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[GMT 1106]

Peperoni-Salami-Pizza.

Und Bier.

Mahlzeit!

[borat25 0]

Banane und Kiwi

[Doenermafia 483]

Quark mit Honig. <3

[Gast Decadence]

250g (ungekocht) Belugalinsen + 250g (ungekocht) Reis + 300g Spinat + 300g Kaisergemüse -> DEM GAINS

[PortaPro 80]

Gleich gibt es Grie Soß!

[Verum 125]

Roggenbrot und Meersalzbutter mit Rindersaftschinken

[beaman 961]

Salat + Vollkornbrot + auf das Brot -->> Omelett aus 4 Eiern u. Salami u. Käse

[GanzEinfach 131]

Heute etwas Zeit zum Kochen genommen. Es gab:

500 Gramm selbstgemachte Spinatknödel (Malfatti)

150 Gramm pochierten Heilbutt

[beaman 961]

Kartoffel Brokkoli Pilz Auflauf

[art vandelay 30]

warmen Nudelsalat.......Volkornspiralnudeln, Spinat, süße Tomaten, Zwiebeln, Thunfisch, gefrorene Kräuter.......dazu nen whey-shake.

[beaman 961]

Brotauflauf mit Pilzen

[Individualchaotin 10222]

Gnocchi mit Trüffel und Gnocchi mit Käse mit Schweinefleisch- und Radieschenscheiben in einer thailändischen Shrimpsoße, dazu Salat mit Avocado und Hummus.

[JustFive 159]

(alles in einer Pfanne) 5 Spiegeleier, ein wenig selbstgemachte rote Pesto drauf, Putenstreifen, Parmesan und darüber einige Sonnenblumenkerne.

[Verum 125]

Frühstück

Crossaints mit Butter und Erdbeer-Vanille-Marmeldade und KAFFEE

[jentower 4]

6 Eier, halbe Packung Bacon und Gauda. Top Omelett

[GMT 1106]

Spätes Frühstück.

[borat25 0]

Gemüsesuppe

[Alc 1164]

500g Kürbissuppe

mit Tomatenmark und Maggi

150 kcal

poverty

[pepe0971 43]

Feldsalat mit Kidneybohnen, Hähnchenbruststreifen & Cocktailtomaten - Garniert mit Erdnüssen und Parmesan

[.kAsh 455]

<3

[GMT 1106]

[Alc 1164]

400g Huhn

300g Bio Brokkoli und bisschen Tomatenmark

5g Butterschmalz

25g Parmesan

Abends

450g irische Rinderhüfte

Gemüse

10g Kokosöl

1250 kcal

215 prot

[Verum 125]

Hähnchenfilet mit Frischen Champions und leckerer Kräuter-Sahne-Sosse und Reis

[Individualchaotin 10222]

Chiliwurst mit Basilikum-Tofu, Ei, Mango, Avocado, Algen, Radieschen, Lauchzwiebel, Mohn, Rosmarin und grünem Tabasco.

[Alc 1164]

125g Haferflocken

30g Whey

20g Casein

250ml Mandelmilch (gibt besseres Porridge)

zwei Bananen

5g Kokosöl

1 Zitrone

15g BCAAs

Post

1,8kg selbstgemachte Pommes aus Kartoffeln (0fett)

400g Huhn mit Soja Sauce mariniert

12g Kerrygold

(sieht immer so aus, kann kein Reis mehr essen, sättigt einfach nicht mehr, vllt gibts noch brokkoli oder erdbeeren für den hunger dazu, diese sub10 scheiße ist echt verdammt hart, bin im Zombie Modus unterwegs, inb4 gets killed by walking dead fan)

Brennwert 11779 KJ (2813 kcal) Fett 33,1 g Kohlenhydrate 394,6 g davon Zucker 46,8 g Protein 211,1 g

April 30, 2015 bearbeitet von Alc