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[LastActionHero 3185]

Wenn ihr wüsstet...was ich schon alles probiert und zusammengewürfelt habe :)

PITT hab ich abgehakt, sagt mir gar nicht zu.

Volumen war auch schon geringer, dafür aber intensiver (im 2er, im OK/UK und im P/P).

Übungen tausche ich regelmäßig aus...habe immer so 1-2 Ü die drinne sein müssen und 1-2 die ich alle paar Wochen/Monate änder.

Arme hab ich zwecks Regeneration und Faulheit bereits vor einigen Jahrn komplett aufgehört und die Schultern trainiere ich auch nur minimal (Schulterdrücken+Sitheben im Supersatz am Beintag).

[Kommtnoch 67]

Noch viel Training vor mir

http://s1.directuplo...je6e273_jpg.htm

[Sir Pick-A-Lot 126]

Kann jemand pls KFA schätzen?

http://s1.directuplo...53iddg4_jpg.htm

kfa ist immer schwierig zu schätzen, besonders bei so einer hervorragenden bildqualität, ist das hd ?

denke zwischen 13-15%

Lastactionhero kennst du mountain dog?

btw bauchmuskeln sind gut sichtbar für deinen kfa

[Alc 1164]

[Nathol 1283]

Sieht mit dem KFA gut aus! Allerdings fehlen mir die Traps und die Beine könnten für meinen Geschmack ruhig noch ein wenig wachsen

[Alc 1164]

Sieht mit dem KFA gut aus! Allerdings fehlen mir die Traps und die Beine könnten für meinen Geschmack ruhig noch ein wenig wachsen

Traps sind gut!

Auch für Bodybuildermaßstäbe sind meine Beine gut, sind meine Stärke

[eloan 297]

They said I could be anything...

SO I BECAME A COBRA.

mirin.

[Schmidty 7]

Lastactionhero versuch mal mit den wdh runterzugehen... hat bei mir wahre wunder gewirkt ;)

Also im berreich von 5-8 wdh trainieren.. außer bei den Dehnübungen da kann es schon mehr sein (Butterfly dann 8-12)

Juli 5, 2012 bearbeitet von Schmidty

[LastActionHero 3185]

Lastactionhero versuch mal mit den wdh runterzugehen... hat bei mir wahre wunder gewirkt ;)

Okay und wie mach ich das dann mit den Gewichten ?

Soll ich dann noch höher gehen ?

Ich sehe keinen Sinn darin, die 120 Kg nur 4-6 zu drücken, wenn ich die 8x sauber hinbekäme.

Die Reizsetzung fällt ja dann definitiv geringer aus !?

[Talmut 10]

Also bei jemandem mit Deinem Stand bin ich über die Art der Fragestellung wirklich verwundert. Natürlich wird das Gewicht erhöht.

[Un Bekannt 1090]

Meine Reaktion auf lastactionheros Beitrag:

Natürlich muss das Gewicht hoch, lol.

[entering 722]

The Ace Briefmarkensammlung Fuck wie ich auf diese scheisse hier stehe zum durchdrehen pic 3 und 7 sind zum Hirnwichsen perfekt.

Dein Kreuz dazu perlernde Wassertropfen in der Affenhitze wie sie umhertanzen und zum Steissbein wandern ...

da werd ich glatt poetisch

Juli 5, 2012 bearbeitet von entering

[Un Bekannt 1090]

^^^^

Du bist ein weiblicher white-knight, herrlich.

[Schmidty 7]

Huh?? Klar wird das Gewicht dann erhöht ...ist doch der Sinn der Sache :P

Willst doch neue Reize setzen! Wenn du immer auf dem selben Plateau rumhopst, wirste auch keine Masse zunehmen.

[J&B 151]

"Pumper sind dumm!" Anyone?!

[Sir Pick-A-Lot 126]

Lastactionhero versuch mal mit den wdh runterzugehen... hat bei mir wahre wunder gewirkt ;)

Okay und wie mach ich das dann mit den Gewichten ?

Soll ich dann noch höher gehen ?

Ich sehe keinen Sinn darin, die 120 Kg nur 4-6 zu drücken, wenn ich die 8x sauber hinbekäme.

Die Reizsetzung fällt ja dann definitiv geringer aus !?

Würde mal an deiner Stelle 5x5 probieren. Kannste auch eigentlich bei 120 kg weitermachen.

Einfach 5 Sätze mit gleichem Gewicht, und nie mehr als 5 Wdh. Wenn du die 25. Wdh. einwandfrei schaffst erhöhste das Gewicht beim nächsten mal, aber nur um die kleinste Größe.

[Mr.Duke 26]

Huh?? Klar wird das Gewicht dann erhöht ...ist doch der Sinn der Sache :P

Willst doch neue Reize setzen! Wenn du immer auf dem selben Plateau rumhopst, wirste auch keine Masse zunehmen.

wobei 8x 120 kg kein schlechtes Plateau sind :)

[Un Bekannt 1090]

Ich werfe mal einen ganz anderen Gedanken ein: auf der letzten Seite spricht LastActionHero von "arbeiten an der besseren Form". Ich interpretiere das mal als Diät, oder zumindest Recomposition.

Villeicht hilft auch die gute, alte Gallone Milch für zwei Wochen über das Plateau hinweg? just sayin

[l_ifetec 120]

Mehr Gewicht ist nicht automatisch mehr Masse! Mehr Gewicht + mehr Nahrung = Masse! Obwohl, also alle Chics die ich bisher gebügelt habe stehen dann doch eher auf den sehr gut deffinierten Körper! Gut das ich dafür kaum was tun muss ;)

[bobbplayer 286]

geiler shit

[Metrique 11]

Von vor gut einem Jahr

Gewicht: 72kg

Grösse: 181cm

Art: relaxed

[Un Bekannt 1090]

When will it be my turn?

[Alc 1164]

Von vor gut einem Jahr

Gewicht: 72kg

Grösse: 181cm

Art: relaxed

Sieht nach weit weit weit mehr Masse aus als 72kg auf 181, vor allem da noch gut Speck an den Seiten da ist

achso, sieht sehr gut aus

Juli 11, 2012 bearbeitet von TheAce

[Metrique 11]

Sieht nach weit weit weit mehr Masse aus als 72kg auf 181, vor allem da noch gut Speck an den Seiten da ist

achso, sieht sehr gut aus

Kampfgewicht 72.3kg, der Speck ist steinhart, hab da meine Spezialübungen, zusammengewürfelt aus so manchen "Ghetto-Workouts".

[Alc 1164]

ich meine nicht den Adonis Belt