Nehme nicht zu Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[Gast Der Psi-Doktor]

Ich hab die Tage irgendwie 2 Kilo einfach so abgenommen, wegen meiner Psyche. Obwohl ich mich noch gut ernährt habe. Frauenproblem, das kam aus heiterem Himmel und hat mich doch etwas mitgenommen :(

Zum Glück scheinbar aber keine Muskelmasse, sondern nur Fett. Hatte auch ständig so ein Adrenalingefühl im Bauch und teilweise immer noch. Da ist jetzt jedenfalls sogar über'm Bauch nur noch Haut...

[paradox950 5]

1,5faches Körpergewicht bei der Kniebeuge schaffst, dein 2-faches beim Kreuzheben, dein Körpergewicht beim Bankdrücken

Kniebeuge schaffe ich 2-faches meines Körpergewicht, Banddrücken schaff ich bis auf 5kg auch mein Körpergewicht aber wtf Kreuzheben das 2 Fache? Ich bin jetzt schon am pumpen bei 80kg... (wiege 75kg)

[Gast Der Psi-Doktor]

1,5faches Körpergewicht bei der Kniebeuge schaffst, dein 2-faches beim Kreuzheben, dein Körpergewicht beim Bankdrücken

Kniebeuge schaffe ich 2-faches meines Körpergewicht, Banddrücken schaff ich bis auf 5kg auch mein Körpergewicht aber wtf Kreuzheben das 2 Fache? Ich bin jetzt schon am pumpen bei 80kg... (wiege 75kg)

Das gilt alles für eine Einzelwiederholung, falls du das noch nicht weißt. Ansonsten: Einfach weitertrainieren, das wird schon ;)

[JohnAntony 235]

Mal davon abgesehen das dein Plan schrott ist, nimmst du nicht zu weil du zuwenig isst. Ist ja nicht so das du nicht trainieren würdest. Steiger neben der Planumstellung unbedingt deine Kalorienzufuhr und Proteinzufuhr.

Lg

[TheOppositecollides 159]

Ich würde auch meinen, dass deine Beugen nicht tief sind, sonst würdest du nicht mehr beugen als heben.

[Shao 6316]

1,5faches Körpergewicht bei der Kniebeuge schaffst, dein 2-faches beim Kreuzheben, dein Körpergewicht beim Bankdrücken

Kniebeuge schaffe ich 2-faches meines Körpergewicht, Banddrücken schaff ich bis auf 5kg auch mein Körpergewicht aber wtf Kreuzheben das 2 Fache? Ich bin jetzt schon am pumpen bei 80kg... (wiege 75kg)

Ok Bankdrücken nehm ich dir ab.

Aber die Kniebeuge nicht. Und ich meine eine PROPER DEPTH Kniebeuge.

Sowas :

bzw sowas :

http://www.youtube.com/watch?v=HWFtr5il5BE...player_embedded

[Kaiserludi 9545]

1,5faches Körpergewicht bei der Kniebeuge schaffst, dein 2-faches beim Kreuzheben, dein Körpergewicht beim Bankdrücken

Kniebeuge schaffe ich 2-faches meines Körpergewicht, Banddrücken schaff ich bis auf 5kg auch mein Körpergewicht aber wtf Kreuzheben das 2 Fache? Ich bin jetzt schon am pumpen bei 80kg... (wiege 75kg)

Ok Bankdrücken nehm ich dir ab.

Aber die Kniebeuge nicht. Und ich meine eine PROPER DEPTH Kniebeuge.

Sowas :

bzw sowas :

http://www.youtube.com/watch?v=HWFtr5il5BE...player_embedded

Denn eine Kniebeuge in korrekter Tiefe ist auch weit unter Körpergewicht schon viel schwerer als eine ineffektive und leider viel zu häufig für gesünder gehaltene Partialkniebeuge über parallel es bei 1,5-fachem ist.

[bright 0]

Mit wenig Gewicht beim Kreuzheben anfangen ist aus meiner Erfahrung der genau richtige Weg, Kreuzheben nicht zu lernen.

