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[luthien 1079]

Und dann kann ich wieder Milch saufen und Brot essen?

Glaub ich dir eh nicht :D

[Kaiserludi 9545]

soll man jetzt von Anfang an 4l trinken oder langsam anfangen??

Am Anfang brauchst eh noch keine 4 Liter, da der Körper, wenn deine Gewichte noch nicht so hoch sind, mit deiner normalen Kalorien- und Eiweißzufuhr noch aufbaut, so lange du noch nicht viel Masse hast. Je nachdem, wie viele Kalorien du nun aufnimmst im Vergleich zu deinem Verbauch, kommt früher oder später der Punkt, an dem du mehr Kalorien brauchst. Da macht dann die Milch Sinn, da manüber sie einfach und günstig und ohne so viel essen zu müssen, große Mengen an Kalorien bekommt bei einem verhältnismäßig ausgewogenen Verhältnis der Makronährstoffe (Wenn du die entsprechende Menge Cola oder Saft trinkst, hat du ähnlci hviele Kalorien, aber eben nur Zucker). Du fängst dann mit einem Liter an, wenn deine Fortschritte stocken, erhöhst du auf 2 Liter, usw. Wenn du sofort mit 4 Litern anfängst, obwohl du bereits mit 1 Liter optimal versorgt bist, dann hat dein Körper 3 Liter mehr, als er sinnvoll verwenden kann, und lagert sie in Fettdepots ein. man kann stark vereinacht und unter Vorrausetzung einer ausreichenden Eiweißzufuhr und eines guten Trainings sagen, mit geringem Kaloriendefizit kannst du du auch Muskeln aufbauen (gerade als Anfänger), aber nicht so schnell, wie mit Überschuss. Mit leichtem Überschuss baust du dann schneller Muskeln aber auch etwas Fett auf, mit höherem ÜBerschuss baust du dann noch ein Stück schnller Muskeln auf, aber auch deutlich mehr Fett und ist der Überschuss noch mal eingies höher, kommst du an den Punkt, wo der Vorteil in Punkto Muskelaufbau den Nachteil in Punkto verstärtem Fettaufbau nicht mehr ansatzweise aufwiegt. Alles darüber ist dann nur üerflüssiges mehr an Fett. Die Kalorien, die Sinn amchen, sind dann aber auch zum Teil individuell von parametern wie bereits vorhandener Masse unterschiedlich, generell aber braucht man am Anfang noch keinen gewaltigen Überschuss, später hingegen können 1000 Kalorien Überschuss Sinn machen, von Einzelfällen abgesehen macht mehr aber keine Sinn und anfangs macht auch ein 1000er Überrschuss in der Regel wenig Sinn.

Und dann kann ich wieder Milch saufen und Brot essen?

Glaub ich dir eh nicht :D

In Punkto Brot essen machen die keinen Unterschied. Wenn man keine Milch verträgt, ist man lactoseintolerant, das heißt, der körper stellt nicht genug Laktase her, um die Lactose zu verarbeiten. In weiten Teilen der Welt ist eine starke Laktoseintoleranz der Normalzustand. In Kulturen, die seit Jahrtausenden Milchwirtschaft betreiben hat sich evolutioniär eine weitestgehende Laktosetoleranz herausgebildet, sprich ein Großteil der Bevölkerung in Europa und die bei den Nachfahren europäischer Einwanderer in Nordamerika verträgt Milch auch in größeren Mengen ohne Probleme oder aht zumindest erst ab gewissen im Verlgeich zu der Tooleranz der Asiaten recht großen Mengen Probleme damit (in Hungersnöten hatten die Menschen, die Laktose auch als erwachsener noch verarbeiten konnten, einen Kalorienvorteil und haben so eher überlebt und sind so prozentual in Kulturen mit langer Tradition in der Rinderhaltung mit der Zeit immer stärker vertreten gewesen). Laktasetabletten helfen nun einem Laktoseintoleranten in der Hinsicht, dass sie einfach den Körper mit zusätzlicher Laktase versorgen, die über die im Körper selbst produzierte Menge hinaus geht, wodurch er mehr - oder überhaupt erst - Milchzucker verabeiten kann. Das ganze hat den Vorteil, dass es fainnaziell günstiger ist, normale Milch und Milchprodukte zu konsumieren und dazu Laktase in Tabletten form zuzuführen, als laktosefreie Milch und Milchprodukte zu kaufen.

[-D3nny- 4]

Hab das ganze ja selbst durchgezogen und es hat funktioniert, Kraft sowie Optisch ne riesen Veränderung für die Zeit.

