Club "6 Stunden" Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 31 31

[Maximka 0]

Also ich schlafe heute zum letzten mal meine 9-11 std ,dann werde ich mich auch ändern und ich werde es schon schaffen ich meine wenn wir Tod sind holen wir den Schlaf nach.

[J.R. 403]

Ich bin dabei Jungs ;)

[LastActionHero 3185]

Ich kann nicht nachvollziehen, wie man länger als 7 Stunden schlafen kann (außer am WE oder als Vollzeitstudent).

Gerade als Jugendlicher, wo ich immer spät Abends noch wach und aktiv war...das während der Schulzeit, wo die erste Stunde um 8:00 begann.

Ich stehe im Schnitt gegen 06:00 auf und gehe gegen 23 Uhr zu Bett...das mache ich, seit der Realschule....also seit ich ca. 17 war.

Mal ganz davon abgesehen, dass man doch arbeiten geht und die Arbeit i.d.R. so um ~8 Uhr beginnt.

Wenn man keine Einschlaf-Probleme hat und durchpennt, sind 6 Stunden definitiv ausreichend...wenn Probleme bestehen, kann das auf Dauer ziemlich schlauchen !

Hatte ne Phase, wo ich wochenlang jede Nacht wach geworden bin.

[Peitho 2]

Hallo,

ich nähere mich auch dem Club der 6 Stunden an, Mo-Mi ging das so sehr gut, hab gestern jedoch mal zwei Stunden mehr gebraucht. Ich glaube man sollte sowieso sich langsam seinem Schlaf-Ziel annähern und nicht von heut auf morgen.

Was mir hilft sind morgen Routinen, alla kurze lockere Laufrunde mit Kalter Dusche. Bin eig den ganzen Tag über Leistungsaktiv, einen Powernap von max 20 min gönne ich mir zurzeit auch noch, finde das hilft unheimlich.

Nächste Woche 5 Tage am Stück! Es gibt viel zu tun!

Go hard! ;)

[Sparrenburger 113]

So ich mach jetzt auch den 6 Stunden Schlaf Club. Mir gehts bisher genau wie beschrieben, ich schlafe zu viel. Dadurch geht nicht nur Zeit verloren, ich bin die Zeit die ich wach bin auch niedergeschlagener und dadurch verschwende ich ganz schön mein Leben.

Ich habe es ja bisher mal mit dem "Gute Vorsätze" Thread, sprich nicht mehr wixxen probiert. Aber das ist nicht so meins. Ich merke schon es reicht vollkommen, einfach keine Pornos mehr zu gucken. Das tut schon gut. Nur noch mit der Fantasie zu wixxen. Aber um jetzt mehr Energie zu kriegen, denke ich ist der 6 Stunden Club die beste Möglichkeit, auch um einfach das Leben produktiv zu nutzen.

Wichtig ist jetzt die Disziplin reinzukriegen, morgens den Arsch hochzu kriegen und sonst tagsüber auch keine Mittagsschläfchen mehr zu machen. Dabei dann fit zu bleiben.

[Peitho 2]

Hab über diese 6 Stunden Schlaf nochmal nachgedacht und bin auch über folgendes Video gestoßen:

http://www.ted.com/talks/russell_foster_why_do_we_sleep.html

Ich finde das erschließt einem dass man mit seinem wichtigen Schlaf einfach bewusster umgehen sollte, schätze es gibt Menschen da sind 6 h zu wenig, deswegen immer auf den Körper hören! Auch mit 7 h Schlaf bleiben einem 17 h zum produktiv sein,

werde die Wochen öfter nur 6 h schlafen aber auch mal 8 um einfach meine ideale Schlafmenge zu finden, werde dann berichten!

ciao ciao

[Mr Kennedy 7]

Ich denke, das Wichtigste dabei ist, dass man einen Grund hat, warum man das durchzieht. Man braucht einen Antrieb, die nötige Einstellung und Disziplin. Das ist das, was dich im Endeffekt von den anderen unterscheidet. Dann is es auch egal, ob du 6 oder weniger Stunden schläfst.

[Sparrenburger 113]

Der Antrieb muss einfach sein, sein Leben besser auf die Reihe zu kriegen.