Why? Erklär mir das mal bitte ich bringe gerade 'nem Kolegen SS inkl. Deadlift bei und lasse ihn bei 30 kg anfangen.

Btw. hat jmd gerade Dehnungsübungen für Squats an der Hand, um das einknicken der Hüfte zu verhindern? thx

[Shao 6316]

Mit wenig Gewicht beim Kreuzheben anfangen ist aus meiner Erfahrung der genau richtige Weg, Kreuzheben nicht zu lernen.

Why? Erklär mir das mal bitte ich bringe gerade 'nem Kolegen SS inkl. Deadlift bei und lasse ihn bei 30 kg anfangen.

Btw. hat jmd gerade Dehnungsübungen für Squats an der Hand, um das einknicken der Hüfte zu verhindern? thx

Also, erstmal verändert sich schonmal die Höhe, ausser ihr habt ganz tolle Olympische Platten, davon gehe ich mal nicht aus.

Zum anderen ist der Deadlift eine Bewegung, die unter Spannung gelernt wird. Der reine Bewegungsablauf kann auch mit nur ner Stange beigebracht werden.

NUR das hat dann nur im Kopf Übertrag auf die Bewegung, die unter Spannung vom Körper als etwas völlig anderes wahrgenommen wird.

[bright 0]

Mit wenig Gewicht beim Kreuzheben anfangen ist aus meiner Erfahrung der genau richtige Weg, Kreuzheben nicht zu lernen.

Why? Erklär mir das mal bitte ich bringe gerade 'nem Kolegen SS inkl. Deadlift bei und lasse ihn bei 30 kg anfangen.

Btw. hat jmd gerade Dehnungsübungen für Squats an der Hand, um das einknicken der Hüfte zu verhindern? thx

Also, erstmal verändert sich schonmal die Höhe, ausser ihr habt ganz tolle Olympische Platten, davon gehe ich mal nicht aus.

Zum anderen ist der Deadlift eine Bewegung, die unter Spannung gelernt wird. Der reine Bewegungsablauf kann auch mit nur ner Stange beigebracht werden.

NUR das hat dann nur im Kopf Übertrag auf die Bewegung, die unter Spannung vom Körper als etwas völlig anderes wahrgenommen wird.

Also würdest du mir raten, ihn sofort bei 50 kg (Höhe erreicht + einigermaßen Spannung) einsteigen zu lassen

und die Auffärmsätze (sofern weniger als 50) auch bleiben zu lassen?

[Gast Shredder]

als aufwärmsatz kann man auch hyperextensions machen

[Shao 6316]

Mit wenig Gewicht beim Kreuzheben anfangen ist aus meiner Erfahrung der genau richtige Weg, Kreuzheben nicht zu lernen.

Why? Erklär mir das mal bitte ich bringe gerade 'nem Kolegen SS inkl. Deadlift bei und lasse ihn bei 30 kg anfangen.

Btw. hat jmd gerade Dehnungsübungen für Squats an der Hand, um das einknicken der Hüfte zu verhindern? thx

Also, erstmal verändert sich schonmal die Höhe, ausser ihr habt ganz tolle Olympische Platten, davon gehe ich mal nicht aus.

Zum anderen ist der Deadlift eine Bewegung, die unter Spannung gelernt wird. Der reine Bewegungsablauf kann auch mit nur ner Stange beigebracht werden.

NUR das hat dann nur im Kopf Übertrag auf die Bewegung, die unter Spannung vom Körper als etwas völlig anderes wahrgenommen wird.

Also würdest du mir raten, ihn sofort bei 50 kg (Höhe erreicht + einigermaßen Spannung) einsteigen zu lassen

und die Auffärmsätze (sofern weniger als 50) auch bleiben zu lassen?

Das kommt auf euch beide an, wie gut du darin bist, ihn zu coachen. Für mich mach ich es so, dass ich Bewegung beibringe, dann immer mehr Gewicht draufpacke, bis die Form langsam einbricht. Dann coache ich weiter und achte auf Form Das über 2-3 Sessions, danach kann derjenige das.