Im Nachhinein würd ich es aber langsamer angehen lassen. Ich bezweifel nämlich, dass ab ~4000kcal der nächste Liter Milch noch mehr so viel mehr Muskelzuwachs bringt.

Das Fett nacher wieder runter zu bekommen war garnicht so einfach. Hatte grad am Arsch viel Fett zu genommen, wo es mir erst später aufgefallen ist und wohl auch viel

an Stellen, wo man es nicht sieht. Als ich so in Spiegel geguckt habe, dachte ich, ich hab nach nem Monat meinen alten KFA wieder, aber hat dann mehr als doppelt so lang gedauert.

Und umso mehr Spaß das Training auf nem riesen Überschuss an Carbs macht, weil man immer steigern kann, umso weniger macht es ohne Carbs -.-

Grad bei Kniebeugen hab ich in der Diät manchmal gedacht, mich faltet es gleich zusammen und hab die ganze Zeit nur gekämpft, um die Gewichte zu halten,

was auch net der riesen Ansporn ist. Achso und die Zeit nur Pute, Fisch, Eier, Nüsse, Reis.... zu essen, war am Ende auch nicht mehr so geil.

Fazit: Macht es ! Würde es auch wieder machen, wenn man z.B. nur nen Verbrauch von 2500kcal normal hat ist GOMAD einfach etwas überzogen.

Oktober 21, 2009 bearbeitet von -D3nny-

[Guardian 120]

In Punkto Brot essen machen die keinen Unterschied. Wenn man keine Milch verträgt, ist man lactoseintolerant, . . .

Es gibt auch die weitaus seltenere Milcheiweißunverträglichkeit, da helfen dir die tabletten dann auch nicht

[Tokolosh 0]

Also hey, als ich das hier gelesen habe, dachte ich mir, endlich eine Lösung welche auch klappen könnte.

Nun hab ich es mal probiert. Und tatsächlich, ich hab bereits in der ersten Woche etwa 2 KG zugenommen (Abzüglich kleine Differenz, da ja durch die Milch viel Wasser in den Körper kommt). War wohl deshalb so viel, da ich nebenher noch sehr viel gegessen habe. Mal ein Abendessen mit halbem Kilo Frikadellen. Gleich 5940 KJ, laut verpackung . Jetzt bin ich in der zweiten Woche. Will mal schauen wie weit ich noch komme.

Zu meiner Person: Ich bin wirklich schmächtig gebaut. 55 auf 175. Wie gesagt, ich hab schon viel probiert, doch da ich selbst ein sehr aktiver Mensch bin, reichte mein Essensplan bisher nur, um nicht abzunehmen. Und nun nehme ich rasend schnell zu. Also hey, GOMAD ist echt eine große Hilfe. Einzige Nebenwirkung ist die Verschleimung, obwohl die auch irgendwie immer weniger wird.

Noch eins zum Schluss: ich nehme täglich zwischen 14 000 und 16 000 KJ zu mir, und dass noch abgerundet^^. Habs mir aufgeschrieben (Kalorienzählen usw). Das beste, bei mir wird eher weniger Fett aufgebaut, sondern eher die Muskeln, weil noch nebenher trainiere. Nun, ab Montag fange ich mir 4 Liter an. Bis jetzt waren es nur 3L/Tag.

Gruß Toko

[BlackSmith 0]

Danke für die Erläuterung. Klar, das man sowas nicht Monatelang praktizieren sollte.

Kannst Du mir mehr über Vorzugsmilch schreiben? Hab sowas in unserem Supermarkt nicht gefunden. Gibts die beim Bauern?

Inzwischen leider nicht mehr so leicht zu bekommen, aber schau mal bei http://www.milch-und-mehr.de/de/11761-Erzeugerbetriebe wo ein Anbieter bei Dir in dern Nähe ist. Ansonsten schöner Beitrag, hast Du vielleicht noch Before- und After-Pics?

Danke für den Link, werde mich mal schlau machen!

Pics werde ich keine posten, da mein Penis exponentiell mitgewachsen ist.

Dein ernst?

Ich hab vermutet dass mehr Körpergewicht (in Form von Muskelmasse nicht Speck) auch zu einem grösseren Penis führen würde aber ists denn wirklich so?

[daytrader 75]

Klar ich habe dieses Jahr 17 kg zugenommen. Als Fausformel kannste nehmen 1kg Zuwachs an Körpergewicht = 0,5 cm Penislänge zusätzlich

[Shao 6316]

Also hey, als ich das hier gelesen habe, dachte ich mir, endlich eine Lösung welche auch klappen könnte.

