Meine geheime Superkraft... Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 6 6

[Kalter Kakao 1959]

Hey zusammen, 

dieser Post soll nicht allzu lang werden, aber dafür vor allem eins tun: Dir, dem Leser, eine ziemlich unbekannte Superkraft aufzeigen, die unglaublich effektiv dabei ist, negative Gefühlszustände, Probleme, Konflikte, usw. aufzulösen und zu eliminieren. 

Ich benutze sie schon seit etlichen Jahren und habe damit schon so einige gute Entscheidungen getroffen und mich aus solchen Gefühlszuständen innerhalb weniger Minuten herauskatapultiert. Dadurch habe ich auch oft mich selbst und andere weniger verletzt oder sabotiert.

Ich liebe diese Technik einfach und führe sie gerne durch. 

Also:

Die Technik ist relativ simpel... Sobald Dich ein negativer Gedanke quält, Du einen Konflikt hast, Dich unsicher fühlst, Du Angst hast, Du nicht weißt, welche Entscheidung Du treffen sollst, etc., dann geh folgendermaßen vor: 

- Suche einen Ort auf, an dem Du alleine und ungestört bist 

- Nimm Dir einen Zettel und einen Stift 

- Schreib Deine Gedanken, Sorgen, Ängste, etc. auf. Schreib solange, bis Du alles, was Dir im Kopf rumschwirrt, auf dieses Blatt Papier gebracht hast.

- Schreib ebenso Ideen und mögliche Lösungswege, die Dir vorschweben, auf. Dafür kannst Du auch gerne kleine Pausen machen, sodass Du nochmal Zeit hast dabei "sauber" alles mit aufzugreifen. Das Ganze funktioniert am Besten, wenn wir uns Zeit nehmen. 

Wenn das soweit durch ist: 

Du fühlst Dich direkt klarer und weniger aufgewühlt. Es hat sich Ordnung in Dir breit gemacht. Dinge scheinen verständlicher und greifbarer. Die Situation ist wieder unter "Kontrolle".

Du hast jetzt dieses vollgeschriebene Stück Papier vor Dir. Deine ganze, momentane Gedankenwelt steht dort drauf. 

Lies es Dir gerne noch mal durch. Kritzel wenn Du Bock hast weiter drauf rum, verbinde Dinge, streich was weg, was sich kacke liest, formuliere was Neues, Besseres. Wenn Du Dich danach fühlst, schreib auf, dass Du Dir verzeihst. Es ist nicht schlimm, in dieser Situation zu sein. Jeder macht sowas etliche Male im Leben durch. Durchschnittlich hat jeder Mensch alle 3 Monate eine Krise, wie ich mal gelesen hab. Und entscheidend ist, wie wir damit umgehen und was wir draus machen. Dafür brauchen wir einen klaren Kopf. Und genau dabei hilft diese Übung. Sie hilft aber auch bei kleineren Sachen wie Streitereien oder welche Farbe das neue Auto haben soll.

Achso: das Blatt Papier braucht man nicht unbedingt behalten, es kann sehr befreiend wirken, es im Anschluss zusammen zu knüllen und wegzuschmeißen. Die Ideen und Lösungen sollten allerdings verinnerlicht oder separat aufgeschrieben werden, je nachdem, was man mehr mag. Hautpsache, sie bleiben erhalten. 

Diese Technik ist so einfach und doch gleichzeitig so wertvoll. Jeder kann sie anwenden und darin richtig meisterhaft werden. Man muss sich nur die Zeit dafür nehmen. Und das lohnt sich definitiv. Schließlich hilft sie uns dabei, bessere Entscheidungen für uns und unser weiteres Leben zu treffen. 

Für mögliche Lösungswege, die man dabei ausarbeitet, kann man sich dann immernoch Feedback holen. 