Ob jetzt 6 Stunden oder 7 ist da glaub ich egal. Jeder sollte die Menge finden, die okay ist. Hauptsache man verschläft und vergammelt sein Leben nicht mehr.

[Shao 6316]

Der Antrieb muss einfach sein, sein Leben besser auf die Reihe zu kriegen.

Ob jetzt 6 Stunden oder 7 ist da glaub ich egal. Jeder sollte die Menge finden, die okay ist. Hauptsache man verschläft und vergammelt sein Leben nicht mehr.

Reell reichen 6 Stunden vielleicht für Menschen, die nicht körperlich aktiv sind oder keine Anforderung haben, best of the best zu werden. Die schlafen nämlich meist viel mehr.

[Gast langschläfer]

Ich habe irgendwo mal von einem Wecker gehört, der anhand des Puls erkennt, wann man einschläft. Man sagt also z.B. "wecke mich nach 6 Stunden Schlaf" und dann klingelt der tatsächlich exakt 6 Stunden nachdem man eingeschlafen ist. Weiß jemand, ob es das wirklich gibt und wie es heißt?

[Pythagoras 3]

Guten Abend langschläfer

Der Wecker von dem Du schreibst ist eine App auf den Smartphones. Eine, die ich kenne heisst Sleep Cycle.

Es erkennt ob Du schon eingeschlafen bist und in welcher Schlafphase Du dich befindest. So kann es dich wecken, wenn Du nicht im Tiefschlaf bist, damit Du fitter aufwachen kannst. So die Idee. Wie es praktisch aussieht weiss ich nicht.

Falls es jemanden interessiert: http://www.sleepcycle.com

herzlich,

Pythagoras

[Gast langschläfer]

Cool, danke :)

Heute Nacht teste ich die App (allerdings nicht Sleepcycle, sondern sowas ähnliches für Android)

[saian 2198]

Ja, Sleep as Android, bei mir funktioniert es sehr gut

[Reuba D. Hotzenplotz 2461]

Ich schlaf immer so 8-10 Stunden

[Gast langschläfer]

Also bei mir funktioniert die App absolut nicht. Hab es jetzt 2 Mal getestet und wurde immer in der letzten Sekunde geweckt und nicht in einer Leichtschlafphase

[Freddy0815 75]

Dabei

[MC-Brot 486]

Ich merke es selbst wenn ich unter der Woche <7h Schlaf habe, viel mehr gepushter im Training bin als sonst obwohl ich in der Schule noch totmüde war.

Und in den Ferien wenn ich da >8h Schlaf habe, erwische ich mich im Training beim Gähnen und bin eher motivationslos.

Aber wie gesagt, in der Schule bin ich dann für nichts zu gebrauchen. Ich muss für mich selbst noch mein optimalen Schlaf herausfinden.

September 23, 2013 bearbeitet von MC-Brot

[saian 2198]

Ja gut, du "holst" den Schlaf in der Schule nach (Regeneration des Körpers durchs Rumsitzen und Regeneration des Geistes durch geringere Konzentration etc.) und bist danach dann eben wach.

Ich habe für mich einfach verschiedene Sachen durchgetestet.

Schlafe mittlerweile jeden Tag aus, so dass ich zwischen 7 und 8 Uhr aufwache, der Wecker steht auf 8 Uhr als Sicherheit, so lange schlafe ich aber eh nie.

Dafür gehe ich abends immer erst bei Müdigkeit ins Bett, das ist meist gegen 23 Uhr, so dass ich etwa 8-9h schlafe. Das mache ich dann auch 7 Tage die Woche,

bei Ausnahmen (Feiern) mache ich dann nicht zu lange und passe den nächsten Tag dann so an, dass ich am folgenden Tag wieder ins alte Muster komme.

Dementsprechend gestalte ich meine Tage auch "ebener", d. h. fast täglich Training, so dass es keine großen Schwankungen im Schlafbedürfnis gibt.

Meine Mahlzeiten nehme ich auch zu in etwa festen Punkten ein.

Das funktioniert sehr gut, ich wache ausgeschlafen früh auf und bin dann fit.

