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[jack bauer 0]

Hallo zusammen.

Ich habe mir heute zum ersten Mal ein Eiweißshake gekauft. Leider habe ich zu Hause erst die Anleitung gesehen, dass man Milch mit 1,5% Fett zur Zubereitung verwenden soll.

Meine Frage ist jetzt: Kann ich den Shake auch mit 3,5%Fett-Milch trinken (habe nur diese zu Hause). Oder explodieren dann meine Nieren oder so?

[Joogle 0]

Hallo zusammen.

Ich habe mir heute zum ersten Mal ein Eiweißshake gekauft. Leider habe ich zu Hause erst die Anleitung gesehen, dass man Milch mit 1,5% Fett zur Zubereitung verwenden soll.

Meine Frage ist jetzt: Kann ich den Shake auch mit 3,5%Fett-Milch trinken (habe nur diese zu Hause). Oder explodieren dann meine Nieren oder so?

kannst ihn auch mit wasser shaken, wenns schmeckt ;)

[jack bauer 0]

kannst ihn auch mit wasser shaken, wenns schmeckt ;)

So habe ich es jetzt gemacht.

Ich muss sagen, vom Aussehen und von der Konsistenz her, doch sehr spermaähnlich.

[Gast rooks]

kenne keinen, der dafür extra fettarme milch kauft und habe auch selbst immer vollfett genommen. keine ahnung, was da passieren soll, viel wasser musste ja sowieso trinken, und ewig lang wirste die shakes wohl auch nicht durchgehend brauchen...

[Cranx 20]

also manchmal frag ich mich echt ob die fragen ernst gemeint sind

[Kong 0]

Kommt drauf an wann du ihn nimmst;)

Ich gehe jetzt einfach davon aus das du den Shake nach dem Training nimmst, also solltest du ihn mit Wasser mixen, weil der Körper die Stoffe von Shake schneller aufnimmt.

Ansonten ist es eigentlich egal mit welcher Milch, dennoch ist fettarme Milch insgesamt besser, nicht das du nach 2mon einen Theard erstellst, wie du ein Beachfigut bekommst, wie sehr viele hier (JA! ich auch; wobei ich n Plan hab)

[Cranx 20]

nach dem training kann man ihn auch mit 3,5% trinken.

noch besser ist es wenn man was isst, ist besser, gesünder und ist für die muskeln viel besser.

mfg Cranx

[Kong 0]

nach dem training kann man ihn auch mit 3,5% trinken.

noch besser ist es wenn man was isst, ist besser, gesünder und ist für die muskeln viel besser.

mfg Cranx

Das ist quatsch! Man kann keine vernünftige Masse ohne Supps aufbauen!

Wollte den Aspekt mit dem Essen auch schon erläutern, aber denkemal das der User sowieso eher an dem "leichteren" Weg interessiert ist und wie ich finde ist die richtige Ernährung das absolut schweste an diesem Sport

Februar 20, 2009 bearbeitet von Kong

[Talmut 10]

Läßt sich doch wie fast alles hier auf den kcal-Verbrauch runterbrechen, oder? Hab ich eh schon genug Kalorien, nehm ich fettarm, könnte ich mehr brauchen, dann nehme ich Vollmilch.

[Cranx 20]

Das ist quatsch! Man kann keine vernünftige Masse ohne Supps aufbauen!

Ich hoffe das war ironisch gemeint !?!

Ernährung ist nicht so wichtig wie immer beschrieben, training macht das meiste aus, wenn das stimmt dann wächst man.

ob man jetzt sauber isst oder nur junk food ist dabei egal, muskeln baut man trotzdem auf.

wenn man halt zu viel junk isst, wird man wahrscheinlich fett, das ist der einzige unterschied.

[Kong 0]

Kcal hat nichts mit dem Fettgehalt der Milch zutun. Ausserdem wird nach dem Sport so verdammt viel verbrannt (Nachbrenneffekt) das man sich bei regelmässigem Sport keine Gedanken um "Kcal-Verbrauch" machen muss.

[Kong 0]

Das ist quatsch! Man kann keine vernünftige Masse ohne Supps aufbauen!

Ich hoffe das war ironisch gemeint !?!

Ja war es:)

Aber es kommt drauf an das man isst. Viele machen den Fehler und essen einfach zu wenig. Weshalb die Effizienz des Trainings enorm leidet

[Cranx 20]

gut

stimmt, da hast du recht =)

[Talmut 10]

Kcal hat nichts mit dem Fettgehalt der Milch zutun.

Aber Fett hat doch den höchsten Energiegehalt, demnach je mehr Fett desto mehr Kalorien.