Nun hab ich es mal probiert. Und tatsächlich, ich hab bereits in der ersten Woche etwa 2 KG zugenommen (Abzüglich kleine Differenz, da ja durch die Milch viel Wasser in den Körper kommt). War wohl deshalb so viel, da ich nebenher noch sehr viel gegessen habe. Mal ein Abendessen mit halbem Kilo Frikadellen. Gleich 5940 KJ, laut verpackung . Jetzt bin ich in der zweiten Woche. Will mal schauen wie weit ich noch komme.

Zu meiner Person: Ich bin wirklich schmächtig gebaut. 55 auf 175. Wie gesagt, ich hab schon viel probiert, doch da ich selbst ein sehr aktiver Mensch bin, reichte mein Essensplan bisher nur, um nicht abzunehmen. Und nun nehme ich rasend schnell zu. Also hey, GOMAD ist echt eine große Hilfe. Einzige Nebenwirkung ist die Verschleimung, obwohl die auch irgendwie immer weniger wird.

Noch eins zum Schluss: ich nehme täglich zwischen 14 000 und 16 000 KJ zu mir, und dass noch abgerundet^^. Habs mir aufgeschrieben (Kalorienzählen usw). Das beste, bei mir wird eher weniger Fett aufgebaut, sondern eher die Muskeln, weil noch nebenher trainiere. Nun, ab Montag fange ich mir 4 Liter an. Bis jetzt waren es nur 3L/Tag.

Gruß Toko

Dann mach auch echtes Starting Strength damit. In 4 Monaten erkennt dich keiner wieder.

[TheOppositecollides 159]

Mache auch gerade Starting Strenght,

bin bei KB 45kg, KH 60kg, BD 37,5kg und MP 25kg. Dazu Klimmzüge, 3x5 stück, meist aber weniger.

Das ganze bei einem Gewicht von 70kg und einer größe von 1,76m.

An meinem Körper schwabbelt es auch ganz lustig...

Würdet ihr mir trotzdem GOMAD empfehlen, bis ich auf demselben Körpergewicht bin wie meine größe -100 (!),

oder sollte ich langsam steigern?

KH kannich immernoch jedes Training etwa 2,5kg draufhauen, KB ist aber schon kritisch, da dauert das.

BD musst ich von 40 runter auf 35, da ich nicht weiterkam. MP gerade erst begonnen.

Dezember 21, 2009 bearbeitet von Conv3rge

[King Koitus 60]

Würdet ihr mir trotzdem GOMAD empfehlen, bis ich auf demselben Körpergewicht bin wie meine größe,

Du willst auf 176kg kommen? Bist du lebensmüde?

[TheOppositecollides 159]

Ja, ich habe vor Powerlifting zu machen.

Mein Ziel ist es, den fettesten Mann der Welt heben zu können.

Ist editiert...

[King Koitus 60]

All powerlifters are fatties

Wenn du uns jetzt noch sagst was für einen KFA du hast, dann wird dir hier geholfen!

[TheOppositecollides 159]

Also Die Navy-Nethode sagt 23%, Bauchumfang-Methode sagt 27%, Calliper hab ich nicht.

[PQR32408X 78]

Wie sieht deine Ernährung aus?

Sonst erstmal PSMFen (Rapid Fat Loss Handbook von Lyle Mcdonald, oder Kaiserludis Posts), während du im ersten Monat die Technik lernst (Videos machen! und hier hochladen). Der kcal Überschuss würde dich nur Fetter machen und bei deinen Kraftwerten nicht für besondere Steigerungen sorgen.

[TheOppositecollides 159]

Technik ist einwandfrei, bei erfahrenen Lehrern gelernt, und zuletzt vor 2 Wochen nochmal bestätigen lassen.

Hochladen kann ich aber trotzdem demnächst mal.

[PQR32408X 78]

Wie sieht deine Ernährung aus?

[TheOppositecollides 159]

Wie sieht deine Ernährung aus?

Ganz okay. Viel Fleisch, Magerquark, Eiweißshakes nach dem Training.

Typischer Tag:

Morgens Rührei/Spiegelei, mit wenig Eigelb.

In der Schule viel Gemüse als zwischenmahlzeit, manchmal auch Fleisch.

Gern auch Crossaints mit Käse und Schinken, keine süßen.

Mittags fast nur Fleisch und Gemüse.

Manchmal aber auch Sachen wie Marzipan etc.

