Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Alc 1164]

HFT lesen, Clustern, RPEs, 2 im Tank lesen, Loads variieren und dann brauchst du dementsprechend eine Menge carbs und Zeit das du dich an die Frequenz gewöhnst.

Ausbrennen, nie, verletzen, zuoft.

[knoxxelig 313]

frage der individuellen work capacity und des programms. geht da eben nicht unbedingt um (erzwungene) deloads/RPEs/2 reps im tank lassen/"HFT"/usw. halte das in den meisten fällen nicht gerade für zielführend..

[Gast]

Sind halt 4 schwere Tage die Woche. Würde ich nicht machen wollen.

Als Powerlifter ist das klasse wegen der möglichen hohen Bench Frequenz.

Als BBler kannst du das halt nicht 2 monate mit durchpower weil du ausbrennst.

Ich mein, man kann auch mal an nem Tag nicht heben oder beugen. Ist dann halt kacke.

Fährst doch mit "jedem Programm" (also die ganzen Cookiecutter-Geschichten) so nach 2-3 Monaten an ne Wand. 5/3/1 hat darum Deloadwoche drin, Madcow ist als klassiche BB-Routine ebenfalls darauf ausgelegt, dass man einfach gegen ne Wand fährt und resettet, TM hat halt diverse Variationen um die Wand möglichst lange vor Dir herzuschieben. Volumen kriegst Du da auch noch genug unter, wobei die Volumenkarte halt gerne viel zu früh gespielt wird (e.g. für Chesticles DB Movements, Flyes'n'Shit aber Incline als Mainmovement keine 100 reppen).

[Heimdallr 1643]

Sind halt 4 schwere Tage die Woche. Würde ich nicht machen wollen.

Als Powerlifter ist das klasse wegen der möglichen hohen Bench Frequenz.

Als BBler kannst du das halt nicht 2 monate mit durchpower weil du ausbrennst.

Fährst doch mit "jedem Programm" (also die ganzen Cookiecutter-Geschichten) so nach 2-3 Monaten an ne Wand. 5/3/1 hat darum Deloadwoche drin, Madcow ist als klassiche BB-Routine ebenfalls darauf ausgelegt, dass man einfach gegen ne Wand fährt und resettet, TM hat halt diverse Variationen um die Wand möglichst lange vor Dir herzuschieben. Volumen kriegst Du da auch noch genug unter, wobei die Volumenkarte halt gerne viel zu früh gespielt wird (e.g. für Chesticles DB Movements, Flyes'n'Shit aber Incline als Mainmovement keine 100 reppen).

Ja wenn keine STeuerung vorgegeben wird passiert das überall. Hier hast du halt 4 schwere Einheiten die Woche und keine Vorgaben daher wird es schneller passieren.

Ich verstehe einfach nicht wo die Vorliebe für GKs für fortgeschrittene BBler herkommt.

Es macht fast niemand.

Ich mein, man kann auch mal an nem Tag nicht heben oder beugen. Ist dann halt kacke.

[Gast]

Ich glaube wir reden aneinander vorbei. Bei fortgeschrittenen BBlern sieht das gewiss anders aus, aber ich glaube Bounce und Shao, und bei mir weiß ich es, geht es eher um die post-novice-stage, also grob alles was unter advanced bei strstd zu finden wäre.

[Shao 6316]

Ja wenn keine STeuerung vorgegeben wird passiert das überall. Hier hast du halt 4 schwere Einheiten die Woche und keine Vorgaben daher wird es schneller passieren.

Ich verstehe einfach nicht wo die Vorliebe für GKs für fortgeschrittene BBler herkommt.

Es macht fast niemand.

Belastungssteuerung ist ein Teil des Trainings. Wer nur Übungszusammenstellungen macht, kommt aus meiner Sicht nicht weit. Lyles GBR ist auch eine länger gezogene Variante eines "Two Steps forward, one step back" approaches gezogen über 6-8 Wochen. Imho ne gute Idee.

