Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Gast]

Dieses. Alles, was wirkt, ist illegal oder bald illegal.

Stimmt. z.B. Kalorien, Protein, Kreatin und insbesondere RHT. Habe gehört, wegen letzterem soll sogar die Todesstrafe wieder eingeführt werden. Also wendet es lieber noch mal schnell an, bevor es verboten wird.

Ach, ich weiß nicht. Wenn man mit Harrison und Orwell in einem feminizentrischen Schulsystem aufwächst, bereits einige Dystopien Realität werden gesehen hat und dann das Agarsubventionswesen oder Ketten wie Fitness First und Planet Fitness sieht, fragt man sich doch etwas, ob das so lustig ist. Todesstrafe wird es wohl nicht geben, dafür ist die Gesellschaft zu emaskuliert. Verpflichtende HRT mit the wrong kind of hormones bei zu hohen Testowerten, that's more like it. Spätestens beim Anblick des Mensaspeiseplanes frage ich mich dann auch, ob es nicht vielleicht schon soweit ist.

Ich glaube ich brauch noch nen Kaffee.

[Captain_Beefheart 304]

soon

[Passerby 311]

Hey, da ich in der Beuge jetzt langsam die instabilität im OSG merke wollte ich ende des Monats Schuhe bestellen. Jetzt ist die Frage ob Power Perfect oder Powerlift. Ich kann da leider nich groß unterschiede festmachen bis auf die Fersenerhöhung.

Der Power Perfect wäre im Bezug auf PowerCleans wohl besser wegen dem flexieblen Vorfuß?

Vielleicht kann mir jemand was dazu sagen

Grüße

[Gast Psycho Dad]

Ist zwar noch etwas hin, aber ich will mir schon mal den Trainingsplan für den Cut überlegen. Ernährung PSMF-mäßig mit etwas mehr Fett, Dauer 3-4 Wochen.

2 Trainings die Woche:

A

Bench 2x5

Pullups 2x10kg Zusatzgewicht (á 4-5 Whlg, werden wohl mit weniger BW mehr)

Squat 2x5

Dips RPT (22,5kg, 17,5kg, 12,5kg)

B

Press 2x5

PC 6x1

DL 1x5

Warum 2x5? Weil von 1x5 alle 2 Wochen (TM-Intensity) auf 3x5 jede Woche umzustellen zu heftig wäre und 1x5 wohl etwas zu wenig, da es ja nun keine 5x5 und 3x5 Tage mit reduzierter Intensität gibt.

Sätze können falls notwendig auf einen reduziert werden, anschließend auch auf weniger Reps, wichtig ist, dass das Gewicht oben bleibt. Kann man das so lassen?

[Gast]

Der Power Perfect wäre im Bezug auf PowerCleans wohl besser wegen dem flexieblen Vorfuß?

PL2 sind die besseren allrounder mit der flacheren Sohle, viele mögen die Erhöhung z.B. nicht bei Deadlifts. PP2 sind für Olylifts besser, wobei das denke ich eher daher kommt, dass man durch die hohe Hacke einen spitzeren Kniewinkel hat und somit länger beschleunigen kann.

[Passerby 311]

Hab gerade schon das erwartete Geld überiwesen bekommen. Hab die PP2 bestellt. (Könnte man bei Bedarf ja immernoch zurückschicken)

Beim Heben hätte ich die Schuhe gar nicht eingeplant und Barfuß weitergemacht. Schaue aber auch mal wies sich dann mit Schuhen anfühlt.

[Captain_Beefheart 304]

[Passerby 311]

überm Budget^^

[Captain_Beefheart 304]

Sind jeden Cent wert Hab allerdings auch keine Vergleichsbasis mit anderen Modellen, da ich immer nur Adipower hatte.

[reeedo 14]

Zum Thema SS:

Welche Art des Ruderns ist effizienter: vorgebeugtes (mit LH) oder die T-Bar-Variante?

[mhochzwei 614]

Zum Thema SS:

Welche Art des Ruderns ist effizienter: vorgebeugtes (mit LH) oder die T-Bar-Variante?

Powercleans. Ansonsten entscheide dich für das Rudern, das du magst.

[reeedo 14]

Zum Thema SS:

Welche Art des Ruderns ist effizienter: vorgebeugtes (mit LH) oder die T-Bar-Variante?

Powercleans. Ansonsten entscheide dich für das Rudern, das du magst.