Deswegen ist dieses Forum auch super geeignet, um hier nach Feedback zu fragen und die eigene Situation einmal zu verschriftlichen. Auch wenn ich der Meinung bin, dass Stift und Papier dafür ungeschlagen blieben. Lässt sich allerdings nicht so leicht posten 😉

 

Ich hoffe, euch hat dieses kleine Stück Lektüre gefallen und ihr konntet was für euch daraus mitnehmen. Wenn ihr Fragen habt, raus damit. Wenn ihr Anregungen und eigene Ideen und Erfahrungen habt, raus damit. Freue mich hier auf einen Austausch. 

Kakao

Juni 27, 2022 bearbeitet von Kalter Kakao
Ergänzung

[Arbeiter 2437]

das ist auch eine super idee, hat eine ähnlichkeit mit dem brief die man an ex schreibt und dann verbrennt. ich verarbeite das alles beim spazieren gehen bzw. beim wandern, funktioniert für mich super. 

[Kalter Kakao 1959]

vor 11 Minuten, Arbeiter schrieb:

das ist auch eine super idee, hat eine ähnlichkeit mit dem brief die man an ex schreibt und dann verbrennt. ich verarbeite das alles beim spazieren gehen bzw. beim wandern, funktioniert für mich super. 

Genau. Danke für den Hinweis. Ergänze ich auch im Text, dass man solche Zettel nicht aufheben braucht. 

Wir Männer ziehen uns ja mit unseren Problemen oft für uns selbst zurück, bevor wir auf andere zugehen. Spaziergänge im Grünen an der frischen Luft helfen mir auch, dem Geist wieder Ausgleich zu geben. Mache ich auch gerne. 

Juni 26, 2022 bearbeitet von Kalter Kakao

[TheCreat0r 452]

Mache ich auch seit ner Weile. Hilft wunderbar, wenn man gedanklich in einer Spirale feststeckt. Nach dem Aufschreiben fühlt man sich besser und hat im besten Fall automatisch eine neue Sichtweise bzw. Lösungen entwickelt.

[assl 1680]

Habe damit 2015 angefangen und inzwischen einen ganzen Ordner gefüllt. Meine Vorgehensweise ist dabei ein bisschen anders, weil ich auf diesen Part hier:

vor 10 Stunden, Kalter Kakao schrieb:

Lies es Dir gerne noch mal durch. Kritzel wenn Du Bock hast weiter drauf rum, verbinde Dinge, streich was weg, was sich kacke liest, formuliere was Neues, Besseres. Wenn Du Dich danach fühlst, schreib auf, dass Du Dir verzeihst.

komplett verzichte. Ich nutze es in der Situation eher, um den Kopf komplett leer zu bekommen, versuche aber meist am Ende auch einen "positiven Ausblick" reinzubringen.

Wenn es dringend ist, kann man das auch mal schnell ins Notepad hämmern - funktioniert bei mir sogar manchmal noch besser, weil ich schneller tippen als schreiben kann und dann weniger Zeit zum nachdenken habe und einfach alles raus kann.

 

Kleiner Tipp für die, die es mal ausprobieren: wenn ihr es danach nochmal lest, achtet mal auf die gewählte Erzählperspektive und ob bzw. an welchen Stellen sie sich ggf. verändert.

[Kalter Kakao 1959]

vor 4 Stunden, assl schrieb:

Ich nutze es in der Situation eher, um den Kopf komplett leer zu bekommen, versuche aber meist am Ende auch einen "positiven Ausblick" reinzubringen.

Primär ist das genau der Kern des Ganzen. 

Sehr cool, wie lange Du das schon machst! Ich mache es seit ca. 2017. Mehrere Notizbücher (DIN a 4-5) voll damit. 

Learning daraus: umso aufreibender die Thematik, umso unsauberer die Schrift. Tatsächlich bleibe ich die ganze Zeit auf der "ich" Ebene vom geschriebenen. 

Und auch wenn die Tastatur schneller ist, ich fühle es mehr mit Zettel und Stift, in meinem Fall sogar Füllhalter. Hat man halt nicht immer dabei. 

Danke für deinen Beitrag 🙂