[Borgut 535]

Kcal hat nichts mit dem Fettgehalt der Milch zutun.

Aber Fett hat doch den höchsten Energiegehalt, demnach je mehr Fett desto mehr Kalorien.

Mein Gott, das ist doch keine Raketenwissenschaft K.I.S.S. Keep It Simple Stupid.

Rechne Deinen Umsatz aus, gibt dutzende Rechner im Netz. Willst Du abnehmen, bleib ca 500kCal drunter, willst Du zulegen 500 drüber. Und da macht der Unterschied von 2.5% Fett in einem 0.3l Shake gerade weniger als 1g Fett aus. Da kannst Du anders sinniger kCal sparen.

Du willst abnehmen: Weniger Carbs. Du willst zulegen: Mehr Proteine und Fette. Dann achtest Du zwei Wochen auf die Waage und Dein Spiegelbild. Und wenn Du mir jetzt sagst das Du Muskelmasse zulegen UND Fett abnehmen willst. Viel Spaß.

[Sephir 0]

nachm Training am besten mit Wasser...wird vom Körper schneller aufgenommen.Mich würde aber noch intressieren welche Art Proteinpulver du da hast und woher das ist.

Februar 20, 2009 bearbeitet von Pyriel

[donkydoc 0]

Mein perönlicher Fav. ist Isocool. Ist dafür konzipiert ihn mit Wasser zu trinken, schmeckt auch geil.

[jack bauer 0]

nachm Training am besten mit Wasser...wird vom Körper schneller aufgenommen.Mich würde aber noch intressieren welche Art Proteinpulver du da hast und woher das ist.

Das hier

http://www.layenberger.com/sortiment/eiwei...k-stracciatella

Gekauft bei dm für 9,95 Euro.

[Cranx 20]

schlechtes protein mit schlechter qualität

[Kong 0]

Ich persönlich bevorzuge dieses hier: http://www.sportnahrung-kwax.de/produkte/on/analyse.jpg

Schmeckt auch gut und gibt es in vielen Geschmacksrichtungen

[jack bauer 0]

schlechtes protein mit schlechter qualität

woran erkennt man das?

[Cranx 20]

an den verwendeten rohstoffen(sollte nur aus wheyeiweiß bestehen) sowie an der aminosäurenbilanz ( Cysteingehalt sollte mindestens 2g auf 100g betragen)

Februar 23, 2009 bearbeitet von Cranx

[Shao 6316]

an den verwendeten rohstoffen(sollte nur aus wheyeiweiß bestehen) sowie an der aminosäurenbilanz ( Cysteingehalt sollte mindestens 2g auf 100g betragen)

Die Sache mit NUR Molkenprotein würde ich nicht unbedingt bestätigen, da ich den Turnover und die sehr kurzlebigen Effekte auf den AS Spiegel für etwas zu kurzlebig halte. Daher halte ich eh nicht viel von einseitigen Proteinquellen. (Siehe T-Nation.com : Battle of the Proteins, für einen Vergleich der Aufnahme, der Effekte auf den Blut AS Spiegel und all diese Dinge)

Weiterhin ist die Verarbeitung des Pulvers wichtig. Viele Hersteller verarbeiten das Protein in einer Form, in der Proteinstrukturen zerstört werden. Teilweise gibt es Gesundheitsgurus, die predigen, es sei dann sogar gesundheitsschädlich.

Es sollte ultra, mikro oder nanofiltriertes Pulver sein.

[Cranx 20]

nun, da bin ich anderer meinung.

da der körper eh über einen aminosäurepool verfügt ist es egal ob sie schnell, mittel oder langfristig aufgenommen werden.

allerdings zählt whey zu den hochwertigesten pulvern.

wird auch von vielen bodybuildern so gesehen und ist deshalb das protein das meist gekauft wird.

die anderen proteinformen hören sich lediglich auf dem papier besser an.

mfg Cranx

[Shao 6316]

nun, da bin ich anderer meinung.

da der körper eh über einen aminosäurepool verfügt ist es egal ob sie schnell, mittel oder langfristig aufgenommen werden.

allerdings zählt whey zu den hochwertigesten pulvern.

wird auch von vielen bodybuildern so gesehen und ist deshalb das protein das meist gekauft wird.

die anderen proteinformen hören sich lediglich auf dem papier besser an.

mfg Cranx

Naja... wie gesagt, schau mal in den Artikel und die Messungen.

Ich kenn die Bioavailability Geschichte, allerdings sollte man eben auch genauer hinter die Kulissen gucken.

Da ist John Berardi der richtei Mann für ;)