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[LastActionHero 3185]

vor 18 Stunden schrieb herold:

 

Hahaha, sagt grad der Oberstoffer des Forums.

Wäre nen geiles Ranking-System für's Sportforum, in Anlehnung an das Militär:

Unterstoffer
Oberststoffer
Stoffer der Reserve
Stoffgefreiter
Hauptstoffer
 

Juni 3, 2016 bearbeitet von LastActionHero

[DerTed 2360]

Am 27.5.2016 um 09:40 schrieb LastActionHero:

Wenn jemand nen 35er Oberarm hat (und vorher z.B.32er), schreibt man dennoch nicht: "Ich hab massive Arme aufgebaut!"

 

Nicht? Fuck.

[LastActionHero 3185]

Bilder sind während des Urlaubs in Frankreich entstanden, Nizza....dort wo jetzt der Anschlag war.
Schon heftig, dass ich da noch vor wenigen Tagen lang spaziert bin.

Juli 15, 2016 bearbeitet von LastActionHero

[Nathol 1283]

Ein paar Bilder in eigener Sache, um mal die Diäterfolge und die aktuelle Form festzuhalten. Achtung: Ich pose zum ersten Mal.

 

69,3kg bei 178cm.

http://imgur.com/rDtlNmr

http://imgur.com/kz532L1

http://imgur.com/BjHKgFe

http://imgur.com/JBkFH0v

http://imgur.com/FuF7yZp

 

Juli 17, 2016 bearbeitet von Nathol

[John Enriko 862]

Am 17.7.2016 um 08:14 schrieb Nathol:

Ein paar Bilder in eigener Sache, um mal die Diäterfolge und die aktuelle Form festzuhalten. Achtung: Ich pose zum ersten Mal.

 

69,3kg bei 178cm.

http://imgur.com/rDtlNmr

http://imgur.com/kz532L1

http://imgur.com/BjHKgFe

http://imgur.com/JBkFH0v

http://imgur.com/FuF7yZp

 

Das sind doch so um die 8% KFA oder? Wie hast du die erreicht, einfach mit nem normalen Defizit?

[Nathol 1283]

vor 18 Minuten schrieb John Enriko:

Das sind doch so um die 8% KFA oder? Wie hast du die erreicht, einfach mit nem normalen Defizit?

KFA-Waage (lol, ich weiß) sagte 10%, Navy sollte so um 8-9% hinkommen. Erreicht wurde das ganze tatsächlich durch ein langweiliges Defizit plus Cardio (3-4x die Woche Radfahren+mehrmals Spazieren gehen). Geheimwaffe IF ist natürlich nicht zu vernachlässigen, aber sonst gab es da nichts besonderes. Bin übrigens nur halb-natty, habe Creatin intus.

[LastActionHero 3185]

Das sieht echt heftig aus O_O

Bin mir sicher, dass es unter 8% sind, richtig übel.
Wenn da jetzt noch 5-10 Kg mehr Masse draufkämen, wäre das äußerst brutal.

[LastActionHero 3185]

Aktuelle Form, beide Bilder am selben Tag entstanden...

http://www.pic-upload.de/view-31269691/PicsArt_07-17-04.29.38.jpg.html
http://www.pic-upload.de/view-31269692/PicsArt_07-17-05.54.11.jpg.html

 

[suchti. 2491]

Am 17. Juli 2016 um 08:14 schrieb Nathol:

Ein paar Bilder in eigener Sache, um mal die Diäterfolge und die aktuelle Form festzuhalten. Achtung: Ich pose zum ersten Mal.

 

69,3kg bei 178cm.

http://imgur.com/rDtlNmr

http://imgur.com/kz532L1

http://imgur.com/BjHKgFe

http://imgur.com/JBkFH0v

http://imgur.com/FuF7yZp

 

Alter falter, die Beine auf dem zweiten Bild sind brutal. Sieht richtig gut aus.

was war dein Startgewicht bei der Diär denn? Und wie lange haste gecuttet?

Juli 22, 2016 bearbeitet von suchti-one

[Nathol 1283]

Startgewicht müsste so um die 80kg +-2kg gewesen sein direkt nach Weihnachten. Habe seit der Zeit mehr oder minder konstant gecuttet. Waren leider viel zu viele Cheats (a.k.a 8000kCal pro Tag, ich habe getrackt!) und deswegen hat mich das teilweise um Wochen zurückgeworfen. Aber da ich im Laufe der Zeit meine Deadline verloren habe, ist das ganze dann am Ende entspannter geworden.

[LastActionHero 3185]

Die Transformation hat begonnen....

 

[LastActionHero 3185]

[Gast MrPepper]

Weil es zu Aussehen passt und ich nicht gleich einen neuen Thread zu dem Thema eröffnen will: Rasiert sich hier jemand komplett die Beine? Ich habe es heute zum ersten Mal gemacht und muss sagen mir gefällt es. Die Beinmuskeln, vorallem die Waden, kommen merklich besser zur Geltung.

