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[Passius 1]

als Gedächtnisstütze in 45min oder so :

600g Pute, 2 Packungen Reis,ketchup,senf, 2 Gläser Milch (eins mit 3 Esslöffeln Kaba), 2 Gläser Wassser(Calc.Magn.)

davor halbe Pack Reis + Schrimps ? 2 Schnapps..

richtig erkannt, psmf - refeed tag *lol* bah...ich hab niemals 400g Carbs geschafft..vielleicht 2-300g..sehen wir morgen..noch ein Glas muss weg, aber ich hab's Gefühl ich platz, wenn ich nur noch eins.............

[Dark Knight 842]

Waren übrigens doch 50 Carbs. Hatte mich verrechnet.

Zum Thema Leber braten: Brate sie einfach auf mittlerer Hitze und wende sie oft. Dann word sie langsam durch und du kannst den Grad der Weichheit selbst bestimmen, weil du dich einfach langsam annäherst.

[cRaw 9]

Haferflocken Brownies:

30gr Proteinpulver Schoko

Süßstoff

Cinnamon

50gr Oatmeal

100gr Eiklar

=> verrühren, 3-5 min in die Mikrowelle

[Alc 1164]

ne flasche jack

200g Nudeln

250g Lachs 100g Sahne

Seelachsfilet 400g

Kartoffeln

MC-Menü

Große Pommes

Chicken Mcnuggets

was ein Tag :D

[Gast Yeezyzz]

Haferflocken Brownies:

30gr Proteinpulver Schoko

Süßstoff

Cinnamon

50gr Oatmeal

100gr Eiklar

=> verrühren, 3-5 min in die Mikrowelle

Alter, war das trocken Wahrscheinlich habe ich was falsch gemacht, aber das war nicht mehr feierlich. Habe für 2 Eier, 30g Pulver, 5g Zimt, 5g Kakaopulver und 50g Haferflocken fast 1,5l Wasser gebraucht, um das runter zu bekommen, obwohl ich das Zeugs nur 2 Minuten in der Mikrowelle hatte. Vom Geschmack her war es aber geil, leider trocken...

ne flasche jack

200g Nudeln

250g Lachs 100g Sahne

Seelachsfilet 400g

Kartoffeln

MC-Menü

Große Pommes

Chicken Mcnuggets

was ein Tag :D

What

The

Fuck

?

!

Oktober 16, 2011 bearbeitet von Dangery

[cRaw 9]

Haferflocken Brownies:

30gr Proteinpulver Schoko

Süßstoff

Cinnamon

50gr Oatmeal

100gr Eiklar

=> verrühren, 3-5 min in die Mikrowelle

Alter, war das trocken Wahrscheinlich habe ich was falsch gemacht, aber das war nicht mehr feierlich. Habe für 2 Eier, 30g Pulver, 5g Zimt, 5g Kakaopulver und 50g Haferflocken fast 1,5l Wasser gebraucht, um das runter zu bekommen, obwohl ich das Zeugs nur 2 Minuten in der Mikrowelle hatte. Vom Geschmack her war es aber geil, leider trocken...

Trocken? Ne, also es war bei mir nich flüssig aber halt so weich zum beißen. Und ich hatte es ganze 5 Minuten drin. Schau mal auf die Wattzahl

Leider ist mir TheAce sein Eiklar Proteinsufflee misslungen. Ich hatte ne kleine festgebackene Bombe in der Müslischüssel nach 3 Minuten. Das Eiklar stockt doch relativ schnell. :D

[Alc 1164]

ne flasche jack

200g Nudeln

250g Lachs 100g Sahne

Seelachsfilet 400g

Kartoffeln

MC-Menü

Große Pommes

Chicken Mcnuggets

was ein Tag :D

What

The

Fuck

?

!

kann mich nachdem saufen nie zurückhalten... Da wird schon mal Nachts um 6 gekocht

Gut das kein Junk in meiner Wohnung zu finden ist, das hätte BÖÖÖÖSE enden können

[peterpan69 4]

wie oft müsst ihr eigentlich am tag kacken?

kommt oft vor, dass ich am tag 5-7 mal auf der schüssel hocke. hängt das mit den kalorien zusammen?

[Huracán 16]

Erdnussbutter-Bananen-Haferflocken Cookies:

100 Gramm Haferflocken

150 Gramm Mehl

Je 1/2 TL Backpulver und Natron

1/4 Teel. Salz

70 Gramm brauner Zucker

70 Gramm weißer Zucker

50 Gramm Butter, weich

100 Gramm Erdnussbutter

1 Ei

1 Banane, überreif, zerdrückt

Zuckersorten, Butter und Erdnussbutter mit dem Mixer sehr cremig rühren, das Ei einrühren. Mehlmischung und zerdrückte Banane mit einem Löffel dazu mischen und mit einem Esslöffel auf Backpapier "Cookies" formen und für 10-12 Minuten in den Backofen.

Nährwerte hab ich jetzt nicht parat, aber definitiv was für die Massephase ;)

greez PJ

[Griechischer Gott 1892]

2 Tassen Hühnerbrühe.

[Mega rAFC ? 36]

Zartbitter Schokoreiswaffeln

[Alc 1164]

all you can eat buffet:

Reis, Kartoffeln, Ente, Hähnchen (paniert und unpaniert)

Blumenkohl, Brokkoli, noch son Gemüse

Sushi (Reis und Lachs) Sojasoße

Ananas und Orangen

1500+ kcal

10g Whey + Kreatin und Wasser vor dem Training

Postworkout:

50 g Chio Chips, Hot Peperoni

Portion Sauce, süßsauer

100 g Banane, roh

400 g Hähnchen, Brustfilet

250 g Nudeln (ungekocht)

Brennwert 7070 KJ (1689 kcal)

Fett 25,8 g

Kohlenhydrate 249,8 g

Protein 125,8 g

IIFYM :D

Oktober 21, 2011 bearbeitet von TheAce

[cRaw 9]

heute:

250gr Quark 50gr Haferflocken 30gr Protein

Mittags Salat

Abends: 130gr Eiklar, 30gr Protein, 50gr Haferflocken

Vitamin D, Multi, Zink,

150gr Thunfisch, 85gr Zwiebeln, 135gr Essiggurke, 1 Teelöffel Senf, 54gr Lightkäse.