[Stone Cold 567]

Hallo ich suche ähnlich niveauvoll seriöse Websites wie fitnessexperts,de. Die Seite ist genial, und auch von du da oben empfiehlst sie ja, aber Sie ist mir zu speziell auf entweder Abnehmen oder Muskelaufbau ausgerichtet. Einige grundsätzliche Infos kann ich rausziehen, aber sie passt nicht zu meinen Zielen. Ich möchte Kraft und Ausdauer und Flexibilität und Corestrength aufbauen. Deswegen brauche ich eine Informationsquelle, die grundsätzliche Infos gibt "Was ist Kraft? Wie wird sie trainiert? Was ist Superkompensation? usw damit

ich was an der Hand habe um meinen eigenen Trainingsplan zu schneidern. Diese Website sollte sich wenn möglich auch durch: Wissenschaftlichkeit, Antimythenhaltung, dennoch

für den unbedarften Laien aufbereitet und mit konkret anwendbarem Wissen sich auszeichnen. Kennt ihr so eine Website?

[ChampagnerCharlie 0]

Da meine Trainingshandschuhe recht verschlissen sind spiele ich mit dem Gedanken es mal mit Griffpolstern zu probieren.

Wie ist hier die Meinung, besser bei richtigen Handschuhen bleiben bzw. welche Griffpolster würdet ihr empfehlen? Habe auf die Schnelle bei Amazon die hier gefunden:

http://www.amazon.de/Alternative-f%C3%BCr-Trainingshandschuhe-Handschuhe-Gewichtheben/dp/B0071T5TGI/

Viele Grüße!

[TrollHead 2437]

Diese Website sollte sich wenn möglich auch durch: Wissenschaftlichkeit, Antimythenhaltung, dennoch

für den unbedarften Laien aufbereitet und mit konkret anwendbarem Wissen sich auszeichnen. Kennt ihr so eine Website?

code-fitness.de geht auf jeden Fall noch klar!

Ist halt was frischer und ansprechender als FE imho

Ansonsten dort und auf FE in der Literatur/Quellen/Experten-Liste stöbern. Da sind viele - leider englischsprachige - Originalquellen, die sich mitunter nur mit Performance beschäftigen. Mitunter wirst du um einige Buchkäufe nicht herum kommen.

[knoxxelig 313]

hab immer das gefühl viel von diesem zeug kommt nur von leuten die selbst nicht mal liften und nur gerne davon lesen

just sayin

Februar 8, 2015 bearbeitet von knoxxelig

[st3f4n 1600]

Handschuhe und Polster sind vollkommen unnötig (außer du hast einen Schnitt in der Handfläche etc, dann kann man das mal machen) Greif richtig und die Hände bleiben schwielenfrei.

Februar 8, 2015 bearbeitet von st3f4n

[Fgt 782]

Vielen Dank für deine wertvolle Kritik.

Just hatin

[jazz-trumpet 77]

Habe bei der Benchpress(nur 65kg ) immer Schulterprobleme (tippe auf akute Überreizung der Bizepssehne in der Schulter), die mehrere Tage andauern, bis der Schmerz nachlässt.

Dabei habe ich immer einen Winkel kleiner 75° zwischen Oberarm und Körper. Ich bin 1.84m/77kg. Sind die Hebel ungünstig?

Besser auf Dumbbell-Benchpress umsteigen (ich mache SS)?

[knoxxelig 313]

geh mal mit der stange weniger tief - also nicht ganz bis zur brust.

[Zooler 1852]

Habe bei der Benchpress(nur 65kg ) immer Schulterprobleme (tippe auf akute Überreizung der Bizepssehne in der Schulter), die mehrere Tage andauern, bis der Schmerz nachlässt.

Dabei habe ich immer einen Winkel kleiner 75° zwischen Oberarm und Körper. Ich bin 1.84m/77kg. Sind die Hebel ungünstig?

Besser auf Dumbbell-Benchpress umsteigen (ich mache SS)?

T-Bar Bench? Schultern hinten zurückgezugen? Lat aktiviert?

[Gast]

60°? 45°?

[Piccadilli 206]

Vor einer Woche einen Drehkick auf die Rippe bekommen.

Schmerzen -> Arzt -> Prellung

Geht Ihr weiter zum Training? Evtl ohne Sparring? Oder schlechte Idee für den Heilungsprozess?

[bobone 253]

kurze Frage. Wenn man den Aussagen auf FE Glauben schenken darf, ist eine hohe Proteinzufuhr äußerst unbedenklich, es sei denn man leidet bereit schon unter Nierenproblemen.

"

Nein pauschal ist Eiweiß definitiv nicht gefährlich.