[st3f4n 1600]

Ich, aber eigentlich nur die Scheinbeine.

 

Beim Kreuzheben.

September 13, 2016 bearbeitet von st3f4n

[Andersonsilva 124]

Am 12.9.2016 um 10:35 schrieb LastActionHero:

Du bist schon ein monster respekt für den body aber dann nur 14kg schulterdrücken? Wie trainierst du wenn ich mal fragen

[Dr.Dent 0]

Am 18.7.2016 um 14:44 schrieb Nathol:

KFA-Waage (lol, ich weiß) sagte 10%, Navy sollte so um 8-9% hinkommen. Erreicht wurde das ganze tatsächlich durch ein langweiliges Defizit plus Cardio (3-4x die Woche Radfahren+mehrmals Spazieren gehen). Geheimwaffe IF ist natürlich nicht zu vernachlässigen, aber sonst gab es da nichts besonderes. Bin übrigens nur halb-natty, habe Creatin intus.

Ahoi.

Was ist denn IF und was "natty"?

[Nathol 1283]

vor 6 Minuten schrieb Dr.Dent:

Ahoi.

Was ist denn IF und was "natty"?

IF=Intermittent Fasting

"Natty"=Natural=Keine Steroide

[ho-oh 665]

vor 3 Minuten schrieb Nathol:

"Natty"=Natural=Keine Steroide

Creatin sind doch keine Steroide. Von daher nicht nur halb, sondern ganz natural.

[LastActionHero 3185]

Am 14.9.2016 um 10:26 schrieb Andersonsilva:

Du bist schon ein monster respekt für den body aber dann nur 14kg schulterdrücken? Wie trainierst du wenn ich mal fragen

Definitiv anders als die meisten hier

Bin ein Freund von hohem Volumen, Intensitätstechniken etc.
Außerdem geht's mir nur in zweiter Instanz darum, stark zu werden....was nicht heißt, dass ich schwach bin (im Vergleich zum 08/15 Pumper).

[Froncolo 168]

Hey Leute,

im Vergleich kann man immer sagen, dass das noch wenig ist.

Aber ich selbst bin sehr zufrieden und erfreut darüber, dass ich soweit schon mal diese Resultate erzielen konnte und mache auch weiter.
Ich bin nämlich grade in der Diät und finde cool, dass der Bauch sich so abzeichnet.

Meine Frage an der Stelle an euch: Wie krieg ich noch das letzte Fett am unteren Bauch und an der Hüfte weg?
Erlebe grad irgendwie eine Stagnation oder möglicherweise geht es einfach weiter, nur halt etwas verlangsamter...?

Vielen Dank, euch einen schönen Tag und viel Spaß im Training!

 

 

[Yolo 3362]

Sieht stabil aus 👍

Das restliche Fett kriegst du genauso weg wie das Fett davor: mit einem Kaloriendefizit. Hab selbst schon erlebt das der Körper Phasenweise das Fett von verschiedenen Körperparts zieht. Kann gut sein, dass du augenscheinlich nichts verlierst und in 2 Wochen plötzlich eine deutliche Menge am Bauch verlierst. Kaloriendefizit und Waage beobachten is the Key.

[LastActionHero 3185]

[suchti. 2491]

Am 13.12.2016 um 12:15 schrieb LastActionHero:

Was ist dein FFMI? Solltest du wirklich natty sein, dann aller krassesten Respekt. Selbst Menno Henselmans, der glaube ich schon über 14 Jahre trainiert, ist nicht annähernd so breit gebaut wie du (auch wenn die meisten deiner Pics sicherlich auf Pump sind). Ansonsten: Beast! Und die Proportionen stimmen dazu auch noch perfekt.. 

Dezember 14, 2016 bearbeitet von suchti-one

[LastActionHero 3185]

Ich geh jetzt mal vom Worst Case aus mit 15% KF...

Auf Bildern mit Pump seh ich meist trockener aus, als ich es tatsächlich bin.
Mein Core bzw. mein Bauch ist alles andere als ripped derzeit.
Aber die Masse am Oberkörper lässt es ripped aussehen

Dann hätte ich nen FFMi von ca. 24,99 (106Kg,188cm,15%KF)

Die natty Frage hab ich hier schon des öfteren beantwortet...aber glaubt mir eh keine Sau, von daher irrelevant ^^

[saian 2198]

Der Artikel von Nuckols dazu ist sehr erleuchtend.

"It’s baffling to me that the notion of a FFMI “natty limit” of 25.0 ever got started in the first place.  If you’re using this paper as a guide, a more accurate interpretation is just that you’re pretty unlikely to find any or many drug-free bros in a random gym with an FFMI over 25.  But by no means does it support the notion that an FFMI of 25 is impossible or nearly impossible to achieve with good genetics and years of hard work. "

http://gregnuckols.com/2016/12/11/ffmi/

Über 10 Jahre Training, mit Bühnenhärte "nur" noch 90kg , statistischer Ausreißer.
Alles easy, ich glaube dir.