Schäden, keine Freunde, vielleicht keine Familie mehr, und trotzdem fängst du neu an und erschaffst dir noch ein gutes Leben. Das können Menschen, so stark sind Menschen.

Du machst einen intelligenten Eindruck. Du erkennst deine Baustellen. Schreib sie auf, priorisiere, bring Struktur und Ordnung rein.
Deine Frustration zeigt dir, dass du was ändern musst. Also ändere was.
Und wie macht man das? Wie tötet man einen Drachen? Man schneidet jeden Tag eine Scheibe vom verfickten Drachen ab, das reicht, mehr brauchst du nicht machen. Du musst nur jeden Abend ein winziges bisschen besser sein als am Vorabend. Du bist dieses Leben, nur dieses eine, also mach es geil, für dich. Guck nicht auf die anderen, fantasiere nicht rum. Eine Frau kann dein Leben nicht besser machen, die ist nur die Kirsche auf der Torte, ein Kompliment an dein zukünftiges gutes Leben. So ähnlich wie das Auto auch nur ein Accessoire ist, kann ich zum Beispiel überhaupt nicht nachvollziehen wie man sich auf ein Auto so einen runterholen kann.

Ich widerspreche meinen Vorpostern nicht, such die professionelle Hilfe wenn du es für nötig hältst.
Aber ich füge hinzu, der beste Psychologe und der beste Coach für dieses dein Leben, der bist du selbst.
 

[Helmut 8379]

Bezüglich der Überbrückungszeit:

Wenn die hervorragenden Ratschläge von Patrick auch nicht helfen sollten (was ich aber nicht glaube, denn da gibt es ziemlich sicher Plätze), gibt es eventuell moderierte Selbsthilfegruppen in deiner Gegend? Diese können natürlich keine Therapie ersetzen, aber vielleicht dir Gelegenheit geben, dich zumindest etwas zu entlasten.

Speziell wenn du wieder in so ein akut tiefes Loch fallen solltest wie du im ersten Post beschrieben hast, dann kannst du auch jederzeit bei einem sogenannten "Kriseninterventionszentrum" anrufen. Google "Krisenintervention + Deine Stadt" oder die nächste größere Stadt in deiner Reichweite.

Diese Institutionen sollten sehr, sehr kurzfristig Plätze freihaben, oft auch sofort eine Möglichkeit für ein Telefongespräch oder persönlichen Termin.

Allein schon eine Telefonnummer so einer Stelle griffbereit zu haben, macht Dinge oft leichter auszuhalten, weil es ein wichtiges Gefühl von "zur Not kann ich noch..." vermittelt, auch wenn der Notfall dann gar nicht eintritt.

Juni 15, 2021 bearbeitet von Helmut