Not easy 2 handle. Ohne guten Coach (in meinem Gym eine Sache er Unmöglichkeit) sehr schwer richtig durch zuführen... -.-

[Zooler 1852]

Doch....PC sind kein Hexenwerk...Psychodad lernt es ja auch mühevoll mit zig Videos...Jeder, der eine pussy ist, um PC zu lernen...bitte an Psychodad ein Beispiel nehmen!

So und jetzt hörst auf, eine Pussy zu sein und übst PC...Rip munkelt, dass perfekte DLs Voraussetzung für das Erlernen der PC sind....

[reeedo 14]

Doch....PC sind kein Hexenwerk...Psychodad lernt es ja auch mühevoll mit zig Videos...Jeder, der eine pussy ist, um PC zu lernen...bitte an Psychodad ein Beispiel nehmen!

So und jetzt hörst auf, eine Pussy zu sein und übst PC...Rip munkelt, dass perfekte DLs Voraussetzung für das Erlernen der PC sind....

Der hat gesessen!

PowerClean it is...

1 Vid folgt heute Abend

[Zooler 1852]

Dieses. Alles, was wirkt, ist illegal oder bald illegal.

Stimmt. z.B. Kalorien, Protein, Kreatin und insbesondere RHT. Habe gehört, wegen letzterem soll sogar die Todesstrafe wieder eingeführt werden. Also wendet es lieber noch mal schnell an, bevor es verboten wird.

Ach, ich weiß nicht. Wenn man mit Harrison und Orwell in einem feminizentrischen Schulsystem aufwächst, bereits einige Dystopien Realität werden gesehen hat und dann das Agarsubventionswesen oder Ketten wie Fitness First und Planet Fitness sieht, fragt man sich doch etwas, ob das so lustig ist. Todesstrafe wird es wohl nicht geben, dafür ist die Gesellschaft zu emaskuliert. Verpflichtende HRT mit the wrong kind of hormones bei zu hohen Testowerten, that's more like it. Spätestens beim Anblick des Mensaspeiseplanes frage ich mich dann auch, ob es nicht vielleicht schon soweit ist.

Ich glaube ich brauch noch nen Kaffee.

Da verstecjt sich wohl ein zynischer Intellektueller hinter diesem Nick...was machst eigentlich hier im Forum und wie erträgst Du die Abwesenheit von jeglicher Intelligenz in einem Standardgym?

[Fgt 782]

Zooler du Holz, PCs sind selbst mit Videos zu 10293% unmöglich zu lernen. Die von Psycho sehen aucht nicht gut aus. Wenn er auf Sickkunt hintrainiert dann keine PCs.

[Badass Pat 1179]

Bis du dir selbst ordentliche PCs beigebracht hast, hast du dich beim Rudern bereits um 40kg gesteigert

[Zooler 1852]

Ich habe mir PCs selber beigebracht und ich finde, sie sehen nicht schlecht aus...sicherheitshalber werde ich mal die Tage Shao ein Vid zukommen lassen, wenn er sagt, die Technik stimmt, poste ich es auch hier :D

[Fgt 782]

Ich habe mir PCs selber beigebracht und ich finde, sie sehen nicht schlecht aus...sicherheitshalber werde ich mal die Tage Shao ein Vid zukommen lassen, wenn er sagt, die Technik stimmt, poste ich es auch hier :D

Inb4 Zoolson worst Power Clean technique ever

[Zooler 1852]

inb4 maybe not....

[Passerby 311]

Denn ab ca. 15% KFA verschlechtert sich das Verhältnis aufgebaute Muskeln/Fett.

Is da was dran? Wenn ja wo kann man was dazu nachlesen?

[Zooler 1852]

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/initial-body-fat-and-body-composition-changes.html

[Gast Psycho Dad]

Ich habe mir PCs selber beigebracht und ich finde, sie sehen nicht schlecht aus...sicherheitshalber werde ich mal die Tage Shao ein Vid zukommen lassen, wenn er sagt, die Technik stimmt, poste ich es auch hier :D

Inb4 Zoolson worst Power Clean technique ever

Inb4 ban weil WuKi seinen drölftausendsten Account erstellt hat.

BTW: Meine PC sind weit entfernt von perfekt, aber sie werden kontinuierlich besser.

August 20, 2014 bearbeitet von Psycho Dad

[Zooler 1852]

Ist nicht WuKi....nichts gegen WuKi!

[miomate 232]

Nochmal die Deadlift-zu-Hause-Frage; Langsame exzentrische oder lieber einfach RDLs machen?