[Sparrenburger 113]

Außer Arbeit fehlt mir morgens der Kick, wirklich um spätestens 7 Uhr aufzustehen. Wie motiviert man sich?

Selbst mega lauter Wecker, wird einfach ausgeschaltet, selbst 5 Minuten aufs Klo gehen egal. Ich schlaf dann trotzdem weiter oft.

Die magische Grenze liegt so bei 10 Minuten auf den Beinen sein. Bin ich früh 10 Minuten auf den Beinen, leg ich mich nicht mehr hin. Dann ist nämlich der schlimmste innere Schweinehund besiegt. Wie kann man das erreichen? Hund kaufen geht leider nicht.....

Oktober 18, 2013 bearbeitet von Sparrenburger

[Lynx87 277]

Im Halbschlaf direkt unter die Dusche steppen, dann biste erstmal ein paar Minuten beschäftigt, der Kreislauf fährt hoch und du willst dich nicht wieder hinlegen.

Optional vorher die Kaffeemaschine anwerfen, dann ist der Kaffee fertig, wenn du aus der Dusche kommst

Ich weiß übrigens nicht, ob es erstrebenswert ist, diese 6h anzuvisieren.

Ich schlafe im Schnitt weniger als 6h und würde mit manchmal wünschen, ich hätte mehr Schlaf

Oktober 23, 2013 bearbeitet von Lynx87

[Cycle 4200]

Außer Arbeit fehlt mir morgens der Kick, wirklich um spätestens 7 Uhr aufzustehen. Wie motiviert man sich?

Selbst mega lauter Wecker, wird einfach ausgeschaltet, selbst 5 Minuten aufs Klo gehen egal. Ich schlaf dann trotzdem weiter oft.

Die magische Grenze liegt so bei 10 Minuten auf den Beinen sein. Bin ich früh 10 Minuten auf den Beinen, leg ich mich nicht mehr hin. Dann ist nämlich der schlimmste innere Schweinehund besiegt. Wie kann man das erreichen? Hund kaufen geht leider nicht.....

Früher ins Bett gehen. Geht natürlich nicht, wenn man sich darauf versteift, partout nicht länger als sechs Stunden schlafen zu wollen. Andererseits könntest du diese „Motivationschwierigkeit“ auch als Signal deines Körpers interpretieren, mit dem er dir mitteilen möchte, dass ihm diese sechs Stunden doch nicht so ganz ausreichen.

[Sparrenburger 113]

Achte jetzt mal wieder mehr darauf, dass ich genug trinke. Seid ich damals mit dem Trinken angefangen habe, gings rasant bergauf, ich war viel fitter, motivierter und strotzte einfach mehr vor Energie. In letzter Zeit habe ich das Trinken etwas vernachlässigt. Jetzt die letzten Tage wieder darauf geachtet am Tag auf meine 3 Liter trinken zu kommen und schwupps heute morgen viel mir das Aufstehen leichter. Vielleicht ist das ja der heilige Grahl des leichter aus dem Bettkommens für mich.

[DerTed 2360]

Lol, ich bin froh wenn ich unter der Woche mal 6 Stunden schlafen kann

[Ling Ling 1274]

Seid ich damals mit dem Trinken angefangen habe, gings rasant bergauf, ich war viel fitter, motivierter und strotzte einfach mehr vor Energie.

Klingt aus dem Kontext gerissen ganz knuffig ;)

Ist bei mir aber auch so. Wenn ich nachmittags in den Seilen hänge und nen halben Liter Wasser trinke, dann bin ich meist gleich wieder fit.

[dannymacaskill 31]

Also das mit dem trinken kann ich so auch bestätigen. Versuche schon auf der Arbeit 1,5 - 2 Liter Wasser zu trinken und abends zuhause nochmals so 1-2 Liter. Muss sagen das ich mich dadurch deutlich wacher und fiter fühle. Natürlich kein Alkohol! Nur Wasser, Tee und Fruchtsäfte.

Was ich nicht bestätigen kann sind die 6-Stunden. Ich brauche meine 7- 8 Stunden schlaf. Es gehen auch mal 6 Stunden aber das über einen längeren Zeitpunkt lässt mich zum "Zombie" werden.