Oft wird vorgeworfen, dass Eiweiß:

• gefährlich für die Nieren ist
• Gicht auslöst durch den hohen Purinanteil in vielen eiweißhaltigen Lebensmitteln – hier ist das eigentliche Problem eher eine davon unabhänigige, bereits bestehende Nierenproblematik.
• die Knochengesundheit beeinträchtigt - das beruht auf fehlerhaften Messungen.
• Metabolische Azidose auslöst (dein Körper wird “saurer”) – das wird allerdings durch Gemüse vollkommen ausgegelichen.
• Darmkrebs fördert
• Herzinfarkte auslöst

An all diesen Vorwürfen ist nicht viel dran. Eine ungesunde Ernährung ohne Gemüse und Obst enthält oft viel Protein – hier ist aber nicht das Eiweiß der “Schuldige”. Für kardiovaskuläre Erkrankungen und Darmkrebs ist das Problem eher bei den enthaltenen Fettsäuren zu suchen, beim generellen Lebensstil der Fleischesser (Rauchen, Alkohol, Adipositas und Stress) oder bei der Zubereitungsart (Bildung von heterozyklischen Aromatischen Aminen).

Bei bestehenden Erkrankungen mit Nieren- oder Leberschäden musst du aber tatsächlich auf deine Eiweißzufuhr achten. In diesen Sonderfällen ist zu viel Eiweiß tatsächlich ungesund.

n Kollege hat genau diese Frage gestellt. Er hat aber gewisse Dispositionen in der Familie. Bruder, Onkel etc. leider unter Gicht bzw Rheuma.

Wie sieht es in diesem Fall aus?

[Heimdallr 1643]

hab immer das gefühl viel von diesem zeug kommt nur von leuten die selbst nicht mal liften und nur gerne davon lesen

just sayin

servus tom, darfst bei mir gerne nen gastartikel schreiben, "armtraining für halfnattys" wäre doch was oder?

just sayin

[knoxxelig 313]

hat lyle dazu keinen artikel auf seiner seite den man einfach umschreiben könnte oder was?

(fühle mich langsam wie ein tolles mädchen dass aber nur auf ihre geilen titten reduziert wird - ich hab mehr als nur dicke arme. einen dicken bauch zum beispiel)

[Heimdallr 1643]

also wir haben noch keinen umgeschrieben, ist auch nicht geplant. weiß nicht wie das bei den anderen aussieht...

[knoxxelig 313]

na gut, hab auch nur kurz drübergeschaut (hab da v.a. FE in schlechter erinnerung, berkhan artikel fast 1:1 kopiert und nichtmal ne verweisung drauf...). wirkt auf mich auf den ersten blick wie kurze zusammenfassungen von standard-artikeln anderer autoren (lyle, alan etc.) ohne deren rumgelaber bzw. detaillierte erklärungen. insgesamt halt langweilig und null innovativ oder kreativ - brauchen wir WIRKLICH den tausendsten artikel zum thema machen kohlenhydrate abends dick oder ist recomposition möglich, was dann eben auch wieder mit 0815-standardantworten kurz abgehandelt wird.

ist (wirklich!) nicht böse gemeint, gibt insgesamt derzeit wohl auch nur noch ne handvoll leute die wenigstens versuchen innovativität zu finden.

[Heimdallr 1643]

Ja geb dir da recht, ist auch nicht unser Ziel. Bei der Auswahl unserer Zielgruppe haben wir nicht an dich gedacht.

Du kannst einfach nicht jedem einen Artikel von Lyle vorsetzen.

Wie auch immer, denke dein Anspruch und unsere Zielgruppe sind einfach meilenweit voneinander entfernt.

[knoxxelig 313]

denke allerdings auch dass eure zielgruppe mit diesen ratschlägen schon völlig gesättigt ist - da fehlt nichts mehr. das gibts alles schon x mal auf team andro und co in breit und detailliert (war mal TA übersetzer, von lyle zB müsste ALLES übersetzt vorhanden sein) und kurz und simpel, dazu sowieso noch in etlichen youtube videos.

vielleicht nehm ichs aber auch nur so extrem wahr weil ich diese informationen in den jahren wahrscheinliche hunderte male neu lesen durfte während anfänger immer noch nichts finden... bezweifle ich aber auch wenn ich zB an meinen sozialen umkreis denke.

[Gast ImWithNoobs]

Jo, ich wollte grade mein Lammsteak essen (medium) und wuah, das Teil schmeckt nach abgestandenem Fisch. Das Steak habe ich schon vor einem halben Jahr oder so gekauft, war aber in der TK Trühe und ist auch noch nicht abgelaufen. Also schlecht kanns ja eigentlich nicht sein?