Abends gerne was süßes, oder Shake, oder Magerquark.

Unterm Schnitt meist weniger Kalorieren als nötig.

Am Wochenende saufen, wird gerade aber reduziert.

[Kaiserludi 9545]

Wie sieht deine Ernährung aus?

Ganz okay. Viel Fleisch, Magerquark, Eiweißshakes nach dem Training.

Typischer Tag:

Morgens Rührei/Spiegelei, mit wenig Eigelb.

In der Schule viel Gemüse als zwischenmahlzeit, manchmal auch Fleisch.

Gern auch Crossaints mit Käse und Schinken, keine süßen.

Mittags fast nur Fleisch und Gemüse.

Manchmal aber auch Sachen wie Marzipan etc.

Abends gerne was süßes, oder Shake, oder Magerquark.

Unterm Schnitt meist weniger Kalorieren als nötig.

Am Wochenende saufen, wird gerade aber reduziert.

Also wenn da Crossaints, Marzipan, sonstige Süßkram drin sind, dann amcht es wenig Sinn, bei den Eiern auf die Kalorien zu achten und das Eigelb zu reduzieren, dass macht nur in eriner wirklich harten Dätphase Sinn, wenn man fast nur noch Eiweiß und Gemüse isst und das ist bei dir anscheinend nicht der Fall, also ruhig rein mit den guten Fetten aus den Eiern.

[Idendity 3]

Hi Jungs ,

Habe mir heute Mittag 4l Milch gekauft , davon um 18:00 300ml getrunken . Da ich Laktoseintolerant bin , habe ich 2 Tabletten gefuttert , um die Beschwerden zu lindern .

So :

21:30 mir wurde plötzlich schlecht . Bis ca. 22:30 habe ich ca. 15x gekotzt . Als ich mich das letzte mal übergeben habe , habe ich haufenweise Galle erbrochen .

Ende vom Lied : ich wurde vom Krankenwagen abgeholt und in die Notaufnahme gefahren .

Frage : Kann man , wenn man Laktoseintolerant ist , sich die Seele ausm Leib kotzen ? Ich hab vergessen die Ärztin das zu fragen , weil ich ncoh aufn 18. Geburtstag musste .

[Gast Shredder]

hast du die 300ml geext? was haste bisher immer an milch pro tag getrunken. wenn du sonst früher immer nur n suppenteller mit müsli geschlürft hast, dann ist es kein wunder dass dein körper so extrem reagiert hat.

Edit: wegen reiern, ich bin nicht Laktoseintolerant, hatte aber als ich so bei 2,5l pro tag war auch das gefühl, dass zu viel bewegung nachm saufen nicht gut sein wird

Januar 5, 2010 bearbeitet von Shredder

[Idendity 3]

ja , ich habs geext . Hab mir für dieses Jahr vorgenommen täglcih 1-2l Milch zu trinken . Vorher stand Milch sehr selten auf dem Plan.

Ich würde das gerne durchziehen , aber sich sie Seele ausm Leib zu kotzen ist nicht so der wahre Honig

[Gast Shredder]

na dann biste eindeutig selber schuld.

taste dich langsam heran, ich habs so gemacht.

beachte bitte, ich hatte schon davor n regen milch konsum.

Tag 1-3: 500ml auf den ganzen Tag verteilt

Tag 4-6: 750ml " " " "

Tag: 7-10: 1000-1500ml

so hab ichs immer weiter gesteigert. und ja zuviel bewegung sollte man am anfang vermeiden, viel frische luft und durchfall geht weg

[Talmut 10]

Ich kenne auch jemanden mit Laktoseintoleranz, bei dem hat das mit den Tabletten nicht so ganz funktioniert. Nicht in dem Ausmaß, das er sich erbrechen mußte, aber gab wohl Blähungen. Er trinkt nur laktosefreie Milch inzwischen, damit hat er keine Probleme.

[Guardian 120]

Du könntest auch vielleicht zu den wenigen Menschen gehören die eine starke Milcheiweiß(Casein) allergie haben. Da helfen dann die Laktose-Tabletten auch nix.

Is schon ne heftige Reaktion, um deine Seele würd ich mir aber trozdem keine Sorgen machen

[TigerRed 0]

Ich möchte an dieser Stelle mal den gesundheitlichen Aspekt einwerfen:

Meines Wissens nach ist es SCHÄDLICH FÜR DIE NIEREN jeden Tag mehr als

1 Liter Milch zu trinken.

Entsprechendes kann man sich dann für 4 Liter denken!!!!