Mein Trainingsplan als Einsteiger-so tauglich ? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Disgrace 0]

Ich grüße Euch!

Meine momentanigen Ziele sind: Fett abbauen sowie Muskulatur aufbauen ,-analog zu der Zielgruppe ,die in den Stickys angesprochen wurde.:D

Meine bisherigen Trainigserfahrungen sind "nicht konsequent" und "ziellos".. . Dies ändert sich nun!

Kurzinfo:Ich wiege 88 Kilo ,bei einer Größe von 185cm.

Mein angedachter(und mir empfohlener) Trainingsplan sieht so aus:

Bei jeder Übung sind 3 Aufwärmsätze á 12 Übungen sowie ein Arbeitssatz mit maximaler Intensität geplant.

Mo Oberkörper Muskelaufbau

Kurzhantel Bankdrücken+Kurzhantel Fliegende

Latziehen+Kurzhantel Überzüge

Kurzhantelschulterdrücken+Seitheben

Trizeps Drücken am Kabel

Bizeps Curls

Di Morgen

AUF LEEREN MAGEN 20 minuten Cardio (EPOC Effekt)

Mi Unterkörper

Beinpresse+Beinstreckermaschine

Beinbeugermaschine

Wadenheben+Crunch

Do Morgens

AUF LEEREN MAGEN 20 Minuten Cardio

Fr Oberkörper

Kurzhantel Schrägbankdrücken+Kh fliegende

Kh Rudern

Schulterdrücken mit Langhantel+Seitheben

Bizeps Curls KH

Trizepsdrücken EZ Hantel

Mo (darauf die Woche)

Unterkörper

Kniebeuge+Beinstrckermaschine

Beinbeugermaschine

Wadeneheben+Crunch

Ist dieser Plan so für einen Einsteiger sinnvoll? Was könnte man verbessern ?

Mich würden brennend Eure Meinungen zu diesem Trainingsplan interessieren

Beste Grüße

Disgrace

[KDB 35]

Ich habe früher auch 2-3 Jahre einfach so rumgedümpelt mit Trainingsplänen wo ich dachte das deckt alles schön ab bliblablub.

Aber erst seit ich mit den 3 großen Trainiere fühlte ich auch deutlich eine Verbesserung meiner Gesundheit (Kraft, Beweglichkeit, Wohlbefinden und auch Aussehen).

Wer hat dir den Plan empfohlen? Ein Fitnesstrainer?

[Gast Shredder]

Ich grüße Euch!

Meine momentanigen Ziele sind: Fett abbauen sowie Muskulatur aufbauen ,-analog zu der Zielgruppe ,die in den Stickys angesprochen wurde.:D

Meine bisherigen Trainigserfahrungen sind "nicht konsequent" und "ziellos".. . Dies ändert sich nun!

Ich dachte, du hast die Stickys gelesen?

[Ladysman 1]

Du kannst nicht Fett abbauen und Muskel Gleichzeitig aufbauen das geht leider nicht so ganz :D

Ausserdem fehlen Bauchmuskeleinheiten bei deinem Training die würde ich noch zu den Beintagen

hinzufügen 2 Übung jeweils 3 sätze mit 10 wdh...

Ausserdem solltest du cardio schon mindestens 40min machen.

[Un Bekannt 1090]

Nein, Nein, Nein und Nein.

http://fitness-experts.de/