Spezielle Squats für Sprungkraft? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Mihajlovic 0]

Hey Leute,

hab heute etwas sehr interessantes gehört : Um (noch) mehr Sprungkraft durch Squats zu bekommen ,soll man Gewicht runternehmen ,dafür aber versuchen 'hochzuspringen' bzw ein bisschen abspringen.

Würd gern wissen ob da was dran ist ,bzw ob ihr noch ein paar Möglichkeiten kennt um die Sprungkraft zu verbessern.

Hatte bald mal vor zu dunken, vielleicht wirds ja noch was

mfg

[Eiweißpumpe 36]

Frag mich nicht wie schädlich das für den Bewegungsapparat ist. Ich vermute das belastet ihn recht heftig ...

Gruß

[Gott 4]

Ich behaupte mal wenn du das unaufgewärmt und ungedehnt machst, reißt du dir bei genug Gewicht schneller was als du schauen kannst.

Ich empfehle eher Maximalkrafttraining.

[Shao 6316]

Ich behaupte mal wenn du das unaufgewärmt und ungedehnt machst, reißt du dir bei genug Gewicht schneller was als du schauen kannst.

Ich empfehle eher Maximalkrafttraining.

Ungedehnt ist egal, nicht aufgewärmt ist Selbstmord.

[radiocontrolled 0]

mit durchgestrecktem Körper das Gewicht auffangen wäre dann der Overkill sozusagen ;)

[Gast Shredder]

Das sieht doch einfach nur ungesund aus... oO

[Mervin 5]

Sprungkraft erhöhen?

-> 4 Wochen Übungen mit max. Intensitäten (Frequenzierung und Synchronisation d. Muskels)

-> 3 Wochen Schnellkrafttraining (max. 30 % d. Übungsmaximums mit max. Geschwindigkeit beschleunigen)

Dazu gesondert und enorm wichtig, Reaktivkrafttraining!

Das Maximalkrafttraining setzt Erfahrungen im Krafttraining vorraus, beim Reaktivkrafttraining unbedingt vorher aufwärmen und es mit den Umfängen nicht übertreiben!