1700kcal. Solangsam habe ich so nen Tunnel, keinen Hunger und absolut gar kein Appetit mehr auf Süßes, ich erschrecke vor mir selbst. Seh nur noch das Endziel vor Augen!

Und den täglichen Progress vorm Spiegel. GEIL

[Griechischer Gott 1892]

Hab mir im Rahmen des Refeeds heute eine Dose KöPi gegönnt.

So!

Jetzt steinigt mich....

[Gast Yeezyzz]

Wtf ist KöPi?!

[Mega rAFC ? 36]

Wtf ist KöPi?!

König Pilsener = Bier

@ Wunderkind: Du Schuft

[Griechischer Gott 1892]

KH sind KH.

Zumal ein paar Gramm Alk pro Woche gesundheitsfördernd sind, gerade Bier und Rotwein.

Or I guess somebody said he heard it through the grapevine.

[Gast Yeezyzz]

Wtf ist KöPi?!

König Pilsener = Bier

@ Wunderkind: Du Schuft

Dankeschön!

Man möge mir meine Unwissenheit entschuldigen, trinke null Alkohol...

[Mega rAFC ? 36]

Wtf ist KöPi?!

König Pilsener = Bier

@ Wunderkind: Du Schuft

Dankeschön!

Man möge mir meine Unwissenheit entschuldigen, trinke null Alkohol...

http://www.youtube.com/watch?v=sr0zpbZ7fUg

[Alc 1164]

Über den Tag verteilt mit langem Fast (~20h)

100g Vollmilch, 3,5% Fett

50 g Mandeln, ganz

20 Uhr Abends eine Mahlzeit

10 g omega 3 fischöl

800 g Hähnchen, Brustfilet

500 g Gemüsepfanne (Green Grocer´s), Mexikanische

1 Portion Sauce, süßsauer

Brennwert 6687 KJ (1597 kcal)

Fett 68,7 g

Kohlenhydrate 55,6 g

Protein 208,8 g

feels like cutting all over again :D

Was haltet ihr von einem verlängerten Fast an Off Days in Diät Phasen (so Warrior Diet mäßig an Off Days... eine riesige Mahlzeit am Abend?)

Oktober 24, 2011 bearbeitet von TheAce

[cRaw 9]

ich brauch für ON-Days definitiv ne größere Salatschüssel und ne richtig große Suppenkelle, damit ich zünftig schaufeln kann

[Griechischer Gott 1892]

Oh jaaaaa...

Das denk ich mir auch immer.

Das nennt ihr einen Pastateller? Ha!

Diese 0,5 l Kaffeetassen von Butlers wären auch nicht verkehrt...

Immerhin trinke ich eh immer >1 l pro Mahlzeit.

Bei mir gabs eben 4 Dinkelbrötchen, 0,5 l fettarme Milch, 70 g Muscle Milk Pulver, und 250 g Magerquark mit 30 g Erdnussbutter.

Dazu dann eben noch einen Liter Wasser zum Nachspülen.

Bilanz heute: 3500 kcal, EW 190 g.

[cRaw 9]

Oh jaaaaa...

Das denk ich mir auch immer.

Das nennt ihr einen Pastateller? Ha!

Diese 0,5 l Kaffeetassen von Butlers wären auch nicht verkehrt...

Immerhin trinke ich eh immer >1 l pro Mahlzeit.

Bei mir gabs eben 4 Dinkelbrötchen, 0,5 l fettarme Milch, 70 g Muscle Milk Pulver, und 250 g Magerquark mit 30 g Erdnussbutter.

Dazu dann eben noch einen Liter Wasser zum Nachspülen.

Bilanz heute: 3500 kcal, EW 190 g.

hört sich lecker an. So Sachen wie einfach mal 6 Toasts mit erdnußbutter und Honig in sich reinstopfen vermiss ich schon.

[Griechischer Gott 1892]

Oh jaaaaa...

Das denk ich mir auch immer.

Das nennt ihr einen Pastateller? Ha!

Diese 0,5 l Kaffeetassen von Butlers wären auch nicht verkehrt...

Immerhin trinke ich eh immer >1 l pro Mahlzeit.

Bei mir gabs eben 4 Dinkelbrötchen, 0,5 l fettarme Milch, 70 g Muscle Milk Pulver, und 250 g Magerquark mit 30 g Erdnussbutter.

Dazu dann eben noch einen Liter Wasser zum Nachspülen.

Bilanz heute: 3500 kcal, EW 190 g.

hört sich lecker an. So Sachen wie einfach mal 6 Toasts mit erdnußbutter und Honig in sich reinstopfen vermiss ich schon.

Jupps... Wobei sich momentan mein Fettkonsum etwas (etwas = 100 g Erdnussbutter gibts also nicht täglich... ) in Grenzen hält.

Dafür eben exorbitante Mengen an KH, kurz- und langkettig, Fruktose, Glucose, Laktose, Neurose, Skoliose... was so in den Magen geht.

November 8, 2011 bearbeitet von Wunderkind

[Gast Yeezyzz]

Jeezez Christ!!! Ogus Cake deluxxe! Haha

Vom Geschmack unbeschreiblich. Irgendwo zwischen Himmel und Paradies!